曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現:男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯
連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧!🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯
雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是!長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓,甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯
有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高?
👩🏻⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表
#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg
#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg
#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
(以上為每100g之數值比較)
衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg(=6g的鹽🧂)
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯
而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多?
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️
雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆
但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意
🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高?
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯
平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是:養成好的飲食習慣、多吃原型食物!
希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
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#高鈉 #高鈉陷阱 #高鈉食物 #熱量排行榜 #鈉含量 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #腎臓病 #高血壓
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過1,930的網紅看一下十元 Hime,也在其Youtube影片中提到,今天來示範日本很流行的泡麵吃法 我自己吃過以後驚為天人! 大家也可以試試看跟我說好不好吃! ------------------------------------------------------------------------- ▶合作請寄到:annann.lee@forrestbell...
泡麵拉麵 在 峰腹先生 Fengfood Facebook 的精選貼文
#峰腹吃新北 #峰平價系列
【厚夾吐司 HOUJIA】 @houjiatoast
📍新北市,板橋區
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▪️泰式打拋豬炒泡麵 NTD100
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▪️咖喱脆雞吐司堡 NTD95
·套餐+$50|超值薯條、$25飲品
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贈送「好韻紅茶」乙杯!
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整體評價:🌕🌕🌕🌕🌑
位於板橋致理科技大學附近的早午餐,原本也是從餐車起家的很厲害!店面雖然不大但裝潢的蠻可愛的。
「泰式打拋豬炒泡麵」有點微辣的打拋豬,味道我蠻喜歡的很開胃,搭配半熟蛋、玉米筍與花椰菜等配菜還不錯!
「花生香鹹豬肉吐司堡」吃起來很有飽足感,花生與鹹豬肉這個搭配蠻特別的,豬肉的鹹香與花生醬很搭!
「咖喱脆雞吐司堡」雞肉很大塊炸得很好吃!咖哩醬也蠻香的,讓整個吐司堡吃起來比較濕潤。
「超值薯條」我好喜歡醬料的部分!味道很特別,如果醬再多一點就更完美了哈哈~
「花戀炸湯圓」個人蠻喜歡炸湯圓的,配上花生粉一級棒~
「野莓泥芝心蛋烤餅」第一次看到這種作法的蛋餅,弄的像一朵花一樣,外層就是蛋餅,裡面有薯泥與野莓顆粒香香的,口感很厚實很有飽足感!
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🔆防疫期間🔆記得出門戴口罩、勤洗手,台灣的健康由你我一起守護!
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📎店家資訊📎
HOUJIA 厚夾吐司 致理店
地址|新北市板橋區陽明街23巷6弄15號A店面
交通|捷運新埔站
電話|0986 629 883
時間|07:00-19:30
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泡麵拉麵 在 Facebook 的最佳貼文
不能出國懷念韓國小食?!😋
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泡麵拉麵 在 看一下十元 Hime Youtube 的最佳貼文
今天來示範日本很流行的泡麵吃法
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#日本 #拉麵 #泡麵
泡麵拉麵 在 三原JAPAN Sanyuan_JAPAN Youtube 的最佳貼文
上次的說明回日本的影片
https://youtu.be/FcsVQjJ98yQ
媽媽我回來了♡ 久違和日本媽媽重逢,竟然感動到又哭了?
https://youtu.be/D3i8wC3CwX4
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https://www.youtube.com/channel/UCCBq7s8VOCyek275uvq5lYQ/join
之前的影片也可以再看一次喔😊
◆一天96餐
上)https://youtu.be/gIrdVtEMIRc
下)https://youtu.be/JO1cOUvgmdY
◆肯德基賓果
https://www.youtube.com/watch?v=RhhBuZfc1GY&t=1s
◆藏壽司10種隱藏吃法
https://www.youtube.com/watch?v=uXhUDOKUhRw&t=42s
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