勇士三 Virabhadrasana 3
有上過瑜珈基礎, Hatha , Flow , Core Flow DC 的同學相信對這動作一定不陌生, 要讓自己好好地用單腳站穩並將全身延長的同時要維持好平穩的呼吸, 對大部分的瑜珈新手或是以練習一陣子的同學卻是需要花一段時間摸索.
先看看用事三有什麼好處ㄋ?
🧡加強平衡感與改善體態.🥳
🧡提升專注力! (這是現代人非常需要的練習窩 )👍
🧡結實腹部+強化雙腿力量!
小琳老師與大家分享, 要站好 #勇士三 的重要幾個點.
✍️讓我們先認識這個動作的根基, 腳丫子!
照片二的紫色點點是一定! 一定! 一定! 要踩穩的地方! 將四個紫色點點踩穩後黃色點點向上提起的變化, 腳趾放鬆拉長💪
✍️下面的腿👉大腿前側肌肉上提往骨盆方向, 小腿往地心方向紮根, 足底四個紫色點點踩穩.
✍️上面的腿👉大腿外側延伸向地面, 內側向上提起, 無止盡把腿望後伸長!!
✍️手臂幫助軀幹保持向前延伸, 與後腿向後延伸的力量呼應! 肩膀放寬+遠離耳朵 👍
❗️骨盆與地面平行 ❗️肩膀與地面平行 ❗️眼神可以看向前方或是地面
再延長全身的同時間, 保持慢慢的吸+慢慢的吐, 學習仔細觀察有沒有過度用力地地方, 練習用剛剛好的力量停留在動作中.
🤓一次一個重點, 耐心的一步一步踏實地走. ☺️
#Yoga #Iyengar #bepatience
#Worrior3 #Balance #Shirlyn
#一步一步走 #步步留回憶
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過47的網紅Nick Qiu 邱鈞侖,也在其Youtube影片中提到,失去的東西,其實從來未曾真正地屬於你,也不必惋惜。 做不到是你自己的事,午夜夢回,你愛怎麼回味就怎麼回味,但人前人後,我要你裝出什麼都沒有發生過的樣子。你可以的,我們都可以,人都是這般活下來的。 【數位音樂線上收聽】 街聲Streetvoice https://streetvoice.com/x...
步步留回憶 在 Nick Qiu 邱鈞侖 Youtube 的最佳貼文
失去的東西,其實從來未曾真正地屬於你,也不必惋惜。
做不到是你自己的事,午夜夢回,你愛怎麼回味就怎麼回味,但人前人後,我要你裝出什麼都沒有發生過的樣子。你可以的,我們都可以,人都是這般活下來的。
【數位音樂線上收聽】
街聲Streetvoice
https://streetvoice.com/xiong_qiu/songs/645639/
街聲Streetvoice數位串流收聽《Missing》:
G.N.D - 【Missing】(遺失)Official Music
編曲/Beat Arranged:GND / 陳威霖
作詞/Lyrics:GND
作曲/Composers:GND /陳威霖
錄音/Recording Engineer:陳威霖
混音/Mixing Engineer: 陳威霖
母帶後期/Mastered:GND /陳威霖
製作/Producer:GND /陳威霖
演唱:G 《SinBa蛋》. N《Nick鈞侖》 . D《wayne毅》
詞Lyrics:G 《SinBa蛋》. N《Nick鈞侖》 . D《wayne毅》
曲Composer:G 《SinBa蛋》. N《Nick鈞侖》 . D《wayne毅》
GND - Missing (遺失)
歌詞:
Nick鈞侖》
What do you gonna do
是誰偷親她的嘴
誰看見她的face
If yuo konw
迷戀她的美
剩下迷人的香水味
剩下迷人的香水味
聞了她的臉頰為什麼不是我留下的味
Tattoos左臂上的名字叫不出到底哪一位
麻痹自己 回憶 被摧毀的哪ㄧ瞬間
重擊在空中 痛的發懵
走得太快終究被淹沒
就像漆黑的螢火蟲
(猜也猜不透)
圍繞再風中
深陷的牢籠
點燃那把火
我的心破 了個洞
補了一個無限蔓延的空洞
(Let go )
記得他上次卻撲了 空
愛的像神經病不受 控
失眠如今作假的夢
(發了瘋發了發了發了瘋)
作為曾經唯一
偷竊你的思緒
徒手鑿穿真相
一步步龜裂般的縫
這份愛被瓜分
身體開始慢慢在下沉
(Wait wait wait wait)
在下沉
SinBa蛋》
在
錯的時間 遇到錯的人
躲不開 妳那眼神撩人
沒有明天 我祈求星辰
發現這些年 那些錯的過程
物還在 人還在 歲月已不再
到現在 這樣愛 曾經享受愛
失去之後 以為終於解脫
沒想到-開始 越想越多
猜不透 還不夠 千言萬語還來不及說
曾經諾言 像流沙 遺失在手中
無數日夜輾轉反側 都是一場空
7百多個日夜到現在 悲歡離合
那雙血紅眼睛總是在 徹夜未闔
現在終於開始懂了
聚散離合
一人獨自在 凝望夜色
觸動在 渴望愛 越來越超載被淘汰
迷失在 當夜色覆蓋
敵不過 腦海裡的 海市蜃樓
時間暫停 不想在 繼續Emo
現在已是劇終 什麼話 都 不用說
妳我的故事到現在已 全劇終
什麼諾言 什麼未來 最終都是bo shit lie
愛超載 到現在 跟你say goodbye
What do you get the do
是誰偷親她的嘴
誰看見她的face
If yuo konw
迷戀她的美 剩下迷人的香水味
wayne毅》
When the first kiss
I looking your eyes
陷入妳的牢籠 遮 我真的該死
甜蜜的短暫
我全想霸佔
妳的笑妳的美
是我揮不去的劫
除了我還有誰
還有誰還有誰侵佔了妳的美
Let we back to the past
讓你知道我會願意為你擋死
不在乎有誰share妳的愛
只要能夠讓我再
Looking your eyes
只能在原地轉
找不到不見的愛
心理卻依舊瀰漫
屬於妳的愛 被誰偷偷地換 偷偷地換
I searching for you. Yayaya
Don't want to you be with others
選擇了按下。pause
快要窒息 你全都看不見
Be a last time one for you
假裝不在意 不再回頭yaya
Let paining
let keeping
忘不了你的你的美
What do you gonna do
是誰偷親她的嘴
誰看見她的face
If yuo konw
迷戀她的美 剩下迷人的香水味
Follow N《Nick鈞侖》 :
https://www.instagram.com/ssa_xiong_qiu/
Follow G 《SinBa蛋》
https://www.instagram.com/sean1234a/
Follow D《wayne毅》
https://www.instagram.com/wayne_0416/
#串流#街聲#Streetvoice#迷失#Missing#GND
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步步留回憶 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的最佳解答
更多IG日常:https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
「關於我與這頻道的一路走來」
2018年5月10日,
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」誕生了。
2021年5月10日,
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」的主題曲誕生了。
在兩年前,我跟大家一樣是個平凡的上班族。
每天上班等下班,下班等假日。
而這麼平凡無奇的一個人,
當時卻完全不知道她有著令好多人嚮往的生活。
我相信每個人都有改變一生的時刻發生。
也許早已發生,也許發生了數次。
這個世界或許會說你不行,
但只有你可以給自己機會去嘗試失敗。
再試一次、再失敗一次、
這次失敗的更好一點就好了
在每次要剪一支新的片前我都得深呼吸一口氣
因為接下來是一段漫漫的工作時間
有趣的是數段冗長的毛片本身並沒有意義,
但當我給它什麼意義,它就成為什麼意義。
記住,生活也是如此。
這三年來我收到了好多、好多的故事,
無論光芒的、沮喪的我們都一起經歷過
在這裡可以分享兩段最低潮的時間。
第一、是某次去育幼院跟小朋友們一起改造他們的家,
拋磚引玉的希望大家能一起幫忙,
得到很多評語卻是「利用」、「操作」、「大頭症」
睡前看著論壇上的留言想著
是什麼內容讓這個網路世界變得冷酷?
但當收到育幼院媽媽及小朋友後續的感謝
我又明白了,
當你在某個領域裡找到自己的目的和意義,
在不傷害人的前提下,你不需要注重外人的想法。
你不會變得沮喪、不會變得抗拒,
而是變得沈穩、變得更強大。
第二、是實現一直以來想拍節目的憧憬
欸Game的第一集並不受大家好評
確實我們還不夠熟悉,還有很多能進步的地方
我們承認那時是一個階段的失敗
擁抱失敗是無可避免的,
我們有膽子接受失敗並一步步的往前跌
現在大家談到的Let’s Play欸Game
是滿滿的回憶以及實現夢想的勇氣
做自己保持激情的事情、不要害怕跳出框架的思考
掌握好機會,這些都將定義你是誰。
回顧這三年的我們:
帶你們周遊列國的視野、
推薦許多台灣就能很滿足的食衣住行玩樂、
被自己的偶像看見我們的崇拜、
挖掘身邊的人各種潛力才華跟不可能、
陪伴小生命的孕育、誕生及成長、
實現學生時期拍節目的憧憬、
成立帶給你們優秀商品的副業、
正經歷從未想過的全球疫情,
這一項項都不容易,但沒有一項覺得愧對自己。
這是我的生活、我的日常,會繼續的譜寫下去。
那你們呢?
欸!你這週要幹嘛?
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2020年6月25日 錄製歌曲
2020年7月7日 歌曲完成
2021年1月20日 開始拍攝MV
2021年4月27日 完成MV最後鏡頭拍攝
長達快一年的製作終於完成啦!!!!
這個MV有超級多彩蛋
充滿欸的元素跟細節
慢慢按暫停一定可以發現更多不一樣的東西
希望看完你們會跟我們一樣
發現自己嘴角上揚了三分鐘
這不是一支最華麗完美的MV
但對我們是一支最有溫度跟意義的MV
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《欸你這週要幹嘛》
Shine:
在全世界風俗民情的街頭打轉
每家餐廳都吃不習慣
Ariel:
最喜歡飛機毛毯把自己
包的比木乃伊溫暖
只求吃飽睡好睡睡平安
合唱:
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun
安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看
珍奶的娘:
沒辦法一個人在家等太陽下山
喜歡曬太陽又撐陽傘
Ariel:
走沒兩步路吵著腳好痠
哭著鬧著只想發懶
旁邊的人叫我麥勾來亂
合唱:
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun
安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看
Shine:
安排不完的橋段
阿勳:
隨手抓一台類單
Shine:
給個旋律畫面隨便都來一段
合唱:
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看
Ariel:
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun
let’s go having fun
《音樂製作》
主 唱 :Ariel、Shine、阿勳、珍奶媽
作 詞 :Ariel
作 曲 :Shine、崇崇
製作人/編曲/木吉他/電吉他/人聲編輯/混音師/錄音師/ :吳奕宏
錄 音 室 :Playroom
《影像製作》
導 演 :喬大
製 片 :李 彥 鋒
執 行 製 片 :吳盈樺
製 片 助 理:朱浩鈞、駱靖怡、潘巧翔
攝 影 :李育霖
攝 影 大 助 :黃雨柔
美 術 :郭晟禎
助 理 :何伯庭
造 型 總 監 :李惠琳
妝 髮 協 助 :何秋香、小林芝羽
《特別鳴謝》
欸你這週要幹嘛全體親朋好友
中華航空 CHINA AIRLINES
早喚
彩虹眷村
桃園市政府文化局
財團法人桃園市文化基金會
桃園協拍中心
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步步留回憶 在 逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的精選貼文
Stream/Download " 回到過去的區間車 "
KKBOX:https://kkbox.fm/tskJAg
Spotify:https://pse.is/3cjqhm
Apple Music:https://pse.is/3ccemj
YouTube Music:http://si.piee.pw/3chx96
DenNiz
Instagram:https://www.instagram.com/denniz1997
Zion P ( MC 耀宗 )
Instagram: https://www.instagram.com/zionp23/
Facebook:https://www.facebook.com/dreamwalker.tw
製作人:Zion P (MC耀宗)
詞:Zion P (MC耀宗) | DenNIz | LENA-J
曲:Zion P (MC耀宗) | DenNIz | LENA-J
編曲:LENA-J
錄音:逆流音樂
混音:Zion P (MC耀宗)
發行:逆流音樂有限公司
#區間車 #丹式風格 #逆流音樂
《MV影像》
導演:羅奇 (卜陀創藝)
製片人:DenNiz
攝影:Gaya
剪接 | 後製:羅奇
《歌詞》
DenNiz:
So here we go again another round
隧道後的風景是倒轉的世界
看著車窗外的風景ㄧ幕ㄧ幕累積
回憶倒流多少年
想起那年和誰邂逅的畫面
至今是否仍掛念
刻上燦爛的字跡在那年的學期
時間ㄧ晃過四季
你看見當年的鞋印ㄧ步步帶著你
回到那最常翹課遊蕩的捷徑裡
那年在星空下 是和誰約定
在多年後還剩下誰在身邊陪著你
也逐漸開始變得叛逆學會爭奪
在每個潮起潮落中學會振作
也行駛過了荒蕪沙漠
繼續這場未知的gamble
Chorus:
You drive a long way been through the sunlight
You pass the tunnel been through the dark side
So let the memory just cross the time
Zion P:
Running away all the night
Alright alright 把夜色留在月台
好多痛還在承載 don't cry, don't cry
閉上眼那天就 bye
目標在眼前拼命追
趕上了還是吊車尾
只好把乾淨的皮膚 割線畫下印記
誤打誤撞塗滿那挫敗當日記
Oh no 想起了 那些年 強迫症 的自信
仍舊 在無數 黑夜裡 懷疑著 我自己
是否 越想要 去抓住 反而卻 更無力
Get strong, 但我不想停留
回憶轉頭你不在
傻笑的我還在等待
Tell me why
如何穿梭 過去 未來
Chorus:
You drive a long way been through the sunlight
You pass the tunnel been through the dark side
So let the memory just cross the time
