1.
我的白鞋子,
兩側變成磚紅色的,
因為上個週末,
跟羅比和他之前的幼稚園小朋友在學校玩。
我說:
哈哈你們慘了,
我要來追你們了!
結果才跑了三步就在紅色的PU跑道上跌了個狗吃屎,
膝蓋都摔破了,
鞋子也髒掉了,
更不要說,那些以為要玩鬼抓人的孩子們,
看到這個女鬼三秒鐘就笨重地摔倒在地的樣子,
他們都各自看著我,
然後無助地看向旁邊的家長,
家長也露出"額.....你沒事吧"的表情我統統都看到了,
到底慘的是誰啊......
#門牙抽神經那次運動神經也順便抽掉了
2.
想起我曾經在新書分享會上問大家,
“這個世界上誰負責安慰你?”
我認為此時此刻閉上眼睛,
可以立刻想到自己是有人安慰的,
是很幸福的人生。
如果目前沒有的話,
也算是正常,
我提出我的年少時,
有很多作家寫了好故事安慰我的事。
彼得最近則是用他的奇怪辭彙安慰了我,
比如說,
我們在討論小男生到底要不要割包皮的事情時,
彼得說:
那時候羅比出生時,
醫生說龜皮沒有太長就不用割.....
不過喔,
我覺得要割龜皮的話,
還是越小的時候割越好......
我轉頭看著彼得問:
包皮就包皮,
你幹嘛一直講成龜皮?
彼得則是露出害羞的表情,
臉微紅地表示:
我想說妳是女生嘛,
直接講正式名稱包皮的話,
怕妳會不好意思......
#可是講成龜皮有比較高尚或是隱晦嗎
3.
還有另一個,
是我們家附近最近開了一家美甲店。
這家店當初在裝潢的時候,
我跟彼得都在猜測這是一家什麼類型的店,
我覺得是咖啡廳,
他覺得是服飾店。
“哈哈,結果我們都猜錯了,"
彼得說。
他很愉快地指著那家店,恍然大悟地說:
“原來這是一家作手指的店啊!”
#沒有手指的人歡迎來體驗
#歡慶開幕買一隻大拇指送一隻中指喔
4.
最近我爸買了一個環遊世界的大富翁桌遊,
成為羅比的心頭好。
這個新買的大富翁是很傳統的那種,
要先買地,然後蓋綠色房子,
蓋滿四個綠房子可以換成一棟紅色的旅館。
羅比幾乎是天天都要玩,
每買一塊地,
他就會把手上的地契都排好,
一張一張慢慢欣賞。
我看他可愛的樣子,
拍拍羅比的頭說你是小小富翁耶,
他還立刻糾正我,
用嚴正的表情表示說:
什麼小富翁,我是要變成大富翁的!
#又不是說你有小腹 #這麼大聲反駁我幹什麼
5.
某次的大富翁遊戲,
我買了澳洲的地,
蓋了兩棟旅館,
高額的過路費讓羅比破產了。
賠光所有的現金跟土地的他本來要哭,
但總裁強忍著眼淚說他要繼續玩,
我勸他說:
你這樣繼續玩,也不會贏了吧.....
羅比卻回答:
只要經過起點就可以領兩千,
我,還可以玩!
後來繞了幾圈,
羅比終於存了一點錢買了阿根廷,
他淡淡地看著唯一的地契說:
阿根廷我靠你了......
#阿根廷別為我哭泣
6.
因為羅比破產的關係,
我們准許他經過的地,
沒有錢就不用付過路費。
總裁因為都不用付錢,
漸漸露出快樂的笑容,
他有感而發地說:
我以為破產很痛苦,
其實破產,還,還蠻清爽的嘛......
#如雨後的下午那般的清爽破產
#油切型破產
7.
結果我得意沒有落魄的久,
後來我也經過了外婆的地,
賠了很多錢。
我哭哭地表示:
啊~我要破產了,
我不想要破產,太慘了,
天啊我活不下去了......
沒想到這時,
羅比居然把他所剩無幾的錢統統要塞給我,
他好心地說:
媽媽你不要哭,
我的錢都給你......
我:
你也沒有多少錢啊,
你錢留著好了。
羅比:
沒關係,
我破產過,
我,我不怕了.....
看著羅比誠摯的臉捧著大富翁的假鈔票要給我,
這也是第一次,
我覺得我的兒子真的是個好人。
#總裁見過大風大浪
#不像市井小民一旦破產就不想活
8.
話題回到彼得。
他從電梯走出來,
看著自己的手指,
若有所思地說:
我覺得我的這隻小拇指,
應該是有疲勞性骨折......
我大驚失色,很緊張地問:
什麼?你是說真的骨折嗎?
彼得:
真的,某個姿勢會非常痠痛,
這種應該就是疲勞性的骨折。
我:
那怎麼辦!!!
你的手是怎麼受傷的?
彼得說:
應該是洗澡的時候.....
我:
你洗澡的時候被東西夾到還是撞到嗎?
彼得懊惱地表示:
唉,應該是洗澡的時候抹肥皂,
我太常用這隻小拇指搓屁股,
現在我的屁股快要把我的手指夾斷了.....
#本日最不合理
#應該是本年最不合理
#我立刻建議他去台大掛骨科跟醫生說明
#我想看P編跟醫生說他是如何用屁股把手指搞到骨折
#不用怕反正家附近就有作手指的店家剛開幕啊
本週週記關鍵字:
#龜皮 #作手指店 #小富翁 #破產 #暖男 #疲勞性骨折
本週週記照片:
我不小心翻到一張舊照,是彼得16歲的臉。
那時他穿著高領毛衣,人很英俊,
我並不知道20年後這個男人會被屁股夾斷手指。
#彼得還在我旁邊補充說
#我是懷疑有一點骨折啦 #還沒有證實
#你怕網友真的替你擔心是嗎
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,910的網紅Una Yogi X 一個瑜伽人,也在其Youtube影片中提到,在瑜伽裡面我們說Grounding 大概的意思是 我們的大腦每天都不停地想東想西或是花很長的時間在手機電腦電視上 大部分的能量都集中在上半身 這可能會讓我們容易分心或是思想過度集中 去想像自己是一棵樹 雙腳扎扎實實地與地紮根 從小拇指 無名指 中指 食指 以及大拇指 腳後根 和腳掌 為自己的身體去...
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✪2020.05.29_FRI_金曜日✪ #我跟可愛的楊媽媽
🍱呷奔配開港Play心理測驗🍱【你是「被愛還是愛人」】
‼題目‼ 如果你五個手指頭都受傷了,卻只能包紮一隻手指,你會選擇哪一根手指呢?
❶大拇指 ❷食指 ❸中指 ❹無名指 ❺ 小拇指
⚠⚠⚠心理測驗答案揭曉⚠⚠⚠
❶大拇指:有人會愛你一生一世
選擇大拇指的你比較強勢,事業心可能較重,比起愛情更着重事業,比起愛人也更容易被愛,專注事業的人有着致命的吸引力,但未必人人能夠堅持,卻總有一人會愛你如初。
❷食指:你會用一生去愛一個人
用手比喻數字1的時候通常會舉起食指,選擇食指的你渴望一生一世一雙人,對愛情十分的專一,全情投入,但要小心不要痴心錯付呀!
❸中指:你會愛上很多人
中指在五隻手指的中間,代表一個中庸之道,同時也代表着搖擺,就好像是一個天秤。選擇中指的你對於愛情也比較的搖擺不定,可能會很難確定誰是心中的最愛,也會用不同的因素去衡量。
❹無名指:你不會愛別人只會愛自己
左手的無名指貼近心臟,在很多人的印象裏,無名指代表婚姻、貼近心臟。選擇無名指的你選擇包住自己的內心,自己的愛情,比起愛別人,可能更偏向愛自己。
❺小拇指:你會被很多人愛
選擇尾指的你比較溫和,可能是謙謙公子,也可能是溫婉女子。無論是哪一種都讓人喜歡接近,與你相處會十分舒服,是很多人心目中的理想對象,十分有魅力。
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比大拇指中指小拇指 在 丁寧 Ding Ning Facebook 的最佳貼文
「照顧好自己,照顧別人時才不會消耗自己的能量。」
最近看到很多感人的事。
有便當店不願送便當到醫院,於是有別的便當店自願免費送便當給醫護人員,感謝他們的付出。
一個動盪不安的時期,會震出人內在的真實,同時也會看見身為人的光芒。
勇敢與愛,相當動人珍貴。
謝謝大家的美好。
於是,我在想,我可以做些什麼?我就沒有便當店也不是有錢,我能做什麼來感謝這幾個月來努力堅守崗位的防疫人員?
我想到我學習瑜珈十幾年來對我幫助最快速的呼吸法。
我是3個孩子的媽,平常沒事就夠累了,加上拍戲時體力與能量的消耗更不用說,有時間就作瑜珈,沒時間就靠呼吸法來立刻補充身體的氧氣與排掉因為疲累與壓力累積在身體裡的廢棄、毒素。
(接下來這段文有點長,但很重要,學會呼吸法,就學會覺察掌控自己的情緒與能量,值得花時間看。)
*淨化呼吸法
「呼吸是人類靈魂與身體的連結——瑜伽之父 Iyengar」
呼吸是我們生命中最重要的一件事,呼吸也是我們生命中最全然潔淨的能量。
吸氣擴張身體,將氧氣與血液帶到每個細胞,吐氣收縮壓迫器官迅速將殘餘物排出,擴張、收縮、擴張、收縮,身體像幫浦一樣,不斷地將你的生命力打上來。
印度修行者認為,人一生呼吸的次數是有限的,所以當你愈能延長呼吸的長度,就愈能增加生命的長度。
而呼吸本身就具有超能療效!歌手比莉得知罹患癌症,最後選擇遠赴印度學習淨化呼吸法來自我療癒,現在的她,依然活躍地享受人生、陪伴家人。當然我們不需要等到身體出了狀況才來學習呼吸法療癒自己,我們可以選擇在接觸到呼吸法時,就開始使用呼吸法來保健自己,不但不需食用過多保健保養食品,也不用動不動去按摩、吃排毒餐,時時刻刻懂得照顧自己,當自己的醫生,省錢又省工。
你可能好奇呼吸竟有這麼強力的效果,讓我來簡單解釋一下。
*呼吸法PRANAYAMA
呼吸幫助體位法的練習,能有更細膩的掌控;呼吸淨化身體,讓身體自行產生療癒效果,幫助身體快速恢復體能;呼吸也是一道橋樑,連接身體與心靈,了解你內在的真實感受,釋放負面情緒,並且調節生命能量,辨識出你內在的潛力,進而激發潛力,這也是很多運動員練習瑜伽與呼吸法的原因。簡而言之,呼吸,就是你身體的智慧。
*呼吸對身體的實質面
當你專注地吸氣時,身體會充滿飽飽的氧氣,讓肌肉充滿彈性,身體的器官與腦部就能接收到更多營養,營養足夠,身體的腺體分泌就會正常運作,身體就能充滿活力;而專注的吐氣不但能放鬆肌肉,更能將身體殘留的毒素擠壓帶走排出體外。專注的呼吸就像在淨化身體內在,吐氣帶走身體的毒素,下一次吸進來的氧氣就能被吸收更多,吐氣再帶走毒素,吸氣再接收更多更純淨的營養進入,一吸一吐,維持身體的潔淨、營養的穩定、能量的流動,人心自然清晰舒暢,就像維持家裡的水管線潔淨,才不會孳生蟲蠅、堵塞不流動,你使用到的水也才會乾淨一樣。
我之前在大忙時,甚至沒有睡眠的時間,我會在等待時安靜地坐著,閉上眼睛,慢慢地從鼻子深深吸氣,緩緩吐氣,只要五分鐘,張開眼睛就會覺得世界比較光亮了。很多人都說「丁寧體力很好」,其實是我很會控制自己的能量,適度的使用呼吸法調節身體的疲憊,再給予身體潔淨的氧氣來補充所需。
你可能會說,呼吸是本能,何必學習?
就好像你會說,父母愛小孩不需學習!相信我,不學習表達愛,只會將孩子推向不相信愛。我很有資格這麼講,因為我生了三個,到現在才覺得我是一個還不錯的母親。
學習呼吸法,就像專注地寫功課,跟一邊看電視一邊寫功課,是很不一樣的,一邊看電視雖然功課都寫完了,但也忘得差不多,白搭。專心寫就會學習到很多,你注意問題經過思考後給出答案,就像專注呼吸能帶給你身體更大、更多的好處一樣。
當然,一直存在的東西容易讓我們忘卻它的重要性。
*你有做對呼吸嗎?
你檢查過自己的呼吸狀態嗎?你的呼吸品質顯現你的生命品質,你的呼吸是急促還是深長?是長還是短?是緊還是鬆?你常有吸不到氣的感覺嗎?吸氣帶給你什麼感覺?舒暢還是緊繃?吐氣的感覺呢?放鬆還是急促?你有均勻、規律、平靜、溫柔、延長的呼吸嗎?
呼吸太快的人通常性子急、能量太往上衝,屬衝動派,無法好好思考;呼吸慢的人就是慢郎中,太會拖拍,同時能量也比較弱,行動力不好。
穩定深長的呼吸也能調整血壓,高血壓的人試著吐氣慢一點長一點,血壓低的人吸氣深一點長一點;同樣的,你調節了呼吸,就會調整心跳的速度,進而也能調整你的個性。
先介紹三個很重要的骨頭:
一、坐骨:坐著時臀部有兩塊骨頭最靠近墊子,就是坐骨。
二、尾骨:尾椎最後面的那一塊,只要是站著,請都將它捲進來一點,一捲腹部肌群就會啟動,也可以保護下背。
三、肩胛骨:上背兩邊那兩塊骨頭,任何姿勢時,除非前彎,請都要習慣將鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨;不要將肋骨挺出來,會壓迫下背。這樣的動作對現代人很重要,因為我們花太多時間使用3C產品,加上做任何事幾乎都是含著胸,所以胸口的胸大肌緊繃,呼吸就不順暢,肩膀就僵硬,往往脖子也會被影響,就容易有偏頭痛與落枕的問題。正確的姿勢,觀念正確地使用肌肉,身體就已經被治療。
練習淨化呼吸法時可能要坐五分鐘以上,沒靜坐習慣的人若怕坐不住,可坐在一塊抱枕上,將坐骨提高。
*1.腹式呼吸法
在瑜伽裡都是鼻吸鼻吐,這樣空氣才會充滿頭部,讓腦部充滿氧氣,再來到身體,鼻毛能過濾灰塵,也比較能掌握呼吸的速度與節奏。如用嘴巴吸氣,空氣只進入肺部沒到腦部,比較容易緊張,也難控制吸氣的容量。
坐在一個舒服的位置,讓兩個坐骨平均的放在墊子上,尾骨內捲一點,鎖骨往兩側延伸後,再將肩胛骨輕輕由後往前推,才能擴開胸口,再放鬆肋骨。
吸氣讓坐骨往下推地的力量將脊椎往上長長拉高,感覺好像要讓頭頂跟天連結一樣,吐氣放鬆讓肩膀的肌肉往下融化離開骨頭。
左手放在左膝蓋上手掌朝天,右手放在腹部。
吸氣引導空氣慢慢膨脹腹部,吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的,像是被人打了一拳。
重複十六回後休息一下,再練習。
你也可以躺下來練習,比較能感覺到腹部鼓脹往上推的力量。
我們的腹部有許多副交感神經,副交感神經的功用是幫助放鬆,所以腹式呼吸也有幫助睡眠的功效,特別是緊張時就練習刺激副交感神經來放鬆自己,而每次當你吐氣吐到最底輕輕壓迫腹部肌肉時,也就是一種腹部核心肌群的練習。
*2.NADI SHODHANA(交換鼻孔呼吸法)
在哈達(HATHA)瑜伽中是非常強力的潔淨呼吸,排毒功效極佳,可讓身體的左脈(IDA)與右脈(PINGALA)在一個和諧的狀態,平衡身體與放鬆神經系統,並且給予身體活力。
交換鼻孔呼吸法是從左邊開始。當左邊(月亮的能量)吸氣時,會帶出你的潛意識與過去的行為模式,右邊(太陽的能量)火的能量則會燒掉你的潛意識後,再給予身體正面的能量,幫助你活在當下。身心在當下,自然平靜滿足,呼吸法排的不只是身體的毒素,還有心靈的,同時也為靜坐做準備。
打坐姿,舉起右手,將食指與中指彎進掌心,拇指、無名指、小拇指自然伸直。拇指壓住右鼻孔,先用左鼻孔吸氣八拍;再用無名指壓住左鼻孔,鬆開大拇指,換用右鼻孔吐氣八拍,接著一樣用右鼻孔吸氣八拍,壓右鼻孔,左吐八拍,這樣算一回合,做五至八回合後,自然呼吸休息一下。
左邊是我們月亮的能量,是屬陰、屬潛意識的;右邊屬陽,是火的能量。左吸氣將潛意識帶起來,再右吸用火的能量將它燃燒掉,讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾,讓一切淨空、潔淨、沉靜。
(以上文節選自我不要完美 只要完整 —-成為自己的七堂課」,更詳細內文請看書)
#丁寧「我不要完美 只要完整—成為自己的七堂課」教你用呼吸法淨化保健自己
#呼吸的品質就是你內在的品質
#呼吸法 淨化與療癒與啟發內在潛能
#呼吸法可以調整血壓
#呼吸法可以改變情緒進而改變個性
#分享請自便
#謝謝所有防疫人員
#台灣加油
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(大標
比大拇指中指小拇指 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的精選貼文
在瑜伽裡面我們說Grounding
大概的意思是
我們的大腦每天都不停地想東想西或是花很長的時間在手機電腦電視上
大部分的能量都集中在上半身
這可能會讓我們容易分心或是思想過度集中
去想像自己是一棵樹
雙腳扎扎實實地與地紮根
從小拇指 無名指 中指 食指 以及大拇指
腳後根 和腳掌
為自己的身體去找到平衡
在平衡之間找到平靜
簡單地與地連結
藉由呼吸來滋養我們的身體
*衡量自己的體能 按造自己的節奏慢慢來
若是覺得很不舒服 千萬不要硬撐或逞強
如果有任何脊椎損傷的問題且準備將瑜伽納入康復過程的一部分 請先諮詢醫師。
什麼是陰瑜伽?
陰瑜伽是受中國經絡理論+印度瑜伽體式+佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式
跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果
然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習
陰瑜伽有很多的好處 :
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜
Follow IG: https://www.instagram.com/una.yogi/
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RT
常常看到嘻哈歌手比中指+大拇指
這是什麼手勢 什麼意思啊??
我還記得我看SMTM3
因為當時中指大量出現 所以YDG說他也要比XDD
結果比出來的手勢是中指+大拇指
所以中指+大拇指=中指嗎?
那這樣比中指+大拇指是不是比只比中指還潮潮啊??
有卦咪??
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