韓國的山林治癒園(引自森林療癒師認證平台文章)
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旗艦型的國家森林療癒中心
韓國森林福利院(Korea Forest Welfare Institute,簡稱FoWI)目前共管轄14座以上的森林療癒相關設施,其中最旗艦的首推「國家森林療癒中心(National Center for Forest Therapy,又譯為「韓國國家山林治癒園」)。2016年新建落成的森療中心,位於距離首爾3.5小時車程左右的榮州市近郊,成立目標是希望能透過森療活動促進國民健康。
這所占地約153公頃的旗艦型森療中心,新的人工林尚不似台灣蓊鬱,但奠基於社會福利的森療中心,居住空間跟動線完善,強調研究與森林教育功能,可說是韓國森療的示範基地。由政府斥資1,500億韓元(約台幣45億元)興建,每年更撥款100億韓元(約台幣3億元)負擔經營管理費用,民眾只需支付食宿跟參加森林療癒體驗的費用,低收入戶或55歲以上的民眾還有更多社會福利優惠措施。
在「韓國國家森林療癒中心」,常常可見樂齡銀髮族開心揪三五好友來此小住數日;商務客暫時褪去筆挺的西裝,在乾式蒸足浴區快意的鬆弛身心;也有年輕學子來森林裡放鬆紓解課業壓力,園區也提供數週到數月不等的長住的申請。不分年齡與性別,都能在森林的懷抱裡得到身心靈的撫慰,「因為人民的健康,是國家的根本。」韓國國家森林療癒中心DoWan Ko高道根院長說。
「韓國國家森林療癒中心」共有修練中心、治癒庭院、水療中心跟保健中心四大區域,分別提供不同的服務。重新裝潢修整的餐廳明亮舒適,入口有展示模型說明餐點內容,每日飲食皆有營養師把關計算熱量,餐餐有泡菜、鍋巴飯,搭配蔬菜、炒年糕、魚肉等簡單卻營養均衡的餐食。仔細一看,桌上還幽默放上提醒大家慢慢吃的「沙漏」計時器,透過各種小細節,內化健康概念。
最讓人驚豔的是結合科技的檢測與服務,除了常見的血壓檢查外,活動前民眾還可搭配進行媲美健身中心的各項體適能檢測,例如腦波測試、不同部位的肌力測試等,分析參加前後的身心狀態改變;期間也可付費使用乾式足浴機、震動減脂機、躺在猶如太空艙的水療機享受紓壓時光,韓國透過科技輔助身心放鬆也趁機收集相關身體數據,做為日後發展森林療癒的大數據分析研究之用。
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https://www.twforesttherapy.org/森林療癒振興經濟-2-3/
#透過森林促進健康是減少醫療資源浪費的好方法
#森林療癒會是高齡化社會健康促進的解方
#誰可以告訴我該去找哪個官員還是立委講這件事
#人民健康不分藍綠
#好想贏韓國可惡
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅曾樂彤 Tsang Lok Tung,也在其Youtube影片中提到,英皇唱片新人曾樂彤,個人第二首派台作《青春、戀愛和意外》,早前拍攝MV,這首講述一對感情漸冷的戀人,女方如何著力去找出保鮮的方法,甚至想尋回昔日熾熱的程度,好讓二人的戀愛溫度得以重燃。 MV主要在室內拍攝,屋內有著一片冷色調的佈置,藉此帶出一股憂鬱的氣氛。故事一開始,只見曾樂彤在床上裝睡不願起來,...
沙漏計時方法 在 Facebook 的最佳貼文
▍高效的番茄工作法
「番茄工作法」是由法蘭西斯科‧西里洛創立的一種時間管理的方法,這個方法早在一九九二年就問世了。其特點是簡單易行,非常容易理解和實踐。具體來說,「番茄工作法」的內涵是:
選擇一個待完成的任務,將番茄時鐘設置為二十五分鐘,專注工作,中途不允許做除了工作以外的其他任何事情,直到時鐘響起,然後在紙上畫一個*表示休息五分鐘,如此輪迴四次可以多休息一會兒。如果中途不得已被打斷,則需要重新開始計時。
為什麼「番茄工作法」有如此神奇的魔力呢?
其實,這與我們人體的運行機制有關。當我們開始做一件事情的時候,注意力呈曲線狀,等到過了最集中的那個點注意力就很容易被外在因素分解,此時就需要片刻的中斷,然後開啟新的一段努力,第二十五分鐘就是那個最合適的時間點。
「番茄工作法」有以下好處:
■ 提升注意力,勞逸結合
看上去無邊無際的任務總讓人感到壓力巨大,而在「番茄工作法」之下,你只需要集中精力做滿二十五分鐘,是不是變得容易多了?
■ 減輕焦慮感,加強決心
越是繁冗複雜的任務越是讓人心生焦慮,而「番茄工作法」可以有效改善這一點。你的心中會始終有個信念:只要我按部就班地做下去就一定可以完成任務,原本規模浩大的目標被支解成了一小段一小段,只要完成了眼下的二十五分鐘就會感到成就滿滿,焦慮感於無形中消失了。
■ 改善任務流程,減少干擾因素
在平常的學習或工作中,難免會被身邊各種各樣的事物打擾到,而「番茄工作法」其中有一項機制就是:當任務不得已被打斷時,終止計時,重新開始一段番茄時間。試想:二十五分鐘本就是一個不算長的時間,一般人是願意排除周圍一切專心致力於工作的。
盲目地付出精力有時候會適得其反,瞭解人體規律、科學地制定工作方法才是我們應該做的。
需要注意的是,「番茄工作法」中提到的時間長度設置並非要固定不變,二十五分鐘只是一個建議時間,每個人可以根據自己的工作習慣和體能狀況調整。
計量時間的工具也不一定要用專門的「番茄鐘」,可以用普通的時鐘、手錶或是沙漏,但不建議用手機。現代人接觸手機太過頻繁,造成了依賴性,而「番茄工作法」的作用之一就是,幫助我們避免手機等干擾因素。
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摘錄自《#為什麼越重要的事越不想做?》
作者:舒婭
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各位朋友,晚安:
專注投入工作二十五分鐘,是非常好的訓練。這不只能提升工作效率,同時也能增加內心的寧靜,還有看到專注工作後的成果的成就感。
所以排除分心的事物,也是這種方法的重點之一。這幫助我們斷捨離,將那些不必要的,學著排除在我們的生活外。
祝願您,能專注,也能好好休息,這兩者相輔相成!
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以上文字摘錄自
《#為什麼越重要的事越不想做?》
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作者: 舒婭
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沙漏計時方法 在 曾樂彤 Tsang Lok Tung Youtube 的最佳貼文
英皇唱片新人曾樂彤,個人第二首派台作《青春、戀愛和意外》,早前拍攝MV,這首講述一對感情漸冷的戀人,女方如何著力去找出保鮮的方法,甚至想尋回昔日熾熱的程度,好讓二人的戀愛溫度得以重燃。
MV主要在室內拍攝,屋內有著一片冷色調的佈置,藉此帶出一股憂鬱的氣氛。故事一開始,只見曾樂彤在床上裝睡不願起來,原來她正在逃避,逃避男友對自己的冷淡,不想要再次面對那份難受。唯一感受快樂的,是從家中物品一一懷緬,包括對方的衣物、一個計時沙漏,以及一道愛情符,並嘗試捕捉那份失去的甜蜜。整個MV,則要靠曾樂彤自己,以悲痛和無奈的表情,去演繹那份傷感。
立即收聽:
https://tsangloktung.lnk.to/YouthLoveandtheUnexpectedID
作曲 : Lesta Cheng
作詞 : 林若寧
編曲 : 徐浩 / 黃兆銘
監製 : 徐浩
娛樂未彌補 財物未彌補 寂寞程度
沒有一種嗜好 媲美到共情人散步
自你退出愛情長路 流落每一間商舖
感覺無力到 疲乏到 遲鈍到 就似困在堀頭路
沒能力擔保你愛慕 新鮮過一秒的擁抱
幻想 約定了 怎麼最後你不知道
怎保障長時間激情 怎可以維持與你遠景
短短興奮沒保證 不可比較戀一世溫馨
怎可以尋回你的熱情與耐性
不想意外 想靠愛情 保證愛情 愛你是存在綱領
明日是危險 明日是平坦 但願同在
地老天荒與你 一輩子便毫無意外
但這快餐著名年代 時日也許殺掉愛
無論笑我 無論怪我 沒法太易放開
怎保障長時間激情 怎可以維持與你遠景
短短興奮沒保證 不可比較戀一世溫馨
怎可以尋回你的熱情與耐性
保管脆弱倒影 令情感有實證
同伴勸我放手 都不想反應
還是專一不放手 只有更堅定
自問有種一生一世極為動聽
愛情如沒後勁 亦堅決抱著你背影
當戀愛淪為了感情 怎可以維持與你遠景
短短興奮沒保證 都比不上戀一世溫馨
想跟你長期抱擁讓時間做證
不想意外 想靠愛情 保證愛情
那管無人和應 怕你未曾共鳴
#曾樂彤 #TsangLokTung #青春戀愛和意外
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