▲ 不能忽視孩子情緒病 ▲
最近夜裏睡不好，要嘛夢多，要嘛半夜醒來頭腦來回一轉就一二小時眼光光的，加上孩子鎖骨斷掉，那時間有如被人炒魷魚失業，於是夜間起牀就回不了夢境，然後再添耳鳴，真是什麼問題都堆在一起，然後爆發，問醫生，她說最近她發現一批病人都有佔中後遺症，問我是否時刻都關注這事，我說當然，未試過幾個月為單一社會事務如此焦慮，她把一切綜合起來就告訴我這是焦慮症狀。
失眠後更重視健康
我從來睡覺都好，人也算樂觀，幸福指數頗高，這下子也來了焦慮症？
其實我的缺點在於什麼都往牛角尖裏鑽，往耳鼻喉醫生處檢查，都沒事，但因為睡不好，所以他配了點鎮靜劑，但我怕有副作用，於是吃不吃、吃多少、前吃後睡還是先睡醒了再吃也費神，再上網看那藥物副作用，當然有如當年疑病症那樣把自己搞糊塗了。
不過睡不好也有好處，就是忽然重視健康，每天跑步，但睡眠質量還是不好，不吃藥害怕睡不好，吃了藥又怕上癮，最終見了精神科的醫生朋友，她聽了我的故事，微笑說現在不吃短期的鎮靜劑，往後的壞處比不吃更差，不如先穩住睡眠時間，早睡早起，如果仍然焦慮才用血清素，因為我母親也有焦慮症，遺傳機率高，十多年前曾有疑病症（是編劇的典型病），現復發也合理不過，幸好我性格開朗，剛好幾件事情湊巧走在一起才會睡眠不好，我遵從醫生吩咐吃了藥，原來現在的血清素藥有補腦細胞的作用，而其中的副作用是睏倦，我一聽立時焦慮好了一半，那不是我最想要效果嗎？
看精神科不代表有精神病
在此跟讀者分享這事，希望你們不要把小問題累積成大問題，早點見醫生，看精神科醫生不是等於你有精神病。
報上說學生中多達六成有輕度抑鬱病，四成感到上學有壓力，我聽了心裏直痛，因為我目睹一位女孩子由於個性要求完美，學校功課多（名校），轉了校病狀才顯現，得了厭食症。
小朋友的情緒病不易讓父母察覺，而學校和家長如果肯定了現在那種應試方法是合理的話，那麼所有的情緒問題都變成逃避責任的方法，父母自然不會聆聽或檢測孩子的情緒是否健康，那麼悲劇會在大學或以後才出現。
不要在意起跑線
現在的反智教學方法，不止小朋友，連父母也是受害人，但我們不是被輸在起跑點套牢了嗎？我女兒今年要進大學了，這兩年是她學習和應試最緊張的時刻，她的個性也特別緊張，但她看見我們朋友的女兒們從小學開始的學習焦慮，她感謝我們送了她讀國際學校，以一些名校的標準而言，我女兒的同學全輸在起跑線，因為那些時間都是玩的多，未見過她們緊張兮兮的要溫課本，但看看她們今年的入學成績，總之全球最頂尖的大學都有她們的份，「輸在開始黐了線」可能是現在香港本地名校的最佳寫照。
作者: 張堅庭
圖片: 網絡搜尋
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每天跑步 缺點 在 [討論] 跑步對減重的效果不大? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家有準備好年後的鏟肉計畫了嗎?
我除了要去蔬菜店運動之外，還想要去戶外慢跑。
雖然跑步有幾個好處，像是室內外皆可運動、幾乎不太需要其他裝備，而且跑步也算是高
強度的運動，燃脂效果又高
把這想法講給我同事聽，想說一起努力鞭策對方，她卻跟我說：
「其實慢跑對於減脂效果不大，想要減脂最好還是要搭配重訓，才能促進新陳代謝...」
我自己的理解是，在一樣運動強度的條件下努力容易卡關，因為身體已經適應了。
因此只要增加跑步的強度，例如增加坡度和速度，就可以單純透過跑步減脂?
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