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簡易版 #波比跳 學起來,做起來更輕鬆👍🏻
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波比跳簡易版 在 健身女孩安安 Facebook 的最讚貼文
居家徒手訓練分享💪🏻
今年很多人從小年夜就開始放假回家過年啦!
春節期間好好放鬆好好吃以外,也別忘了要運動一下💦
我知道很多人回家不一定能上健身房訓練
在這邊分享一組居家徒手訓練給大家
有需要的朋友趕快儲存+分享❤️
🏋🏻♀️後跨步蹲 x 左右各做10下
🏋🏻♀️伏地挺身 x 10下
🏋🏻♀️簡易版波比跳 x 10下
🏋🏻♀️毛毛蟲手爬行 x 10次
🏋🏻♀️滑盤核心訓練 x 左右各10下
以上動作全部做完為一組,可以做3-4組
每組中間休息1-2分鐘⏱
✔️難度次數可以隨自己體能狀況做調整
例如:跨步蹲可以增加負荷、伏地挺身可以做膝蓋跪地版本
最後一項核心訓練,可以像我使用抹布在平滑面上就可以執行囉!
全身運動服 ItsYou Studio
折扣碼 annie
波比跳簡易版 在 安教練 Facebook 的最讚貼文
簡易版
初階燃脂訓練*3 cycle
{登山*20、波比跳*10、間歇開合跳*60}
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
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波比跳簡易版 在 Taipei Walker Youtube 的最讚貼文
跑步,游泳騎腳踏車固然很棒!但我們總是有諸多藉口阻止自己的腳步,譬如天氣不好,沒有時間,下班回家太晚或要在家帶小孩等,所以不用出門就能進行的心肺訓練,絕對是最有可能進行的運動。一天大概20分鐘至40分鐘就足夠了,如果用一部一小時的電視劇集來計算,大概把廣告時間用來運動也就差不多了。
■ 2/2(一) 起,博客來、金石堂等各大網路書店開始預購
■ 2/11(三) 正式發行
Hero祖雄「簽書見面會」,陪你過情人節!
■ 2/14(六)14:00 台北國際書展世貿一館台灣角川攤位
■ 3/14(六)15:00 金石堂汀州店
(活動辦法詳見www.taipeiwalker.com.tw)
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