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禮拜一，孩子們終於上學了😊
這時候才有一點點自己的時間，
老三10個月有時公婆幫忙陪伴，
一個人做想做的事情，很珍惜。
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最近聽到朋友無不發出哀嚎聲，
小孩不吃飯講不聽、愛騙人
隔代教養問題、夫妻家事分配
沒自由覺得自己的空間變小很多
要不要生老二怕時間難分配😭
覺得自己產後變胖很煩躁🏃♀️
每一個課題都是需要智慧
#相信妳自己
#轉念會更開心
#每天給自己30分鐘的一個人時間
#每天做一件自己開心的事情
看朋友難得兩天一夜沒有孩子
整個心靈放輕鬆，照相眼睛都在微笑
頭上的白頭髮都變少
#女人，你需要休息。
#快，給自己一個好棒棒👍
#然後記得愛自己喔
本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！
詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」
1.還在害怕失敗、害怕判斷、恐懼...?? 想改變命運就從設定心態開始。
2.受教之耳、明辨之心
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！
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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破，你絕對有能力提高！
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
(00:15:03)預告(VIP專屬)如何掌握三步驟鍛鍊成長心態
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★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU
:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：
1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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連續3抽未知都是2星就是在暗示我該抽卷了！可惜沒有原五QQ
覺得魔物獵人物語2真的是一款可以慢慢玩享受劇情的遊戲呢~
真的有用心做劇情，給推！
VOD時間點傳送門
00:06:26 開始玩失落的世紀(Summoners War: Lost Centuria)
00:47:45 開始玩魔靈召喚(Summoners War: Sky Arena)
01:01:37 咖波的招錢錢犀牛頓手機殼，超可愛~
01:10:10 手手忍不住了~開抽！可惡沒有原五
01:58:30 開始玩魔物獵人物語2(Monster Hunter Stories 2: Wings of Ruin)
06:51:55 超過5分鐘的劇情時間
07:04:07 終於出新手村來到艾卡拿大陸了
07:14:00 到汝途村啦
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07/14(三)PM23:30 魔物獵人物語2趕個進度，好想要可愛的炎王龍
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雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己. ... <看更多>
它認為在睡眠的過程當中最重要的時間是睡眠之初的那90分鐘。 ... 給皮膚補水，所以很多女孩子會說，我要睡一個美容覺，這是有道理的，睡覺是能夠給自己的皮膚補水的。 ... <看更多>
每天給自己30分鐘的一個人時間 在 [心得] 驚心動魄的懷孕生子(沙烏地阿拉伯經驗)-2 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這是在沙烏地阿拉伯懷孕生子系列文第二篇
第一篇備孕之路請移駕好孕版
認識我的歡迎來認親 一樣在這裡跟阿拉伯的前鄰居say hi XD
以下(流水帳)文長請慎入
--
關鍵字句：
早期宮縮、無安胎、燙傷、妊娠高血壓、疑似HELLP syndrome、羊水過少、IUGR、剖腹產
--
接續前文
因為第一次懷孕從驗到兩條線到得知心跳停止只有短短的4週
心情如雲霄飛車般從狂喜到墜落的感受非常不好
因此第二次又奇蹟似的懷孕後
我倒莫名的平常心 不期不待沒有傷害
“三個月前都是假的”
連280天都是三個月後才下載
在沙烏地阿拉伯的年輕醫生幾乎都是留美加歐後回來的
覺得懷孕生產或淘汰流產都是身體本能、自然機制
簡單來說 就是跟西方一樣的佛系
但診所的醫生知道我上次小產及過去病史
這次藥跟保健品還是幫我開好開滿
除了已經在吃的葉酸 第一次4w產檢就開了阿斯匹靈和黃體素
要我黃體素吃到12w 阿斯匹靈吃到生
第一次產檢結束時
醫生笑笑的跟我說”Enjoy your pregnancy”
這依我易焦慮的個性實在很難做到
而這句話也在整個孕期中從許多不同國家的同事口中說出來過
唯獨台灣人跟中國同事沒這樣跟我說過(笑)
這算是一個有趣的文化差異
--
我在5w時聽到心跳
整個孕前期我沒有太大的不舒服
會感到疲倦 起床偶爾會腰痠
出現過一次比50元硬幣大的深紅色血跡 但寶寶還是抓得很緊
食慾正常 真正感到噁心想吐的時間只有一天半
但那時我超級無敵想吃家鄉味QQ
沙烏地阿拉伯不像美加澳
吉達沒有中國城 超市也鮮少出現中式食物跟調味料
所以就算有食譜 自己再怎麼做都做不了太多熟悉的食物
豆腐 蛋餅 肉鬆 烤鴨 三媽 臭豆腐 塑化劑布丁 到處可見的早餐店跟小七
嘴巴想吃得不得了！
只好一直看youtube的美食影片"解饞”
神奇的是懷孕中期對家鄉味的渴望突然降低 也不再找這些影片來看了XD
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因為我體型偏瘦 對身體的變化也一向蠻敏銳的
從10w開始 我注意到每天早上起來腹部都會有一顆硬硬的小球
隨著週數增加 小球也越來越大
通常上個廁所後腹部又會變平坦柔軟
而且也不只每天早上 不定時就是會摸到平坦肚皮上的小球
我直覺這就是子宮 只是不知道為什麼會是硬的
我照了對比照 問了診所跟醫院的醫生這是不是就是宮縮
診所的醫生說不會這麼早
醫院的醫生則是當下看超音波說我有"局部宮縮”
不過都說無礙 多休息就好
事後想想 從10w起就已經顯示出我是易宮縮的體質了
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一過12w 我馬上把整理好的台灣公費自費產檢項目拿去問護理師
看佛系沙烏地有哪些檢查
果然如我所料 自費的都沒有
TORCH, SMA, FXS, 第一期唐氏症篩檢, 羊穿羊晶, 高層次超音波
都沒有 或是沒特殊狀況不會做
當時跟醫生說明我對高齡懷孕的擔憂 想自費到醫院做羊穿
醫生明顯不贊同
要我做完NIPT後有異常再做羊穿
也很直白地問我說"所以知道自己孩子有異常 然後呢？”
跟西方一樣的態度 就算有異常 也是阿拉的禮物 通常會選擇生下來
所以當地人甚至不會做NIPT
當下我沈默 說不出"就不要了”這種話
而這問題恐怕我到現在都回答不了
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這裡的醫療其實很不錯 但整個系統還不夠完善
很多基因檢測(如NIPT)都是要把檢體送至國外的檢驗公司分析
我看的診所/醫院是跟德國的公司合作
寄送加上疫情關係 NIPT結果過了三個多禮拜才出來
但無論是在等待期間還是結果出來(無異常)後
我跟隊友都在考慮回台灣做羊穿羊晶這個選項
最後在多方考量下 我只能非常擔憂地繼續留在當地做檢查
NIPT只有最基礎的選擇 就是檢查第13, 18, 21對及性染色體的異常
費用SAR 1,840 約台幣12,900
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相對於NIPT
只要抽媽媽血就可以得知結果的SMA跟X脆折反倒讓我們一個頭兩個大
可能是種族的關係
中東人出現這兩種疾病的比例非常低
因此無論是沙烏地醫生或是菲律賓籍的護理師都不知道這是什麼
即使後來醫生想幫我們開檢驗單
都還因為診所的系統裡沒有
必須請IT把醫院系統裡的這兩個項目導入診所 (學校診所為此醫院的分部)
一開始搞不清楚還導入錯檢查
導致我們來來回回跟婦產科及檢驗室說明確認 花了一個月的時間
直到18w才抽了血寄去德國 20w結果才出爐
SMA費用SAR 2,875 約台幣20,100
X脆折(FXS)費用SAR 1,955 約台幣13,700
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前期的出血跟疲倦到14w左右就幾乎緩解了
黃體素自行延長吃到16w才停止
而16w-19w是我整個孕期除了看醫生外
有走出大學城的唯一一個月
去市區逛街 看了太陽馬戲團 也失去戒心的開始超時工作
那時每天下午都感覺到肚子緊緊的
但通常回到家躺上床休息一段時間後 腹部就會變柔軟
直到19w我一個人在家的時候
迎來密集宮縮
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19w 隊友剛好要去歐洲研討會加上出野外共10天
出發前我們都很放心 覺得中期很穩定哪會有什麼問題
結果隊友不在的第三天 我沒怎麼休息的連續工作了七小時
下午走去停車場路上有覺得腹部特別緊
我只能彎著腰以極緩慢的速度走去開車
但當時不以為意 想說跟平常一樣 休息一會兒就會好了
回到家躺上床玩手機 發現腹部以2-3分鐘的頻率在變硬變軟
我摸得到也感覺得到
覺得不對勁 又等了30分鐘沒有緩解
搜尋早期宮縮後發現不妙 馬上打911
學校的救護車馬上送我到急診室
問了診 抽了血 照了超音波
沒有量胎心音 沒有測宮縮 沒有內診
我問這是不是宮縮 醫生跟護理師不置可否
結果出來醫生說孩子ok 抽血結果都很正常
問我要繼續在急診觀察還是回家
在急診閉目休息了兩個小時 我知道宮縮沒有緩解
但顯然地這裡不會有任何處置 我只能回家再休息看看
我們家離診所只有走路三分鐘的距離
這時我不敢冒險 寧願花時間等公車回家
回家洗了澡休息一段時間後還是一直宮縮
隊友不在 到晚上九點已經密集宮縮四小時了
想了想還是再打了一次911
學校診所無法處置 大醫院總可以吧
到急診室說請把我送到大醫院掛急診
--
我沒想過生平第一次坐救護車會是在沙烏地阿拉伯
上救護車前 有好幾位護理師分別過來跟我確認隊友真的不在嗎
然後跟車護理師問我要不要找個朋友一起去
我愣了一下 覺得這麼隱私的事情為什麼要找朋友或鄰居
她平穩的說"因為你等下很可能就要手術 你需要有人陪你”
....我馬上理解了她的意思
我的孩子很可能保不住
同時腦中也閃過好多問號
不是吧？ 你們不是沙烏地數一數二排名前面的醫院嗎？
安胎藥呢？
Yutopan呢(安寶 自己查到的台灣常用安胎藥)？
要我住院打點滴啊！
要我臥床安胎啊！
--
晚上救護車飆得很快 45分鐘就到醫院
我躺在上面 還沒有從跟護理師的對話緩過來
也不打算聯絡隊友或台灣的家人
因為就算打了也沒用 沒有人能幫我
當時陪著我的只有束手無策的絕望
同時間我也認知到 在這裡只有我能救腹中的孩子
我越慌張宮縮頻率就越高 必須讓自己冷靜下來
“我要自救 我只能自救”
這個念頭出來後我馬上閉目深呼吸 就這樣冷靜下來一路到醫院
--
在一個人生地不熟的國家
躺在一個截然不同醫療系統的急診室
聽著不同語言交談聲 看著每個孕婦旁都有人陪伴
只有語言不通的掃地阿姨不時來我這格張望(也可能只是對我這張東亞臉好奇XD)
照急診SOP抽血驗尿
醫生來了後照了超音波也做了內診 但沒量胎心音
幸運的是子宮頸沒開 長度也正常
對於我的需求
醫生說”現在我們什麼都做不了(也不會做) 我們是有藥但只會開給20w以上的孕婦”
然後開了普拿疼說我可以回家了
言下之意就是這個週數的我們不會救 你好自為之
“不是啊我現在當下正在密集宮縮啊！ 好歹打個什麼點滴讓我不要宮縮啊！”
我當時應該是這樣想的 傻眼到都忘了崩潰
那時凌晨3點左右吧 無計可施
只好打電話叫了學校計程車 繼續躺在病床上無奈的試著睡覺
急診護理師應該也看我一個人可憐
沒其他急診病人就沒強制要我離開床位 直到7點去搭計程車
--
還記得等計程車時我超狼狽又引人注目
黑色連身睡衣裙加粉紅色拖鞋
因為不能露出腳踝跟雙手皮膚 出門前隨便穿了藍色薄外套跟黃色長褲
在白袍男人黑袍女人的世界
我的穿著實在不倫不類 不過也管不了那麼多了
回學校後我直接請了三天假躺了三天
宮縮則一直到隔天才停止
但也從這週起 我只要稍微累一點 例如連續工作2小時 就會開始宮縮
必須馬上躺下 一定要躺不能坐
休息夠了宮縮停止 我才敢再起來做些輕活動
這狀況持續到生
感謝人在異國 感謝英國老闆
我從此時開始到孩子出生後回去職場 就再也沒有一天做滿工時
他應該也沒想到我的狀況一個接著一個來orz
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現在看自己打出來的文字輕描淡寫
實則字字血淚 當時內心的無助慌張筆墨難以形容
而我在整個孕期無論遇到何種狀況都沒有掉一滴淚
就是靠這次出現的"自救"想法貫穿了整個孕期
關於宮縮
後來我依舊不時的跟醫生反應我有密集的宮縮
他們也都說這太早了不正常
但即使如此 診所和醫院的醫生依舊沒對我的宮縮開過任何藥
沒有打過任何針 沒有下過除了"多休息"以外的指示
我就這樣跟早期宮縮和平相處直到後期
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1678640419.A.9C5.html
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