Search
晚上好👋✨
今天也一整天在家～
家裡的圖書館溫泉健身房等等都不開放（健身房本來就沒有在使用😂😂😂）
好無聊呀😩😩
今天的晚餐🥣
昨天的肉醬今天配五穀米吃🌾
加一點點咖哩粉 味道更好吃
☑︎肉醬
☑︎五穀米🌾
☑︎炒雞蛋🥚
☑︎自己做的舒肥雞肉
☑︎沙拉🥗
☑︎炒香菇
☑︎水煮南瓜
☑︎餐後甜點 優格
非常健康的晚餐💕
自己做的舒肥雞肉很好吃
雖然比外面賣的還是有差
但很滿足👌👌
#金魚的big便當🐟
明天的便當🍱
💕炒豬肉（香油跟蔥味）
💕醃甜椒
💕炒🍄
💕水煮南瓜
💕番茄🍅
💕五穀米
便當太香了花醬也來嘗嘗👅哈哈哈哈
#便當#便當日記#簡單料理#食譜#食譜分享#減肥#晚餐#晚餐吃什麼#晚餐時間#快速料理#自己煮#家常菜#家常料理#紀錄生活#自己煮最健康#晚餐自己煮#健康料理#便當#愛妻便當#午餐#下午茶#餐具#餐具控 #擺盤
小V鍋昨天到貨，翻翻附贈的食譜書，有一道「煮南瓜」，剛好家裡有一顆貝貝栗子南瓜，剛好拿來開鍋。
調味很簡單，只有醬油、味霖、米酒各一大匙，鍋內鋪上烘焙紙（煮完後易清洗），放入南瓜、加入所有調味料拌一拌，蓋上鍋蓋弱火計時煮20分鐘，然後就可以去做別的事情，時間到後趁熱拌入柴魚片（食譜沒有自己加的），煮出來的南瓜好鬆軟，因為沒加水，南瓜所有的甜份都濃縮在裡面，真的好好吃啊😋，買對鍋真的可以讓煮婦輕鬆很多👍
ps.煮南瓜本人照片放留言中喔
2021/05/05🍱
#漢堡排
#溏心蛋
#無水煮南瓜
#青花菜
#白飯
#蘋果
【菜單同學會】社團加入連結👉http://bit.ly/2HUDF40
討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
‧
‧
‧
‧
營養概算
熱量 505大卡
蛋白質 34公克
脂肪 14公克
碳水 62公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材
義大利麵（螺旋）約50公克
南瓜 約150公克
雞柳 約100公克
無鹽奶油 約10公克
香菜 適量
‧
‧
總花費 約80元
‧
‧
製作時間 30分鐘
水煮南瓜 在 [ かぼちゃの甘煮燉煮南瓜] 今天也是副菜小教室 - Facebook 的推薦與評價
§作法： 1.南瓜皮面朝下放入鍋中，加水淹至南瓜八分高，中火煮至滾。 2.水滾後加入所有調味料，轉小火，覆上垂直落下入味蓋，小火煮15分鐘。 3.拿筷子戳南瓜，可以輕鬆穿透 ... ... <看更多>