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南非發生嚴重暴動，暴動事件已造成212人死亡，當地上千家商店遭砸破、關鍵基礎建設也受到破壞，暴動者開槍、放火、砸店家，已經造成212人死亡，有些人是中彈喪命，還有人是死於暴亂時的踩踏。
南非政府派出2.5萬人的軍隊平息這場暴動，相當於南非約三分之一現役軍人數。南非因前總統祖馬入獄，讓支持者憤怒上街抗議，引發近年來最為嚴重的暴動事件，南非暴動的死亡數已超越全球近年來的暴動死亡數。
目前南非暴動依然在持續著，現場宛如世界末日一樣，許多民眾都嚇到打包後逃跑，就害怕暴動者跑進來自家裡搶劫開槍。
#其實台灣人真的很幸褔
#沒有暴動
#沒有封城禁止外出
#沒有失控的疫情
IG有更多不同的發文：linlin791593
全球疫情加劇惡化，單日新增 ＃53萬 人確診，創下歷史新高⚠️！
全球單日新增：531,707 (創歷史新高⚠️)
全球總確診：42,263,907
全球總死亡：1,145,629
全球同時住院：9,907,580
#全球紅色警戒疫情拉警報
＃請大家用最嚴肅的態度來看待疫情在秋天反撲
上週確診人數單日新增才剛創新高，正式突破40萬人，這週確診人數竟然單日突破53萬人，ㄧ天增加50萬人代表疫情真的是非常嚴峻，這可怕的數字只是檯面上有通報的，我相信全球各地的黑數加起來ㄧ定不只。
武漢肺炎在秋天快速蔓延使歐洲疫情增溫，德國、荷蘭、奧地利等國單日確診數都創新高，德國更警告境內疫情嚴重，法國也宣布擴大實施宵禁。美國染疫住院人數再創新高，中西部疫情加劇，東南死亡人數不斷創新高，中東及印度也止不住疫情，目前全球確診數正在爆炸性增加，台灣ㄧ定要守住疫情😭。
1.法國政府表示病毒目前傳播的速度，比一開始在春天爆發時還要快。新一波的疫情中，病毒傳播的速度會比首波更快。歐洲的疫情從9月初開始再度流行起來，且由於最近天氣轉冷，民眾待在室內的時間也愈來愈多，這種情況下，病毒傳播的速度也會更快。
2.土耳其肺炎病毒疫情再度拉警報。衛生部長克扎今天表示，全國各地都再度出現病例數升高的趨勢，提醒民眾沒事不要出門，多多待在家。
3.香港國泰航空受疫情影響宣布大規模重組，共計裁撤8500個職位，並且宣布旗下「港龍航空」即日起確定停航！總裁更出面表示，唯有實施如此政策，公司才能繼續營運下去。
4.武漢肺炎疫情持續延燒，同時也重挫全球經濟系統，瑞士信貸最新報告指出，儘管全球個人財富在這段期間有所下滑，但中國及印度的家庭財富卻能維持水平、甚至是變得更加富裕，相比疫情嚴峻經濟重創的美國，中國經濟提升、美國經濟下跌。
5.比利時國土僅30,528平方公里，單日卻新增1.6萬例，比利時衛生部長范登布羅克表示，現在首都布魯塞爾與瓦隆大區為「全歐洲最危險的地方」，而「武漢肺炎海嘯」則正向比利時襲來。
6.歐洲疾病預防數據顯示，過去的14天內，比利時每10萬人中就有605人確診，感染率在歐洲僅次於捷克。比利時公共衛生機構則指出，相比上個星期，這星期的死亡人數增加了85％，養老院的死亡人數也增加了133％，醫院工作人員的壓力大增。
7.菲律賓衛生部門今天通報，單日新增1923個確診病例及132個死亡病例，其中單日死亡病例數創下15天以來的新高，菲律賓止不住疫情，目前全菲疫情還在肆虐。
8.日本醫療研究中心追蹤調查曾罹患武漢肺炎後，後來痊癒的數十名病患，發現出院後有人開始不斷掉頭髮，也有人發病4個月後，仍有呼吸困難或嗅覺異常等後遺症。
9.疫情持續影響全球，美國疫情仍然嚴峻，美國許多州武漢肺炎單日新增病例創下紀錄，北達科他州、伊利諾州、蒙大拿州、奧克拉荷馬州、猶他州與俄亥俄州等在當地時間週四新增單日病例數都創下紀錄，疫情爆發後狀況長期嚴峻的佛羅里達州也新增逾5500例，成為8月15日以來單日最高紀錄。
10.日本沖繩縣議會的自民黨黨團共有10名議員確診武漢肺炎，被認定為群聚感染。該黨團日前有18人一起視察離島，昨天與今天相繼確診，是日本首例「視察群聚感染」。日本大阪的關西大學出現武漢肺炎群聚感染，有21人確診染疫，關西大學通知7個科系約1900名學生待在家，並採用遠距網路教學。
11.法國的武漢肺炎疫情持續惡化，總理卡斯特克斯宣布擴大宵禁，範圍涵蓋半個法國，約4600萬人、法國3分之2人口受影響。
12.歐洲面臨武漢肺炎第二波疫情肆虐，愛爾蘭總理馬丁再次發布全國封鎖令，將於22日起生效，為歐洲第一個重啟全境封鎖的國家。政府預估近期會有15萬人因此失去工作，大約是總人口數的3%，同時也將迫使政府花費大筆資金在補助經費上。
13.中東地區肺炎疫情依然嚴峻，以色列、約旦、科威特等國採取全國性“封城”、48小時禁足令等措施，以控制迅猛反彈的疫情。
＃全球前十大確診國(七個國家破百萬人確診⚠️)
1.美國 8,657,199 人確診
2.印度 7,781,746 人確診
3.巴西 5,332,634 人確診
4.俄羅斯 1,480,646 人確診
5.西班牙 1,090,521 人確診
6.阿根廷 1,053,650 人確診
7.法國 1,041,991 人確診
8.哥倫比亞 990,373 人確診
9.秘魯 879,876 人確診
10.墨西哥 874,171 人確診
＃全球前十大死亡國
1.美國 228,577 人死亡
2.巴西 155,962 人死亡
3.印度 117,474 人死亡
4.墨西哥 87,894 人死亡
5.英國 44,571 人死亡
6.義大利 37,059 人死亡
7.西班牙 34,521 人死亡
8.法國 34,237 人死亡
9.秘魯 33,984 人死亡
10.伊朗 31,985 人死亡
＃全球前十大新增國
1.美國新增 80,176 人
2.印度新增 54,457 人
3.西班牙新增 43,880 人
4.法國新增 41,622 人
5.英國新增 38,786 人
6.巴西新增 31,985 人
7.義大利新增 19,143 人
8.俄羅斯新增 17,340 人
9.比利時新增 16,746 人
10.阿根廷新增 16,325 人
＃其它重要國家疫情資料
南非新增 2,156 總確診 710,515
德國新增 12,856 總確診 413,690
印尼新增 4,369 總確診 381,910
菲律賓新增 1,911 總確診 365,799
土耳其新增 2,102 總確診 355,528
捷克新增 14,150 總確診 223,065
日本新增 743 總確診 95,868
瑞士新增 6,634 總確診 103,653
中國新增 19 總確診 85748
（⚠️中國從2月開始就ㄧ直維持8萬多例？⚠️）
奧地利新增 2,571 總確診 74,415
新加坡新增 10 總確診 57,951
緬甸新增 1,357 總確診 42,365
澳洲新增 18 總確診 27,484
韓國新增 155 總確診 25,698
馬來西亞新增 710 總確診 24,514
（⚠️馬來西亞疫情反撲⚠️）
斯里蘭卡新增 868 總確診 6,896
香港新增 4 總確診 5,285
冰島新增40 總確診 4,308
泰國新增 8 總確診 3,727
台灣新增 0 總確診 548
全球已有213個國家及地區傳出確診病例，台灣目前全球排名第174名，是高人口密度國家當中，防疫表現數ㄧ數二好的國家🔺。
這波疫情帶走了全球數百萬人的性命，無數家庭經歷了病魔吞噬的生離死別，台灣是個很幸福的國家，我們沒有失控的疫情，我們不用擔心病毒會奪走我們的家人，我們台灣人真的要好好珍惜這得來不易的環境，當全球單日新增53萬例時，我們似乎沒有任何感覺，因為「 防疫成功 」，使得台灣「 非常安全 」！
感謝政府擋住了病毒，感謝所有台灣人ㄧ起攜手抗疫，感謝我是台灣人的身份，因為我是台灣人，所以我現在才能在這無憂無慮的發這篇文。我相信，台灣絕對會是2020年最耀眼的亞洲明珠，我是台灣人、我驕傲🇹🇼。
#聚焦全世界 #消失的王者 #犀牛 #全球華文永續報導獎入圍 #草原巨獸 🦏🐘🐆🦒
這是一個很不平靜的時代。
我們很幸運，身處在台灣，眼前沒有戰爭，沒有街頭殺戮，也沒有失控的疫情..
但在地球的彼端，不管是人類，或是動物，命運卻都多舛悲傷...。
之前，我拜訪非洲 #CAREforWILDRHINOSANCTUARY
這是一個南非的保育組織，為什麼會選這個組織呢?
☝🏻因為創辦人Petronel，她原是南非保育警察，也就是專門抓盜獵者的警察。👩🏻✈️
但每一次，在盜獵犀牛角的犯罪現場，不論是否能將盜獵者繩之以法，但她都會面臨一個難題: 慘死的犀牛媽媽旁邊，通常會有一隻小犀牛孤兒遺留下...😢
小犀牛因為還沒有長角，盜獵者懶得理，切了母親的角，就逃之夭夭，留下孤苦無依的小犀牛🦏
但這不代表小犀牛就安全了，因為草原上還有很多肉食者...🦁🦊
於是Petronel創立了這個組織，搶救收容這些失去母親的犀牛寶寶們。
位在南非的台灣人愛心組織 #ACC 長久以來都在資助這個組織，因此，我們有了連結。
👉🏻PS.關於ACC的善舉，可以看:生命的遠征-聚焦東非大遷徙 與 黑暗大陸血鑽石-聚焦東南非
照片中的是"亞瑟"，牠和母親在克魯格國家公園遭到了盜獵者的攻擊...
可以想見結局:媽媽躺在血泊中..而牠在旁邊孤立無援..😿
當我們去拍攝時，牠ㄚㄚ的吵著要喝奶...🍼
我充當了牠的媽媽餵牠，但我相信，牠多希望眼前的是牠自己的媽媽...
返國後，節目播出了，但悲劇並沒有結束。
我再度接到了Petronel的email，今年以來，因為疫情，鮮少外國人前往非洲。
非洲草原變得異常安靜了，卻也異常危險了。
六月中，一隻才出生六七天的犀牛小寶寶被搶救下來。
七月中，又有一隻小犀牛因為媽媽慘死，而被搶救送到庇護所。😣
直到現在，牠還沉浸在恐懼與傷悲的情緒中...
對很多人來說，這種看似傻氣的史前巨獸，也許離我們很遙遠。
但是，只要妳你與牠們邂逅過了，了解了牠們，其實，我們的心，都一樣溫暖與脆弱❤️
"消失的王者-草原巨獸"今年與沙漠雄獅一起都入圍了全球華文永續報導獎。
前兩年，我沒有報名參賽，但今年，我希望更多朋友關心動物世界，牠們看似遙遠，其實牠們的存在，不光是關乎生態，更是人類心靈的美好慰藉。
👉🏻現在就和我一起徜徉非洲大草原:
https://www.youtube.com/watch?v=8PUtgB-wXu4
👉🏻現在就動手投票:
https://www.newsaward.org/Vote?key_word=%E6%B6%88%E5%A4%B1%E7%9A%84%E7%8E%8B%E8%80%85&is_search=1
☝🏻ps.演出X戰警的好萊塢明星Famke Janssen也是犀牛寶寶們的贊助者。
#Foodsaver #FM2110 #斷捨離
https://www.hengstyle.com/product/3115
整理師的冰箱都很整整齊齊嗎？
我自首之前沒有花很多心力在冰箱收納上，
尤其是冷凍區，
有些食材也是用塑膠袋包著就直接冷凍了，
雖然也有使用夾鏈保鮮袋、
學日本主婦用錫箔紙包裹再放夾鏈袋等等，
但這些方式其實保鮮程度很不好，
食材肉品常被凍到結霜，
無法直接看出食材內容，
就漸漸遺忘了‧‧‧‧‧
這狀況平時倒也還好，
但就在三級警戒後，
為了減少外出機率，
每次買菜都多買些冷凍保存，
也有參加團購、
媽媽、婆婆都會多準備食物給我們一家，
從那時候冷凍區就開始爆滿越來越失控‧‧‧‧‧
疫情解封後，
心裡想著好想整理冷凍區，
但拖延著還沒開始面對與行動，
就接到來自
Hengstyle 恆隆行 FoodSaver FM2110
#家用真空包裝機 的合作邀約，
讓我終於動起來整理冰箱冷凍區了！
實際使用後，感受到真空包裝機的優點 ✨
■ 真空保鮮卷
疫情間有次在美式大賣場，
買到狀況不好的雞肉，
解凍獨立包裝後，
都還沒剪開包裝袋，
流理台就充斥著一股不好的氣味，
從那次後，
就偏好到傳統市場購買生鮮；
但又因工作忙碌，
不是常有時間上市場採買，
所以每次就會多買一些冷凍保存，
真空包裝機在分裝保存保鮮上幫助非常大！
未來去露營時的食物保鮮與冰桶內食材收納，
會省去許多處理時間與空間，
光想到就好期待10月的露營 XD
■ 真空密鮮盒
不擅廚藝的我，
都是利用在家工作的空檔到市場買菜，
但買菜的當天常常不是要煮飯的那天，
可能過一兩天有空時才要料理，
可能有人無法理解，
為什麼當天買菜不當天煮，
我真的動作沒那麼快又俐落，
如果當天買菜、備料、下廚，
那開飯都不知道要幾點了 ‧‧‧
所以買菜回來我會先清洗並處理好食材，
若是隔天或當週要煮，
就先用真空密鮮盒保存延長保鮮期，
這樣料理時很快就能開飯上菜。
真空密鮮盒也可裝熟食，
還可開蓋後將盒體與食物放進微波加熱，
一物多用很實惠 👏
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以前曾認為真空保鮮卷不環保，
但其實還是用了其他種塑料袋，
在分裝保存冷凍食品，
而且保鮮效果又很不好，
於是決定轉念使用看看FoodSaver FM2110。
只針對較有需要的肉品、海鮮，
或者需要事先調味醃漬的食材做分裝保鮮，
使用保鮮卷時，
由於可以自行裁切袋子大小，
盡量測量剛剛好的尺寸，
減少保鮮袋的浪費。
實際使用下來，
對真空密鮮機改觀很多，
使用方法簡單好上手，
也放大了冰箱的收納量！
對職業媽媽的我來說，
用對方法與工具，
更適合自己的生活模式，
料理時無時間壓力輕鬆上菜，
讓我更有下廚意願！
看著食材都能以直立式收納擺放，
且明確分類後的冷凍區，
每次打開要拿取都非常明確且快速，
不用再翻箱倒櫃，
心情也輕鬆了不少，
想買一台給媽媽使用 XD
FM2110 家用真空包裝機
本體體積約 長43*寬22*高10公分，
我放在廚房的無印良品層架上很剛好，
旁邊還可收納保鮮卷，
想要入手一台的話，
別忘了為它規劃個擺放的位置，
才不會一直放在紙箱裡，
久了就懶得取出使用，
這麼方便又實用的好物，
放著不用真的太可惜了！
這次J.T.沒有開團喔，
詳細商品介紹請見下方網址
https://www.hengstyle.com/product/3115
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|| BGM ||
In the field（作曲：未知 / https://soundcloud.com/llexieboy/in-the-field）
Pleasant Episode ( 來源：Cloria Sound Labs. )
Colorul cooking ( 作曲：未知 )
Happy Present ( 來源：Drumsuko )
緑色の木漏れ日（作曲：まつもとたくや / ioni）
#高雄整理師
#整理收納師
#開始整理整頓生活可以不一樣
▶ 收看本篇YouTube影像版本（直播存檔）：https://youtu.be/c43MAQ3q2QQ
▶ 收聽本篇PODCAST聲音版本：https://open.firstory.me/story/cku2a4t2sj9a408090kqvtfv8/platforms
▶ 閱讀【方格子】圖文整理：https://vocus.cc/article/615165dffd89780001a4eee8
【梗你報新聞】2021-SEP. WEEK 4 國內外影視新聞回顧
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01 國際戲劇員工聯盟 IATSE 號召罷工抗議
成員包括劇場、影視劇組等領域專業人士的「國際戲劇員工聯盟」（IATSE），近日以改善影視劇組人員工作為由，與「電影電視製作人聯盟」（AMPTP）協商最新一期的三年合約；雙方溝通並不順利，IATSE正考慮透過罷工表達訴求。據外媒消息指出，IATSE主要希望優先解決包括不合理工時、醫療健保福利、薪資待遇等議題，其中薪資待遇又與近年來崛起的串流媒體（新媒體）有關。IATSE目前積極呼籲成員為罷工的授權進行投票，不少好萊塢明星公開支持，包括賽斯羅根、班史提勒等人在社群媒體上發文力挺。
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02 《黑寡婦》案效應？迪士尼執行長透露正在重新整頓明星合約標準
近期因《黑寡婦》以院線串流同步發行感到不滿，進而向迪士尼提告的史嘉蕾喬韓森；儘管在經過兩個月的官司審理後尚未落幕，迪士尼執行長 鮑勃查佩克證實，未來公司將會調整與演員的合約內容，以確保合理補償因類似情況影響原本權益的演員。鮑勃查佩克在第30屆高盛年度會議中表示，近期發行的電影都是在3、4年前開始製作，演員合約也並沒有料到疫情變化；世界局勢仍在不同改變，未來與演員簽約也必許反映這種事實。雖並沒有針對《黑寡婦》案做出回應，但目前迪士尼確實已開始在內部重新整頓。
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03 強尼戴普感嘆取消文化已完全失控
強尼戴普近期受西班牙聖賽巴斯提安影展邀請，受頒「多諾斯提亞榮譽獎」；在典禮進行前的記者會上，不少記者追問有關家暴和換角風波的問題；強尼戴普大方回覆「取消文化」是近期大眾需要正視的問題，沒有一個人能夠置身事外。他還說，雖然往後扮演大銀幕上的「傑克船長」可能性不大，但他仍然會像往常一樣打扮成傑克船長去探望醫院裡的病童，因為只要能夠看到人們臉上的笑容，一切都值得。有趣的是，記者會結束後，強尼戴普還在離開時模仿傑克船長，讓現場記者一陣爆笑。
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04 權威媒體爆索尼與迪士尼合作布局「邪惡六人組」獨立電影
DEADLINE編輯 安東尼 D 亞歷山卓在《Hero Nation》PODCAST節目上表示，索尼影業的計畫不僅是要讓猛毒以及蜘蛛人相遇，而是計畫製作《邪惡六人組》的遠大目標。巧合的是，主演《猛毒》的湯姆哈迪，才在社群媒體上傳了一張自己戴著《蜘蛛人：無家日》的帽子，似乎正暗示著《蜘蛛人：無家日》可能會間接提及《邪惡六人組》這個反派團體，而索尼影業也可能正在專注製作這個團體的獨立電影。而目前《猛毒2：血蜘蛛》預計在2021年10月1日北美院線上映，相信真相很快就會被揭曉。
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05 鋼鐵人、蜘蛛人等漫威角色版權即將終止？
根據紐約時報的報導，迪士尼上個月收到蜘蛛人合作創作者 史蒂夫帝克特遺產委員會來函提醒，他們對於《蜘蛛人》等系列漫威角色的使用權將在2023年6月生效；這除了關係到電影改編的內容，且關係到漫威娛樂集團的角色版權。倘若官司由創作者方勝訴，不論是漫畫、電影等角色版權，將回歸到創作者手上。漫威針對此事提出反駁，並認為這些創作者們是受雇創作出這些角色，也就是這些漫畫角色本來就屬於漫威而非原創作者個人，因此不符合版權終止條件。未來官司將如何發展，值得持續關注。
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06 Disney+考慮投放廣告
近期迪士尼執行長 鮑勃查佩克在高盛集團會議賞表示，未來可能在Disney+上投放廣告；他舉例，Disney+擁有不少兒童用戶，因此當他們在考慮廣告品味時就會與Hulu的觀眾不同；換句話說，Disney+能夠擁有更精密的技術，能夠讓廣告客戶更精準投放廣告給目標族群。然而，此項政策一處可能引發用戶反彈；如此重大的改變恐怕會是迪士尼採院線同步發行後迎來的反彈後，另一個潛在風險。觀眾透過串流平台觀賞影片，時常被廣告中斷，恐怕不是所有觀眾都樂見的。
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07 史上首位女性007登場？丹尼爾克雷格卸任前夕投反對票
因疫情而延宕多時的007電影《007生死交戰》，即將在本月底上映；主演007的丹尼爾克雷格也將在本片結束後卸下龐德身分，而外傳未來將會出現女版007的謠言，丹尼爾克雷格在近期受訪時直言：為什麼要讓女性扮演龐德？為此，導演 凱瑞福永也表示認同，並認為龐德系列電影需要強大的女性角色，而在《007生死交戰》電影中，觀眾可以看到龐德需要學習如何與女性合作。值得一提的是，英國皇家海軍近期在推特官網上宣布，封丹尼爾克雷格為榮譽中校，以感謝他為007和維護英國安全所做的努力。
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08 《怪獸與牠們的產地 3》片名確定
《怪獸與牠們的產地》系列電影第三集，於22日正式公佈片名為《怪獸與鄧不利多的秘密》；本片仍由前兩集導演 大衛葉慈所執導，並由《哈利波特》系列編劇 史提夫克洛伍斯與JK羅琳合作執筆劇本，艾迪芮德曼、凱薩琳華特斯頓、丹富勒、艾利森蘇朵等人回歸演出，並由麥茲米克森取代強尼戴普飾演葛林戴華德，電影排定北美2022年4月15日上映。
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09 《蜘蛛人：無家日》導演新作，各大片廠搶購中
為漫威影業執導了三部《蜘蛛人》系列電影的導演 強華茲，目前正著手籌備全新重啟的《驚奇4超人》電影，以及自己的個人原創作品。根據THR的獨家報導，他將推出一部自編自製自導的原創驚悚電影，並敲定由喬治克隆尼以及布萊德彼特兩人同台演出。目前本片在好萊塢掀起激烈競標，包括索尼、獅門、Apple TV+、Netflix、亞馬遜等片商加入戰局。
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10 「跩哥馬份」英國男星湯姆費爾頓打球時昏倒送醫
在《哈利波特》系列電影中飾演跩哥馬分的英國男星湯姆費爾頓，在24日傳出打球時突然癱軟倒地，緊急送醫治療後並沒有對外近一步公開消息，讓外界十分擔心。據了解，他在22日才慶祝完34歲生日，24日代表愛爾蘭參加美國威斯康辛州舉辦的萊德盃高爾夫球賽，卻在賽程結束後臉色發白，四肢癱軟倒地；身旁人員趕緊求救，被人攙扶上車送醫。
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11 《不可能的任務》殺青之後說分手
湯姆克魯斯在拍攝《不可能的任務：全面瓦解》時，才傳出與片中女星 凡妮莎柯比傳出緋聞，如今在去年開拍第七集電影時，又被爆出與片中小他20歲的英國女星 海莉艾特沃傳出緋聞。根據八卦媒體透露，兩人在拍攝期間被多次拍攝到同進同出，並在今年七月一起在溫布頓勘網球賽；電影殺青後兩人也分手，但兩人仍然保持友好關係。
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新聞編輯：XXY、Jericho
新聞提供：影劇好有梗、Screen Fandom
#新聞 #電影 #影視 #梗你報新聞
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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