#跳耀膝( #髕骨韌帶發炎 )
#沒有在跑步打藍球的人就不會得跳躍膝嗎?
答案是:會。
不是只有一直跳來跳去的人才會得跳躍膝
#跳躍膝大多發生於運動傷害,是過度使用膝蓋,比較容易發生的運動:籃球、羽球、排球、跳高、上下爬坡跑步、網球等。好發青少年常打藍球,常可以在膝蓋下方摸到突出硬骨頭。而非運動員也可以得到跳躍膝。
1位42歲男性在被鐵門打到膝蓋後,一開始膝蓋走久會卡卡的,這三個月來,就常常走路走多或跑步後膝蓋痛,痛發生尤其是踩地瞬間。本身工作是業務,每天有至少五小時是在走路拜訪客戶。平常日陪小孩玩沒有運動,每週末會連續打三小時的藍球。他說國中時期也發生過,休息三個月不打球就好了,而這次休息也沒改善。
最近膝蓋痛到無法打球🏀,所以來門診,上下樓梯也痛,膝蓋骨下方明顯壓痛,超音波檢查發現髕骨韌帶發炎,診斷為:跳躍膝。 經藥物及復健治療後改善,並建議平日就可以漸進式增加運動量,加強腹肌核心肌群,可減緩膝蓋壓力,每次打藍球運動完加強大腿肌肉伸展。
#跳躍膝跟跑者膝在診斷上容易混淆,跑者膝是膝蓋骨上端肌肉不平衡導致膝蓋周圍疼痛,跳躍膝是膝蓋過度使用導致髕骨(膝蓋骨)下方韌帶發炎,原因為:#一次巨大的撞擊或是多次持續性的拉扯導致膝蓋肌腱的受傷、#膝蓋肌腱的循環不良,也會容易引起受損。跳躍膝大部分不會有併發症,如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎,為來會影響病人行動。
#Dr李薇復健與生活頻道
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要我看是要繼續打到換人工關節還是不要打... 半年不打球後...現在每天跑步十公里也不會痛到像以前這麼嚴重 所以說... ... <看更多>
沒有在跑步打藍球的人就不會得跳躍膝嗎 在 Re: [討論] 可愛的傷病是不是比大家想像得還嚴重? - 看板NBA 的推薦與評價
髕骨肌腱炎
被這病纏過 折磨過
多次求醫
可以說有一點心得
因為這病真的太機歪了
所以多年過去了仍然記憶猶新
以下文長
單純分享一些得到這病
到底運動狀況會變成什麼樣的心得給大家
其實這是一個很普遍的疾病
只要是大量跑步跳躍的運動非常普遍存在
只是嚴重程度因人而異
我是當兵時跑步訓練因為練過頭得到的
一開始只是跑完3000-5000後
會覺得膝蓋酸
但是跑完休息感覺就消失了
所以也不以為意
直到有一天體測時
跑了大概10分鐘後
膝蓋突然痛到不行
該怎麼說呢
那種痛感就好像你膝蓋破皮流血有傷口
然後有人拿砂紙去磨你傷口裡面的肉一樣
他不只是痛 他是又痛又麻
那種痛麻絕對不是可以靠意志力稱到結束的
連關係到你休假的體測都堅持不下去你就能理解有多痛
退下來休息之後
按壓膝蓋某個點會痛
但是隔天就完全不痛了
我想說好了
再度要求要體測
然後又是10分鐘就開始痛....
我3000M大概要跑13-14分
只能跑10分鐘我根本跑不完
因為跑不過=洞八
所以我一休假立刻就去醫院掛運動傷害科別
醫生把我的腳折了幾個角度
按壓了幾個點之後
直接就判斷是髕骨肌腱炎
多休息多伸展就會好
開了消炎藥給我吃
然後我就回軍營了
這次這個星期我都完全沒自主練習
只跟著大部隊慢跑
(慢跑是不會痛的
只有體測那種要盡可能快又長時間跑
累積到過了一個點才會開始痛)
又到了體測日
我想說這次已經完全好了
這星期都沒發作過
然後.....
幹 又是10分鐘開始痛...
我快崩潰了
一休假我又殺去找醫生
醫生看到我又來他也有點無奈
這次說明比較仔細
他說這個病的成因是錯誤的施力方式累積而成的
多休息多伸展就會好轉
但是要完全好不容易
只能靠強化大腿肌肉
以避免運動時對患部製造太多壓力
他說最好的方法就是停止讓你受傷的運動
換其他的運動
因為換其他的運動施力方式角度不同自然就不痛了
然後我跟他說
醫生啊
我在當兵 我體測不過扣假啊
有沒有辦法讓我可以跑步堅持15分鐘就好
他說你役期勝多久
我說兩個多月
他說那吃止痛藥綁壓力繃帶吧
反正短時間之內不會好了
一個星期只跑一次
應該也不會惡化到哪
於是我就在跑步前30分鐘吃止痛藥
綁壓力繃帶
很勉強可以讓我撐到跑完3000M
但是更遠就不行了
退伍後我為了保持身材
仍然有持續在跑步運動
多次交叉測試自己的極限點後我發現
我的膝蓋就像有血條一樣
最大HP固定
你跑快點他就消耗快點
你跑慢點他就消耗慢點
5分速大概只能堅持10-12分鐘
6分速卻可以堅持15-20分鐘
不休息隔天繼續跑
5分速剩下可以堅持8-10分鐘
然後大概休息48小時可以補滿HP
只是那個最大上限就固定在那邊
為了這毛病
看過運動傷害科 復健科 骨科
通通沒用
網路上一堆教學拉筋影片
每天拉
一樣沒用
復健科醫生建議我更換跑步姿勢
改變施力角度方向
嘗過過幾次之後......
跑步姿勢都定型多久了
我根本做不到....
總之
幾年下來
我並沒有戰勝這疾病
我最後選擇的方式是換運動
改爬山
說來奇怪
爬山照理說更消耗膝蓋
但我爬山膝蓋不痛
只能說這種病痛是結構性的問題
因人而異
看到可愛有這麼龐大的醫療資源可以用
這個毛病卻纏身這麼久也治不好
這種病也許真的就是種無法治癒的慢性病
不至於讓你不能運動
但他就是治不好
只能說職業運動員也有他無奈的一面
身為平凡人的我換運動就好了
(我不再慢跑之後膝蓋已經完全沒有再痛過了)
他卻沒有換運動這條路可選
只能繼續跟疾病奮鬥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.45.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1575737473.A.78D.html
跑步臉不紅氣不喘
開始跑前幾分鐘完全不痛好像沒病一樣
但你很明顯到了一個程度後能感受到膝蓋的不適
(我的話大約6-8分鐘開始)
隨著時間越來越不適
到了10分鐘會變成又痛又麻無論如何也無法再堅持
幾乎10個人就能找到1.2個有類似經驗
只是嚴重度每個人不同就是
他這季不可能會根治
只能看休賽季能不能靠改變動作習慣或是強化其他肌肉群
(比如說強化大小腿肌肉群)
來減少他膝蓋的壓力
但說真的要做到這種事情談何容易
畢竟到了這種歲數運動施力等等習慣早就定型了
而NBA球員的體型早都已經強化到接近極限沒有太多空間了
※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:15:41
雖說是年薪千萬鎂的NBA球員
但能用的方式好像跟一般人也差不多
就是護膝綁緊 止痛藥吃下去 止痛針打下去看能撐多久
止痛藥只是減弱痛覺但仍然存在
痛也許可以克服 但痛+麻真的是沒辦法
※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 01:30:05
但效果很慢很難出來
坦白說因為都沒效
沒有正向回應我堅持一兩個月就放棄了
一開始滿血綠色完全無感像正常人
6-8分鐘變橘色
開始有痠麻感提醒你 你的膝蓋快不能用了喔
10分鐘變紅色又麻又痛又熱
您今日的膝蓋配額已經用盡
請補滿血明天再來
※ 編輯: Ensidia (182.234.45.67 臺灣), 12/08/2019 02:35:30
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