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一早醒來下床前先做完一套床上操，下床後先油漱口，然後喝一杯溫水、用好水洗鼻子，然後喝一碗炙甘草乾薑湯，之後再吃早餐，搭配一杯綠拿鐵或豆穀漿，完美一天的開始。
⚠天氣較炎熱，如本身體質偏燥熱者，飲用量和乾薑可以減量。
最近疫情趨緩了，大家如何安排生活呢?
👉盡量待在家，減少接觸+1
👉斟酌參加活動、安排旅遊+2
👉其他
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早上用油漱口原來跟刷牙一樣不能馬虎啊！
【油漱口能幫口腔排毒，還能改善近30種系統性疾病？ 牙醫師揭真相】
油漱口是源自印度阿育吠陀醫學的油拔法，顧名思義，利用油把口腔中的細菌、毒素「拉」出來，宣稱能美白牙齒、減少口腔中的細菌、降低發炎機會，還能改善將近30種系統性疾病，小至口臭，大至糖尿病、背痛等慢性病。
這是真的嗎？來看牙醫師怎麼說？⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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斷食在我原本的印象裡是一件痛苦的事，尤其當艾琳跟我提起斷食營，我只想說幹嘛花錢上山被關3天還不能吃飯，而且整團只有我一個男生😂 體驗過後我只恨沒有早點去參加斷食營，用身體來學習健康的知識實在太有意義了！
👉介紹一下我們這團斷食營成員。
毛巾：幫忙拍照拍影片和供使喚的攝影師
艾琳：被YouTuber耽誤的按摩師
愛莉莎莎：差點忍不住把蘋果放進嘴裡破功
YJ：看到AV攝影棚害羞的女生
蕾咪：算命仙
末羊子：都來斷食營了還挑食
Grace：整團最Man的戰士（對，比我還Man）
斷食是一件把自己的身體歸零，重新連結自己與食物的關係的事。以前我不會在意吃了什麼進肚子裡，畢竟腸胃只有在受傷了才會呼喊，在斷食營過後，我才了解「吃得健康」有多重要、有多困難，在現代隨處都是垃圾食物誘惑的世界，利用斷食重新以身體感受食物是最棒的學習方式。
艾琳視角：https://youtu.be/xpMYSi0csjc
愛莉莎莎視角：https://youtu.be/8ITF-2z9i0g
YJ視角：https://youtu.be/BbBLrUi9KKk
蕾咪視角：https://youtu.be/pE6zlbZ1SPc
0:00 出發
0:25 大家參加斷食的原因
2:40 AV攝影棚與灌腸
5:28 Day 2 早上
6:07 用油漱口散步
7:16 室內伸展瑜伽
9:00 看斷食紀錄片
10:29 湯與按摩師傅
10:50 天臺舒眠瑜珈
12:47 Day 3 早上
14:16 復食講座
14:50 斷食心得分享
16:47 回家後的心得
（請諮詢專家與醫生後並評估自身狀況，再決定是否進行斷食。影片中灌腸為自主行為，灌液與施做都需經過嚴格標準，在諮詢專家及醫生前請勿自行施做。）
#斷食 #斷食營 #CC字幕
👉器材旅人毛巾ＦＢ：https://www.facebook.com/MouchingBlog/
👉毛巾的Instagram：mouching1123 (https://www.instagram.com/mouching1123/)
👉合作邀約、有話想跟毛巾說：vincent10185@gmail.com
👉毛巾的熱門影片
我的婚紗在韓國拍！：https://youtu.be/T43PSm9x92w
悲劇的成田機場逃亡記：https://youtu.be/3OtoWvHDA9U
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👉毛巾的結婚準備系列
工程師怎麼挑西裝？：https://youtu.be/7v1UxiV247c
韓國剪頭髮會變成歐巴？：https://youtu.be/yOXahX5_hFs
工程師求婚記！：https://youtu.be/H4H_dUFJpRs
👉毛巾的各種旅拍影片
[日本] 天氣之子聖地巡禮！：https://youtu.be/u2JlXEYxHT4
[紐西蘭] 紐西蘭最好吃的漢堡？：https://youtu.be/HQ8xhswpkiM
[馬來西亞] 吉隆坡深度Vlog！：https://youtu.be/B_LWWCqJZHE
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[韓國] 樂天超市首爾站店：https://youtu.be/A1qH3l6Egco
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Gopro Hero 8 全4K拍攝實測！：https://youtu.be/cAEVY72dUvM
Sony RX100M7適合Youtuber新手嗎？：https://youtu.be/F0DQcji7NZw
最潮的耳罩式藍牙耳機？Skullcandy Crusher開箱！：https://youtu.be/H0WbL-IIzQk
本集完整內容：https://youtu.be/gPa8yGdvYCg
嘴裡這種味，小心是胃癌盯上你
最近常常戴著口罩，才發現其實自己嘴巴裡有怪味？「口氣不好」其實是身體腸胃的警訊！專家教你如何預防與改善...
播出時間：03/28(六)晚間七點
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TVBS新聞台(56台) 週六晚間7點、週日下午2點 首播！
主持人：鄭凱云
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #跟我一起挖掘新技能
你，有數過自己有幾顆牙齒嗎？據統計，台灣65歲以上老人口腔中超過20顆牙的比例不到六成。而且年輕人也好不到哪裡去，包括25到39歲的年輕世代竟有高達4成5的人出現缺牙情況。可別以為掉1、2顆牙是小事，頂多就難看了點而已。如果沒有妥善處理，它可能會引發連鎖反應，讓你整口牙齒都爛光光？到底缺牙對健康有什麼危害？如果要把牙齒補上的話，很多醫生都建議我們植牙，植牙真的有比較好嗎？聽說現在出現很多「植牙孤兒」，又是怎麼一回事呢？播出日期：2019/03/23
★節目來賓★
台北長庚牙科部部主任 潘裕華
資深牙醫師 鄭光顯
中山醫院家醫科主治醫師 陳欣湄。家醫科女醫師日常
美容作家 向學文
醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
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橄欖油入口後，會與唾液混合，所以油量不能太多，先從一個茶匙，約五毫升的量開始就好。我輕輕、慢慢的讓油在嘴裡，上下前後左右的沖刷洗漱，務求全面 ... ... <看更多>
大罐相同份量比橄欖油貴。 芝麻油： 相對便宜，但我不習慣芝麻味，不討厭但也不喜歡，只是可以選擇的狀況下，不會用芝麻油靜置漱口。 椰子油：目前都是小 ... ... <看更多>
油漱口 在 [心得] 油漱法半年心得- 看板regimen - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
（提醒：此為自然療法，不喜請按左鍵離開）
這幾年因為腸胃狀況變得不好，連帶地牙齒也變得不太健康，
雖也有部分原因是因為我潔牙習慣不算好（先前沒有使用牙線的習慣），
但胃不好前幾乎不太蛀牙，年初時則是做了一次根管+補了好幾顆牙。
雖然這近半年來也開始養成使用牙線的習慣，
幾乎是三餐吃完就用牙線，但仍感覺到牙齒沒有辦法被清潔得很乾淨，
尤其我胃不好，牙齦也不太健康有點點萎縮，牙縫也稍微變大，
另外也發現牙齦特別不健康的牙齒都或多或少有白斑。
（根據中醫的說法，胃不好牙齦也不會好）
為有效保持牙齒健康，無意中找到油拔法的資料，
本身也很喜歡自然療法，因此從今年年初開始我的油拔法嘗試。
我的作法是睡醒和睡前各用油漱過一次(睡前的話會先用牙線清過)，
一次約20分鐘，漱過後還是會刷牙，感覺比較潔淨些，
吐出來的油則外另外丟掉，因為容易造成水管阻塞。
目前這半年的測試的感覺還挺不錯的，
過程中也有再讓牙醫看看我的牙齒狀況（有去拔智齒），
除了原本脫鈣的地方就沒辦法了之外，其他牙齒狀況都很正常，
也幾乎沒什麼結石的狀況。
自己則是有發現，我的腸胃狀況不好時（口腔環境較酸性），
睡醒後嘴巴旁邊都會有一些白色膜狀的東西，
google一下好像是被代謝出來的牙菌斑，
腸胃好時則反之，幾乎不太有這樣的東西出現，
所以現在也會看有沒有出現這個來判斷自己的腸胃狀況 :P。
此外也試過許多種油類，自己最愛的還是冷壓椰子油和橄欖油，
尤其椰子油有被科學證實有抗菌的效果，也有些人會拿它來做天然的牙膏材料，
漱完的口氣也很清新，唯一的小缺點就是椰子油的瓶口都很大，
容易和水分接觸到因而發霉，還有取得稍微不易及成本較高。
如果大家有興趣，上網搜尋油漱法或油拔法都能找到蠻多資料，
這也是古印度傳統醫學潔牙的方法，據說治牙周病和蛀牙都很有效，
因為透過油的特性能讓口腔細菌更容易被帶出來。
自己現在已經挺習慣這樣的潔牙方式，沒有做就覺得無法睡覺或出門，
不過因為這需要讓油在嘴巴漱一段時間，不確定嘴巴中若有金屬補材的是否適合，
這也請大家再去問問對這方法有研究的專業人士。
（我自己是選擇瓷牙假牙，所以無此困擾）
一點心得分享，也將這方法推薦給有牙齒困擾的朋友，
不過站在中醫的觀點，若要根本解決牙齒的問題，還是得好好調養腎或胃，
最近也在嘗試推腹法，效果挺顯著的，之後再分享囉！
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遇到同好真好，我的牙齒也有變白，但天生比較黃一點所以還沒有白到很誇張，
營養的部分我是特別照顧脾胃，所以常攝取溫熱性 & 顧脾胃的食物
還有每日攝取適當的黑芝麻（很顧腎，好像也有豐富的植化素)，
現在就幾乎盡量不碰甜食和麵包等精緻食物，這陣子加上做平甩和推腹，
覺得牙齦也變得更飽滿了，比較沒有之前很明顯看到空空的感覺
之前也會按摩牙齦，真的需要通暢一下
很推薦這個方法，希望對你有用
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