👊【小肌肉的成長史】👊
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上次提過了3大肌肥大的原則，今天就來講肌肉損傷的部分🤪，在經過重量訓練後🏋️♂️，肌肉遭受破壞且撕裂🤯，經過休息營養補充後，肌肉就變得更大💪
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這樣講雖然很容易，但是做起來其實並不簡單呀🙅♂️
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🏋️♂️🏋️♂️在重量訓練進而破壞且撕裂的這部分，要有良好的重訓計畫📙，以及重量與組數的關係，才能達到良好的肌肉刺激。
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😴😴而在休息及營養補充的這部分也是相當重要，睡眠要非常足夠，且在重訓當天的營養攝取🥑🥚🍌，都要相當的講究，才能達到修復肌肉的效果喔。
💥總結:肌肉損傷只是肌肥大的一小部分，並不是唯一途徑
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⚡請不要大家認為肌肉很痛才會長肌肉💪，然後就瘋狂做瘋狂操瘋狂幹，到時候受傷就GG啦，不僅沒增肌肉，反而掉光光🤯
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文章引用：lungfreefitness
☀️健身 飲食 營養 迷思☁️
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