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當我們有能力可以控制自己的肌肉
我們也會有能力控制我們的情緒.
每當我感覺到我可以穩定的控制我的身體與肌群，就會給我一股強大的安全感，讓我覺得我可以更有自信的控制主宰我的人生！
大家今天運動了沒？有乖乖運動的來簽到😁🙌
#練肌力就是練心線條證明我可以
#核心訓練 #神經肌肉控制能力訓練 #balletfit
#改善體態
兩個囡囡都訓左💕
我同言爸爸不約而同各自 做 . 運 . 動！
爸爸平時要一抱二梗係要舉下啞鈴
而我琴日見到 #葉翠翠 生完一個月已經見返馬甲線... 表示崩潰同被激勵😤
即刻 跟著Annie 練下腹肌先！
▶️ https://www.facebook.com/anniefitness1/videos/1445745008815975/
#勉強跟足做到3組 #好攰 #做到尾有一隻囡醒醒地🤦🏼♀️ #難得的metime
#鬆弛的腹部說掰掰
今天是產後第11天.
我們要開始運動了.
之前沒有運動習慣或跟著我休息待產很久的同學們產假結束了.
從現在一起重練吧！😎💪
ㄧ開始的訓練我們可以先從強化背部肌肉還有訓練我們的腹部肌肉力量及骨盆.
在這個階段的運動焦點我們可以放在身體三個特別虛弱的部位，分別是骨盆底、背部、腹部，也就是我們常說的核心肌群.
骨盆底及腹部肌肉在懷孕生產時因受到10個月的拉扯及生產過程而變得脆弱，在哺乳前幾週或對一般人來說坐姿不正確也常會有背部有酸痛及嚴重駝背情形，因此產後不久就可開始進行簡單及有效的運動，可加速身體復原，改善循環及緩解背痛，順便練一下美背.
所以今天我們就先從練腹部的肌肉開始吧！
☝️記得在練習過程中不憋氣，保持呼吸.
按照自己目前的身體狀況及程度來練習.
#把Annie加入搶先看跟著Annie一起在8月穿比基尼👙
#8月比基尼大作戰
#產後快速塑身計劃
#做月子也要練
#練核心
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#練肌力就是練心線條證明我可以
#跟著Annie一起來運動
#緊實下半身 #拒絕馬鞍肉 就靠每天跟著我必練這3個動作！
#ELLETaiwan #大腿內外側 #重點筆記
#練肌力就是練心線條證明我可以
大腿不能鬆鬆啊！！線條緊實穿衣服就知道有差～ 這3組運動絕對要練👇👇👇
大腿內側動作分解▶️ https://goo.gl/JfDBRh
跟著Annie 一起來運動
隨時隨地「收小腹」，是練核心的開始！每個人在日常生活中都會使用核心肌群，它也是身體維持平衡的根源。任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能有效鍛鍊不同部位。Vogue愛瑜珈，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》的Annie老師分享3招 #瑜珈 動作，讓你身體核心的力量更好更穩定。
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常常累翻了躺在床上卻睡不著，這樣的狀況真的很磨人唉！Vogue愛瑜珈，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》的Annie老師，與大家分享3招幫助睡眠的瑜珈動作，讓你的脊椎放鬆、背部放鬆，一夜好眠。Annie老師說，許多同學都問她「我在做這三個動作的時候可不可以在床上做？」答案是可以的！這就是讓你在睡覺前，好好的做完這三個瑜珈動作，全身放鬆並且達到舒壓效果，就可以好好的睡一覺。
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你是不是總對自己的線條不夠滿意，老嚷著要瘦身減肥、瘦大腿、瘦小腿？！Vogue愛瑜珈，邀來《練肌力就是練心，線條證明我可以》的Annie老師，與大家分享3個瑜珈瘦腿動作，想要擁有模特兒般的緊實美腿、期待腿部線條看起來更修長，那一定要跟著Annie老師勤練這3招！
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練肌力就是練心線條證明我可以 在 Annie教練：練肌力就是練心，線條證明我可以 的推薦與評價
... 練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！ 身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像. 8/23 晚上8點【名人聊天室】 練肌力就是練心，線條證明我可以▻新書搶先購：http://24h. ... <看更多>