很少看到孕婦這樣凹來凹去吧😂
到底孕婦可不可以運動呢?
👩🏻⚕️其實只要不是高風險族群
都可以跟一般人一樣
在可接受的範圍正常運動唷!👌🏻
那什麼是高風險群呢?
⚠️ #早產
⚠️ #習慣性流產
⚠️ #孕程出血
⚠️ #胎盤前置
⚠️本身有 #心臟病
🙅🏻♀️這些族群都不適合運動🙅🏻♀️
👉🏻若是孕媽咪有 #高血壓 、#子癲前症
配合治療之餘,可以選擇緩和的散步跟伸展運動 來降低血栓風險。
除了以上之外
其他的孕媽咪,甚至懷孕前就已經有運動習慣的媽媽們👩🏻
都可以在身體許可的範圍內拉拉筋做個伸展❤️
改善我們的孕期疲倦、舒緩緊張的心情
打造好孕體質🤰🏻
生產時也會更有體力呦(哈🤣💪🏻
剛好我之後坐月子的月子中心
有提供孕媽媽們 #產前體適能 課程
覺得 #母力 的指導教練真的好有耐心也很細心 會依照媽媽本人想要的運動類型給予指導跟建議~(也明白孕婦就是玻璃心😆不會教太難
選擇每個媽媽能做的運動為主
以不同的體力和狀況做調整
整堂課下來下心情非常愉悅舒適😊
身體也獲得了舒展❤️
晚上整個一夜好眠!
卸貨倒數1.5個月🤰🏻
孕媽咪們 我們一起加油💪🏻
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#母力 #璽悅 #孕婦體適能 #璽悅產後護理之家 #母力muli #營養師媽媽 #營養師二寶媽懷孕紀錄 #孕婦瑜珈 #孕婦運動 #孕婦健身 #營養師媽咪 #營養師孕媽咪
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產後第15天,月中來到第13天
終於第一次上了媽媽教室
也許是過年的關係,幾乎沒有課程
本來八人預約滿的產後瑜伽課程
也在中午打來說臨時可以參加!
其實我大約是產後第10天跟月中借了瑜伽墊跟瑜伽磚
自己在房間跟著YouTube 開始做一些產後瑜伽
沒想到老師今天做的產後瑜伽課程比我想像中強度還強一點
今天也包括3位剖腹產的媽媽們
原來產後真的能比想像中能做的更多!
(不過還是要視自己的健康狀況為主!)
也真的訓練到骨盆底肌和某些小肌群!
在去年愛上瑜伽課
感受到瑜伽可以改善我的腰痠背痛
上週就開始做,是因為我意識到自己的身體又開始為了baby而開始低頭、駝背
透過瑜伽訓練恢復自己的體態,真的舒服多了
產後媽咪們一起加油💪🏻💪🏻💪🏻
母力 MULI Fitness
老師好可愛😍
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現在最期待每週三的孕婦游泳課
在水裡真的可以好放鬆好放鬆😌
有專業的水適能教練指導 母力 MULI Fitness
之前第一胎的時候我都特別小心
但是這一次我做了很多有關孕婦運動的功課
孕婦最容易腰痠背痛,寶寶的重量越變越重
腰的承受力也越大
運用孕婦瑜珈、孕婦水適能來放鬆、伸展身體
感覺真的很棒,也很舒服~
有沒有孕媽咪也要一起來運動運動
有益身心健康~
話說這裡的孕婦媽媽也太厲害了吧!
怎麼都這麼漂亮😍
一位即將臨盆的媽咪居然只有胖五公斤!!
我的老天鵝啊~根本就是明星等級!
我以為整個孕期只胖七公斤已經很厲害了
真的是~網美沒有極限呀呀呀!
#母力 #mulifitness
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謝謝Jenny老師,願意花時間與我們聊聊、分享經驗! Jenny現為母力MULI Fitness孕產婦體適能執行總監,同時具有護理師、泌乳顧問專業,近距離且長時間與媽咪相處, ... ... <看更多>
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