關於 泡 泡 換手機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

每次換手機都要來介紹這款地表最強的手機殼
LifeProof
這次請來了小模特為大家測試一下功能
一般人應該不敢隨便讓三歲小孩拿自己的手機
還站在水池邊玩吧🤣
媽媽瘋了嗎？！不～
只是證明一下用了lifeproof防水手機殼
我非常安心和放心（推薦每個媽媽都必須擁有一個🤣）
不只防水，防摔功能也是美國軍用規格的！
讓我隨時隨地都能紀錄下珍貴的畫面！！

我用的這款是全方位360度全機包覆多重防護
防塵、防水、防污、防雪、防摔
重點是設計輕薄裝起來不會特別大隻
也支援人臉和指紋辨識
無線充電也不受影響喔！！

⚡️IP68防水防塵係數⚡️
在兩米深的水壓裏一小時都不用擔心
很適合愛自由潛水的人（要小心不要手滑沉入海底就是了）
也適合愛去海邊玩的人
有了它就不怕海水不怕沙子
可以盡情拍美照啦😆

💥美國防摔防震軍用規格💥
用來對付日常碰撞、掉落、意外、泡水都綽綽有餘啦
非常適合粗線條的我
有一次騎車放口袋掉落還被車碾過去竟然都沒事🙃
太幸運啦

有時覺得手髒髒摸手機上面有細菌
或接電話臉貼著手機妝粉會印在上面
我都直接整隻拿去水龍頭給它沖洗一下
感覺非常乾淨清爽！

冬天泡湯、滑雪⛷️、夏天玩水、海邊衝浪🏄、戶外露營🏕️、極限運動🛹⋯⋯都不能沒有它啊！用過真的回不去耶！
雖然沒有華麗的外表
但是它有強大的功能性
足以保護好你的手機
讓你換下一隻新手機時它還是跟新的一樣
可以賣個好價錢🤣
雖然價格貴了點但真的救了它好幾次！
比起換手機、修手機、還是換螢幕都便宜太多啦！
值得啊！手刀買起來！！

粉絲折扣碼為: bubble
導購網址: https://lifeproof.shopstore.tw/

#lifeproof #手機保戶殼 #防摔 #防水殼 #運動 #極限 #戶外 #美國
#單車 #三項鐵人 #衝浪 #iphhone #海灘 #水上活動

『你想要怎麼過你的人生？？一天省一杯咖啡錢五年可以省下三十萬？？』

某次我和我妹說，其實每天減少一杯外送咖啡就會省很多，
她回我：咖啡也是有分品質，好喝的咖啡差很多！
這讓我想到很多年輕人說的喝的不是咖啡其實是種生活。
每天上班很苦悶，來一點小確幸不為過，因為只要一點點
就讓人能夠感覺到滿足，然而，當你在享受小確幸的當下
，卻忘了存不了錢，買不了房的抱怨
也正在一寸寸加深，短暫的幸福感是好，然而以
長遠來看這些習慣是必要的嗎？想要和需要你有分清楚嗎？

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我曾經也是如此，我大學打工時很在意小確幸，
我認為一天喝到一杯星巴克是我上班的動力，一定要喝，
喝不到就會覺得很痛苦。直到我畢業後立下目標想要買房
，我當下就捨棄了小確幸，所有的小確幸都是我達成目標的阻礙。

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有些習慣你當下覺得很必要，當你決定不要這個習慣以後
你會發現其實習慣都是自己養成的，我有個朋友奉行
及時行樂主義，總是認為開心第一，以至於到了要四十歲
沒房，有一台車子但是工作仍舊隔一陣子就換，
他的人生就是以快樂和自我為主。
你有想過這些習慣和享樂讓你損失了多少錢？？

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１一定需要每個月買新衣服：
這是有些女生的習慣，想要有新衣服、新的配件，想要讓
自己看起來時尚這點沒有錯！女人愛打扮自己沒有錯，
然而這樣的時尚需要每個月投資嗎？
網路上其實常會掀起一陣子重複穿搭的影片，利用衣櫃
內原有的配件再來重複穿搭，穿出不同的感覺，
如此一來可以節省很多不必要的開銷和浪費，
我朋友曾經有嘗試過一個月不花購買衣服的花費就高達
快一萬元，累積下來也蠻可觀的。

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２每天早上一杯咖啡：
這是多數人的習慣，加上現在外送方便，很多咖啡都是
利用外送送來的，要知道一個重點，自己購買會比外送節省
、自己沖泡又比自己購買節省，
除非你已經賺到非常多可以隨意的支付這等小錢，
可如果你還是個上班族
會建議把這類的小錢看的重要一些，你會發現你累積
到的絕對不是一般的小錢，一杯外送的咖啡大約110~180，
一年就可以省下六萬五千七，五年就可省下三十二萬多，
可以試看看一種方法，當你今天省下了這點小錢你就存入
一個存錢筒，可以累積久一點打開，你就會發現原來你
無形中花了這些錢

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３抽菸花費兇：
這個習慣的成本很高，奶爸以前也會抽菸，他一天就要
花一包菸大約一兩百兩天一包，一年起碼花四萬多在
抽菸上，等於拿錢來傷害身體，直到他某次腦膜炎住院
躺在病床上兩周，他就下定決定戒菸，他不想要再次
躺在病床上，戒菸以後他再也不會早上咳嗽咳不完、
也不會隨時好像喉嚨有痰一直不舒服
鼻子容易過敏以及影響我們周遭人的健康，你想想一年就四萬多，十年就要四十萬，都可以買一台車了，這樣的習慣是最差的習慣
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４追流行：
很多人都會一窩蜂的看現在流行什麼就去購買，
像是手機一年換一次，流行什麼就買，之前還有新聞
就提到還有人借錢去買新手機，
一年換手機的花費起碼要一萬多到兩萬元，
即使我用門號續約我記憶中
還要一萬多塊，所以我通常手機都用很多年，
不是為了省錢，單純是
我覺得每換一次都要適應一陣子很麻煩，
與其換來換去還不如能用就好
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５娛樂花費：
旅行和朋友玩樂的娛樂花費其實很兇，我周遭很多朋友
很愛出國月薪兩萬多塊快三萬，但常常出國玩，
出國玩一次就要一萬多兩萬，每次見面都說自己沒什麼錢
一直哭窮，這樣的價值觀令人很難懂，
假設一年出國一次兩萬快三萬，五年就要十五萬，
十年就要三十萬，再多存一點就可以存到套房的頭款，
當初我畢業也是如此，我把所有的娛樂花費都暫停，
一心一意只為了目標在存錢，
所以我畢業後馬上買了房子，和周遭的朋友不同，
雖然那陣子真的很苦
但是回想起來都會慶幸還好自己有這樣做。
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一個習慣的養成其實至少要持續半年，存錢和省錢都是
一樣的道理，習慣養成就會開始感覺到改變，不是都不能花，
而是省視目前自己的狀況再來做安排

譬如你一直在哭窮說自己沒有存到多少錢買不了房子和車子，
但卻每年一直出國，這兩件事本身就是相反的，不可能想要
一個目標不去做任何努力就能成功的
不要總是做超出自己能力和薪水以外的事，讓自己每月
透支當作正常，這樣即使你曾經有存到錢也會慢慢的又減少了
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像我有個朋友在婚前也是月光族，三萬多薪水都花光光，
婚後被老公影響才開始學會理財，最常用的就是理財管理法，
先算出每個月的基本支出，然後把每周的支出算出，
領到薪水以後就開始分類，如此固定的開銷支出
詳細計算以後，照著這樣的花費走，就可以意外的存到很多錢
再加上把存到的錢再拿去投資，他們婚後六年就一起合資買房子，
其實花費最怕漫無目的的浪費，當你沒有給予自己固定的額度就很容易花到超支。

“捨棄想要的念頭養成需要的習慣很重要”

你有多久，
沒好好睡個覺了呢？

放下與世界、科技的連結，
讓我們的心靈與身體透過休息重獲新生。

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高品質的睡眠，
是身心安適的必要條件之一，
也是維持健康最經濟實惠的方式。

母很淺眠，
以前在當社畜的時候為求工作效率，
手機更是24小時on call不關靜音，
半夜有工作mail就秒回，
因為如果隔天才回美國人，
他們就要後天才回信，
影響專案的進度。

這樣斷斷續續地睡，
其實睡眠品質非常差，
神經永遠處在緊繃待命狀態，
無法得到深層的休息。

後來這幾年沒上班做教母，
母就一直很努力追求最高品質的睡眠，
戴眼罩、耳塞、把渣渣放在陽台，
換了一個床墊、六顆枕頭、三床被套，
最後才發現，
氣味和草本的助眠魔力，
是很關鍵的一個環節。

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Bamford是英國貴族的家族姓氏，
母四年前是先從它的客製改錶公司 Bamford Watch Department 開始認識這個家族的，
雖然含著金湯匙出生，
他們家族裡的每個人卻都很踏實地在做生意，
致力於推廣分享最高生活品質。

Bamford的植萃保養系列 b SILENT，
是由 @CaroleBamford 女爵創辦，
她也是 @bamfordwatchdepartment 創辦人 George Bamford 的母親。

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大家都知道生活必須有儀式感，
Bamford 的入眠甯靜儀式，
讓每晚的睡眠彷彿進入人間天堂。

入眠儀式的第一步，
就是好好泡個熱水澡！
一邊看劇一邊泡澡，
是人生一大享受，
不過要小心手機掉到浴缸裡喔~
母掉過三次，
真的不是為了換手機🤣

甯靜浴油含有16%高濃度芳療有機精油，
以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，
調和具有助眠效果的三種頂級天然有機草本精油，
讓我們透過吸取大自然的力量，
讓地球滋養、療癒我們的身心，
為自己準備好進入更深沉、平穩的睡眠。

✵ 有機羅馬洋甘菊能抗發炎、抗痙攣，
讓中央神經系統平穩下來，
鎮定焦慮、舒緩神經、幫助睡眠失調。

✵ 有機岩蘭草含有alpha及beta香根酮，
具有消炎殺菌、安神鎮靜的效果，
幫助加速進入安穩睡眠。

✵ 助眠不可或缺的必要成分有機薰衣草，
則是具有抗憂鬱、焦慮的效果，
幫助身心平靜下來。

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放一盆剔透的洗澡水，
倒入一瓶蓋的Bamford b SILENT甯靜浴油，
全身浸入溫暖的熱水裡，
閉上眼，
深吸一口氣，
讓草本有機的怡人香氣貫穿鼻腔來到頭頂。

有時候心情沉重煩悶，
泡在浴缸裡大哭一場，
也是個很好的發洩方式，
把積累已久的委曲和鬱悶情緒全部釋放出來，
和洗浴後的泡澡水一起流掉。

這就是母最喜歡的睡前儀式第一步！

_photo @avrilhsiao
_product @bamford @carolebamford
_hair @hairgarden_tp @hairgarden_chen

#Bamford #bsilent #甯靜浴油 #有機 #助眠 #泡澡 #占星師神仙教母 #母母日常 #占星 #星座 #星盤 #worklifebalance #organic

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以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

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用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!：https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁：https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!：https://youtu.be/RN-hekdpyOI

【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
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