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關於 沒事來深蹲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在沒事來深蹲這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， #深蹲 #暖身 #動態暖身 #莫名在深蹲 身為一個常常莫名其妙就在深蹲的健人（認識我的就懂🤣 深蹲前的暖身十分重要!💪 相比跑步、滑步、腳踏車等提升體溫之類的暖身 ✅個人更加偏好於打開活動度讓我蹲得更順暢的動態暖身 （絕對不是討厭有氧，才怪XDDD) 以下介紹幾個常做的暖身分享給大家： （...
　同時也有164部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...

「沒事來深蹲」的推薦目錄：


沒事來深蹲 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最讚貼文

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2019-12-19 17:39:25 有 48 人按讚
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#深蹲 #暖身 #動態暖身 #莫名在深蹲

身為一個常常莫名其妙就在深蹲的健人（認識我的就懂🤣

深蹲前的暖身十分重要!💪

相比跑步、滑步、腳踏車等提升體溫之類的暖身

✅個人更加偏好於打開活動度讓我蹲得更順暢的動態暖身
（絕對不是討厭有氧，才怪XDDD)

以下介紹幾個常做的暖身分享給大家：
（名稱以好記為主並非正式名稱）
-
🔻1.甩腿-
前後方向和轉側向45度左右各10～15下
讓腿前/腿後/內收/外展肌群 稍微鬆動 開始動起來！

🔻2.髖屈肌動態伸展-
久站久坐是我們日常的工作型態
腿前側連接到軀幹的髖屈肌緊繃非常普遍
同時也會限制我們的活動度與能力
進行動態伸展可以使他短時間恢復能力
幫助我們進行深蹲！

🔻3.胸肌伸展-
跟前一點一樣
久站久坐是我們日常的工作型態
胸部等肌群太緊會使扛槓的肩關節活動度受限
進行簡單的動態伸展有益我們的深蹲！

🔻4.搖擺不倒翁-
內收肌不錯的動態伸展
搖擺方式可以採左右或是繞8字型

🔻5.髖90/90內外旋伸展-
我喜歡叫卍字伸展XD
內旋外旋肌群的穩定無論在下蹲或起身都非常重要

🔻6.跨欄水平外展伸展-
徵招外旋肌群作用的一個動作
平常不常使用的肌肉
神經連結性較差
但深蹲需要所以必須叫醒他

🔻7.空蹲窄/中/寬站距-
Air Squat 蹲到爽！�建立起深蹲的動作模式增加神經連結
分別進行窄/中/寬各種空蹲
較為全方位的喚醒腿部及臀部等肌群
-
📌通常次數會依照當天身體狀況進行增減

種類也不一定全做

除了上述還有許多能幫助我們深蹲的動作

選擇自己適合 自己喜歡的進行即可！👌

祝大家在深蹲路上安全又順利破PR！🎊
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希望內容對大家有幫助

歡迎分享給想給愛好深蹲/討厭深蹲的朋友們！❤️

更多健身生活分享在 ig 🔎 canyon_fitlife
https://www.instagram.com/canyon_fitlife

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#alwayssquat #生來要深蹲 #生來超核心 #深蹲蹲起來 #沒事來深蹲 #深蹲救台灣 #就是愛深蹲
#健身工廠 #健身工廠新店廠 #健身 #訓練 #重訓 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #fitness #instafitness #workout #training

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練 服務地點: 台北市&新北市 捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。 服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。
418 followers 394 likes "https://linktr.ee/canyon_fitlife"
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沒事來深蹲 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2021-09-30 20:00:19 有 2,847 人看過 有 99 人喜歡
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#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
👉🏻https://bit.ly/3kTs7Sh

📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
👉🏻https://bit.ly/3zONKr2

📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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快來追蹤我：
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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Ashlee xiu

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沒事來深蹲 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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沒事來深蹲 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-21 20:00:11 有 9,860 人看過 有 428 人喜歡
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#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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影片著作，版權SBD Taiwan所有，搬運必究！🇹🇼 別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～～
#影片版權所有請勿轉載
影片授權請聯繫邱個：Chiou@sbdapparel.com.tw
___________________________________________________
📍 SBD第三季怪獸講堂冠名贊助【正成集團】【SAMYANG專業攝影鏡頭】
🎬 攝影使用器材：
📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SAMYANG CINEMA 專業電影鏡頭XEEN系列 & SONY GM變焦鏡頭。
🎤 麥克風：Rode Wireless Go II
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X與120D系列
➤ 正成集團旗艦官網：https://www.csemart.com/
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🔊 免責聲明備註：
許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。

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社群媒體上有些相關的討論：

沒事來深蹲 在 看板MuscleBeach - [閒聊] 對護具的看法 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者dkprotecter (sticktolove)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 對護具的看法
時間Mon Jun 26 12:48:25 2023


今早訓練時，隔壁有一個男生（大約70公斤左右），帶著SBD腰帶在做70公斤的槓鈴深蹲，8～10rm 左右，動作流暢漂亮。

我卻在組間休息時聽到隔壁一群團練仔碎唸：
「最瞧不起這種做沒多重還上裝備的。」

聽到這席話我就納悶了，護具就是一層保護，就像騎機車時速就算只有30公里，你也不會不戴安全帽吧？

板友可以來閒聊一下，這種輕重量就不該上護具的詭異觀念到底是怎麼形成的。（雖然我自己是不上裝備派XD)
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Sent from JPTT on my iPhone

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.17.145 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1687754907.A.63C.html
→ XZXie: 我蹲超過體重就會上腰帶了 我就菜.jpg 06/26 12:51
→ starcookey: 下次硬舉戴安全帽嚇死他們 06/26 12:53
→ Justapig: 沒預算買裝備在眼紅吧，當裝備哥超爽的 06/26 13:07
推 tw10304058: 我雞雞很小，但還是有穿內褲，我就爽.jpg 06/26 13:13
推 MituoBing: 因為很多人動作很爛可是裝備都上頂頂吧 06/26 13:14
→ MituoBing: 會覺得你買那些東西不如買幾堂課 06/26 13:14
→ alice78226: 我是不上裝備派。觀點及早發現問題及早補強，該練的小 06/26 13:18
→ alice78226: 肌肉和協調越早練好，越晚越難練，因為肌力落差越大。 06/26 13:18
→ alice78226: 另外，70公斤我不覺得算輕重量欸，一箱大水1500*12有1 06/26 13:18
→ alice78226: 8公斤搬多不小心都會受傷，慢性勞損更是不在話下。 06/26 13:18
推 newdoing: 我是上裝備派的！只要不要依賴就好，有時候已經在突破 06/26 13:24
→ newdoing: 邊緣了，又或者信心不夠心裡會有擔憂，用上護具也是個 06/26 13:24
→ newdoing: 提前適應，或告訴自己做的到！ 06/26 13:24
推 nivodivo: 70很輕啊 就蹲空槓帶SBD腰帶一樣意思 06/26 13:26
推 se2422: 不要過度依賴就好了 因為腰帶是提醒要注意你的核心 06/26 13:29
推 newdoing: 還有上裝備跟發現問題並不衝突，因為知道哪裡不足所以上 06/26 13:33
→ newdoing: 裝備不是嗎 06/26 13:33
→ se2422: 即使有上護具，動作不對多少還是有受傷風險 06/26 13:38
推 drunk0102: 輕不輕 重不重 都是相對的。 06/26 13:46
推 se2422: 因為我有上腰帶腰一樣不舒服的經驗，所以才會認為即使上裝 06/26 13:50
→ se2422: 備動作有問題一樣還是會有受傷的風險經驗 06/26 13:51
→ alice78226: 上裝備會降低對小肌肉跟協調性的訓練，同樣狀況我會選 06/26 13:55
→ alice78226: 擇降重補起來，手腕、手指的靈活度跟握力沒做其他訓練 06/26 13:55
→ alice78226: ，單純因為沒使用拉力帶而拿啞鈴改善了許多，但時間會 06/26 13:55
→ alice78226: 拉長就是。 06/26 13:55
→ shane24156: 我做RDL會用拉力帶 沒辦法要長時間拉 06/26 13:58
→ dkprotecter: 我不上裝備是因為我會留力竭前一下左右的餘裕（畢竟 06/26 14:02
→ dkprotecter: 一人練 06/26 14:02
推 showen1976: 住海邊的團練仔 06/26 14:03
→ illawang: 管太多，有規定一定要蹲超過多少公斤才能用腰帶嗎？ 06/26 14:03
推 newdoing: 裝備只是減少風險而不是沒有風險 06/26 14:07
推 newdoing: 有些本來就先天不足或能力有限補都補不過來的就是要靠 06/26 14:09
→ newdoing: 裝備了 06/26 14:09
→ rax0010205: 還好我通常都比這種窮鬼做得重 06/26 14:10
推 tbi33: 之前槓鈴划船，空槓熱身就閃到腰了，現在都乖乖帶腰帶 06/26 14:13
推 drummers: 我是覺得注重安全OK的 06/26 14:14
推 naxx00791: 戴護具不就是為了保護自己降低受傷風險嗎 怎麼變戴護 06/26 14:17
→ naxx00791: 具就很弱？ 06/26 14:17
推 wen12305: 說不定人家本身有傷啊 06/26 14:20
→ nocash: 有可能那群團練仔的護具是吃進身體的 06/26 14:21
→ notmine: 沒有看法 06/26 14:29
噓 t19960804: 我也很瞧不起團練仔 只有廢物才會抱團 沒有例外 06/26 14:35
推 fegat: 團練很煩 占器材佔時間 06/26 14:50
→ rax0010205: 說真的，團練仔還真的都很廢 06/26 14:54
→ rax0010205: 做組重量我拿來暖身都不夠 06/26 14:54
→ rax0010205: 真的沒看過有料的團練仔，都是竹竿或肥宅聚在一起 06/26 14:55
推 anoymouse: 管那些垃圾說什麼 06/26 15:12
→ sporplo0221: 所以隔壁蹲多少 06/26 15:17
→ STi2011: 團練除了裝備滿之外 現在還要有固定腳架 每一組都要拍 06/26 15:37
→ STi2011: 然後每一組拍完都要開會討論 很忙 06/26 15:37
→ moy5566: 這老梗了 你腰帶最主要就是給你戴了增加上重量的能力保 06/26 15:40
→ moy5566: 護不是最重要的 就跟你打遊戲腰帶是加力量的不是加防禦 06/26 15:40
→ moy5566: 的 你今天那麼輕保護沒有 連腰帶本質都發揮不了 那些輕 06/26 15:40
→ moy5566: 重量帶了保護不會受傷的 我看空槓給你們戴都還是受傷吧 06/26 15:40
→ moy5566: 畢竟你們缺的是腦子不是裝備 06/26 15:40
推 x7834210: 我都看情形上 身體狀況每天不一樣 06/26 16:01
→ ameko147: 多一層保護唄,他爽帶就帶阿 06/26 16:08
→ thousandwave: 忌妒 06/26 16:22
推 Royalblend: 每個人狀況不一，沒什麼好嘴別人的 06/26 16:23
→ iamoldtwo: 06/26 16:34
→ cubegaga: 人家說不定有受傷阿 管那麼多== 06/26 16:39
推 xdbx: 我深蹲連褲子都不穿的 給你參考 06/26 16:40
推 ccufcc: 微妙的是這種瞧不起的觀念是如何傳播的 06/26 16:55
推 newdoing: 樓上也是說到我心？自己不想用就算了，不要亂宣傳導致 06/26 17:00
→ newdoing: 更多人容易受傷 06/26 17:00
推 cubegaga: 我左手橈骨有斷過受傷 連空槓臥推都會上護腕 06/26 17:13
推 naxx00791: 真的沒錢買護具講出來沒關係 沒人會笑 06/26 17:15
推 aikensh: 團練仔本來就是在練嘴居多 06/26 17:21
推 stee1263: 有護具還是比較安全，受傷不是開玩笑的 06/26 17:29
推 newdoing: 團練仔真的煩佔場地又佔器材！然後不用的器材周圍又給你 06/26 17:31
→ newdoing: 堆包包，吵到不行聊天的時間拿來練早就結束了。 06/26 17:31
推 rick102233: 蹲沒多重還穿褲子鞋子 最瞧不起這種人 應該裸練 06/26 17:31
→ rick102233: 不到自體2倍的有點自覺 留內褲就好 06/26 17:32
推 wccw010034: 小弟極限160五下，也是習慣50熱身就戴，慢慢熱起來也 06/26 17:36
→ wccw010034: 比較適應 06/26 17:36
推 killkids: 不礙到別人，想戴多少護具都無所謂 06/26 17:42
推 weijiekuo: 動作如果不要太差，用護具重量上去後，無護具狀態 06/26 17:43
→ weijiekuo: 時重量也會跟著 06/26 17:43
→ weijiekuo: 上去，用護具很划算啊，重量無痛升級 06/26 17:43
→ killkids: 輕重量鬼吼鬼叫又摔器材的討厭多了 06/26 17:43
推 SSS0227: 那種說風涼話的團練仔大概是新手吧 06/26 18:01
推 Chanceux: 又不知道人家的身體狀況 人家想戴就戴 團練仔是住 06/26 18:37
→ Chanceux: 海邊是嗎？ 06/26 18:37
推 licklabium: 想戴就戴，關其他人什麼事 06/26 18:43
推 ceca: 買不起sbd的魯蛇，哈哈哈 06/26 18:45
→ gm3252: 會管別人怎麼練的通常都不強 06/26 18:51
→ gm3252: 厲害的人專心練都來不及了 06/26 18:51
推 CO2: 只要調整自己心態 不被別人的嘴臭影響就好 06/26 18:57
推 Zipper: 團練仔呵呵 06/26 19:12
推 johnny94: 團練仔廢物居多 06/26 19:16
推 bcllas: 想請問一下有人硬舉會戴小腿護具嗎？上次小腿剛好的傷口又 06/26 19:23
→ bcllas: 被磨到又是血…… 06/26 19:23
→ cosy: 我是不買裝備派的 進步慢點無妨...又不是比賽 慢慢來就好 06/26 19:27
推 s8626460: 硬舉會戴小腿護具 => 有看過,會流血就買呀,不論是長襪或 06/26 19:49
→ s8626460: 護膝戴腳脛或是其它都可以 06/26 19:49
→ v7677: 練自己的就好，怎樣買SBD花你的錢了嗎 笑死 06/26 21:02
推 ceca: 其實很多時候,練久不戴護具是因為兩點. 06/26 21:08
→ ceca: 1.懶. 06/26 21:08
→ ceca: 2.練健康的沒事整天挑戰PR幹嘛...XD 06/26 21:08
→ ceca: 但是只要挑戰到85~90%...護具都麻帶好帶滿. 06/26 21:08
→ ceca: 而且都要"最頂的" 06/26 21:08
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推 kuroroTW: 樓上C大懂我欸，我 SBD 全套但是除了護腕一個月可能用一 06/26 21:32
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推 littlebun: 大聲回他 我最瞧不起團練的 06/27 12:46
推 ademgu: 比賽怎麼做，訓練就怎麼做。鍛鍊其他部位或輔項就不一定。 06/27 15:01
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→ ChenDotQ: 技術層面，大家可以討論 ；人格問題，我是覺得太過傲慢 06/27 16:44
→ ChenDotQ: 沒救，住海邊逆? 06/27 16:44
推 yawenla: 我是手腕會痛，所以要推的都會戴護腕 06/27 16:47
推 drummers: 以前只帶防滑手套，因為常用刀硬繭重訓會裂，爆痛，後來 06/27 16:53
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推 ChenDotQ: 我手腕有舊傷、腰椎弓解離。我想多活久一點錯了嗎? 為什 06/27 17:02
→ ChenDotQ: 麼要看不起我? 有種不要抱團，不爽來練舞室啊! 七七七七 06/27 17:02
→ ChenDotQ: 七 06/27 17:02
→ ro123eo: 以前曾經有過類似想法 但後來覺得每個人身體狀況不同 06/27 20:44
→ ro123eo: 自己能蹲的重量 在其他人眼中說不定也是輕重量 06/27 20:45
推 p09171989: 這種事情傷過一次就知道怕了拉 以前下背就有拉傷過 不 06/27 23:28
→ p09171989: 舒服了好一陣子 後來就聽萵苣教練建議用腰帶了 真的是 06/27 23:28
→ p09171989: 後悔不早點用 06/27 23:28
推 wonderleave: 我超過體重就會上腰帶 會嘴的團練仔的話不用放在心上 06/28 02:07
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推 wuheroin: 說個笑話 健身練都來不及了 才不會去看別人練得怎樣 06/28 12:21
→ wuheroin: 大家都說不會看別人 結果裝備仔跟團練仔在互嗆練得很爛 06/28 12:22
→ eric21358611: 目標不同自然對裝備的需求也不同，這種看不起用裝 06/28 13:09
→ eric21358611: 備的大概天生神力沒受過傷吧。雖然我不是團練仔， 06/28 13:09
→ eric21358611: 但說這句話應該跟人品比較有關，大概還在達克效應 06/28 13:09
→ eric21358611: 的愚昧山丘。 06/28 13:09
推 bigheaddon: 住海邊欸 06/28 18:43
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在痛苦的深處微笑文/周海亮父親駕駛著貨車,在一條陌生且偏僻的土路上奔馳。突然貨車扭起了秧歌, ... 他說我沒事,我不知道汽車怎麼突然動了。父親朝兒子微笑。

#72. 七個邪惡預兆 - Google 圖書結果

「噫呀──」那流浪漢鬆開了手,跌跌撞撞向後逃去,莫維其右手的手勁出奇的大,他在那流浪的手腕上握出了一圈深紅色的瘀 跡。「妳沒事吧......」他隨口問著。女孩蹲下將 ...