營養衛教真有趣～寶藏挖不盡
某日門診來了個BMI 25、腰圍超過90公分、TG 200多的40歲男子......
營養師：你三餐都吃些什麼？
高TG男：早餐... 午餐... 晚餐...(以下省略500字)
營養師OS：(三餐進食量顯示為正常狀態，並不油膩，也沒過量，問題應該不在正餐的食物)
營養師：那你有吃水果嗎？
高TG男：我通常不吃水果。
營養師：喔！那水分呢？
高TG男：我只有早上喝一杯黑咖啡，白天會喝600cc罐裝無糖綠茶2-3瓶
營養師：有喝酒嗎？
高TG男：我不喝酒的。
營養師：零食呢？
高TG男：我不吃零食。
營養師：嗯～你幾乎不吃油煎油炸物，也不喝甜飲料、不吃零食、不喝酒，腰圍却超標、TG也過高，看起來蠻奇怪的！
高TG男：所以醫師才要我來找營養師啊！
營養師：(..虛弱..)好吧！除了先前問到的飲食習慣與進食內容，是否還有什麼我沒問到的食物、食品，是你常吃的？
高TG男：噢！有啊！
營養師：(..有戲..)是什麼？
高TG男：我每天晚餐後會榨柳橙汁喝，一杯用7-8粒柳橙🍊，一次喝兩杯，昨天比較不一樣，是用了15粒百香果打汁......
營養師：(💥轟~~~💔️)蝦米？你剛剛不是說不吃水果的嗎？
高TG男：(疑惑)對啊！我只喝果汁，不吃水果的呀！
營養師：🙈🙈🙈(以下解釋文十萬字省略)
高TG男：(驚訝)原來喝果汁跟吃水果是不一樣的！我一直認為水果是好東西，因為吃水果吃不多，所以就打成果汁喝，我才剛買了一台二萬多的果汁機耶‼️
=*=*=
門診還蠻常見這類「以為健康，所以就多吃」，反而造成身體問題的人。
在門診問到「#吃水果」，常常很兩極！
怕甜(糖分)的，一點都不肯吃！
以為水果很健康的，猛吃超嚇人！
這回遇到的這位高TG果汁男，也夠奇葩！
「我不吃水果的呀！」
每天喝無糖綠茶 在 Re: [請問] 五十嵐無糖綠一天喝1400cc會有何危害- 看板ask 的推薦與評價
※ 引述《qazStarStar (我不是派大星)》之銘言：
: 如題
: 因為天氣炎熱
: 肥宅我朋友天天喝兩杯大杯五十嵐無糖綠
: 他想說無糖很健康
: 但是我怕他喝到暴斃或是腎結石
: 點解
有人要在問板問這種問題
我就來論述一下
但是因為要打比較多的字
所以我就不回在原文章的推文下面
另外回覆一篇
有幾種比較接近水的飲料：
1.無糖綠茶 2.牛奶 3.椰子汁
無糖綠茶中的綠茶 裡面有一種物質好處多
那種物質叫「兒茶素」
兒茶素可以清除體內自由基 具有抗氧化作用
還可以降低血液中總膽固醇、三酸甘油脂及低密度膽固醇
也有降低體脂肪的功效
簡單講 綠茶中的兒茶素具有幫助瘦身的效果
不過要注意的是綠茶中的咖啡因對胃腸會有一定的刺激
可能會引發胃痛或拉肚子
所以一天最好不要喝超過1500毫升
一般來說每100毫升的咖啡因含量
咖啡大約40毫克
綠茶大約20毫克
衛福部建議咖啡因一天攝取量不超過300毫克
所以喝下1500毫升的綠茶
咖啡因攝取量大約300毫克
所以原po的朋友每天喝1400毫升的無糖綠茶
咖啡因攝取量大約280毫克
如果原po的朋友只有喝綠茶
而沒有食用或飲用其他含咖啡因的食品或飲品
每天喝1400毫升的無糖綠茶（咖啡因）不至於過量
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