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無論天氣係點，想曬下靚衫就要趁早修一修身，我呢兩個月開始，每日15-30分鐘做水啞鈴塑身動作，不過真係唔講得笑，短短15-30分鐘已經令平時唔算多流汗既我連衫都濕埋。
上年已經用緊既Bioré散汗爽身淨味劑系列，又係時候出動啦!
https://chibiyandy.blogspot.com/2019/05/xbiore.html...
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阿公阿嬤作伙來跳居家防跌健康操！
阿公單膝下跪獻花給水某，阿嬤度過最難忘的母親節！來到深坑土庫觀摩實際走一遭，徹底被阿公阿嬤的歡笑魅力給淹沒~
【獲獎計畫期中觀摩活動】
觀摩單位：社團法人臺灣紫社公益創新協會
觀摩日期：5月11日(星期五)
獲獎記錄：2017信義樂齡社區獎
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#社團法人臺灣紫社公益創新協會 為了協助偏鄉社區的長輩，紀錄身體健康數據、預防走失與建立家庭關懷網絡，發起了「舉(橘)手環運動」。獲得信義樂齡社區獎後，進入深坑的土庫社區邀請長輩們一同響應，在關心社區長輩身體健康的同時，也凝聚了長輩彼此之間的感情。
除了幫助長輩紀錄身體健康資訊外，紫社的夥伴更帶領社區長輩們一起來跳居家防跌健康操。大夥除了隨著音樂大跳健康操之外，手裡還拿著 #特製水啞鈴 一起來動次動！一邊伸展身體肌肉、一邊揮灑著汗水，也讓我們看見了社區長輩的健康與活力。
在活動過程中，我們也看見長輩們生命的韌性與熱忱，不管是坐著輪椅行動不便的長輩，或者是住在較偏遠山上的長輩，還是風雨無阻慢慢走到活動中心跟著其他長輩一起活動。我想是因為長輩們透過舉(橘)手環運動，感受到志工與其他好厝邊給予許多溫暖與關懷吧！
活動當天剛好是母親節的前夕，紫社夥伴特別為長輩們準備美麗的康乃馨，祝在場所有辛苦照顧孩子長大的長輩們「母親節快樂」！現場更有一位阿公在大夥鼓舞下，重溫求婚過程，單膝下跪獻花給水某，讓阿嬤又驚又喜，度過最難忘的母親節！
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如果你有任何與高齡者相關的創意點子，非常歡迎參加「2018集點子大賽」~
活動辦法：http://nus.ee/58RDN
#集點子大賽 #高齡議題
聯絡我們
信義公益基金會活動專線：(02)2755-7666#2705
活動專用信箱：newlife27557666@gmail.com
賴清德跳起啞鈴舞，有點喜感🤭
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【影/賴清德今在宜蘭拜廟 陪長者練水啞鈴】
https://udn.com/news/story/6656/2865354
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#賴清德 #長照 #宜蘭 #下鄉 #尷尬癌
#黑面蔡媽媽 #肌力 #15分鐘運動
🏋♀居家最簡易的重訓方式大公開！
💸省錢又環保，還可以健身的小妙招！
💪簡單必學！15分鐘6招手部動作肌力訓練！
今天來點特別的回覆粉絲許願😘。
我知道已經有愈來愈多媽媽在家也開始動起來了~
但礙於家裡空間不足，無法添購運動工具，
一直做徒手運動，
如果之前跟團買過彈力帶的朋友還能多些變化，
但久了還是會想換換口味吧🤭
今晚的運動教學黑面蔡媽媽要教大家，
用最簡單、最方便拿到的工具「礦泉水瓶」做肌力訓練，
重覆使用最環保，真的不用了再回收。
這次的運動菜單練的部位就是肩膀和上手臂，
包含三角肌（肩膀）、肱二頭（側面線條）、肱三頭（蝴蝶袖），
15分鐘6個動作一次幫大家解決肉肉手的困擾喔！
⚠小提醒：一個動作要重覆3組。
來吧~姐妹們把影片play下去~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#省錢重訓 #手部動作 #肌力訓練 #核心運動 #訂閱YT頻道
有吃早餐：外面買的水煮便當飯全換菜，便當我自己會再加韓式泡菜配 ... jfw61605/24 16:07水煮蛋. ... Re: [討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧. ... <看更多>
有吃早餐：外面買的水煮便當飯全換菜，便當我自己會再加韓式泡菜配 ... jfw61605/24 16:07水煮蛋. ... Re: [討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧. ... <看更多>
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