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無論你睡得好或睡得不好，都應該瞭解一下正確的睡眠知識。
為什麼呢？
因為很多對睡眠的理解是不正確的、有不少是迷思，做了沒用甚至會有反效果。例如以前打臉過一本知名專家寫的書，書裡寫到：
「其實，如果能光是躺著，什麼也不做，就算沒有睡，只要有休息，對認知功能的改善，和睡眠是一樣有效的。」
這句話就嚴重違反睡眠衛生，甚至可能會因此造成長期失眠！
所以說，瞭解睡眠知識後就有如打了好眠疫苗，可以讓人日後失眠風險大幅下降。線上講座讓人可以不出門也輕鬆參與，一個半小時讓你快速獲得正確睡眠知識，也非常歡迎報名時順道提問哦。
報名網址：
https://hpx.kktix.cc/events/life51
【#讀新聞】瘦不下來跟晚睡有關？醫揭「#正確睡眠時間」：睡不足５天胖０.８公斤
#肥胖 除了和飲食和運動有關，和睡眠也有相當大關係，因為睡眠會影響到身體內激素分泌，其實睡得少更容易發胖！
那究竟要睡幾個小時才足夠呢？
#免費線上直播講座
今天下午的 #身心靈花園-愛在瘟疫蔓延時終於輪到宇哲老師啦!
連續三週15位專家開講，前兩週場場精彩，最後一週上場讓人壓力好大😅還好大家都對睡眠💤感興趣，可以跟380人直播很有佈道的感覺啊~~
感謝主辦單位 華人心理治療研究發展基金會 與協辦單位的用心。
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在講座開始一開始宇哲老師就分享一個觀念：有正確的睡眠管理知識，對失眠具有保護力。
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這可不是瞎說，一篇2021年的研究，找了幾年前有上過網路睡眠課程(dCBTi)的人來調查，看看這些有正確睡眠知識的人，在新冠疫情下是不是就比較不會受影響而失眠。結果正是如此，有學過的人失眠與憂鬱的風險都大幅降低，壓力與認知受損程度也明顯較低。
所以說，瞭解正確的睡眠管理知識，就像是打了好眠疫苗，不會遇到問題就失眠囉~~
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錯過線上直播講座的人也不用擔心。
主辦單位很佛心，直播全程錄影可在10日後在華人心理治療基金會網站重新觀看喔。
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您睡的好嗎？睡眠每天都得做的，可是睡眠的品質好與不好，那每個人就不一樣，天差地別，黃帝內經這本書裡頭有非常多的道家以及醫學上的理論，那麼它的第一篇也就是黃帝內經的素問第一篇，叫做上古天真論，上古天真論裡頭提到了一句非常重要的話，上古之人其知道者法於陰陽和於術數，食飲有節起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年度百歲乃去，意思是說上古的人，他們知道道的人，他們都會根據天地的陰陽的變化，根據天地的五行變化而對他的起居有所法有所本，所以他們懂得食飲有節起居有常，就是他們知道，吃要吃的正確，睡眠跟起床都要非常的正確。
可是黃帝時代的今時之人，就是那個時候的現代人，卻忘記了上古之人的知道者的法於陰陽和於術數的，結果他們就逆餘生樂起居無節，意思是說只想到快樂，只想到玩樂，而不知道起居應該有常，反而是起居無節，因此，他們就活不了向上古之人那樣子度百歲乃去，那麼黃帝內精的第二篇，也就素問的第二篇，叫做四氣調神大論，四氣調神大論裡投，就告訴了我們，春天、夏天、秋天、冬天，四個季節的睡眠都要有一定的睡眠時間。
例如他講，春三月，春天的這三個月裡面，要夜臥早起，就是要比較晚一點睡，但是要早點起床，夏三月，也是夜臥早起，晚睡早起，秋天的時候就要早臥早起，早點睡早一點起床，到了冬天卻要早臥晚起，就要早點睡晚點起，意思是說古時候的人他們是完全按照天地運行的陰陽五行而起之以及作勞，起居就是起床睡眠還有作勞，就是說去工作去勞動等等，都是一定的按照一個一定的規矩，那麼所以古時候的人才能夠活的自在，活的好，因為他讓他自己同化於宇宙，同化於天地。
http://youtu.be/oaot29NP1NA
本頻道由：新唐人亞太電視台http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
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