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＜保養食補 讓你炯炯有神＞
在媒體產業工作這麼久，每天忙進忙出，不僅是體力和腦力的大量消耗，長時間盯著螢幕，也時常感到酸、澀不適。
為了製作最優質的節目，不只要緊盯電視新聞、觀察網路議題、分析各種數據…，就連錄影時，攝影棚裡一、二十盞亮晃晃的大燈對著我照射，我都得精明有神的努力工作。
在節目中無數次聽到眼科醫師和營養師叮嚀，得補充葉黃素，當然我不敢馬虎。
葉黃素被稱為「眼部的維生素」，有助於防止視力喪失或眼部疾病等等，除了從新鮮食物攝取，我更聰明的方法是，忙碌時用牛奶或豆漿沖泡「沛力堅果飲紅棗枸杞風味」，不只飽足感很夠，還能同時攝取堅果的好油脂，以及穀物中豐富的維生素和膳食纖維，當然紅棗和枸杞都含有葉黃素，喝一杯全都搞定，而且味道香濃相當順口。
現在同系列還有推出「沛力堅果枸杞」，不管平常將堅果當零食吃，還是喝一杯堅果飲，都能快速補充營養素，讓健康看得見，晶采超有神！全聯跟量販店都買得到哦~~~
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Weiwei每天都在與電腦手機為伍，白天要查資料研究許多資訊至少朝九晚五，直到睡覺前一刻還抱著手機捨不得睡。這樣的生活至少持續了十幾年，身為一個重度3C使用者weiwei一直很注重眼睛的保養。畢竟眼睛可是要陪我們大半輩子，每天這樣摧殘很擔心我的好視力，也想繼續維持下去。
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萬歲牌最近新推出的「沛力堅果枸杞飲紅棗風味」，特別添加了葉黃素。以喝的堅果為概念設計，可以讓你一口氣同時喝進多元的營養素。
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Weiwei一直以來都很喜歡這種喝的飲品，哪怕有的時候工作忘了用餐，還可以先泡上一包增加飽足感。「沛力堅果枸杞飲紅棗風味」不僅可以直接喝，還可以搭配牛奶以及豆漿沖泡，打開袋子就是滿滿的紅棗清香。
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每天只要一小包就可以簡單補充營養，不僅可以養顏美容、增加飽足感，還有助於維持晶亮力。
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「沛力堅果枸杞飲紅棗風味」哪裡可以買？全聯以及各大量販店都有在販售，另外同款添加葉黃素的還有「沛力堅果枸杞」，豐富的堅果與果乾，每天一包健康萬萬歲。
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每天看這麼多３Ｃ，眼睛的保健實在很重要阿！！
想要每天炯炯有神不受3C摧殘嗎🧐
快來一包 #沛力堅果枸杞 不只保健又涮嘴
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#早餐
[隔夜燕麥粥]
食材: 燕麥片 植物奶 堅果 葡萄乾 新鮮水果
作法: 前一晚將燕麥片、葡萄乾、堅果等食材倒入梅森杯，並加入8分滿的植物奶(我用的是豆奶)，隔天早上切點新鮮水果，就完成一杯快速又豐盛的早餐啦
[酪梨吐司佐純素炒旦]
食材: 吐司 酪梨 板豆腐 香料 薑黃粉 鹽和黑胡椒 醬油
作法(純素炒旦): 將板豆腐用手壓碎入鍋翻炒，加入薑黃粉、醬油、鹽和黑胡椒再翻炒，最後撒上香料即可
#午餐
[餛飩乾麵$65]
📍人人素食麵館-樂業店
🏠台北市大安區樂業街48號 / ☎️02 2736 6787
#晚餐
[椰香咖哩飯]
食材: 馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻禧菇、紅甜椒、鹽、醬油、沙茶醬、咖哩粉、麵粉、椰漿
作法: 將馬鈴薯和紅蘿蔔煎至外表微焦，加入鴻禧菇稍微翻炒，加水(蓋過食材即可)悶煮，加入咖哩粉、鹽、醬油、沙茶調味，加入剩餘食材繼續蓋上鍋悶煮至滾，加入麵粉水勾芡、倒入些許椰漿即可盛盤
一直以來我都覺得：素食者把自己身體照顧好很重要！因此如果能在家煮，能注意到各種營養均衡攝取再好不過了；但如果整天都必須在外解決(ex工作繁忙的外食族)，往往再謹慎也難免有不均衡的困擾...... 那麼！「額外補充營養品」就是不錯的選擇哦✨
接觸 #橙姑娘 健康素 將近一個月了，他們主打「全方位補給」，一次就能攝取多種營養素：
☑️維生素B群(萃取自天然啤酒酵母，尤其純素者容易缺乏的B12含量挺豐富的👍)
☑️鐵質(選用甘胺酸亞鐵，分子小、吸收率非常好)
☑️鈣質(萃取自天然紅藻)
☑️蛋白質(非基改大豆胜肽)
我通常一天服用1-4粒不等，一罐60粒已經快服用完畢啦！這陣子早上起床啊～ 居然難得感受到雙眼明亮、精神充沛的感覺，也不太會想賴床了✨ 很開心又一個台灣品牌願意推出素食產品、照顧到素食族群的營養補充，健康的飲食和作息搭配必要時的營養優良補給，素食者也能天天活力滿分💪
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🔺小叮嚀
最後還是要跟大家說～購買前要先謹慎評估自身需求，以免過度補充造成身體和環境的負擔哦☝🏻
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你今天有吃早餐嗎？早餐內容又是什麼呢？現代人生活忙碌，早上出門匆匆忙忙，許多人選擇到便利商店抓了飯糰、麵包就走，常常來不及好好坐下來，吃一頓營養均衡的早餐。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不重視早餐，就是台灣人身體出問題很大的原因！
吃早餐是對健康最划算的投資
洪永祥醫師認為，我們就像是一個生化機器人，需要足夠能量支撐身體完成一整天的工作，而這些能量的來源就是一日三餐。他指出，除了夜班工作者外，大部分在白天工作的人，很需要吃營養均衡的早餐，「一天的開始要精神充沛，最重要的就是要從早餐攝取能量。」
提及大部分人都沒辦法做到，洪永祥醫師則回應：「你要把早餐當一回事。」他進一步表示，許多人認知到運動的好處時，會願意每天挪出一個時段鍛鍊身體，早餐也一樣，對身體而言是很值得的「投資」，也許你會開始需要每天提早半個小時起床準備，但這麼做能降低未來罹患代謝症候群、慢性病的機會，其實很划算。
優質蛋白質最重要
洪永祥醫師指出，早餐六大營養素都要均衡最好，其中優質蛋白質不要小於三份，魚肉蛋奶豆類中選擇三份來吃。例如：無糖豆漿、低脂鮮奶、雞蛋、豆腐、雞胸肉或魚肉等。他進一步說明，優質蛋白質不僅提供人體必需胺基酸，更有礦物質及維生素，因此蛋白質非常重要，但很少看到有人早餐吃到充足的蛋白質。
避免精製澱粉
澱粉是產生熱量最直接的來源，洪永祥醫師說，盡量避免升糖指數高的精緻澱粉，例如：白飯、白麵條、白吐司等，因為容易導致血糖飆高、頭昏腦脹，且很快又會感到餓。以粗製澱粉替代更好，若是想吃麵條可選擇蕎麥麵，吐司則選擇全麥吐司。此外，有許多五穀根莖類也是很好的澱粉，包括地瓜、南瓜、玉米等。
堅果、橄欖油攝取好油
洪永祥醫師指出，油脂是最容易被忽略的營養素，而我們早餐若外食的話，通常吃到的都是不好的飽和脂肪。想攝取好油，可在早餐加入一把堅果，或在蔬菜上淋上橄欖油。
新鮮蔬果至少一份
此外，洪永祥醫師也表示，現代人早餐幾乎吃不到足夠蔬菜，但男性一天需要九份、女性一天需要七份的蔬果，如果早餐連一份都沒有，幾乎不可能達到需求量。因此他建議，早餐至少準備一份的蔬菜，而最好的狀況是一份蔬菜，再搭配一份水果。
多少的量算「1份」呢？以蔬菜來說，1份大約是生重100公克；煮熟後約占一般飯碗的8分滿。水果則大約是1顆拳頭大小，或一般飯碗的8分滿。
午、晚餐依據工作調整份量
洪永祥醫師指出，一日三餐的份量應該呈現一個倒三角形，早餐吃得最豐盛，午餐則依據自身的工作性質調整，若從事勞力工作，則午餐還是要有充足的熱量供應；但若是大部分時間坐辦公室的白領工作者，午餐份量就可以稍微打個折扣，比早餐少一些。
至於晚餐分量最少，洪永祥醫師就說，除非晚上還有工作，否則他的晚餐飯量基本上都只有兩三口，但一定會有至少兩份的蔬菜及一些優質蛋白，吃得盡量簡單一點。他表示，晚上已經下班了，不久後就要休息睡覺，基本上身體不需過多熱量，因此澱粉只要吃「讓自己不會餓」的量就可以了。
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萬歲牌_ 沛力堅果飲 _乳清蛋白. 4 views4 views. Jun 13, 2022. 0. Dislike. Share. Save. 凱博時代國際廣告. 凱博時代國際廣告. 1 subscriber. ... <看更多>
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