兩個囡囡都訓左💕
我同言爸爸不約而同各自 做 . 運 . 動！
爸爸平時要一抱二梗係要舉下啞鈴
而我琴日見到 #葉翠翠 生完一個月已經見返馬甲線... 表示崩潰同被激勵😤
即刻 跟著Annie 練下腹肌先！
▶️ https://www.facebook.com/anniefitness1/videos/1445745008815975/
#勉強跟足做到3組 #好攰 #做到尾有一隻囡醒醒地🤦🏼♀️ #難得的metime
#鬆弛的腹部說掰掰
今天是產後第11天.
我們要開始運動了.
之前沒有運動習慣或跟著我休息待產很久的同學們產假結束了.
從現在一起重練吧！😎💪
ㄧ開始的訓練我們可以先從強化背部肌肉還有訓練我們的腹部肌肉力量及骨盆.
在這個階段的運動焦點我們可以放在身體三個特別虛弱的部位，分別是骨盆底、背部、腹部，也就是我們常說的核心肌群.
骨盆底及腹部肌肉在懷孕生產時因受到10個月的拉扯及生產過程而變得脆弱，在哺乳前幾週或對一般人來說坐姿不正確也常會有背部有酸痛及嚴重駝背情形，因此產後不久就可開始進行簡單及有效的運動，可加速身體復原，改善循環及緩解背痛，順便練一下美背.
所以今天我們就先從練腹部的肌肉開始吧！
☝️記得在練習過程中不憋氣，保持呼吸.
按照自己目前的身體狀況及程度來練習.
#把Annie加入搶先看跟著Annie一起在8月穿比基尼👙
#8月比基尼大作戰
#產後快速塑身計劃
#做月子也要練
#練核心
#adidas
#練肌力就是練心線條證明我可以
#跟著Annie一起來運動
