#處長的日常
#健康管理BMR
#比肥胖還恐怖的泡芙人
沒有情人就跟鐵處長一起動起來🙌
判斷肥胖不是看體重，
而是體脂肪/率，
有些人外表不胖，
體脂率卻高得嚇人（說自己🥲）
也就是隱性肥胖中的「泡芙人」。
體脂率高低與BMR基礎代謝率有關，
基礎代謝率會影響內臟活動、
血流循環、細胞新陳代謝功能，
還會影響一個人的胖瘦，
而運動-重訓、核心訓練增加肌肉量，
便是提高BMR最有效的方法。
上個月被自己體脂率27.6%嚇到惹😱😱😱(正常20%-27%)
決心調整飲食與運動
今天下修到26.2 （-1.4%）
距離目標還差很遠⋯
繼續努力健康瘦💪
最近發現許多人在疫情期間變瘦了
有人是奉行168斷食
有人是運動瘦
你呢？
