大家聽到泳池
想到的多是游泳與水中有氧
在北護開的水中運動指導
就是希望學生多在專業上運用創意
利用水的特性與環境
針對不同族群設計、編排並體驗不同課程
上次讓大家體驗水中心肺與力量
今天,讓大家整節課使用浮條
結合水的環境讓大家嚐試一堂課
並練習小組編排兩首歌
水中不一定在水裡
先在陸上把編排重點跟大家分析
再讓大家用指定音樂
設計不同的動作,然後在陸上練到順暢
再一起下水操作與體會
看著大家有模有樣地執行
很感動!很開心!
水!是個環境~
好好應用,可以用來做許多事
復健、減重、健身、強化、放鬆
水中的力量訓練
可以在筋膜牽拉的狀況下刺激肌肉
水的拖曳力,對筋膜的多向性幫助更大!
練的時候全身酸軟
上到岸上肌肉酥軟
在水的環境中
更能不費吹灰之力地誘發核心
刺激骨盆腳掌的穩定能力
水!很強大的~
用的好~就能讓他很不同
下次要進到水中復健設計
希望天氣好一點~
儘管是室內~水溫還是偏低
復健動作多半範圍小、速度慢
很容易在水中失溫
也希望這學期有修到水中運動指導法的你~
今天玩得開心、學得上心!~
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水中失溫千萬不能馬上泡熱水 眭澔平極地潛水親身經歷~~好可怕!!!!
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單車環島第五天
這天本來設定的是
蘇珊那組要去吃喝玩樂不管彼得
但爸爸現在有了助力車
好像也慘不到哪裡去
於是就有了壞壞的想法
想要來個計中計
硬是要過得比他們快樂
他們伯郎大道
我們偷偷去看熱氣球
於是我們這組決定ㄍㄧㄥ下凌晨四點半起床
五點半要騎上腳踏車
趕上七點前看到熱氣球
拍玩的比他們開心的畫面
殊不知...
今天天氣狀況不太好
我們一路狂衝六點四十抵達時熱氣球已經收光了
就在我們感到難過沮喪時
一陣大雨狂掃而來
就這樣嘴巴不對顫抖的衝下山
一路靠著不段踩踏增加熱量
前往知本找便利商店
吃泡麵批毛巾保暖
這故事告訴我們還是心存善念
不要有一些怪怪得想法😂
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安全游我最水 - 天上的你,好嗎?
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夏天到了 我好想念你 天上的你過的好嗎 還是跟以前一樣調皮嗎?
你總是掛著燦爛的笑容 做著天馬行空的夢 你對我說過 世界之所以會美麗 正因為頭頂上那片蔚藍的天空 我們約好一起飛向世界各個角落
如今只剩下我 看著平靜的水面 想起當時難過的場面
青春的拋物線 隨著跳水的弧線 就這樣一去不回
沒有料想到的危險 就發生在我們身邊 再多的眼淚 也回不到事發的那天 太多的早知到 過多的沒想到 生命是無價
讓我們學會防溺十招
1 戲水地點需要合法 需要有救生員 和救生設備
2 避免做出危險行為 不要跳水 湖泊溪流變化大
3 盡量避免落單 隨時注意同伴的狀況
4 下水前先做暖身操
5 不可穿著牛仔褲下水
6 身體狀況不佳 不要戲水游泳
7 注意氣象報告 現場氣候不佳也不要戲水
8 千萬注意不可以在水中嬉鬧 或者惡作劇否則會釀成悲劇
9 不要長時間 泡在水中超過30分鐘 小心身體失溫注意體力透支
10 加強游泳技巧 不幸落水保持冷靜 放鬆 等待救援 一切都有機會
明天會更美好 只要注意安全
不要讓原本快樂的戲水 變成眼淚 變成思念 變成後悔 變成哀怨
在這裡祝福大家 有個快樂的夏天 有個美好的回憶 有片美麗的藍天
游泳男+原創詞曲: 黑男 https://www.facebook.com/TaiwanBlack
影片攝影製作: 楊景皓 https://www.facebook.com/anfer
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失溫
當體溫降至35℃以下時,就會發生體溫過低的現象。和中暑一樣,失溫也是一種必須立刻
處理的緊急狀況,否則病人可能會喪命。
在低溫時,人體為了保持核心器官的溫度,而使血液流到皮膚表面和四肢的量減少。如果
這樣的代償仍無法維持中樞器官的溫度保持在35℃以上,那麼便會失溫。穿著濕衣物、暴
露於寒風中,會使體溫過度降低的風險大為提高。失水也可能是這種風險的導因。失溫通
常是由於長期暴露於寒冷的環境下,而不是因為極端的酷寒引起。一般而言,比起冰懸崖
上一陣零下三十度的寒風,10℃的綿綿細雨加上強風更可能引起失溫。
風寒效應:溫度(℃)-4×√風速(m/s)
主要原因:
a.低溫、強風、潮濕
b.飢餓、疲憊
c.嚴重外傷、失血後
症狀:失溫的徵狀,會隨體內核心器官溫度降低的嚴重程度而有很大的差異,例如,發抖
似乎是輕微的失溫(體溫在32.3℃到35℃之間),因為人體希望藉由發抖所牽涉的肌肉運
動而使體溫回升。如果失溫的現象越來越嚴重,身體就會停止發抖。輕微的失溫的徵狀有
:不停顫抖、雙手摸來動去、蹣跚跌倒、心理功能遲鈍、不合作或是封閉自己的行為。失
溫的病人通常不會去注意這些早期的徵兆,而如果你懷疑有人體溫過低,不妨要那人假裝
前面有高空繩索,以腳跟對腳尖的直線步法走上五公尺,如果那人協調失衡,會經由這個
測試看出來。
如果是嚴重失溫(體溫在32.3℃以下),身體不再發抖,可是肌肉和神經系統功能會越來
越差,而且越來越明顯。病人或許還能保持平衡,但可能已無法走路,肌肉僵硬,動作無
法協調,除非已經恍惚或是已經昏迷,否則可能會出現譫忘及不隨意志控制的行為。隨著
體溫越來越低,幾乎連呼吸或脈搏都無法觀察到了。這時病人的瞳孔可能會放大。
由於嚴重的失溫,病人看來可能如死去一般,為病人在施行正確的CPR至少一小時(因為
在低溫中,lactic acidosis的程度減緩,普通Cardiac Arrest則至少做CPR三十分鐘),
而施行CPR時間永不嫌少。恢復體溫的工作要謹慎為之,並且視狀況需要,同時或接著施
行CPR或協助換氣。
· 治療:要由避免發散更多的體熱開始,讓病人不再暴露於寒冷中。將病人移出風吹和
濕冷的地方,把濕的衣物脫去。如果是輕微的失溫,穿上乾衣物並且擋住風寒吹襲或許就
已足夠。如果病人的嘔吐及吞嚥能力無損,可以讓他喝點流質,然後再吃一點有糖份的食
物。雖然很多人認為必須喝溫熱的飲料,但在輕微失溫的情況下,溫熱飲料並沒有那麼重
要,只要供應流質即可。(想想看:把一湯匙的溫水倒進一杯冰水,並不能讓杯子馬上熱
起來。)失溫應該治療至病人恢復排尿為止。
至於嚴重的失溫,讓病人「慢慢回溫」是很重要的,突然加溫有可能導致休克。如果可能
,儘速將病人送到醫院去回溫。失溫的病人必須小心搬移,以免無意間讓大量的冷血從表
皮的循環回流到心臟,這可能會導致心律不整。
如果必須當場進行回溫措施,將熱水瓶包在厚手套或是襪子裡,然後放在病人的腋窩和鼠
蹊處,因為這裡的大血管最接近身體的表層,找一位身體溫熱的隊員在睡袋(或是其它的
乾爽絕緣物件)中以體對體的方式直接接觸病人。如果病人陷入半昏迷,不要餵他喝水。
和中暑一樣,嚴重失溫的病人,即使核心器官的溫度恢復正常後,還是必須時時觀察,因
為身體調節溫度的機能可能會有一段時間不穩定。注意:回溫時不得加熱四肢,會使血液
流到周邊,相形之下,軀幹的血液也就減少了。
預防:
® 避免弄濕身體,或是濕了要趕緊弄乾。
® 避免暴露於寒風中,或是趕緊閃避。
® 避免或是杜絕產生脫水現象的可能。(在寒冷的情況下,身體或許會透過排尿而排出
一些體液,因而導致脫水。)
® 適當的隔絕濕冷措施。
登山隊的隊員一定要知道什麼時候隊伍的行進必須叫停。身體發抖時絕對不能輕忽。由於
失溫會干擾登山著的判斷能力和知覺,你必須不斷叮嚀才能讓發抖的隊員穿上比較保暖的
裝備。時時觀察每個隊員的狀況,可以防止衰竭的發生。
失溫會影響整個身體,其他和寒冷有關的疾病(凍傷和壕溝足)則對人體只有局部的影響
。如果某個隊友不但失溫而且有凍傷,你所決定的處理順序是:如果失溫的情況可能致死
,就必須先予以適當治療,等到病情穩定後再去治療凍傷所造成的局部傷害。
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