今天練背跟肩膀,算是 #中碳日
雞胸肉吃多點
#氣炸雞胸蘆筍起司捲
#萵蒟堅果沙拉拌紫蘇油
#馬滋瑞拉起司
#彩色蕃茄
曼蒂媽媽減醣分享,一直以來都推薦大家不要怕好油質,而且還要多元交替使用不同的油
吃對好油絕對比不吃油還重要許多。
所以曼蒂媽會持續的分享不同的油品給大家
今天的好油好好吃,要分享的是「紫蘇油」
健康的人體內omega3比與omega6的比例應為1:1,但現代人大多外食,而外食用油普遍都以omega6的種籽油居多,如葵花油,大豆油,所以容易讓比例失衡
想要多攝取omega3,大家比較常聽到的說法是多攝取魚油,不過這對於吃素的朋友就不太適合
如果要設取植物性的omega3,其實很多食材都有,不過首推紫蘇油
因為紫蘇油應該是現在市面上omega3含量最高的油品
紫蘇油主要成分:α-亞麻酸,棕櫚酸,亞油酸,油酸,硬脂酸,維生素e,18種胺基酸及多種微量元素。
曼蒂媽試吃 #樂活紫蘇油 後,覺得並沒有特殊的苦味,還蠻適合對味覺敏感的人使用。
#樂活紫蘇油 是由日本製造原裝進口
包裝是以不透明瓶身上裝瓶,容量為250ml
因為紫蘇油的冒煙點低,所以不適合作熱炒高溫料裡
曼蒂媽每天的盤餐幾乎都有生菜沙拉,所以都直接淋上1匙來拌著吃
因為沒有特殊器氣味,所以如果要單純食用1小匙約4克的量,也不會覺得難下嚥
提醒大家,開封後放要冰箱冷藏,盡快使用完畢,才能保持油品的品質喔
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#用好油保健康
#曼蒂媽的減醣減脂餐
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