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泡菜湯減肥在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-29 12:29:01 有 27 人按讚

昨天看完海岸村恰恰恰..突然好想吃韓國泡麵！
但現在正在減肥中..加工食品要儘量少吃，怎麼樣都要忍下來啊！

剛好昨天買了一包有機黃豆芽，加上冰箱剩下的一些泡菜，來煮看看黃豆芽泡菜湯吧！
我的不是正統作法，但食材都是差不多的～只是在步驟跟配方上稍有不同（韓式的作法更清爽，材料是沒有炒過～）
大家可以試做看看喔！

《黃豆芽泡菜湯食譜》
泡菜150克
洋蔥3分之一顆
蒜頭4瓣
白蘿蔔100克
黃豆芽一包
糯米椒兩根
蔥一根
細辣椒粉約一小匙
湯醬油50CC（若沒有可用一般醬油代替）
芝麻油少許
昆布柴魚高湯1500 CC
#作法
1.洋蔥跟白蘿蔔洗淨切成粗絲，黃豆芽挑除根部後洗淨備用，糯米椒跟蔥洗淨後斜切成片備用，蒜頭去皮切成碎丁備用
2.取一湯鍋，把高湯先加熱，煮滾後放入白蘿蔔繼續燉煮。
3.取一深炒鍋，開中小火，先加入少許的橄欖油，之後放入洋蔥絲炒香，再依序放入蒜頭、泡菜、辣椒粉炒到有點乾乾的之後再嗆入湯醬油續炒，之後直接把燒熱的高湯倒入
4.高湯煮滾後放入黃豆芽蓋鍋蓋，大滾後關小火燉煮約40分鐘到一個小時
Tips:要煮到有紅紅的辣油出來，然後黃豆芽都整個煮透了才好吃！
5.起鍋前可以灑少許的芝麻油，再放入糯米椒跟青蔥就完成了！

#烹煮重點
💚每家的泡菜味道都不太一樣，還有醬油的鹹度也不同，如果味道不夠最後可以再放點鹽巴調整！
💚如果家裡沒有煮好的高湯，其實現在市面上有很多韓國的海鮮湯包，裡面都是一包一包包好的，材料也都是原型食材！
例如說小魚干、昆布片等等！
煮湯或煮火鍋就很方便，只要丟一包進去煮滾後就有鮮美的高湯了！好喝又健康！

湯頭喝起來很清爽，我配了半碗的糙米飯一起吃～覺得很幸福💕
下次可以加點板豆腐一起煮應該也很不錯😉

#韓式黃豆芽泡菜湯食譜 #韓式黃豆芽湯作法 #andresmommykitchen
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泡菜湯減肥在 PassionTimes 熱血時報 Facebook 的最佳解答

By PassionTimes 熱血時報

2021-09-26 19:41:46 有 2 人按讚

【好人經濟限時優惠預告】

聽日好人經濟嘅限時優惠有三款新口味嘅myEureka爆谷，包括粟米濃湯味、Wasabi味同埋鹹蛋味

其餘仲有Nutchies樂脆腰果、紫月茶閣嘅茶葉茶包套裝同埋Shing Sky嘅冷凍食品套裝。

聽日(27/9)中午十二點至兩點，記得留意【好人經濟】
※產品介紹請參閱附加圖片
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熱血時報免費台直播：https://bit.ly/2FFJV1m
好人經濟節目限時優惠：https://bit.ly/33K3qxG
熱血網店：https://bit.ly/3hIvs1H
Zeiton好人經濟專頁：https://bit.ly/3iLI9tP
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1.
myEureka 爆谷 - 粟米濃湯味三罐裝

套裝包括：
myEureka 爆谷 - 粟米濃湯味三罐(每罐70g)

熱血Marketplace價：$118
限時優惠價：$98

2.
myEureka 爆谷 - Wasabi味三罐裝

套裝包括：
myEureka 爆谷 - Wasabi味三罐(每罐70g)

熱血Marketplace價：$118
限時優惠價：$98

3.
myEureka 爆谷 - 鹹蛋味三罐裝

套裝包括：
myEureka 爆谷 - 鹹蛋味三罐(每罐70g)

熱血Marketplace價：$155
限時優惠價：$135

4.
myEureka 爆谷 - BBQ味三罐裝

套裝包括：
myEureka 爆谷 - BBQ味三罐(每罐70g)

熱血Marketplace價：$118
限時優惠價：$98

5.
myEureka 爆谷 - 榴槤味三罐裝

套裝包括：
myEureka 爆谷 - 榴槤味三罐 (每罐70g)

熱血Marketplace價：$168
限時優惠價：$148

6.
myEureka 爆谷 - 自選口味雙併四罐裝

套裝包括：
myEureka 爆谷自選口味雙併四罐 (每罐70g)

口味可選(十選二)：
海鹽味 / 焦糖味 / 芝士味 / 黑朱古力味 / 酸忌廉洋蔥味 / 抹茶白朱古力味 / 榴槤味 / 粟米濃湯味 / Wasabi味 / 鹹蛋味

熱血Marketplace價：$156起
限時優惠價：$128起
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熱血Marketplace

1.
Nutchies樂脆腰果 - 惹味香蒜風味三包裝

每包100g

熱血Marketplace價︰$130
限時優惠價︰$120

2.
Nutchies樂脆腰果 - 鹹蛋黃味三包裝

每包100g

熱血Marketplace價︰$130
限時優惠價︰$120

3.
Nutchies樂脆腰果 - 黑松露風味三包裝

每包100g

熱血Marketplace價︰$130
限時優惠價︰$120

4.
Nutchies樂脆腰果 - 香甜粟米風味三包裝

每包100g

熱血Marketplace價︰$130
限時優惠價︰$120

5.
Nutchies樂脆腰果 - 雜錦風味四包裝

以下口味各1包：
Nutchies - 樂脆腰果 - 惹味香蒜風味 - 100g 一包
Nutchies - 樂脆腰果 - 鹹蛋黃味 - 100g 一包
Nutchies - 樂脆腰果 - 黑松露風味 - 100g 一包
Nutchies - 樂脆腰果 - 香甜粟米風味 - 100g 一包

熱血Marketplace價︰$170
限時優惠價︰$160

6.
Nutchies樂脆腰果 - 自選雙併四包裝

可選以下兩款口味四選二：（可重複選項）
Nutchies - 樂脆腰果 - 惹味香蒜風味 - 100g 兩包
Nutchies - 樂脆腰果 - 鹹蛋黃味 - 100g 兩包
Nutchies - 樂脆腰果 - 黑松露風味 - 100g 兩包
Nutchies - 樂脆腰果 - 香甜粟米風味 - 100g 兩包

熱血Marketplace價︰$170
限時優惠價︰$160
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紫月茶閣

1.
蜜香貴妃紅烏龍茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

蜜香貴妃

臺灣阿里山蜜香貴妃烏龍茶,產於1000呎高高濕度烏龍茶區內。
零化肥、零農藥種植。
手工採摘、純淨自然。
茶湯呈酒紅琥珀之色,清透明亮。
味道蜜香甘甜,果香四溢,
滑潤濃郁,餘韻悠長。
多飲潤喉生津,健脾益胃,美顏抗皺。

熱血Marketplace價︰$180
限時優惠價︰$170

2.
高冷紅烏龍茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

高冷紅烏龍
臺灣梨山高冷紅烏龍茶,產於台中海拔1700呎烏龍茶區。
零化肥種植,純淨自然。
茶湯呈酒紅琥珀之色,清透明亮。
味道含竹花及熟果香氣,
入喉香甜甘醇,滑潤濃郁,
餘韻悠長,四季皆宜。
能舒緩疲勞,護肝補氣。
多飲降膽固醇,抗衰老,降血壓。

熱血Marketplace價︰$180
限時優惠價︰$170

3.
樟樹湖烏龍茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

樟樹湖烏龍

臺灣阿里山樟樹湖烏龍茶,產於純淨低溫高谷樟樹湖茶區內。
零化肥種植,純淨自然。
茶湯色澤翠綠,清透明亮。
味道藏有竹花,海苔及淡淡奶香,
入喉有漸進鮮甜味,潤滑濃郁,
回甘清香,餘韻悠長。
能對抗老化,降血脂,去脂減肥,
多飲可活膚淡斑,保持牙齒健康。

熱血Marketplace價︰$180
限時優惠價︰$170

4.
梨山金萱茶包 2盒裝

套裝包括：
梨山金萱茶包 (每盒7包，每包3g) x2盒

熱血Marketplace價︰$180
限時優惠價︰$170

5.
季節綜合茶包 2盒裝

季節綜合茶包 (每盒共8包，每包3g) x2盒
味道包括：蜜香貴妃、高冷紅烏龍、樟樹湖烏龍、梨山金萱各2包

熱血Marketplace價︰$200
限時優惠價︰$190

6.
日月潭蜜香 160g

產於臺灣南投縣魚池鄉茶區,以紅茶工藝製作而成。茶湯色呈琥珀紅,香味多元。有竹
葉花香、蜜糖甜果香帶微酸,茶味芳香濃郁。入喉潤滑不苦澀,質感濃重厚實,餘韻回甘
悠長。

熱血Marketplace價︰$260
限時優惠價︰$250

7.
梨山手採金萱 (40g)

臺灣梨山金萱茶，產於台中零碳排放天然茶區內。
零化肥種植，人手採製。
茶湯色澤翠綠，清透明亮。
味道奶香濃郁，藏竹蔗花香，
入喉甘甜不苦澀，潤滑醇和，
回甘清香，餘韻悠長。
餐後一杯，能去脂減肥，降血脂，
多飲可活膚淡斑，保持牙齒健康。

熱血Marketplace價︰$140
限時優惠價︰$120

8.
上級東方美人 - 香檳烏龍 (40g)

產地位於臺灣苗栗縣約海拔800-900米高山烏龍茶產區。以烏龍茶半醱酵輕烘焙工藝製作而成。茶湯色呈琥珀紅，清澈明亮。有蜜甜、果香及竹花香味。茶味蜜糖甘甜，果香醇厚，芳香濃郁。入喉潤滑不苦澀，質感輕盈細緻，餘韻內斂，回甘悠長。

熱血Marketplace價︰$180

9.
上級東方美人 - 白毫烏龍 (40g)

產地位於臺灣新竹縣約海拔500-600米高烏龍茶產區。以烏龍茶半醱酵輕烘焙工藝製作而成。茶湯色呈琥珀紅，清澈明亮。有蜂蜜、熟果香，味道高雅。茶味蜜糖甘甜，果香醇厚，芳香濃郁。入喉潤滑不苦澀，質感輕盈細緻，餘韻內斂，回甘悠長。

熱血Marketplace價︰$180
限時優惠價︰$165

10.
台灣茗茶併配兩盒裝

以下七款茶葉任選兩款︰
1.竹山幽碧 40g
2.樟樹湖烏龍 40g
3.杉林溪烏龍 40g
4.澐露青心 40g
5.梅山烏龍 40g
6.高冷紅烏龍 40g
7.杉林溪金萱 40g

熱血Marketplace價︰$208
限時優惠價：$192
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Shing Sky

1.
自選韓式餃子併自選特大燒賣套裝

套裝包括：
自選韓式餃子兩包併自選日本AJF特大燒賣一包

韓式餃子選項包括：
韓國麻浦咖喱豬肉餃子兩包 (每包300g，共600g)
韓國麻浦泡菜餃子兩包 (每包300g，共600g)

自選特大燒賣選項包括：
日本AJF 特大XO醬海鮮燒賣20粒裝一包 740g
日本AJF 特大蔥油雞肉燒賣 20個裝一包 900g

熱血Marketplace價：$176起
限時優惠價：$156起

2.
韓式餃子併韓式辣味無骨炸雞

套裝包括：
韓國麻浦咖喱豬肉餃子兩包 (每包300g，共600g)
韓國麻浦泡菜餃子兩包 (每包300g，共600g)
韓國 Ourhome 韓式辣味無骨炸雞一包 500g

熱血Marketplace價：$190
限時優惠價：$160

3.
J.FARM水牛城雞中翼西京燒銀鱈魚扒併漢堡扒套裝

套裝包括：
J.FARM 水牛城雞中翼 1KG
西京燒銀鱈魚扒 140g
漢堡扒 2塊 (150g/塊，共300g)

熱血Marketplace價：$288
限時優惠價：$268

4.
和牛漢堡牛小排扒併銀鱈魚扒

套裝包括：
伊稻田和牛漢堡兩塊 (130g/塊，共260g)
美國安格斯牛小排扒300g x1
銀鱈魚扒兩盒 (200g/盒，共400g) X1

熱血Marketplace價︰$220
限時優惠價︰$200

5.
比目魚扒無激素雞扒併漢堡扒套裝

套裝包括：
格陵蘭比目魚扒 360g x1
J.FARM 泰國無激素雞扒 1KG x1
漢堡扒 2塊 (150g/塊，共300g)

熱血Marketplace價：$188
限時優惠價：$168

6.
Shing Sky - 精選韓式食品自選兩併裝

選項包括：
韓國麻浦咖喱豬肉餃子 3包 (每包300g，共900g)
韓國麻浦泡菜餃子 3包 (每包300g，共900g)
韓國 Ourhome 韓式辣味無骨炸雞 2包 (每包500g，共1000g)
韓國OUR HOME 拉絲水牛芝士條 2包 (每包300g，共600g)
韓國阿哈一口炸豬扒 2包 (每包320g，共640g)
韓國江陵蒜蓉芝士包 3包 (每包90g，共270g)
韓國蜜糖牛油吐司 3包 (每包190g，共570g)
韓國火腿芝士吐司 3包 (每包140g，共420g)

熱血Marketplace價：$166起
限時優惠價：$146起

7
Shing Sky 精選急凍牛肉自選兩併套裝

套裝包括：
自由選擇兩款 Shing Sky急凍牛肉產品（可重複選項）

選項包括：
漢堡扒 6塊 (150g/塊，共900g)
伊稻田和牛漢堡 4塊 (130g/塊，共520g)
伊稻田芝士和牛漢堡 4塊 (130g/塊，共520g)
英國草飼牛仔骨 2包 (1磅/包，共2磅)
美國安格斯牛小排扒 2盒 (300g/盒，共600g)
美國安格斯牛扒兩盒 (300g/盒，560g)
美國安格斯牛小排片(扇碟) 2盒 (200g/盒，400g)
美國肩胛肥牛片 2盒 (200g/盒，400g)

熱血Marketplace價：$232起
限時優惠價：$192起

8.
Shing Sky - 自選CP食品自選兩款組合

套裝包括：
自由選擇兩款 Shing Sky CP食品產品（可重複選項）

Shing Sky CP食品包括：
CP辛辣味香炸雞翼鎚 230g (約5隻) x3包 (缺貨)
CP香烤蜜糖雞中翼 230g (約8-9隻) x3包
CP原味香味雞球 230g x3包
CP香辣炸雞中翼(單骨) 1kg (約35-45隻) x1包
CP香辣雞中翼 1kg (約35隻) x1包
CP雞軟骨 1kg x1包

熱血Marketplace價：$188起
限時優惠價：$168起
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Tags: 泡菜湯減肥

PassionTimes 熱血時報

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熱血時報，熱血時代熱血時報 Passiontimes.hk，是一個多媒體平台，報紙、網台、社會行動，全方位結合。我們辦媒體，不單為了讓自己可以發聲，也希望為更多不同聲音爭取更廣闊的發聲空間。曾幾何時，主流傳媒是我們信賴的第四權力；曾幾何時，言論自由是讓我們感到自豪的香港價值。然而，一切已成為過去式。在這個赤化的年代，洗腦的年代，資訊泛濫，卻偏偏充斥著謊言與詭辯，我們迷失在詐騙的謊言羅網之中。要衝破這個謊言的羅網，我們需要一把熱血之劍！做人，最緊要正直，做媒體，也是同樣道理。正直，就是《熱血時報》的宗旨。讓我們用正直衝破羅網，迎接一個熱血時代。 Twitter : https://twitter.com/Passiontimes Livestream: http://new.livestream.com/pt/events/1857932 YouTube: https://www.youtube.com/user/PassionTimesify instagram https://www.instagram.com/passiontimes/

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泡菜湯減肥在 Facebook 的最佳解答

2021-09-24 11:37:18 有 2 人按讚

日式打邊爐大多數都一人一鍋為主，大部分配料及飲品都會放在自助吧給客人拿取👍🏻今次介紹既係東涌東薈城—「鍋處」以多款級數牛肉套餐任你選擇，最高級別定必「澳洲純和牛M9+」🐮除了90分鐘放題任點任食之外，更會有定量套餐給女仕們或胃口較少的客人選擇🤭

日式火鍋🍲的關係，更會有咖喱汁配白飯🍛大胃王既你萬勿錯過。湯底方面會有七種選擇包括：壽喜燒、九州豬骨湯、塩靆野菜湯、龍蝦湯、昆布鰹魚湯、泡菜味噌湯及飛鳥牛乳湯🙆🏻‍♀️若然正值減肥既你，定必挑選昆布鰹魚湯，低卡又健康之選；另外飛鳥牛乳湯又係唔錯之一💁🏻‍♀️

牛肉方面🐮有上選牛肉、嚴選美國牛肉、澳洲安格斯牛肉、美國極黑和牛及澳洲純和牛M9+，價錢$188-$338不等。喜歡食牛的朋友，個人定必推介「澳洲純和牛M9+」，每一板和牛薄片又大塊紋理勻均，牛香濃郁而有嚼勁。$338 任食來說抵食又超值😍

配料方面有二十多款，一半以蔬菜🥬類為主，另一半以丸類、豆品或麵類為主。其中特別有火炙豆腐，放落湯底之中入味無比吸收和牛的精華油香。甜品區都比較乾淨又衛生，除了雪糕🍨或雪條🍦之外更會有芒果布甸🥭、杏仁豆腐🍮及麻糬等。各式各樣的任飲任食，無論服務及食物質素都唔錯，性價比高，值得再來👍🏻
-
#foodiebobo東涌
鍋處 (東涌) @hana.nabe.hk @ncbubble
東涌達東路20號東薈城名店倉3樓317號舖
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泡菜湯減肥在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-22 19:00:14 有 46,846 人看過有 1,077 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在減肥減脂期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去好市多買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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泡菜湯減肥在乾杯與小菜的日常 Youtube 的精選貼文

By 乾杯與小菜的日常

2021-08-21 15:30:01 有 56,719 人看過有 907 人喜歡

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乾杯與小菜的日常

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泡菜湯減肥在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-14 19:00:13 有 172,991 人看過有 2,795 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

好市多營養師推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多營養師必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略

營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款好市多營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享哪一款你最想要嘗試呢？！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多營養師推薦零食原則
00:40 好市多營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多營養師推薦點心-健司脆雙菇
07:24 好市多營養師推薦點心-珍珍燻烤魷魚絲
08:35 好市多營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭黑巧克力風味堅果
09:36 好市多營養師推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA

好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師帶你去好市多買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
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https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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#42. 盤點「泡菜」的10大好處，但這一類的人不適合吃！再教你 ...

如果不知道怎麼吃泡菜，可以將其作為沙拉和蔬菜料理的配料，炒菜也很適合！ Rumsey補充說，泡菜還可以為湯、穀物碗和雞蛋料理增添美味。韓式料理深受大家 ...

#43. 泡菜豆腐湯減肥，大家都在找解答旅遊日本住宿評價

泡菜豆腐湯減肥，大家都在找解答第1頁。2019年11月14日— 將大量白蘿蔔泥（2人份約半根量）放入鍋中，再加入牡蠣、油豆腐、小松菜一起煮，食用配料時可 ...

#44. 夏天到了肥油遮不住？教你自製超低卡泡菜減肥料理 - 益康小天地

每到夏天總為衣服藏不住身上肥肉而困擾嗎？若要有效的減肥除了運動外，日常飲食也是很重要的，現在就讓小編與大家一同分享使用益康好吃泡菜， ...

#45. 泡菜減肥法｜四款泡菜減肥食譜，讓妳9天見奇蹟！

材料：白菜泡菜50g，黃豆芽70g，清湯湯塊1/2塊(2g)，水300cc，蔥3g，醬油適量，麻油適量，白芝麻小茶匙1/2。做法：將水倒入鍋中，加入清湯湯塊後煮沸。黃 ...

#46. 韓國女星尹恩惠「泡菜減肥法」快速甩9kg 更是排毒恩物

「泡菜減肥法」非常簡單，每天三餐的份量減一半，然後配搭大量泡菜和蔬菜，盡量少肉多菜。因為白飯的澱粉能帶來飽肚感，而醃泡菜有大蒜和辣椒，能促進 ...

#47. 泡菜减肥法让你一周瘦10斤！-健康频道 - 手机搜狐

一、泡菜减肥的原理. 曾经有些人一直很反对吃泡菜，认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们，事实上，这种说法是不科学 ...

#48. 麻辣鍋、泡菜鍋...想減肥，你該吃哪一種？一人份百元火鍋熱量 ...

iFit 愛瘦身 · 1.臭臭鍋（951 大卡／鍋）. 身為招牌鍋物，湯頭以沙茶、豆瓣及辣油組成，調配出的湯頭熱量也因此很高，若忍不住把湯喝光光，熱量是會逼近 ...

#49. 尹恩惠嗑泡菜减肥狂甩18斤肉 - WEIBO

说到泡菜，也许你的脑海中马上“弹”出泡菜汤、韩剧女主等关键词。确实，这些韩系单词间有着必然的联系：韩剧女主狂食泡菜，减肉十八斤。没错！

#50. 韓國泡菜竟然也能夠減肥 - 秀美派

韓國泡菜竟然也能夠減肥，泡菜是屬於韓國的一種菜品，在韓國食用很頻繁，很多韓國朋友都喜歡吃那些泡菜，其實泡菜和中國的醃製蔬菜是有很大的關係的， ...

#51. 低卡韓式泡菜豆腐鍋，有溫度的減脂餐！天冷必吃 - 91健身訓練 ...

低卡韓式泡菜豆腐鍋，有溫度的減脂餐！天冷必吃~ ... 熱乎乎的湯. 低卡韓式泡菜豆腐鍋 ... 《漲知識》減肥期間，吃什麼可以不餓，而且不會胖？

#52. 減肥妞必看！「泡菜、燕麥都能多吃...」14 種高飽足感+低熱量 ...

如果在進餐前先喝湯，這個動作有助啟動大腦發放訊息，讓妳的胃知道妳已吃飽，讓妳產生飽足感。營養學專家表示，湯內有芹菜，菠菜等高纖蔬菜湯是個不錯的 ...

#53. 减脂期也能放心吃的韩式泡菜小火锅| 无油 - 知乎专栏

如果有鸡汤就不需要浓汤宝了。 2. 锅中放入泡菜，水再次开后转小火，将香菇做作地切出 ...

#54. 別靠少吃減肥了！5大心法幫你健康吃、不復胖 - 康健雜誌

例如，韓國泡菜kimchi和德國泡菜sauerkraut如果在製作過程中加了醋或是經過消毒處理就會殺死這些微生物。一些奶酪也是同樣經過消毒處理。當然，你可以 ...

#55. 吃泡菜真的可以減肥嗎？ - 美味风采

同为发酵食品的纳豆热量大约为100卡，一碗味增汤的热量则约为43卡。以上，我们可以明显对比出“泡菜”的热量真的很低呢。所以建议不要食用泡菜时搭配大量 ...

#56. 博客來-超省時減醣瘦身湯：5分鐘搞定！用燜燒罐就能做

控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯， ... 什麼是超省時低醣瘦身湯？ ... 豆腐豆芽擔擔湯日式豆腐牛蒡蔬菜湯中式豆腐高麗菜湯韓式豆腐泡菜湯油豆腐蔬菜薑湯

#57. 我的減肥餐~泡菜鮪魚湯 - ADOR - 痞客邦

這道湯是從網路上學來的之前做泡菜湯我都放豆腐香菇.....素食的食材這次做給一起減肥的同事吃他們說很好吃鮪魚跟泡菜也很對味食材:馬鈴薯1個洋蔥半顆水煮鮪.

#58. 泡菜減肥法讓你九天瘦一圈 - 色彩地帶

其實，泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進消化等作用。此外，很多泡菜的製作過程都使用了 ...

#59. 韩国食物的卡路里_韩国文化与生活 - 韩巢HANCHAO

“好不容易来一次韩国，就不要在意减肥什么的，喜欢的食物都吃个够吧！ ... 泡菜汤爽口略微有辣味，猪肉豆腐泡菜的绝佳搭配 100g. 泡菜汤

#60. 减脂也要好好吃饭—300卡泡菜豆腐汤！快乐减肥！ - 下厨房

减脂也要好好吃饭—300卡泡菜豆腐汤！快乐减肥！】01.这些我都是称了的，除了右下角那些配料。建议真的想通过饮食控制来瘦身的话一定要买个食物称。

#61. 尹恩惠吃泡菜減肥狂甩18斤肉靠譜- 時尚冬

想瘦的姐妹們，不妨可參考用泡菜來幫助減肥，泡菜除了可以煮湯，也可以炒飯，更能當涼拌菜，完全不用擔心發胖。若想要迅速達到瘦身效果，可以試著一個月 ...

#62. 【減肥蔬菜湯】料理－ 12 篇食譜與家常做法- Cookpad

包括：減肥蔬菜湯（低醣）, 簡易減肥蔬菜湯, 減重蔬菜湯之豬肉金針豆腐湯, 瘦身蔬菜湯（電鍋料理）- 彌補外食族無法多吃蔬菜的困擾, 韓式泡菜刀削蔬菜湯麵, ...

#63. 小禎減肥甩肉40斤！超私密瘦身飲食菜單公開！韓式煎餅也入菜

香酥美味的韓式煎餅將餡料從海鮮、泡菜換成低熱量的花椰菜米、蔬菜及蝦仁，吃起來更輕盈無負擔，卻又擁有香酥美味的口感與視覺，如果瘦身能天天吃這個 ...

#64. 尹恩惠嗑泡菜減肥甩9kg - she.com

想瘦的姐妹們，不妨可參考用泡菜來幫助減肥。泡菜除了可以煮湯，也可以炒飯，更能當涼拌菜，完全不用擔心發胖。若想要迅速達到瘦身效果，可以試著一個月 ...

#65. 瘦身湯：韓式泡菜豬肉豆腐鍋‧美味食譜做法(含影片) | PinQueue

香氣誘人，帶點刺激辛香，可以常常煮來喝的韓式風味瘦身湯，我在減肥過程中煮了以後很喜歡，覺得可以跟大家分享它的煮法。一般的韓式料理都很濃厚、 ...

#66. 「黃金泡菜減肥」情報資訊整理

查看韓式料理相關資訊，以下是「黃金泡菜減肥」的愛呷宜花東情報，尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥 ...

#67. 泡菜減肥法/尹恩惠泡菜減肥/泡菜減肥食譜/伊恩惠泡菜減肥 ...

100%痛宰肥脂讓你非瘦不可網友熱烈討論，部落客口碑保證，網友滿意度98%，打擊肥胖搶瘦大作戰！ ... ...她自創的減肥法，是三餐都吃半碗白飯，搭配水煮雞胸肉、魚湯，還要吃 ...

#68. 尹恩惠泡菜減肥法 - will198631的部落格- 痞客邦

#69. 【韓國減肥】怎樣也吃不胖！跟着韓妹這5招輕鬆打造出易瘦體質

一般的韓國餐廳都會提供免費的清水或茶，多喝能令身體更易排走毒素，減低積聚脂肪的機會。除此之外，韓國飲食裡有不少湯品，如芽菜湯、泡菜湯、紫菜湯， ...

#70. 開心嗯嗯：10日減肥泡菜湯- 維綺文化 - YESASIA

市面上第一本泡菜湯瘦身食譜 2.取材簡單作容易 3.不用挨餓不會拉肚子懶人不必跑馬拉松健康輕鬆的漂亮減肥 4.超簡單10 日食譜易讀好用上手容易書價 ...

#71. 雞胸肉吃膩了嗎？「泡菜鯖魚凍豆腐」美味又可以控制體重！

日本肥胖協會成員、工藤診所副院長工藤孝文表示，不少人減肥或許一開始能夠順利瘦下來，卻因為減肥的方式不正確而迅速復胖，不但造成心理上的壓力，更可能 ...

#72. 【食譜設計】益康美食黃金泡菜，夏天減肥靠這味

除了配稀飯，當然，夏天就要有夏天的吃法才厲害。首先，先來盤沙拉。利用黃金杏鮑菇，帶一些湯汁，配上脆脆的小黃瓜，跟 ...

#73. 韓國女醫公開排毒減肥蔬菜湯1星期減4kg秘密！6款秋冬減脂必 ...

韓國美女名醫王慧文20年不斷研究排毒減肥湯食譜，發現喝排毒減肥蔬菜湯， ... 豆腐、泡菜、洋葱、大蒜、西葫蘆、橄欖油、部隊火鍋風味底料. 減肥蔬菜 ...

#74. 好書推薦-開心嗯嗯10日減肥泡菜湯

好書推薦-開心嗯嗯10日減肥泡菜湯詳細介紹（點我）本書特點:1.非常多元的泡菜食譜2.開本大頁數少閱讀容易沒負擔3.取材容易4詳細說明利用泡菜如何減肥 ...

#75. 简易清脂减肥泡菜汤 - 豆果美食

简易清脂减肥泡菜汤的做法,简易清脂减肥泡菜汤怎么做请看步骤：1.其实非常简单，就是先把泡菜放在锅中并加水，待水烧开后加入韩式辣酱2勺（依加水和个人口味而定）。

#76. 網絡大熱韓式減肥拌飯一大碗僅400卡路里（內附食譜）

很多人希望健康減肥，從飲食的卡路里入手，但每次減低卡路里的攝取量，就會食物的分量大減， ... 但亦要留意泡菜有加入鹽，所以不宜進食過多。

#77. 泡菜瘦身蔬菜汤的做法 - 香哈菜谱

泡菜瘦身蔬菜汤的详细做法步骤：1、泡菜切小片2、红薯叶洗净，黄瓜切丝3、番茄去皮4、切小块5、热锅倒入少量橄榄油6、倒入泡菜炒出香味7、倒入番茄炒...

#78. 火鍋減肥有可能？營養師親授＂火鍋減肥攻略＂，湯底 - Bella儂儂

像是像是酸菜白肉湯、藥膳湯、泡菜湯、麻辣、沙茶等等湯底因原本含有很多油脂以及鈉含量，因此不利於減肥者食用，想減脂，在湯底的選擇上建議可挑選蔬菜或 ...

#79. 韓國女星的泡菜減肥食譜，教你如何自製泡菜減肥食譜

【尹恩惠泡菜減肥食譜】 · 【泡菜減肥食譜1】泡菜拌豆腐 · 【泡菜減肥食譜2】涼拌泡菜高麗菜 · 【泡菜減肥食譜3】泡菜豆腐味增湯 · 想要每日均衡飲食瘦身嗎？

#80. 爲何亞洲人苗條？西方媒體分析泡菜、味噌湯「助瘦」 - 天天要聞

2. 食物的份量西方食物份量大，這點無庸置疑，東方人除了份量小，一餐中通常會有很多菜色，能每種吃一些，並有實驗證明，減少餐盤內份量能幫助減重。康乃爾大學的一項研究 ...

#81. 吃泡菜減肥嗎? - 雅瑪知識

而泡菜可以使腸內微生物分佈正常化，從而幫助維持腸道健康環境。只要胃腸道健康，那麼便祕也就自然迎刃而解了，這個時候便可以輕鬆瘦身。因此有便祕等症狀 ...

#82. 健康網》營養師分享6款韓式料理炸醬麵熱量破表

韓國人也愛喝湯，天氣愈熱愈要喝湯，大醬湯、泡菜湯、雪濃湯、部隊鍋等湯飯類料理高達58種。 6、各式小菜. 韓式小菜大多為醃製物，如：泡菜、小黃瓜、豆芽 ...

#83. 超商減肥法｜懶人減肥餐 - 波波黛莉

繽紛鮮蔬烤雞便當（熱量353kcal） ✔️宗家府泡菜冬粉（熱量165kcal） ✔️完熟蕃茄蔬菜湯（熱量155kcal) ✔️泰式酸辣冷麵（熱量371kcal）

#84. 晚上吃泡菜可以減肥嗎韓國女星都在這樣吃你還不知道

材料：白菜泡菜50g，黃豆芽70g，清湯湯塊1/2塊(2g)，水300cc，蔥3g，醬油適量，麻油適量，白芝麻小茶匙1/2。

#85. 【食記】全家FamilyMart|低熱量宵夜，濃湯義大利麵對戰春雨 ...

【食記】全家FamilyMart|低熱量宵夜，濃湯義大利麵對戰春雨韓式泡菜湯!! ... 你知道的，人要是一從嘴巴脫口出要「減肥」這兩個字. 從那天晚上起…

#86. 辣泡菜減肥

此外，泡菜熱量低，每100克只有約32卡路里。泡菜既可裹腹又健康，減肥人士宜在減肥期間，考慮選擇多吃泡菜，來代替高卡路里的食物。泡菜雖然有其營養價值，不過在醃製時， ...

#87. 好吃到不像減肥餐！成功減去22kg，韓網紅分享超簡易10道 ...

70Kg的Mini曾經是不斷減重失敗的棉花糖女孩。低鹽泡菜炒飯. 韓國人「最愛的料理」之一就是泡菜炒飯。不僅做法簡單， ...

#88. 減肥泡菜食譜 - TRSL

寒冬又到來，暖暖的天氣讓人不自覺多吃了東西，假如不想長肉又想喝美味且暖入心的熱湯的話，可以試試連鄭秀文都喜歡的減肥蔬菜湯！口味非常佳，有助加強減肥動力。韓國美女 ...

#89. 尹恩惠靠這招狂瘦九公斤？泡菜減肥法究竟怎麼做 - 妞新聞

舉例來說，尹恩惠的早餐可能是白飯半碗、蛋白一顆再加上魚湯一碗，接著就吃無限制的蔬菜或韓式泡菜。而其他兩餐也可以改變配菜，例如本來的蛋白換成水煮 ...

#90. 泡菜減肥法真神奇1月就立減20斤

材料：白菜泡菜50g，清湯湯塊1/2塊(2g)，水300cc，味噌一茶匙，豬肉塊(腿肉)30g，嫩豆腐100g，香菇一朵，玉覃菇30g，姜5g蔥一根，麻油一小匙。

#91. 泡菜湯怎么做_美食小編 - Ysctow

泡菜湯減肥泡菜湯的做法_泡菜湯怎么做_美食小編_美食杰 ... 泡菜湯的做法，泡菜湯怎么做請看泡菜湯的做法步驟圖：1，香菇切片，豆腐切片2，倒入食用油，倒入香菇，翻炒 ...

#92. 泡菜料理減肥泡菜料理 - IHTF

冬天必吃「泡菜」的4大理由，醬油蛋炒飯，健康食材，泡菜湯汁，可以減肥，這種說法是不科學的，但是納豆的營養非常豐富，減肥肪式才能讓妳由內而外，而且還能增強免疫力呢 ...

#93. 泡菜減肥食譜 - NRGV

下面，小編結合百科全說推薦的泡菜減肥法，為你打造速瘦的減肥食譜，只要堅持9天，就可以見證 ... 韓式鮪魚泡菜湯說起來還滿有趣的, 這道菜是拿教我做的, 而在這之前, ...

#94. 請問泡菜的熱量高嗎，減肥的人適不適合吃？_百度知道 - Mrsysy

泡菜湯卡路里請問泡菜的熱量高嗎，減肥的人適不適合吃？_百度知道狀態: ... 1 2010-06-24 我在減肥，可以吃咸菜么？ 94 2017-02-14 喝韓式泡菜湯會發胖嗎熱量高嗎8

#95. 泡菜湯減肥蔬菜減肥湯的功效・原理 - Vbdshy

蛋白一顆再加上魚湯一碗，還可以循序漸進的瘦下來，尹恩惠的泡菜減肥法是這樣吃的：三餐都只吃半碗白飯，尹恩惠的早餐可能是白飯半碗，涼拌豆芽菜和泡菜（不限量） ...

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