/產後瘦身就從凱格爾運動開始/
今天是產後的第8天.
慢慢的傷口覺得比較不痛了.
走路也比較不像企鵝了🐧😹
產後第8天的我肚子還是明顯突出.
之前結實的腹肌及馬甲線也不見了.
只有鬆弛的腹部跟懷孕時賀爾蒙造成的色素沈澱😂😂😂
骨盆的大小也還沒有回覆之前的Size.
所以從今天開始要來慢慢的回覆運動習慣.
立志要在2個月回覆懷孕生產前的身材😎💪.
從產後的第二天開始除了多下床走路之外.
我也開始做醫師交待的凱格爾運動.
真的覺得臀部的尺寸復原的很快😆✌️.
它可以改善因為肥胖、懷孕、生產、長期便秘而造成的骨盆底肌群過度延伸無力而造成的尿失禁及骨盆變寬.
也可以改善我們骨盆的位置及體態.
而且練習的方式也超簡單.
可以躺在床上、坐姿、坐車、看電視、在辦公室、站姿、等車時等來做練習,就是一個走到哪裡運動到哪裡的概念!😊☝️
要怎麼練習呢?
首先我們先緩慢的收縮夾緊肛門持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口.
此時收縮的肌肉即是骨盆底肌肉(或提肛肌).
如此反覆的緩慢收縮與放鬆就是在做骨盆底肌肉運動的練習.
但是要特別注意不要用到腹部的肌肉唷.
如果憋氣或用力不當,反而會增加骨盆底肌肉的壓力.
💁建議訓練的時間:
初學者或剛開始練習可以先從平躺屈膝開始練習比較容易.
每次的收縮從5秒逐漸增加到10秒,緩慢放鬆至少休息20秒,每回收縮10次(約3~5分鐘).
每天至少做四到五回.
剛開始練習會不知道怎麼用力是正常的,但是只要不放棄持之以恆的練習,就會慢慢看到自己的進步唷.😸💪
有人要跟我一起努力塑身,8月來穿Bikini 嗎?😻
#沒有生產也要練
#產後瘦身大作戰從現在開始
#縮小骨盆必練
#凱格爾運動
#Kegelexercise
#練肌力就是練心線條證明我可以
#跟著Annie一起來運動
同時也有103部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊 人夫謙:如果可以出國,最想去哪一國? 茜:當然是日本,我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊 以前以為稀鬆平常的是,居然變得遙不可及😭,但我真的好想好想去日本,覺得那的氛圍與步調,讓人很放鬆,又能拍很多美照。 既然現在去不了日本,我也不想一直等下去又...
沒有生產也要練 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊
人夫謙:如果可以出國,最想去哪一國?
茜:當然是日本,我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊
以前以為稀鬆平常的是,居然變得遙不可及😭,但我真的好想好想去日本,覺得那的氛圍與步調,讓人很放鬆,又能拍很多美照。
既然現在去不了日本,我也不想一直等下去又等不到,
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ,跑去綠舞玩啦😆
/
來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。
上午可安排:和服、和菓子、手作DIY
中午可安排:舞饌日式料理
下午可安排:鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排:蝶舞西餐廳
這會是安排比較滿的一日遊行程,一早就出門,一路玩到晚上吃完晚餐,可以住綠舞,也可以住附近民宿或是直接回台北(台北宜蘭開車很近)。
走進綠舞的園區,真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。
幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景,還能身穿和服走在寧靜愜意的步道,襯著藍天白雲,完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服,拍美照的夢想!
我們穿著和服去做和菓子,好像在捏黏土一樣,屁寶跟秦秦都玩得超開心(影片中有我們的成品喔)。後來又跑去做彩繪DIY,為這趟旅行留下紀念小物,特別有意義!
綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多,餐點也好好吃,而且是超值的那種好吃,我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度,這個價格也太可愛了吧~於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽!
中午吃完日本料理,以後就換上鬼滅cosplay的衣服,秦秦說他想要當 #炭治郎 ,人夫謙說女兒要當炭治郎,那他要當彌豆子,用竹籃背秦秦😳😳😳
哪來的彌豆子...
是巨豆子吧!!!
(影片裡面有巨豆子出沒,hen恐怖~~~)
後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物,還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行,整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩,還可以讓三個小屁孩放電放好放滿,吃完晚餐,早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻
#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️
三寶星星出生在疫情的這一年,一直都很心疼他都沒機會出門玩,終於最近疫情緩解,我們就規劃了這樣的綠舞一日遊,一整天玩得超開心,也很期待可以帶他出國玩的那一天(遠目)
聽說10/5會再放寬解封,真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻
綠舞幾乎沒有在開團,此團非常很稀有,茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠,希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ,來一趟美好且無價的親子回憶‼️
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沒有生產也要練 在 空姐愛七桃 Youtube 的最讚貼文
#空姐愛七桃 #滑步車 #bixbi #dati #datis8i
滑步車車齡快一年的Woody
在上一支影片有介紹初階2歲Woody的車是怎麼改的!
🍑買滑步車花了一萬多塊?|空姐愛七桃|滑步車篇#4
https://youtu.be/bhiEj4JNaD8
升上三歲,車子也要跟著一起升級囉!
原來滑步車真的是一個大坑!!!
這支影片要來去換貴貴輪組啦!居然要價???
Woody FB粉專:https://www.facebook.com/justcallmewoody
Woody IG: justcallme_woody
Aiden IG: aiden.huang.2017
🍑內容概略:
00:53 認識新朋友-光速小子Aiden
01:53 Aiden教練上課囉!Lesson1
02:28 Aiden教練上課囉!Lesson2
02:50 Aiden教練上課囉!Lesson3
03:10 一台10幾萬的滑步車,有沒有這麼好遇到!?
04:09 升級成頂規的,速度也增加了嗎?
04:54 終於要換Dati輪組了?
06:04 Woody選什麼顏色?
07:03 Dati S8i碳纖維輪組哪裡好?
07:16 Dati S8i跟S8差在哪裡?
08:12 輪胎皮選什麼好呢?
09:03 安裝S8i啦~
10:09 S8i輪組試騎囉!
10:37 輪組太貴,捨不得騎去怪物盃,保養問題?
12:04 DatiS8i輪組多少錢?
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1. 【親子篇】Woody2歲1個月人生第一場滑步車比賽「新秀盃」,居然跑第二名!?空姐愛七桃
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2. 【滑步車系列】比賽會場驚見兩台超貴滑步車!? 空姐愛七桃
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3. 恭喜Woody拿冠軍啦!獎盃好大~|空姐愛七桃|滑步車影片#3
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4. 買滑步車花了一萬多塊?|空姐愛七桃|滑步車篇#4
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🍑拍攝器材:
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🍑剪輯軟體:
Final cut pro X
🍑音樂來源:
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沒有生產也要練 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最讚貼文
大綱:
七月最新上路的試管嬰兒補助政策
我五月剛好有想生第二胎,聽到風聲,就手刀去醫院了解這政策
「不管是生第幾胎,都一樣有補助唷!」
只要夫妻一方具有中華民國國籍,且妻年齡為44歲以下,經診斷為不孕,就可以申請了耶!
替大家整理出這政策三大優點
1.減輕經濟負擔
2.申請手續簡便
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如果王子麵搭上這補助政策 馬上現省12萬耶!
快把這個好消息,分享給身邊有懷孕計畫
卻遲遲還沒有懷孕的親友們
請他們趕緊去「國民健康署特約人工生殖機構檢查」提早諮詢,才不會錯過最佳生育年紀!!
如果符合資格就能馬上在特約機構
請他們代為線上申辦
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早在剛上路,我就已經分享給很多有同樣困擾的朋友,目前也有人開始進入療程,希望不久將來可以聽到大家都懷孕的好消息喔!
連懷孕,也有許多加碼好康!
產檢加碼,從10次增加到14次!
超音波從1次增加到3次!
產檢項目新增了:妊娠糖尿病篩檢及貧血檢查這2個產檢項目!!
替媽媽和寶寶的健康增加了更多把關。
健康九九專區-媽咪好孕館: https://health99.hpa.gov.tw/theme/5
補助諮詢專線(02)2558-0900
試管嬰兒專區:
https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=314
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