#經期症候群 #如何透過飲食調整
#好文分享
身為女性，每個月都有幾天真的讓人非。常。煩。燥！
我還記得國高中的時候，我真的覺得身為女性好辛苦啊，每個月生理上的辛苦讓人很沮喪。我印象最深的是我國中要好的女同學，每個月她的生理期都是會痛到在地上打滾，她後來乾脆只要生理期來就請個一兩天在家休息，真的讓人好心疼。我雖然不會經痛，但我發現我只要壓力大的時候，「經前症候群」就會很明顯。
什麼是經前症候群？🙋♀️
在台灣，有經前症候群的女生還真不少，依照症狀輕重看是否會深深困擾著你，它雖然不是疾病，但種種的症狀就足以困擾著女性朋友，我是生理期快來的時候就會變得「易怒、煩躁、沒耐性」，這時候家人多少就可以明顯感受到了！😌
以下是「經前症候群」的情緒或行為徵兆或是症狀：
✅感覺緊張或焦慮
✅情緒低落、嚴重憂鬱(有些人會很明顯)
✅突然或沒有原因的哭泣
✅情緒波動變大、易怒
✅口味改變(特愛吃甜食)，或食慾增加
✅失眠、入睡困難
✅變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻
✅難以專注
另外，生理方面也會有一些變化：
✅水腫導致體重些許增加
✅關節或肌肉疼痛 (腰部超級痠)
✅頭痛 (偏頭痛)
✅疲倦
✅脹氣、腹脹感
✅胸部壓痛
✅臉部容易長粉刺、痘痘，膚質變差
✅便秘或腹瀉 (有些人是腸蠕動變慢則是便秘；有些人是腹瀉，不一定，但生理期來了之後就正常)
經前症候群有沒有辦法透過飲食或一些保健食品來調整及改善呢？😎
其實是可以的！完整文章分享在此 👉https://reurl.cc/6a4R2V
如果你也有這方面困擾的人一定要看喔！也歡迎分享給你的女性朋友唷❤️
#多吃一些富含色胺酸的食物吧
#遠離壞情緒
#擁抱好心情☺️
有在玩IG的粉絲，俐岑營養師也有IG：rdsophia0924 (營養衛教圖文)
歡迎追起來唷~🥰
沒有原因的哭 在 有走在路上突然哭出來的經驗嗎- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
女孩們有這種經驗嗎
想聽聽分享
最近常常晚上一個人走在路上
就突然哭出來
不過還好有帶口罩跟帽子
被別人看到在哭 我也覺得丟臉
我不知道哭的原因是什麼
就是突然哭出來
不是一兩滴眼淚的 是抽泣的
是因為空虛感嗎 還是覺得絕望
其實我也不知道 有點語無倫次了
就來這裡打文字抒發一下 最近的心情
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.113.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1641221919.A.979.html
※ 編輯: C319098 (111.184.113.8 臺灣), 01/03/2022 23:08:25
※ 編輯: C319098 (111.184.113.8 臺灣), 01/03/2022 23:11:01
對話的過程 我覺得他一直在否定我的想法 我就沒再看了
※ 編輯: C319098 (111.184.113.8 臺灣), 01/04/2022 00:44:39
... <看更多>