#秋後算帳月圓人不能圓
#高代謝喝水當自強
經過了幾天中秋團圓烤肉夜
來趟我最愛的自行車陽明山欣賞好山好水
並且正面對決自己的代謝啦!
BTW
同學這幾天是不是吃了很多烤肉呢?
老師這幾天也應景吃了不少呢😂😂
但每天早上都有面對體重計
確認有好好的把好吃的烤肉門代謝掉
那我是怎麼辦到的呢?其實要維持身體的高代謝率、偷偷告訴大家一個常常被你忽略的小訣竅
就是要”多喝水””多喝水””多喝水”
要加速新陳代謝,促進體內排毒
地中海飲食法強調原型食物與多彩 繽紛的蔬果,
而這些都含有大量的天然 酵素與植化素。
酵素與植化素可以增加 我們人體的新陳代謝,當人體的基礎新 陳代謝率一提高,加上補足每日適當飲 水量(攝取量因人而異),堆積於體內 的老廢物質的排出速度就會加快。
適當的飲水和地中海飲食,都是提 升代謝缺一不可的重要關鍵。
人體有 70% 是水分,體內所有的運作機制幾乎都和 水分有關。也因此,一旦身體缺水,燃 燒熱量的速度也會跟著下降。如果你每 天只專注於補充好的橄欖油與天然蔬果 食物,卻忘了攝取每天所需的正確水分, 依然很難成功提升自己身體的代謝率。
一般建議每天補充 2000cc 的水分,但還 是得根據每個人的體重、每天活動量、 環境以及天氣不同去調整、
要增加代謝的喝水量計算方式
體重 × 30 = 你的每日飲水量 (kg) (cc)
例如,馬可的體重是 80kg,將 80×30 = 2400cc,
就是我每天至少需要喝到的水 量。想要增加新陳代謝、
排出體內老廢 物質,遵循地中海飲食方式之餘,記得還要多喝水喔!
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#上陽明山喝氣泡水永遠是首選
#男兒喝水當喝強
#水的來源也很重要
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水的來源也很重要 在 大元哥 Facebook 的最讚貼文
哥平均一天喝水2,000cc,除了健身需多喝水外,飲食也改走清淡路線,現在只要外食都覺得太鹹,唯一解就是多喝水,所以現在隨身必帶一瓶1,000cc的水以防缺水。
每天早上起床先喝500cc的水,接著一杯濾掛黑咖啡然後每日腹肌運動,一開始有點辛苦,久而久之養成習慣後每天思慮都變得很清晰,偶而喝到含糖飲料還覺得不太舒服,但還是會有需要喝含糖飲料的時候,例如吃pizza一定是要配可樂啊!但現在養成喝一口其他倒掉或給別人喝的怪癖,那一口可樂因此變得極其珍貴。
#多喝水幫助維持身體與腦袋暢通
#差點忘了說水的來源也很重要
#想要維持身體健康其實是有點困難的事
台北人大元 http://x9x8x77.pixnet.net/blog
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