JOYCE.
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🎉 #最潮黑糖磚【金滿堂 feat. JC胎胎獨家首團】
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✦ #每塊黑糖磚都給你滿滿紮實的14克老薑
✦ 年年SGS食品檢驗,三無保證:無添加防腐劑、無添加人工色素、無添加人工甜味劑
✦ 通過英國Intertek認證,通過ISO22000認證,通過SGS認證農藥殘留未檢出
✦ 喝過保證愛上,不怕你比較,只怕你一喝金滿堂就回不去惹~
✦ 完全不愛甜的我娘喝到超喜歡,#全素食可食用,胎胎真心超狂推!
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🔥 #胎胎專屬優惠方案(滿千免運)
・cute.cube 黑糖磚 任選2入 $500 (原價 560)
・cute.cube 黑糖磚 任選4入 $1,000 (原價 1,120)
・mini.cube 粒黑糖 任選3入 $1,000 (原價 1,140)
・mini.cube 時尚鐵盒組 任一口味+一鐵盒 $419(原價619)
・cute.cube 任一+mini.cube 任一 = 599 (原價 660 )
・手工古早味黑糖罐 3 入 $1,000 (原價 1,050)
・加碼送:輸入 JOYCECUBE 送 JC限定禮包(綜合口味糖磚組+品牌收納袋)
・胎胎加碼:我會訂中,抽出一位朋友寄出一個「金滿堂超有質感雙層玻璃隨身瓶 >>> https://bit.ly/3m4LqqX 」,這個玻璃瓶真的質感真的hen好!
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▌#胎胎一定要開團的理由
要先謝謝長久的IG老友&金滿堂老闆的推薦,會開這團我個人非常意外,因為去年闆娘其實給過我他牌黑糖磚(超多包),當時在考慮要不要開團,最後沒開團的理由是:「第一是他牌開團的人實在多到爆炸,第二是價格各種混亂,第三是最重要的就是 >> #他牌太甜我跟我娘完全沒辦法喝,也不想煮成甜湯等等,就是無法,最後剩很多都沒喝....」
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所以我對黑糖磚的想法跟咖啡一樣,就是一切隨緣,有好的才開,不夠好我就不要,因為寫心得真的很費心力,不夠好的產品真的太浪費生命惹啊~
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▌金滿堂的黑糖磚為古法製作,紮實地緩慢溶解,#絕不會如添加糖粉的黑糖磚那樣ㄙㄨㄚˋ的整個粉感融化
我也用同樣的方式測試這次開團的黑糖磚,一天一塊剛剛好,也不要多喔,一天攝取太多糖分還是不好,我通常會在嘴饞時喝一小杯,生理期就是固定一天一杯,因為喝完當下立刻身體暖到不行,才想趕緊推薦給所有想要暖宮、暖身子的廣大女性朋友們。喝或吃到好東西,身體體內乾淨的話就會有馬上感知,大家看我IG每天記錄的身體飲食和運動變化就會知道惹!
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✅ #不怕你比較只怕你喝了就回不去の胎胎熱愛心得
本來排定的團在11/1,因此之前喝或做的料理,因為太臨時想開團,本週會再陸續上傳其他照片給大家,因為很喜歡&都喝到愛爆,所以心得非常多,也謝謝廠商這兩天趕工幫我趕出開團頁面給大家,因為廠商也沒有開團過,首團就在胎胎這!請務必要買來喝,因為不夠喜歡、沒有特愛的產品,我也都會直說,大家都很清楚啦~
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▌cute.cube #黑糖薑系列
黑糖桂圓紅棗薑母茶、黑糖紅棗桂圓、黑糖老薑薑母茶
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這三款真的是我的愛,因為我就是很愛喝薑茶的人,我爹也都會買 #薑黃粉 讓我早上吃(因為我從小體質就比較寒),所以這三款真的是我的愛,而且是很愛~ 因為我本身很怕甜的飲品,所以當時IG老友寄給我時我真的也是抱著膽戰心驚,因為市面上有名沒名的我都喝過,就是甜,怎樣知道很甜?就是糖粉很多的,不夠結實的,就會融化很快,就會很甜,相信我,你們買回家自己比較融化速度就知道差多少....
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五款口味我最鍾愛這三款的原因是,因為我不愛甜,#小小一塊我都會兌水約400cc,廠商是覺得有點多,問我不會不甜嗎?NO!超剛好,400cc熱水下午茶或傍晚的時候喝最好,KINTO外帶350ml保溫瓶一杯也很剛好,冬天我一定會很常泡一杯帶出門,也可以讓我比較不會想去買我的鍋燒奶茶XDDD
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▌cute.cube #冰糖蜂蜜菊花茶
#這個是我最意外沒想到很清爽好喝的口味。
因為IG老友說她最愛這口味,當時我只覺得:「蜂蜜菊花茶裡有14克老薑阿涅咁賀拎?」誒,好不是這樣,請注意:「#這款裡面沒有老薑噢!」這款加上老友推薦的中華愛玉,啊~~~~ 夏天喝竟然真的很好喝,但就是要用熱水泡開後加冰塊降溫,加入愛玉或切碎的白木耳一起煮成熱的都很好喝!如果是熱的,也很推薦多加紅棗、枸杞,對女生和顧眼睛很棒~
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▌cute.cube #黑糖冬瓜茶(冬瓜茶裡也沒有薑)
這款應該是我自己唯一不會再回購的,不是不好喝,因為我就沒有對冬瓜有興趣,但巨嬰很喜歡誒XDDD 他覺得泡開以後冰在冰箱,他自己會叫我兌水600cc,他覺得清爽好喝,因為他喜歡有點味道的飲料,所以我會下午泡好晚上冰冰箱,他回家就可以喝阿涅~ 這款一樣沒有任何添加物,但帶有滿滿冬瓜絲XD
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▌mini.cube #粒黑糖
#01經典原味/#02薑薑薑薑/#03黑糖紅棗桂圓/#04薑美人4寶
這基本上就是可愛放便好攜帶,外出旅行、露營、放辦公室、低血糖隨身攜帶(例如我爹)、加在一般熱水奶茶紅茶咖啡都行,煮甜湯、當醃料等等,這款都無敵適合。因為條狀包裝,一次一小條,不用擔心開封後沒吃完容易潮濕,味道就看大家自己,你想喝小小一杯,或是加在奶茶裡,就不用像上面的黑糖磚一樣這麼大一顆,要當甜點在嘴裡吃通通都行。 #這四款我個人偏愛02和04
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▌#手工古法黑糖(這可怕細膩的小東西)
因為這款客人回購率超高,所以這次訂單裡有同時購買古法黑糖的朋友,我們一律10/4(下週二)一起出貨~
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我只能說,如果這沒有讓你第一次打開就一口接一口至少吃兩到三顆,我真的隨便你XDDD 這款古法手工黑糖超級細緻,#幾乎是入口即化,剛出我也不覺得他有什麼特別,但一打開,我就把它放在我會遺忘的地方,因為一次三到五顆真的太esay,根本就是邪惡細膩的小東西XD
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目前廠商也是賣到大缺貨,我只能說,買三罐分兩罐送給喜歡的女性好友,包準你會被額樂到不行!因為金滿堂這款真的就是古法黑糖,純正香且細膩,我自己都覺得能成為廠商第一個合作的對象真的太有面子惹啊(撥劉海)
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#金滿堂所有產品一打開就是滿滿純正黑糖香
#跟市售其他品牌的黑糖直接粉末溶化在水裡完全是兩樣情
#胎胎拍胸脯再說一次不怕你比較就怕你喝了愛到不會再買其他品牌!
#對喔我就是這麼有信心不怕你買了來跟我說浮誇!
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✅ 建議食用方式
▌#黑糖薑系列
・熱飲喝:直接沖泡熱水即可
・冰飲喝:有人是添加氣泡水,認為很像薑汁汽水
・加牛奶、燕麥奶:一種薑汁撞奶的概念,而且冷熱都可以喝,非常推!
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▌#菊花飲品
・熱飲喝:直接沖泡熱水即可,胎胎個人強烈建議可以多加枸杞,顧眼睛補氣血,對女生很好
・冷飲喝(可加氣泡水、可直接冷飲+冰塊)這兩種喝法都非常爽口
・加料喝:涼飲吃法可泡開菊花磚後加中華愛玉,熱則可以直接2~3塊加水煮,加入白木耳、紅棗、枸杞一起煮一小鍋,我個人超喜歡!
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▌#冬瓜飲品喝法
・冷熱飲都可直接沖來喝,冰起來就是冰涼冬瓜茶,巨嬰喜歡,所以這款我都給他喝XDDD
・加牛奶喝:冬瓜牛奶,這款是廠商推薦,我個人還沒試過XD
・加檸檬喝:手搖飲品冬瓜檸檬在家立刻端上,而且非常清爽好喝不甜膩
・直接做成冰棒,這個也是廠商推薦,我不吃冰棒所以不會特地做噢!)
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✅ #料理做法
(本週會陸續補上氣炸鮭魚、甜湯、黑糖鴛鴦和滷味)
1. #滷味:想滷一小鍋就簡單買板豆腐或豆乾、幾塊肉、蒟蒻等等,加入自己的滷味包,再丟1~2塊黑糖磚,醬油食材就依照自己喜歡的去調整就好,主要是冰糖部分可以直接改成黑糖,也可以自帶老薑,很爽XD
2. #鮭魚:直接將黑糖切碎,鋪在鮭魚上面後,直接氣炸鍋或放入烤箱,氣炸熟透後就OK惹!
3. #甜點:蜜地瓜、甜湯、蛋塔、肉桂捲、黑糖醬(薑黑糖薑塊直接融化,變成濃稠,可以直接淋中華豆花、或淋在鬆餅上)
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☻ 最潮黑糖磚【金滿堂 feat. JC胎胎獨家首團】:https://bit.ly/3kLyZRq (#1003收單)
★ 下單後3-5日內出貨,有購買超好吃手工古法黑糖的朋友,統一在下週二10/4出貨
★ 運費相關:超取 / 宅配
★ 客服資訊: 金滿堂官網
同時也有68部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅翔太の卡將的廚房日記,也在其Youtube影片中提到,蔓越莓乳酪麵包|迦南嚴選椰子花蜜椰糖|Bosch萬用廚師機|FB直播 ✅蔓越莓乳酪麵包圖文版完整食譜 https://nancyskitchenbaking.blogspot.com/2021/02/blog-post_22.html ✅迦南嚴選椰子花蜜介紹&下單訂購 https://nancy...
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✅泰國的蠶絲洗面皂,連韓國媒體強力推薦報導的天然蠶絲潔顏聖品,泰國人十分愛用,韓國力推這個可還你蛋白肌的秘密武器,利用蠶絲的天然纖維特性,溫和去除臉上廢棄角質、黑頭粉刺。洗完塊面最緊要係小小亁都無。一年四季都用得。
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✅主要成分為蜂王漿、富含蛋白質、多數蠶絲繭為白色、但Phutawan選用的金黃色天然蠶絲繭中膠原蛋白含量更為豐富、對肌膚的滋潤價值更高。
💁♀️卸妝後使用、將臉及蠶繭皂用濕、套在手指上,全臉可使用、用完再用水沖洗!
💁♀️不需要另外使用洗面乳喔~它本身就有蠶繭皂液呦!
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不但能有效清潔及增加保濕度外
細細的蠶絲更有物理性去角質的功效
❤️剛好可以套在手指上 使用方式很很簡單❤️
✨先清潔臉部
✨ 將兩枚金蠶繭放置70度的熱水浸大約5-10分鐘
✨將蠶繭打濕後直接套在食指上
1顆大約可使用3~4次左右~
但如果只針對鼻頭局部使用可以用更多次喔!!
✨不用洗臉膏、用金蠶繭輕輕打圈、按摩臉上肌膚
✨在濕潤的臉部輕輕畫圈按摩半分鐘
✨另外洗臉時別忘了針對容易累積髒污、粉刺的鼻頭、鼻翼兩側以及下巴可以多加輕柔按摩💋
✨手法切記要輕柔喲、不要太大力~
✨之後蠶繭用清水洗淨、放置陰涼處晾乾即可
✨洗完臉之後臉部肌膚摸起來好滑順噢
使用完感覺洗得的更乾淨
就很像去角質後的觸感!!!
因為它帶有微微的去角質效果👍
所以建議晚上使用喲!
🍓使用方式再教1次
1. 臉部打溼
2.手套入蠶繭
3.微微打溼蠶繭
4.在臉上畫圓做清潔及去角質
注意 :
🔴 此金蠶繭不可食用、請放置於小寶貝接觸不到的地方保存
🔴浸泡熱水後的金蠶繭要泠卻至合適溫度才可使用、當心不要被剛從熱水取出來的金蠶繭燙傷手和臉
🔴使用前請先在臂彎試用、如出現敏感症狀請立即停止使用
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1號:金絲蠶繭皂
泡熱水 在 Wenzday溫暖過日子 Facebook 的最佳解答
輕盈首選🪂無負擔解放沉重下半身!
#有多久沒有讓下半身肌膚好好放鬆了?
不論是長時間久坐或久站都會產生悶悶的沉重感,除了泡泡熱水澡、抬腳,你還可以試試HETKINEN #松木沙棘好感油
說到沙棘果油,可是近年來非常受到關注的超級水果(我們家熱賣TOP 1的私密保養油就是以沙棘為基底調和)其鮮豔的色澤也被喻為黃金果油✨含有維他命C、A、E、多種礦物質及稀有的Omega-7,可調理肌膚淡化色素,在肌膚形成保護膜增強防護!
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#我們建議怎麼用
洗完澡後,取適量均勻塗抹於下半身肌膚,利用刮痧板或按摩工具(都沒有的人可以握拳利用拳頭的骨頭施力)在腳踝開始由下往上按至接近膝蓋的位置,360度都可以慢慢一步一步輪著按一圈~
#味道聞起來如何
沙棘果油聞起來是淡淡的木質調,歐洲赤松則是帶著針葉的草本味,另外添加了清爽的佛手柑精油,這款油意外聞起來沒有想像中強烈的木質調,像是漫步在佛手柑果園中,柔和的木質調又帶著輕甜的果香味🍊
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突然好想吃我每次去麵包店都一定會買的這款軟式麵包,結果烤到半夜12點出爐~這個麵包是屬於低糖低油的配方,麵包烘烤時整個廚房充滿了麵香氣,連紀哥半夜出來都說怎麼那麼香,結果我們兩個人在半夜一人吃了一個然後馬上睡覺⋯⋯⋯
蔓越莓乳酪麵包
高筋麵粉600g、鹽10g、椰糖20g、乾酵母粉6g、冰水400g、無鹽奶油30g
蔓越莓乾110g(泡熱水一分鐘後瀝乾備用)、奶油乳酪Cream cheese 150g
作法:
1️⃣ 高粉、鹽、糖、酵母粉、冰水放入攪拌盆,Bosch萬用廚師機低速2速攪拌5分鐘+中速3速攪拌5分鐘,攪拌至擴展階段(薄膜裂口鋸齒狀)
✅ 夏天天氣熱,麵團容易升溫,麵團攪拌步驟1️⃣也可改用冷凍麵粉+水合法:
冷凍冰涼的高粉、糖、冰水放入攪拌盆,Bosch萬用廚師機低速2速攪拌2-3分鐘至麵團成糰,麵團用平盤鋪平蓋上保鮮膜,放入冰箱冷凍30-60分鐘等待水合產生麵筋並幫助麵團降溫, 冰過麵團加入鹽低速2攪拌2分鐘,再加入酵母粉中速3攪拌5分鐘,後續操作步驟相同
2️⃣ 麵糰中加入軟化無鹽奶油,低速2速攪拌3分鐘+中速3速攪拌10分鐘,麵團表面光亮完成(薄膜裂口光滑狀)
3️⃣ 放入蔓越莓乾,低速2速攪拌2分鐘,混入麵團中即可
4️⃣ 基本發酵30度c 發酵1小時
5️⃣ 分割麵團每個195g×6個,滾圓收緊中間發酵15分鐘
6️⃣ 麵團桿長方形,每個麵團包入25g軟化奶油乳酪捲起成橢圓型
7️⃣ 最後發酵30度c / 50-60分鐘,灑高粉在表面割線後入爐烘烤
8️⃣ Bosch蒸烤爐上下烘烤190度c 烘烤20分鐘,添加蒸氣強度2
家用電烤箱上火230/下火180度c 烘烤20分鐘
✔️這個麵團剛攪拌好會比較濕黏一點是正常基本發酵完成後就不會黏
✔️要吃的時候我喜歡再回烤一下,我用Bosch蒸烤爐170度c添加蒸氣強度1
✔️ 軟式歐包冷卻後表皮會比較回軟一點不脆是正常的
#低糖低油軟歐包
#水合法
#Bosch蒸烤爐HSG656XS1
https://www.bosch-home.com.tw/product-list/cooking-baking/ovens/built-in-ovens/HSG656XS1
翔太の卡將的廚房日記
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泡熱水 在 肥大叔Fat Uncle Youtube 的最讚貼文
換點不一樣的特色做法「高麗菜煎餅」!金黃酥脆熱熱吃超幸福
不過吃來吃去都是用炒的
總得來些不一樣的變化😉
煎成表面金黃✨、簡單樸實的高麗菜煎餅
外皮香酥、內餡爽脆鮮甜
有著高麗菜及其他蔬菜的自然甜味💚
熱呼呼的吃,超幸福到筷子停不下來😍🥢
當早餐配菜或點心吃都可以!
🥬食材🥬
🔸高麗菜絲
🔸蝦米
🔸紅蘿蔔絲
🔸火腿丁
🔸冬粉
🔸雞蛋
🔸蔥花
🔸麵粉
🧂調味料🧂
🔹雞精粉
🔹鹽
🔹胡椒
🍳作法🍳
1️⃣ 高麗菜切絲備用,加入蝦米、紅蘿蔔絲、火腿丁翻炒備用,冬粉泡熱水後剪碎備用
2️⃣ 將蛋液打散倒入麵粉,加入些許水攪拌均勻,加入雞精粉、鹽調味
3️⃣ 將食材加在一起,撒上胡椒,倒入麵糊攪拌均勻,再加入蔥花拌勻
4️⃣ 熱鍋下油倒入食材鋪平,蓋鍋轉小火兩面各煎約5分鐘起鍋即可完成
泡熱水 在 日常私角落 Youtube 的精選貼文
開售🧀️《紐約經典起司蛋糕》
(重乳酪蛋糕)
▫️
自從去年11月到同事家的入厝趴試作,在疫情前3月就已經定調完成了,4月底母親節前夕,在個人頁面出了整整20顆,無奈母親節後疫情爆發及宅配的部分之後很不穩定,所以也就暫緩冷凍類甜點做販售,趁著疫情宅配皆回穩,父親節也快到了,順勢讓它跟餅乾罐罐一起上架😊
▫️
一入口,是鹹中帶甜的起司香
尾韻是自然發酵十分溫醇的酸
檸檬汁是點綴提味用的
一整顆甚至只用了5-10ml阿
所以不像很多靠檸檬汁讓酸味凸顯,非常突兀
以及沒有打發鮮奶油去讓體積變大
主角是奶油乳酪,就該是本體呀~
所以組織只有極少量氣孔,基本是很紮實的
▫️
商品說明:
消化餅乾、奶油、奶油乳酪、自製酸奶油、鮮奶油、蛋、糖、極少麵粉及檸檬汁
自製酸奶油 (需8小時以上時間發酵後才可使用 )
消化餅乾與奶油混和後
入烤模及烤箱烤到香氣出來,放涼備用
將提前軟化的奶油乳酪與其他材料確實乳化後
使用水浴法烘烤1~2小時
冰透4-6小時才可以脫模
▫️
🔴因使用自製酸奶油,故起司蛋糕在冷凍低溫狀態下仍會持續發酵,所以越吃越酸是正常的喔,放12天入口都還是很溫醇的,有幫大家試驗過了
🔴保存期限:冷藏5天,冷凍12天🔴
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*因一人製作、包裝等,且廚房完全無訊號
所以如果沒有即時回復,可能在製作中或外送
請多多見諒~
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《紐約經典起司蛋糕》(重乳酪蛋糕)
尺吋:6吋
價格:650元
以上價格已含乳酪盒、提袋、蛋糕盤叉(6個/組);需要多買蛋糕盤叉每組多10元喔,有鑒於塑膠刀難切,建議使用普通刀,並泡熱水每切一次擦一次,就有美麗切面了~
‼️注意事項:
1.粉專去年11月圖面為乾烤,所以有這麼漂亮的顏色,但因過於紮實且有硬邊影響口感,還是改成隔水烤法,入口較濕潤,所以屆時收到蛋糕,表面跟去年11月圖面不太一樣是正常的喔!
2.私訊粉專,不管面交或宅配,均採匯款於回復確認後成立訂單,3日內寄出,不接急單。
3.桃園全區1顆就外送 (建議自備保冷袋裝)
4.外送時間下午~到晚上皆可喔,可先私訊以利安排
5宅配尺寸及費用:宅配費用依照包裹尺寸訂定,170元極限可放3個6吋,供參。
6.保存期限:冷藏5天;冷凍12天
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IG、FB帳號也要一起追蹤起來
日後抽獎是兩邊都有的喔
FB粉專:日常私角落
FB:
IG帳號:daily.of.corners
IG:instagram.com/daily.of.corners
-
#紐約經典起司蛋糕 #起司蛋糕 #重乳酪蛋糕 #乳酪蛋糕 #水浴法 #手工 #自製酸奶油 #酸奶油 #起司 #奶油乳酪 #奶油 #乳酪
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很多人上完激烈的有氧課都會跑去泡個熱水池放鬆一下,
不過從這篇文章的觀點看來似乎不太妥當@@"
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三溫暖~讓運動後的身體越泡越累
作者: 宋永圭 | 大田出版 – 2012年8月13日週一 台北標準時間下午2:09
運動一段時間後,經常聽到休息與營養比運動更重要的說法。其實讓運動後受傷的肌肉與
組織復原,是非常重要的過程,這時候最有效的就是「飲食」與「休息」。可是如果忽略
這個過程,或是沒有確實做好的話,就會讓身體變得更加疲勞。
「隔天會累」是使人逃避運動的眾多原因之一。說實在的,對於不常運動的人來說,運動
是一件非常勞累的事。就算再怎麼適當的運動,如果太久沒有做,或是當下逞強、貿然為
之的話,那麼隔天就要擔心了。為了緩解這種疲勞,必須適當攝取營養並多加休息。
運動後 補充醣類與蛋白質
若運動消耗掉身體儲存的能量,就得再提供養分修補身體受損的組織,強化組織的能力,
醣類與蛋白質就是扮演這樣的功能。
運動後,原本儲存於肌肉的醣類被消耗殆盡,如果持續處在缺乏醣類的狀態下,我們的身
體便會開始分解肌肉形成醣類以補充能量。所以為了阻止肌肉的減少,並加速肌肉的復原
,運動後最好補充醣類。這是使醣類再儲存回肌肉的方法,建議於運動後十五分鐘內攝取
。補充醣類,能有助於胰島素再造運動中消耗的肝醣。如果沒有在兩小時內攝取醣類的話
,那麼再儲存的量就只剩兩小時內攝取醣類的一半。
另外蛋白質能提供必需胺基酸,藉以重建因運動而損壞的肌肉組織。由於運動促進胃腸內
水分的吸收,能有效幫助肌肉的再造,一般認為醣類與蛋白質的攝取比例以四:一最為適
當。如果蛋白質攝取量高於以上比例,將延遲肝醣的再造與肌肉水分的補充,效果反而大
打折扣。
為了減少肌肉的損失與消除疲勞,營養的攝取是非常重要的,但是過度攝取營養反而會導
致脂肪燃燒量減少的後果。其實運動後雖然新陳代謝增加,但是大部分的新陳代謝中,醣
類的使用量較脂肪多,如果為了恢復損失或受傷的肌肉而攝取過量的飲食,這種運動補償
心理反而會讓身體發胖。
另一項與營養補充同等重要的,便是休息,必需的休息包含洗澡與三溫暖。現在就請讀者
仔細回想。和朋友或是身邊的人一起去登山或從事激烈運動後,是否就去了三溫暖?將身
體泡在三溫暖內霧氣蒸騰的熱水中,瞬間感到身體揮灑汗水後累積的疲勞一掃而空,不知
不覺發出「啊真舒服!」的感嘆。奇怪的是,一到隔天全身便癱軟無力、步伐沉重,每一
牽動小腿,就覺得不舒服。
泡冷水 緩和運動後肌肉疼痛
為什麼剛泡入熱水的心情,到了隔天全變了調?如果從事高強度的運動,或是鍛鍊不常使
用的肌肉,肌肉就會受到微小的傷害。加熱受傷的組織,會使因肌肉纖維腫脹產生的疼痛
與不適更加惡化,加重發炎與水腫的症狀,所以溫熱的溫泉與三溫暖應謹慎為之。
相反的,激烈運動後泡入冷水中,能迅速消除疲勞,降低肌肉的疼痛與不適,包括無數的
馬拉松選手在內,許多運動類型的選手都偏好這種方法。
其實比起激烈運動後泡熱水或直接休息,將身體泡入冷水,或是採用冷熱水交替泡澡的方
式,都能讓身體更快恢復體力。所以許多人習慣在運動後洗溫水澡或將身體泡在熱水、洗
三溫暖,這些反而會阻礙身體恢復體力,應盡量避免。
當然泡冷水時,也有必須注意的地方。正所謂過猶不及,身體泡在冷水中只要十分鐘就夠
了。如果泡在冷水中的時間超過十分鐘以上,反而可能使肌肉緊縮,變得非常僵硬。
還有採用冷熱水交替泡澡的方法,通常將身體泡在冷水一分鐘後,再泡入溫水兩分鐘,如
此反覆三次。但是這種方法的效果,與直接泡在冷水的效果並無太大差別。
1. 運動後補充營養至少要在兩小時內,醣類與蛋白質的比例為四:一。
2. 運動後營養補充過量的話,反而可能降低脂肪的代謝。
3. 運動後最好避免泡三溫暖與熱水;激烈運動後,建議將身體泡入冷水中。
文章出處:《健身毀了我的身體:55個懂了一定不會受傷的健康運動法》
https://tw.specials.yahoo.com/news/issue22myth1-1.html
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