每日一跳還是一定要在Facebook 的評價

Q: 每日一跳還是一定要 在Facebook 的評價

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每日一跳還是一定要在 Facebook 的最佳解答

2021-03-31 21:35:43 有 401 人按讚

#溫尢下班回家
妞媽：王，幫你買的眠棉枕寄到囉！
妞爸：（歡呼）oh-Yeah✌️終於可以換枕頭了⋯
妞爸之前有幾次
早上起床落枕😅
隔天就上網隨便買了一顆
沒想到買一送一寄來二顆
睡了一晚覺得不舒服
就送給孩子們睡（他們覺得超舒服的😆）
#後來就開始尋覓枕頭之旅
#終於腦婆先試睡
#成功後再買給他一顆😁😁
#兩夫妻可以同床同枕同被
#真是太好惹☺️☺️☺️
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《堡貝王解憂雜貨店》
開團好物如下
1.【妞媽愛植栽】淨化空氣之王-虎尾蘭(堡取店免運)
2.【英國REX】新花色上市-巨大防水收納袋
3.【英國REX】新花色上市-夏洛特小防水收納袋(可當便當袋/鞋袋/玩具袋)
4.【仙德曼Sadomain】山毛櫸不沾桌中華煎匙
5.【百貨專櫃品牌DAY&DAY】雙s掛勾ST3002
6.【日本OHE】浴室磁磚刷
7.【日本Gunze郡是】水滴式拉角舒適無痕無鋼圈內衣
8.【御膳房】方型肉鎚-小
9.【Quasi】食安304不鏽鋼油切湯杓30.5cm
10.【安永鮮物】純虱目魚鬆/豬肉鬆
11.【ALPRO】比利時第一品牌-植物奶1L
12.【統一生機】紅藜多穀棒-經典蛋黃

➡️有需要者快來社團看看吧
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每日一跳還是一定要在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文

By coffee_where_

2021-07-21 20:17:54 有 307 人看過有 11 人喜歡

當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection

coffee_where_

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每日一跳還是一定要在 Namewee Youtube 的最佳貼文

By Namewee

2020-12-06 13:30:39 有 218,695 人看過有 7,461 人喜歡

抱歉讓大家久等了，【洗腦k歌製作大揭秘】第二集“填詞”終於出來了！趕快到留言處投票吧。四強入圍者的作品都在分別四個不同的留言欄讓大家去點“讚”。讚數最多的優勝作品將會被我拿來錄製成完整版歌曲，然後拍成MV！Let us vote for the best lyrics before 31Dec 2020. Then I will complete the song as soon as possible with the winning lyrics. Please vote（Like）in the comment box below!

【洗腦K歌製作大揭秘 Let's Make A Hit Song - 第一集 Ep.1】https://youtu.be/hLwG2qkSA3o
【洗腦K歌製作大揭秘 Let's Make A Hit Song - 第二集 Ep.2】https://youtu.be/g0lNLAwprGk
【洗腦K歌製作大揭秘 Let's Make A Hit Song - 第三集 Ep.3】https://youtu.be/94BIA7e5fsQ
【洗腦K歌製作大揭秘 Let's Make A Hit Song - 第四集 Ep.4】https://youtu.be/4BBa-oBQr9k
【洗腦K歌製作大揭秘 Let's Make A Hit Song - 第五集 Ep.5】https://youtu.be/FJRNvPPQSPY
【洗腦K歌製作大揭秘 Let's Make A Hit Song - 第六集 Ep.6】https://youtu.be/OEXphGI6mxE

#洗腦K歌製作大揭秘
#LetsMakeAHitSong

Thx Sponsors! Universal Music Publishing Malaysia & Gogotrophy

*終極四強作品*

編號1：《沒如果》
作詞人：周義譞 Yee Suen
年齡：24
來自：馬來西亞檳城州牛汝莪
職業：軟件工程師

床頭擺著送妳的花朵
一片一片隨時間慢慢地凋落
我失足陷入回憶的漩渦

像躲不過終章的小說
美麗泡沫到最後還是被戳破
無須再歸咎這就是結果

空蕩的副駕駛座
空氣凝結只剩下沉默
好多話想對妳說
眼淚不受控都怪我懦弱閃躲
選擇讓妳走

看著妳離開遠去的時候
我的心從此以後上了鎖
如果能時空穿梭去改寫這結果
回到那離別的巷子口
牽妳手不讓妳淚流
只可惜沒如果

-

編號2：《老人癡愛》
作詞人：陳冠焯 Victor Chan
年齡：25
來自：香港九龍油尖旺區
職業：教師助理

我倆遇見某日某面店
細雨飄下一瞬間記憶空一片
連年年月月我也不清楚

每個站也有共妳待過
去到終站待原地汽車都熄火
由旁人引證我只得一個

誰知道妳在何方
遲鈍的我卻擇善遺忘
人越老越怕狀況
全視線下降想追憶只得背影
無法可觸摸

無奈童話中角色只得我
為何在翻看舊頁才知錯
熒幕前哭泣放聲只得我很清楚
錯的因種出果原是我
想得多將得過且過
認可癡心一個

-

編號3：《車窗》
作詞人：黄朝宏Taron Huang
年齡：42
來自：台灣嘉義縣中埔鄉
職業：奶爸

火車上北一站擱一站
慶祝著咱鬥陣啊第一個紀念
看月台愛人雙手牽相倚

手捧著花亦著陣陣香
期待著車班會當準時到車站
恐驚妳等久受吹著風寒

人擠人行出大廳
等待妳踮橋邊的路岸
見著面的彼句話
為什麼只是妳猶有其他約會
麥擱再相揣

揣過站上近車班倚車窗
看窗外只存烏影嘸性命
離開站傷心車班越頭看目眶紅
毋知影坐去佗揣啥物人
嘸向望苦想嘛拖磨
車廂只剩空殼

-

編號4：《夢見》
作詞人：偉樑 Caesar Yu
來自：香港荃灣區
職業：系統分析師

這個夜晚我又再夢見
妳那張臉歡笑聲伴我再纏綿
仍然期待着每晚再見面

愛已逝去每夜繼續過
昨晚的淚雖抹乾又再度難眠
求回來抱我再吻多一遍

回憶聲音一再響
仍幻想天天只得我倆
曾是每日笑着唱
能為妳像愛得不怕絕地流浪
地老天荒

仍未忘這首愛歌天天播
仍期望這個故事重演過
如若能改寫結果請准我伴在旁
盼許可妳終可原諒我
這戀火可否再點過
願再度一起過

-------------------------------------------------

*其他十強作品*

歌名：《永远的温柔》
作詞人：顺顺 Soon Soon
年齡：32
來自：新加坡东海岸区
職業：金融业职员

白茫茫北海道的寒冬
回憶起妳飄雪中調皮的舉動
還有那曾經的燦爛笑容

盼一直盼失眠的的夜晚
妳在身旁依偎著徹夜的浪漫
如今陪伴的卻只剩遺憾

承諾的一起廝守
轉頭幸福它說走就走
吻著妳冰冷額頭
眼淚在顫抖該怎麼學會承受
孤單的今後

在我的心中妳化作溫柔
安撫我難過徬徨的時候
那一晚妳靠著我喘息著說要走
這旅程原來已到盡頭
該放手妳終於自由
我們會再邂逅

-

歌名：《Tanpamu》
作詞人：林新偉Lim Shin Wei & 陳麗嬿Leanne Tan
年齡：23
來自：馬來西亞檳城州北海
職業：程序員 & 軟件工程師

他他和她他和她和他
他知道她只想他不再愛著他
他終究還是默默讓給他

她她和他她和他和她
她知道他不愛她只愛那個她
她遠走高飛默默成全她

無所謂這樣沒差
愛與恨就那一線之差
他和她都不說話
回憶倒數著有誰在乎又沒差
有什麽牽掛

Apa lagi yang kekal, tanpamu
Makin pudar rasanya, wajahmu
能不能就此認輸回憶讓它模糊
我不服我不哭我認輸
我痛哭一個人痛哭
Tetap memoriku

-

歌名：《著墨》
作詞人：王俊能 Wong Jun Neng
年齡：27
來自：馬來西亞雪蘭莪州蒲種
職業：繪圖師

手中緊握枯萎的結果
傻傻的我守候著給妳的承諾
來換取妳一絲絲的冷落

夜風經過故事留下我
難以捉摸這疑惑誰也不想說
最終獨自在故事裡著墨

其實我沒有把握
僅僅是我並不想錯過
夜裡燦爛的煙火
短暫地逗留滄海中有多遼闊
就有多寂寞

昔日的無話不談剩沉默
往日的若喜若狂太折磨
無情的冰冷月色逐漸將我淹沒
我無措我失落我困惑這枷鎖
是我太執著
這故事的結果

-

歌名：《爱会消失，对吗》
作詞人：张敏儿 Chung Ming Er
年齡：23
來自：馬來西亞吉打州居林
職業：打工族

當妳站在那一個路口
轉過身來對著我微笑的時候
是如此刻骨銘心的邂逅

我總是會牽起妳的手
計劃著那隻屬於我們的以後
為什麼最後留下一個我

讓回憶不停重播
妳會不會偶爾想起我
留下了遺憾難過
妳走了之後關於妳所有生活
只剩聽說

是不是愛有消失的時候
當時間帶走最初的承諾
愛到了盡頭也只能放開妳的手
我們都沒有錯深愛過就足夠
妳不用回頭
我會好好的過

-

歌名：《假裝成熟》
作詞人：江衍霆 Chiang Yen Ting
年齡：27
來自：台灣新北市土城區
職業：IC設計工程師

向妳離去背影揮揮手
卻無法說出一句希望妳回頭
我知道必須忍住不淚流

妳對我說這不是分手
而是暫時回歸到各自的生活
空氣安靜到只剩下沉默

想大喊莎朗嘿呦
卻連開口勇氣都沒有
我氣我自己懦弱
假裝沒有妳沒有妳我的生活
也能夠不錯

當初的相互依賴的寄託
現在的各自離開的寂寞
我真的不夠成熟不能夠去承受
從熱絡到承諾到冷漠到寂寞
我無法承受
我無法再承受

-------------------------------------------------

*創意推薦作品*

歌名：《單身狗》
作詞人：謝佳良 Sie Jia Liang
年齡：36
來自：台灣新北市五股區
職業：軍人

整個寒冬一個人度過
年復一年也只是反覆在蹉跎
無盡思念是妳所能給我

沉默走在這冷冷街頭
一杯烈酒裝灑脫卻湧上心頭
回憶拼湊著寂寞的枷鎖

夜闌人靜的時候　
彷彿萬箭穿心的折磨
幸福從不曾停留
伸手去挽留夢醒了只剩淚流
如雨般滂沱

不要再大聲叫我單身狗
不要說街上的狗很像我
我緊握拳頭嘶吼吶喊聲回應我
單身狗單身狗單身狗
Let it go墨鏡我帶走
別對我丟骨頭

-

歌名：《我很胖但我很棒》
作詞人：李岩哲 Yenz Lee
年齡：28
來自：馬來西亞雪蘭莪州巴生
職業：電影人

小時候就長得胖的我
心裡是有多麼的自卑和軟弱
很多事情我都不敢去做

看見妳和朋友們經過
美麗的笑容不小心融化了我
讓我很想和妳幸福的過

但我真的很軟弱
我只能向我的朋友說
不知道誰說出口
知道我對妳有意思妳難接受
妳避開了我

難道長得胖就是一種錯
胖子也有他想要的生活
妳那冷漠的眼神對我是種折磨
妳說我長得醜肥肉多
我想說謝謝妳讓我
以後一定要瘦

-

歌名：《難朋友》
作詞人：張哲豪 Peter
年齡：32
來自：台灣新北市新店區
職業：自由業

二月十四手肘牽手肘
友情為愛情背鍋卻沒有透露
離開了寂寞深陷在迷惑

星光閃爍北海岸遊走
彼此心裡面有話卻只能沉默
這次我選擇牽起妳的手

想跨越道德承諾
時間停留秒針不再走
而我們不再交錯
沾濕了被窩妳我不能是朋友
不能是朋友

不讓妳回他的家是我錯
曾經不敢說的話我要說
下輩子他變妳爸我變成男朋友
妳和我從今後一起過
難朋友難成為朋友
我愛妳好朋友

-

歌名：《游子流浪汉》
作詞人：林展程Eric Lim JC
年齡：30
來自：馬來西亞檳城州牛汝莪
職業：市場企業顧問

餵現在是半夜兩點半
我肚子餓懶惰煮想去Mamak檔
但行動管制期間十點關

翻現在翻冰箱翻一番
有兩條菜有臘腸還有Belacan
媽媽說記得吃得有營養

遊子的孤獨心酸
放不下的是他的夢想
啤酒也只剩兩罐
我的孤單在嘲笑我繼續加班
再熬到天亮

老闆我不想上班和加班
夢想的出人頭地已泡湯
誰不想辭職不干退房間回家鄉
遊子很孤單的開冰箱打冷震
文憑又怎樣
還不是流浪漢

-

歌名：《熒幕情侶》
作詞人：謝仁維 Willie Hsieh
年齡：26
來自：台灣高雄市苓雅區
現居：加拿大多倫多斯卡布羅區
職業：衛星通訊工程師

夕陽西下天降了黑幕
房屋裡妳的倩影美麗的跳舞
一見鍾情讓我動心觸目

Favorite food 提拉米蘇
害怕夜晚的雷雨娃娃堆滿屋
個性小迷糊膽小怕蜘蛛

妳說妳害怕孤獨
明顯暗示給的太倉促
看著妳徬徨無助
在一旁的我心動想對著妳說
想只對妳說

我隔著一片螢幕說 Love you
為妳斗內到吃土不在乎
妳卻說寧可孤獨也不要我守護
忍不住好想哭像廢物
無所謂我還是關注
因為妳有巨乳

-

0:00 - 洗腦K歌製作大揭秘
3:00 - 編號1《沒如果》
5:43 - 編號2《老人癡愛》
8:07 - 編號3《車窗》
10:17 - 編號4《夢見》

#Namewee #黃明志

洗腦K歌製作大揭秘 LetsMakeAHitSong Namewee 黃明志

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每日一跳還是一定要在巴打台 Youtube 的最佳貼文

By 巴打台

2020-12-01 10:00:04 有 83 人看過有 5 人喜歡

香港今日社論2020年12月01日(100蚊花旦頭)
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明報社評
第四波疫情急轉直下，政府進一步收緊防疫措施，社會又要回到第三波疫情時的嚴陣以待狀態。聖誕佳節臨近，無人樂見社交距離限制大幅收緊，然而疫情大爆發，首務一定是盡力切斷傳播鏈，要做的始終要做。每一波疫情都有其獨特與共通的地方，社區大規模爆發，必然是因為有人疏於防範、沒有嚴格遵守防疫要求，不過污名化個別感染群組，對於盡快控制疫情，也不見得有何幫助，當下香港最需要的思考，是如何方能走出疫情迴圈。政府雖以本地感染「清零」為抗疫目標，卻未見有何具體方法或清晰路線圖。當局若認為全民強制檢測在香港行不通，至少也得另提方法，說明「清零」不是泛泛而談的口號，而是真的有可能實現。控疫措施再收緊

蘋果頭條
第四波武漢肺炎疫情，因政府免檢疫漏洞引進尼泊爾新病毒株，加上歌舞群組放肆而大爆發，但受災的卻是很多無辜平民。政府今日（30日）宣佈，公眾娛樂場所須於周三起關閉兩周，包括兩大主題樂園、卡拉OK、麻雀館及泳池等。至於健身中心及體育館等處所則可繼續開放，惟場內不可有多於2人一組的活動、所有人亦須佩戴口罩。美容院及按摩院等處所可繼續營業，惟須遵守更嚴格的防疫限制。政府一方面放生健身室、美容和按摩院，卻扼殺舞台劇和演唱會難得的公演機會。周三起，康文署只會適度開放個別表演場地，供表演排練或網上直播，即不得招待現場觀眾。由演員梁祖堯擔任創作總監和主演、在葵青劇院上演的一齣舞台劇，原定14場門票已賣出，如今僅演出至第5場便要腰斬，即使明日臨時加開1場，亦無法收回巨額成本。

東方正論
無限循環，似曾相識，昨日新增76宗確診個案，9宗為源頭不明個案，累計超過6,315宗確診。行政長官林鄭月娥昨日又在有關疫情的記者招待會粉墨登場，疫情爆發以來，有她出場，基本上沒有甚麼好事宣布，結果又是劇情重演，由周三起再度收緊防疫措施，主要是因為第4波疫情失控，由起初數宗，突破至雙位數，之後跳到七、八十宗，星期日更錄得逾百宗確診，而且以本地個案為主，專家預料確診數字會持續上升，形勢危急，政府就算再拖拉還是要出手。今次新公布措施又是故技重施，首先禁聚令收緊至2人；食肆晚上10時後不得堂食，並收緊至2人一枱，而表列處所包括游泳池、娛樂場所、麻將天九耍樂處所、遊戲機中心、卡拉OK等都要關閉，而健身中心及體育處所可繼續開放，但要戴口罩及不能多於兩人一起活動。

星島社論
第四波疫情急劇惡化，政府昨日宣布將防疫措施收緊至第三波疫情時的最嚴格程度，明日起公眾娛樂場所、兩個主題樂園停業，食肆晚上十時後禁堂食，一半公務員及全部中小學幼園學生在家工作及學習。餐飲業界指，新一輪措施令業界收入大減一半，憂慮再掀結業潮。特首林鄭月娥表示，未來兩星期非常關鍵，希望市民能容忍一段時間，又否認防疫措施過慢，更稱西方等全球國家都出現新一波疫情，香港防控工作不算差。專家估計，今次措施幾星期內可將疫情穩定下來。本港過去一周源頭不明個案合共超過一百宗，更出現最多人確診的「跳舞群組」，林鄭月娥昨日率領衞生部門官員時形容，疫情急速惡化，因此宣布新一輪措施，明日凌晨零時生效，包括限聚令及食肆限桌令收緊至兩人；食肆堂食禁令提早至晚上十時；兩大主題樂園、卡拉OK及泳池等都要關閉；因市民要保持健康，健身中心及體育處所可有條件繼續營運等。

經濟社評
新冠肺炎疫情惡化勢頭前所未有，港府昨宣布多方面收緊限制，至近乎最嚴格水平，更將提升罰則以倍數計。聖誕在即，大批學生料將回港，對外防輸入、內遏急升均是重擔，特首林鄭月娥必須團結有能之士，對防疫系統的漏洞，速作堵塞，對能量能力不足的官員，速作支援。多落區視察了解實況和漏洞，才有機會爭取民心，攜手抵住眼前疫情的升勢，繼而爭取清零。第4波疫情本地確診數字由單位數升破百宗僅花了10天，比第3波的15天更快，涵蓋不同地區、年齡和職業，且不明來源個案高企。林鄭強調疫情嚴峻，專家相信仍在變差，故11月以來第4次收緊措施，明天起實施，未來兩周非常關鍵。

巴打台

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醫師分享5個減脂期絕對要避免的運動習慣：避免過度訓練、跳過休息日、過多有氧，太少肌力訓練、運動模式都不變、運動前不吃澱粉；圖為情境照。

#4. 每日一跳還是一定要Videos

每日一跳還是一定要 | ... 隔天就上網隨便買了一顆沒想到買一送一寄來二顆睡了一晚覺得不舒服就送給孩子們睡（他們覺得超舒服的） #後來就開始尋覓枕頭之旅

#5. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。可以說是非常有效率的燃脂運動！而且和跑步相比，跳繩對於關節的刺激較小， ...

#6. 比跳繩還快速燃脂！「開合跳」正確跳法怎麼跳？3大好處一次 ...

爆汗燃脂、增進心肺功能..每天10分鐘「開合跳」，兩周後默默瘦一圈！閉著眼睛都能減肥！

#7. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現，很多人努力運動的同時，都忽略了一件很重要的事，那就是：想.

#8. 人生不該只會一種運動- 康健雜誌

在感到有點緊繃的地方停留10～30秒。每個伸展重複2～4次。同場加映. 老人家一定要做的平衡訓練. ○每天1次或每2 ...

#9. 跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

有人說每天跳1次、其他人說每週3~5次，我建議『以每天進行10~20分鐘訓練，每次500~1000下 ... 練跳繩你一定要練連續動作，而完成一整套連續動作的過程就是最好的訓練。

#10. 什麼運動才能長高？小兒內分泌醫師：游泳沒用 - Heho健康

如果用父母身高的公式來計算，其實每個人的身高都有一定的範圍，但如果可以配合營養、運動、睡眠等好習慣，還是有機會可以長高。

#11. 日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ... - Elle

推薦5個高效跳繩減肥方法，每日跳繩20分鐘實測效果就能輕鬆減5kg，一起來 ... 不想有粗壯小腿肌，想擁有更好看的額肌肉線條的話，一定要記得在跳繩後 ...

#12. 減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

減脂一定要搭配飲食和運動大家都知道，但你知道該怎麼動嗎？ ... 增加肌肉量-先做重訓增肌的原則之一「漸進」，是當每一組動作都處於超負荷狀態，再加 ...

#13. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

可是還是有許多減脂、減重的朋友，對於阻力會長很多肌肉的迷思尚未破除。事實上，要達到健美先 ... 「有朋友告訴我，要藉由運動把自己變壯變結實之前，一定要先吃胖。

#14. 超高效燃脂「開合跳」！每天5分鐘1個月瘦3kg - Women's Health

開合跳是大家小時候體育課一定都做過的訓練，長大後的你多久沒做了呢？ ... 這篇文章帶大家來看正確的開合跳要怎麼做，以及開合跳的三招變化式！

#15. 減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

然而這個方法效果不彰，肥胖率還是持續攀升，人們深受體脂過高的困擾，到底要怎麼做才能甩掉過多的體脂肪，保持苗條的體態呢？由於科學的進步和健身界 ...

#16. 三個月從68kg變48kg？跳鄭多燕舞前需要知嘅幾件事| 網誌

看完後若您還是要跳鄭多燕，以下有幾個常見容易受傷的動作麻煩務必留意。如果你有在跳鄭多燕的塑身操，那麼你一定要注意這幾個動作，這是鄭多燕第一 ...

#17. 國小狂跳健康操！他納悶「誰規定的」網曝：和日本人有關

就有網友好奇，雖然不記得確切動作，但過去的小學生一定會跳健康操， ... 踹共啦」、「國小運動會每一兩年就要跳一次，真的覺得有夠智障」、「跳給 ...

#18. 她每天動變更胖！醫嘆是「5運動習慣」做錯了：澱粉要吃啦

少吃多動是瘦身的不二法門，一名70公斤女子自述為了剷肉，一週5天衝健身房上zumba課，沒課就跑步1小時，但肥油卻穩如泰山，自覺不夠努力她乾脆天天 ...

#19. 財政部主管法規共用系統-法規內容-出納管理手冊

一）出納事務：指依法管理現金、票據、有價證券與其他保管品等之收付、移轉、保管及帳 ... 六）每日結算終了仍有收入款項等，應記入現金暫記簿，次日再補行正式登帳。

#20. 每天跑步就會瘦？那你可能要失望了！醫師揭台灣人最常遇到的 ...

為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？ ... 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持續1小時的結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高 ...

#21. 你一定跳過的Lucy健身操，原來…Lucy就是「她」?! - 太報

而節目組也找到了當年示範帶裡的同學，一同來到於2019年榮獲運動樂活健身操冠軍的昌平國小，與300位同學一起重現Lucy健身操！現在就一起跟著影片，一起動 ...

#22. 兩個禮拜瘦10公斤？一起跳韓國爆紅的減肥舞蹈吧 - YouTube

... 舞蹈的感覺跳起來雖然很輕鬆但跳完真的可以感受到身體在燃燒有在減肥的朋友們一定要試試看唷我現在每天都跳期待我能瘦下來更多但我還是要說一定要 ...

#23. 比跑步有效的跳繩減肥瘦全身~只要一天10分鐘就立刻有感！

跳繩是一種最佳的減肥瘦身運動，研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里 ... 但一定要記得，跳完後要做收操拉伸的動作，以防變成蘿蔔腿喔！

#24. 我們真的需要每天走一萬步嗎？ - BBC 英伦网

儘管不精凖，但計步器還是能粗略的估算出你的運動量。如果要計算步數，目標的大小很重要。大多數跟蹤設備的默認目標都被設置為10000步。這個 ...

#25. 托嬰中心嬰幼兒適性發展活動實務指引

硬性規定每一位嬰幼兒都一定要在某一個月齡一定要達到我們所列出的發展指標。換句話 ... 構的托育時間和收托嬰幼兒年齡有所不同，通常每日作息時間表可能包含了下列時.

#26. 剷平小腹練出六塊肌需要花多久時間？ - 運動星球

你希望自己身上有迷人的六塊腹肌嗎？這應該是每個人的嚮往，但實際上成功的只有少數。到底練多久才能練出六塊肌？還是練不練得出來都是天生的？

#27. LINE WEBTOON每日漫畫| 天天免費更新

... 時代》《某天成為公主》《奇奇怪怪》《北投女巫》都在LINE WEBTOON！愛情、劇情、恐怖、搞笑、動作、奇幻漫畫應有盡有， LINE WEBTOON 追了才酷，一看就停不下來！

#28. 研究：每天跳繩30分鐘，孩子長高學習好 - 親子天下

陽明大學副教授劉影梅針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡生多長高一點五公分。

#29. 博客來【每字，美句】收藏、記錄、分享你最愛的一句｜every ...

記錄、收藏、分享你最愛的一句。來自一本書、一首歌、一句詞。

#30. 【人物專訪】老爹誓言拿冠軍！羅維銘征戰5000 公里 - 運動筆記

七月時，羅維銘連續28 天都在炎熱酷暑的天氣下跑步，從一開始每天跑六小時的馬拉松，慢慢增加到九小時的超馬，最後甚至一天有12 個小時都在跑步，總共 ...

#31. STEPN 是什麼，跑步也能賺錢的APP! 每天10分鐘，月入1-2萬

如果你想透過跑步賺得健康的同時，也順便幫自己無痛加薪，那一定要看到最後喔。 ... 新手指南大放送; 鞋子共有4 款; 鞋子等級分為4 種; 每日能量上限 ...

#32. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

在開始閱讀本文前，想請你先思考一下，斷食等於絕食，斷食一定會餓肚子嗎？ ... 在斷食法中，雖然在禁食期間什麼都不能吃，但在進食期間一定要吃的正確、要吃飽，飽足 ...

#33. 「間歇運動每次只有10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度 ...

高強度間歇運動的好處是，不用一定得挪出一兩個小時才能去做運動，而是 ... 而我們可以再根據自己需要的是練骨質，練平衡，還是練心肺，來選擇間歇 ...

#34. 蝦毀？全球最火的「四分鐘TABATA」，其實不是每人做都會瘦！

答：做強度比較高的肌力訓練或TABATA時，都一定要暖身喔！暖身可以做動態伸展的拉筋，也可以做些原地跳繩、輕鬆的開合跳等動作，讓身體跟筋 ...

#35. 大缺工時代來了！轉職前問自己這10大問題，要走要留

你夢想在家工作？還是希望自己每天都能準時離開辦公室？你是否需要照顧家人？你期望週末能有自己的時間放鬆嗎？或者可以放 ...

#36. 設定iPhone 或iPad - Apple 支援(台灣)

如果你已經設定新的裝置，但想要重新開始，請參閱相關文章以瞭解如何清除iPhone 或iPad。 ... 你也可以設定每日App 使用時間限制。

#37. 為何看了這麼多書，人生還是原地踏步？小心！你可能落入了 ...

讀多了，你就會發現，你「真的」看的懂一篇文章，和僅僅是「看過」一篇文章的差異。我記得自己體驗到這種狀態時，非常興奮，每天都狂看好多文章，開竅了， ...

#38. 关于减脂，你只需要看这一篇文章就够了 - 知乎专栏

我们在执行减脂计划的时候一定要把一切相关因素都量化，一切不计热量摄入的减脂行为都是耍流氓。 ... 这样你就可以精准的计算出每日碳水蛋白质和脂肪的摄入克数。

#39. 早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？醫師揭密！「間歇性斷食 ...

醫師表示，早上空腹運動有一定好處，但要從運動程度和飲食狀況來討論。另外，進行間歇性斷食又該如何安排運動 ... 執行低碳飲食者，還是要吃飽再運動.

#40. 環島必看！超詳細環島懶人包- FunTime旅遊比價

想要火車環島行的朋友一定要知道的就是台鐵TR-PASS票券，是一種非常方便的票種！ ... 搭配火車時刻表排出每日的行程，可以先查詢台鐵時刻表。

#41. 錯誤量血壓，自己嚇自己！ - 台視樂活

包括邊說話邊量，飯後、洗澡後、運動以及頭暈一發作，就馬上量血壓… ... 到的確不太容易，因此，醫師建議，盡量還是選擇每天固定的時間，才能加強測量數據的參考價值。

#42. 關於股價變動不可不知的三件事- 嗨投資官方

除了波動幅度的規範之外，台股股價變動還有另外一項限制，就是「每日漲跌幅10%」的遊戲規則。在2015年6月以前，台股都是以前一個交易日收盤價的正負7%做為 ...

#43. 心頭小鹿亂撞砰砰跳？心跳次數多少才正常？一次看懂「有心人 ...

一分鐘心跳幾下屬於正常心率標準？而心跳要幾下才屬於正常範圍？一般而言，心跳速率是以每分鐘的心跳次數（Beats per minute ...

#44. 當沖教學懶人包｜如何放空、做多？誰有資格？操作流程與技巧

要如何選？我的方法和做波段股票一樣。每天整理出一張法人買賣的「籌碼表名單」。做多，就將投信和 ...

#45. 《台指期台股夜盤》8大疑問+避險方式教學 - 不預測漲跌

投資人能於夜盤進行交易（每日15:00開始），能用來避險的商品是期貨和選擇權。 ... 結論：台指夜盤會影響隔日開盤；台指期夜盤看盤不一定要盯著，但須知道有避險選項 ...

#46. 我只要少吃節食就會變瘦了？ - Yahoo奇摩新聞

2022年12月11日週日下午4:34 ... 若想要順利減脂，最主要的關鍵還是必須靠規律的運動及健康飲食；根據美國運動醫學 ... 增肌一定要8到12下才有用嗎？

#47. 如何在（幾乎）沒有器材的情況下在家運動？

無論想練上半身、下半身還是腹肌，我們會全都告訴你。準備好瑜珈墊、運動鞋、水瓶和 ... 一定要保持兩個膝蓋間的平行距離，尤其是不要內縮。 ... 每天一項簡單的運動.

#48. 《Apex 英雄》常見問題- EA 官方網站

如果你是在Steam 上遊玩的《Apex 英雄》新手，我們等不及要歡迎你了。如果你先前曾在EA app ... 每日挑戰為重複目標，完成時，它們將提供星星來升級你的戰鬥通行證。

#49. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

當你決定開始健身，身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要，一定要喝，不然肌肉不會長，甚至還有人說乳清蛋白可以減肥。一罐蛋白粉真的這麼神奇嗎？

#50. 滴雞精怎麼喝?多久喝一次?如何挑選滴雞精一定要知道的二三事

每天下午一瓶則是可以幫助恢復體力。》滴雞精VS雞湯差別在哪？雞肉是非常方便料理的食材，本身又 ...

#51. 首頁| 交通部中央氣象局

每日雨量 ... 疫情期間請遵照防疫相關規定，並留意自身防疫措施及交通安全，詳細資料請參考：中央氣象局官網首頁資料／天文資料下載之「懸日預報」。

#52. 只想著「跳脫舒適圈」很蠢，你真正該做的是「擴大舒適圈」

這樣的舒適圈，我實在想不到為什麼要跳脫，總不能期待每天到公司一樓等著 ... 恐懼等副作用，所以在陌生事物挑戰及已知舒適環境的平衡上一定要拿捏。

#53. 當沖是什麼？當沖手續費多少？最完整的當沖教學懶人包

但是現股沖賣當天一定要回補，若是當天因漲停而回補不來， ... 現股當沖如今佔整個台股的每日總成交金額25%~30%左右，也是非常驚人。

#54. 身體有些部位疼痛，但找不到原因？至少記住3種痛，避免誤診

得到的回答如「不一定，跑來跑去，全身都痛到受不了」，或是只在特定時段 ... 林嘉祥曾收治一名80多歲的病人，脊椎手術後還是有殘餘疼痛，推測為沾黏 ...

#55. 泰语每日一词：โดด “跳”，“单”（Day 486）

沪江泰语网是免费泰语学习网站，提供泰语每日一词：โดด “跳” ... 看到单词后要做的第一件事，就是一定要自己想想：它是有几个音节，每个音节分别应该 ...

#56. 籲健身不一定要重訓劉畊宏：用零碎時間跳操即可 - 鏡週刊

劉畊宏昨（11日）是世界防治肥胖日，他透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念指出，當身體內體脂肪的含量過高，就會對身體造成很大的危害，因此， ...

#57. 深蹲練了很久卻還是跳不高？教練我想灌籃！ - 動人

許多人想利用深蹲增加腿部力量，實現灌籃的夢想，但卻不知道想要增加下半身的爆發力，只靠增加肌力是遠遠不夠的，要清楚力量-速度關係曲線是決定垂直 ...

#58. [教學]傳說中的變態追蹤神器？超準定位APP | Zenly：麻吉專用

想知道和另一半聊到半夜三四點之後，他是乖乖在家睡覺，還是找朋友 ... 以國家為單位每日更新確診人數，美國和中國細分至州和省，點擊看詳細數據。

#59. 超詳細GA網站分析入門大全，看這篇就對了！

行銷人（一定要看!）、網站主（電商、媒體、產品網站etc.）、UIUX設計師、中小企業老闆和創業主、或者任何想學Google Analytics 的人. 段落：. 一、安裝追蹤碼與運作 ...

#60. 滴雞精多久喝一次？可以每天喝嗎？5分鐘搞懂滴雞精喝法

養生觀念當道，近年掀起一股滴雞精熱潮，許多人對滴雞精的印象還停留在：「只有孕婦能喝」，其實不然，喝滴雞精不只是懷孕、坐月子媽咪享有的特權，從老到小、不分男女 ...

#61. 除權息是什麼意思？除權息如何計算？除權息日、交易日、基準 ...

除權息旺季來到，想領股利一定要知道除權息是什麼！另一個難題是，到底要領股利還是要賺價差呢？一篇立刻懂除權息和投資策略，並附10檔高殖利率+快速填息除權息標的！

#62. 兆豐證券理財網-常見問題

線上開戶後，我需要再跑券商一趟嗎？分享. A. 不需要。線上開戶完成帳戶開通後，您即可進行下單囉！電子交易. 下單憑證. 10160. 是否一定要申請憑證才可以網路下單?

#63. 機票會越查越貴嗎：機票定價背後的學問 - Skyscanner

航空公司針對每一個航班都會設定不同的票價層級，即使是同樣的艙等，如經濟艙，也會再細分很多區，並且每一區的價錢也會不同。

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輕鬆征服台灣百岳：新竹雪霸觀霧、野馬瞰山森林一日遊 ... 優惠票：高鐵票價這麼高，一定要想辦法搶便宜，有幾種方式可以讓你的旅費更便宜～.

#65. [每日一問](29)該學Java還是該學.NET？ - iT 邦幫忙

[每日一問](29)該學Java還是該學.NET？ it邦幫忙. 每日一問 ... 每種語言的基礎都跳脫不了變數/運算子/迴圈/邏輯運算. ... 凡是與網路相關的你都一定要學.

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如果你是曾經玩過LINE跑跑薑餅人的玩家，但未接觸過烤箱大逃亡，要先聲明以下幾 ... 獎盃賽每日金箱4+5、挑戰營紀念盃期間一定要上鑽(紀念盃排名越前面越好)、每週逃 ...

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一早就和媽媽兩人跑到西市場(屏東市西區公有零售市場)裡的【(郭)夏一跳早餐店】 ... 晚上賣完為止，不論早午餐、午餐、下午茶還是晚餐都吃得到，據店家說法，每日供應 ...

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所以想减重，这2种运动都不能荒废，但是一开始建议以有氧为主，肌力为辅，想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天，30-60分钟的有氧与肌力运动交替 ...

#70. 你知道什麼是期貨結算日嗎？4 個小叮嚀讓你趨吉避兇

不過無論如何，交易的方法最終可能還是要回歸到籌碼面，因為發生的價格偏移，都是由實際產生的成交數量而決定。WINSMART所提供的大戶籌碼跟買賣力道指標 ...

#71. 為什麼我家小貓咬我的手或攻擊我的腳？ - 貓砂

幼貓不只是食物需求高，玩耍需求也是很高的，飼養幼貓的鏟屎官要確保每天花足夠的時間陪家裡的孩子玩耍，才能幫助他們適度放電。所以若你忽略小貓玩耍的需求，他一找到 ...

#72. 身為貓奴，你一定要知道的貓咪踏踏 - 里德貓砂

有不少主人會去找有關貓咪踩踏的PTT、貓咪踩奶的PTT、貓咪踏踏的PTT. 在這麼萌的動作和行為下，讓不少主人想了解貓咪踏踏，是否藏著不為人知的祕密? 還是有對飼主情感 ...

#73. 犀利士每日錠老公時間太短怎麼辦-線上藥局性功能障礙 - SAPiK

japan tengsu香港是不是正品> 壹柒日本線上藥妝店>日本藤素正品>日本藤素>日本騰素>春藥>壯陽藥>必利勁>威爾剛>紅金偉哥>持久液>JAPANTENGSU>日本藤素效果>日本藤素 ...

#74. 使用55688 APP 搭車便捷、付款方便 - 乘客篇| 55688 台灣大車隊

如果我要媒合即時叫車，該如何辦理？除了網路叫車，您只要致電台灣 ... 一定要叫車才能搭乘台灣大車隊嗎？ ... 為什麼申請網路叫車會員了，但還是沒辦法使用網路叫車?

#75. 早期乳癌的輔助荷爾蒙治療 - 臺北榮民總醫院

第一種方式是先使用抗雌激素劑每天服用，持續五年。再依照是否停經及復發風險等因素決定後續的治療方式。第二種則先用促黃體刺激素釋放激素造成人工停經 ...

#76. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

尤其在規律運動後，食慾會變好，每次跑步、重訓後，你可能想要多吃一碗飯。所以許多人反而覺得增加運動讓體重增加，這時若想減重減脂，還是務必要改變自己 ...

#77. [gogoro 資費比較] gogoro與一般機車每年貴1.5k 油錢/維修/稅賦 ...

因為油錢是最主要的開銷，所以第一個問題是，你平均每個月騎多少公里呢？我相信這樣子問，大部分的人都回答不出來，除非你有記錄自己的油耗情況，要不然 ...

#78. 頭痛門診須知 - 台北榮民總醫院

頭痛持續時間從半天到三天不等，通常疼痛劇烈如同脈搏一跳一跳的跳痛，常常伴隨 ... 若準備懷孕或已懷孕一定要告訴醫師，如此才能提早更換成一些安全性較高的藥物。

#79. 進修部二技、二專新生入學常見Q&A - 進修推廣處 - 崑山科技大學

A:每學期學費約25,000~28,000之間，以實際修課學分數計算。 ... A:即日起至8月8日，星期一~五每日9時至21時(12時至13時30分休息時間)、星期六下午14時 ...

#80. 冷氣不冷怎麼辦？5個可能原因及處理方法！ - 小森光合

這是大家發現冷氣不冷時，第一個會想到的可能原因，不過不一定是冷媒不夠，而是因為銅管破裂，造成冷媒漏出。要處理這個問題，必須先找到漏點，將漏點補上後，再灌入新冷媒 ...

#81. 個人化您的鎖定畫面- Microsoft 支援服務

選取個人化鎖定畫面的清單，然後執行下列其中一項操作：. 選取Windows焦點，以自動顯示美麗的攝影。 [Windows 焦點] 會每日更新來自世界各地的影像作品，並且會顯示 ...

#82. 必利勁吃完腿難受，印度希愛力36小時長效助勃起增硬膜衣錠 ...

每日小提醒 ... 今早一位同學來問瞭新易學小編，是不是3+證書高職高考一定要用0.5毫米的簽字筆？ ... 比如計劃80平米，最好買100平米左右，“跳一跳”還是能夠得著。

#83. 心情不好，可能是因為水喝太少？醫師親揭

你每天水喝得夠多嗎？究竟要喝多少才是剛剛好呢？水是人體最重要的組成成分，我們每天都會從呼吸、尿液、流汗失去水份，喝水可以說是每天最重要的大事 ...

#84. 阿根廷国家队曝半决赛宣传照！梅西刮胡子新造型亮相 - 游侠网

春节特惠、夏季特卖、冬季特卖，每周特惠、限时特惠，对于游弋于Steam平台的正版玩家来说，一定要熟练掌握了解各类游戏折扣的关键技能。每天逛一回Steam每 ...

#85. 王品中餐熱年菜，新潮烤鴨百味宴，櫻桃片皮鴨當日新鮮現做

過年當然一定要有魚，而且一定還是要有頭有尾的大魚最招福氣，這回年菜 ... 高昇豬腿吃起來甜甜的風味，豬肉吃不會柴柴的富有嚼勁，而且每一隻份量都 ...

#86. 兒寒假計畫早早安排好貼牆上「好充實」，網友：還有寫作業要 ...

以前當學生，最期待的就是放寒暑假了，連假每天睡到自然醒，作業更是能拖就拖，生活是多麼的樸實無華、令人懷念。不過，孩子放長假，父母們可就哀嚎了 ...

#87. 威而鋼，日本藤素正品>日本藤素>日本騰素>春藥>壯陽藥>必利勁>威 ...

張傢齊/陳芋汐每一跳都做到瞭近乎完美，最終得到363.78的總得分，毫無懸念地為 ... 冰凍三尺非一日之寒，痔瘡肛裂也不是說來就來，還是日常中長期不註意造成的結果。

#88. 白癡公主咖啡廳正式營運10天地主突進廚房告知「不租了 ...

白癡公主昨（10日）在YouTube頻道上傳最新的一則影片，表示新開的咖啡廳已 ... 再度表明「妳不是老闆的話就帶我去找老闆」，突發狀況讓她嚇了一跳。

#89. “过完了周末，我朋友圈里阳了50个人”-虎嗅网

12月3日，凌晨睡不着觉，因为嗓子干涩红肿，起了一嘴的口腔溃疡，所以每个小时都要起来喝水加上厕所。肚子其实已经喝不下了，但没办法干得不行。下午退烧 ...

#90. 北海道富良野森林精靈露臺夢幻般的景色冬季開放時間來有下雪 ...

這麼美，一定是要拍一下的。 ... 接著就上我們一日遊的遊覽車回札幌了。 ... ※7～8月營業時間10:00～閉店時間根據每日天候狀況有所調整.

#91. 金市健言：周五黄金1804空87收半！纳指11707空已收！

你一定要合作过的顶级交易者与资深分析师在一开始就对市场进行广泛的 ... 金市健言：国家高级黄金分析师一级与您同伴，每日与您分享上海黄金交易所， ...

#92. 台積電赴美設廠沈榮津：台灣半導體產業實力延伸- 新聞

行政院副院長沈榮津今天(12日)在台北市電腦公會會員大會致辭時表示， ... 產業發展，要土地政府給土地，要水給水，要人才設半導體學院，一定要讓先進 ...

#93. 我的兴趣（续）(组图) - 明声报(温哥华版) mingshengbao.com

全身肌肉都要用上，这也是体能重要的原因，所以说跳街舞的舞蹈员是音乐运动员，因为配合音乐的运动。」 ... Funky Heroes成员在练舞过程中，每一个动作都要 ...

#94. 我喜欢上了闺蜜的弟弟，可闺蜜却说我配不上她家，让我好郁闷

如今弟弟妹妹都大学毕业了，还找到了工作，只是我自己却还是单身一人， ... 跟我表白了，说要我嫁给他，把我吓了一跳，过后我心里还是很兴奋的，因为 ...

#95. 食品銷中遭禁，中國如何刁難台灣？陳吉仲細說「不公平待遇 ...

去年4 月，中國終於公布新的註冊規定，台灣也隨即成立跨部會平台，一一聯繫 ... 有人要秋刀魚；有人要鮮魚，有人要加工魚排，一定要充分瞭解」。

#96. 暨大109學年度傑出校友 - 國立暨南國際大學

對本校學弟妹的勉勵應該做的、做得到的、適合做的、想要做的、實際做的，本質上從來就不一定是同一件事。理解現實的人生，就能無欲無懼。 ▻對母校的展望與期許期許暨 ...

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