關於 洗熱水澡心跳加速 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

週末萬聖節應該大家都跑了不少party，喝多了嗎？今早教課有學生昨天喝多了，體力狀態明顯降低，到底健身能不能喝酒？會有什麼影響呢？

不管什麼酒類，酒精的熱量都相當高，每1公克的酒精約含有7卡熱量，幾乎與每1公克脂肪含9大卡熱量差不多，所以比較愛喝酒的人，就算常運動也不容易瘦或易復胖，某些酒類適度飲用對身體是有幫助，但超過範圍就只有增加糖分攝取了。如果你一直無法達到增肌&減脂的目標，就要調整一下自己的喝酒頻率和攝取量。

對健身的人來說，喝太多還有個負面影響：影響肌肉生長，並加速骨質流失！😩 在喝酒過後，酒精會加速分解你的肌肉，身體也會停止重建肌肉組織，如果大量飲酒，好不容易才養出的肌肉就很容易流失，生理機能、代謝能量也會降低，所以會發現常常喝酒不僅體力變差，運動也無法持續太久。根據醫學統計，台灣60歲以下民眾置換人工髖關節的主因就是長期飲酒習慣！不僅造成股骨缺血性壞死，多量的酒精也會直接殺死造骨細胞，導致骨質疏鬆！

若場合需求非得喝一杯，盡量維持在少量的酒精攝取，若喝太多太醉，避免酒精造成不尋常心跳頻率，運動下又會幫助提升心率，加上體內殘存的酒精，反而會給心臟帶來太大的負荷，建議在身體恢復以前建議休息一兩天再進行訓練哦！

有時候來一杯沒關係，但適時適量很重要哦！還有有三高的朋友，喝酒前後，千萬不要劇烈運動或洗熱水澡哦

你所不知道的洗冷澡的7⃣大好處
男人必看！尤其是最後一個好處😏
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無論是一大清早睡醒去沖涼，
精神氣爽的開始新的一天，
還是下班後為勞累的身體洗個澡，
放鬆疲勞的身心。
相信大家每天都會洗澡。。。吧？
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你還記得最後一次洗澡時候的感覺嗎？
舒服的享受著溫暖的熱水澡，
這感覺實在升天~
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但如果這時候熱水突然變成冷水，
就好像從天堂掉下了地獄。冷得呱呱叫，
呼誤~~~~~ 太冷了！
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但事實上，沖冷澡其實才是我們人真正需要的。
今天好葉就告訴你7個沖冷澡不為人知的好處。
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第一，#冷澡會強化你的免疫系統
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我媽媽經常告訴我們幾兄弟，
無論寒冷的時候還是下雨的時候，
都要保持乾燥。
總是擔心我們會生病，
生病的時候父母都會叮囑我們去沖熱澡，
盡量不要碰到冷水。
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聽起來就很矛盾，媽媽叫我沖熱澡，
好葉卻跟我講冷澡可以強化免疫系統。
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不過這是有科學驗證的事實。
倫敦的卡卡博士的一項研究發現，
冷水可以刺激我們的血液循環
和激活免疫細胞的繁殖。
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這是因為沖過冷澡后，
我們的身體會奮不顧身地想要給自己保持溫度，
繼而加速新陳代謝和刺激免疫系統，
最後導致更多的白血球被釋放出來。
而白雪球就是人體主要的Body Guard，
負責抵抗病毒原進入人體。
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第二，#冷澡可以加快脂肪燃燒的速度
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這是真的，在我們的身體中有兩種脂肪：
褐色脂肪和白色脂肪。
當我們攝取過多的卡路里的時候,就會產生白脂肪。
而這些白脂肪很難被燃燒掉，
最後會轉變成了白花花的肥肉在你的
頸項，腰部，手臂和大腿。
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相反的，褐色脂肪卻是好脂肪，
它可以給我們的人體提供熱能。
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根據一個哈佛的醫學院報告顯示，
當我們沖冷澡的時候，為了讓身體保持溫暖，
褐色脂肪就會被激活，繼而加速和帶動白脂肪的燃燒。
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研究還顯示，比起平時的速度，
冰冷的溫度會以15倍的速度來燃燒脂肪。
意思就是說，只要每天沖冷澡，
一年下來就可以減下4⃣公斤。
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可能你會覺得4公斤很少,但是並不需要做任何運動，
只需要把熱水調到冷水就可以減下這4⃣公斤哦，
對於想要減肥的人來說，
實在太划算了。
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第三， #冷澡可以對抗憂鬱症
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當冷水灑在你的身上的時候，
你會感覺全身上下的神經都被激發了。
這樣一次過的刺激，讓你重新激活你的大腦，
同時心情也一樣被激活!
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在2007年，維金尼亞醫學院的研究人員發現，
冷澡可以治療憂鬱癥的病情，如果你經常洗冷澡，
達到的效果還可能還好過抗憂鬱症的藥效！
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同樣的研究還發現，
冷澡還可以激活我們大腦里的藍點 (locus coeruleus)
而這個藍點就是就是一種負責去掉憂鬱感覺的主要來源。
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第四，#冷澡可以防止肌肉疼痛
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在激烈的訓練或著比賽后，
很多運動員都會用冰鎮浴來舒緩肌肉疼痛。
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有科學驗證，冷水可以預防肌肉疼痛，
一項在2009年的研究中，兩組運動員分別進行試驗，
一組員在激烈的運動后，就把身體沉在冰水裡面，
而另一組則沖熱澡休息。
結果發現，溫度10到15攝氏的冷泡浴可以
有效的舒緩1到4天的肌肉疼痛。
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你同樣可以跟著他們做，
並不一定要在你的浴缸里加冰來達到同樣的好處。
沖冷澡可能不會像泡冷浴那樣好效果，
但它一定可以幫助你預防肌肉疼痛，
因為我們都不需要一直做激烈的運動訓練。
(好葉一看就知道你懶懶的)
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第五， #冷澡會加強你的意志力
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當你沖冷澡的時候，
你就會把你的身體曝露在一個不舒適，
但還可以接受處理的挑戰中。
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每一次的冷澡都會迫使你的神經系統去適應它。
當冷水沖下來的時候，
你的身體就會變得更強大來面對挑戰，抵抗寒冷。
就像是一個體能訓練，不斷的突破你的肌肉神經，
讓它們不斷地強大。
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每天有系統的小小挑戰，
更能促使你越來越勇於接受新事物新挑戰！
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所以說，每一次的沖冷澡挑戰，
都會讓你的意志力越來越強大。
之前一直不敢做的事你也會慢慢一件一件地去實行它。
塑造一個不舒適練習的習慣，
會讓你掌握處理新挑戰的能力，這就是成長的由來。
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第六， #讓你充滿動力和警覺性
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如果你有嘗試過在早上一睡醒就沖冷澡，
你就會知道第一口呼吸困難的感覺！術~~~~
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但不要擔心，這是因為你正在極度深地呼吸！
這時候你的身體需要深呼吸來應付突如其來的冰水，
讓我們身體保持溫暖。
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這樣一個極度深的呼吸會讓我們的心跳加快，
讓血液快速的暢流到身體的每一個部位，
給你滿滿的動力來開始新的一天。
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早上沖冷澡后，你就會感覺整個人精神爽利，
這是因為極度的深呼吸讓你時刻保持警覺，
而不會像你的行尸走肉的同事一樣，
缺少活力。
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第七， #冷澡可以增加睪丸素
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這對於男生來說，實在是天大的重要信息啊
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來自日本某個大學的研究報告顯示，
熱能，無論是高溫還是低溫，
都會影響男生睪丸的DNA，RNA以及蛋白合成體。
他們對老鼠的睪丸進行15分鐘的升溫，
(實在太變態了!)
發現熱能導致睪丸素大量的下降。
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這就是為什麼男生的兩粒蛋蛋會懸掛在體外，
喜歡啦涼啦涼一下。【開玩笑的啦】
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同時加州大学的一項研究發現，
原本洗熱澡的男士們，在改沖冷澡3個月后，
精子數量竟然增長了491%。
原本不育的夫婦，現在都子孫滿堂了。
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雖然熱澡不會破壞精子的原狀，
不過為了你的蛋蛋著想，現在起就改沖冷澡吧！
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謝謝大家的觀賞，這就是今天好葉和大家分享的，
7個關於個沖冷澡不為人知的好處。
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今天就開始挑戰洗冷澡吧!
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也歡迎你在下方tag你的朋友，
讓他們一起參與這個挑戰！
(不敢挑戰的就是狗熊~)
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好葉推出podcast咯！
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無論是台灣的朋友最近在通勤時不能一直聊天，還是MCO期間已經成為廚神的各位，手腳在忙碌的同時可以一邊聽好葉精心為大家準備的podcast，每天一起進步一點點

podcast鏈接>>https://bit.ly/haoyepodcast

⚠️家裡有小朋友發燒真的要很注意⚠️
姐剛好有參與到驚險的那幾天😱
姐的朋友13之前全家去越南參加弟弟的婚禮
原本開開心心出遊
但13突然在line群組說他們在越南醫院
我立刻私訊她問阿舍怎麼會住院發生什麼事？
然後在我聽到她說在就醫途中發生的事（請看13的文章敘述）
我真的快嚇死！怎麼會突然間這麼嚴重！
阿舍當時的狀況真的不是很好
然後13說他們有聯絡醫療專機
費用要200萬！
我聽到200萬真的差點昏倒
最恐怖的還不是這筆錢，而是阿舍的狀況不好到連專機都上不去
醫院的檢查需要時間、藥也需要時間發揮
等待的那幾天真的好漫長
當我知道事情的當下我手都在抖
我想那何況是13和她先生、家人
我其實也很擔心阿舍撐不過去
因為畢竟他是之前才開完心臟手術的小孩
我想到13這一路這麼辛苦照顧小孩又要工作還要顧粉絲團，蠟燭三頭燒🕯️
原本以為開完刀了後面就順利、康復了
結果突然來一個更大條的！
真的很心疼他們夫妻倆
也很心疼阿舍年紀輕輕就要面對這些考驗
真的很勇敢（不愧是我未來女婿，見過大風大浪超強der🌊😂）

姐那幾天其實本來心情不太好
不知道為什麼剛好那幾天一直聽到朋友發生不好的消息，臉書上一直接收到不好的消息讓我也跟著down
然後又聽到阿舍的事，真的超想哭😢
我一直在想這2018怎麼了～好像大家都很不好（結果前天又發生花蓮地震⋯）
本來想把阿舍的事寫上來請大家幫他集氣，有集有保庇
但後來覺得還是等13親自和大家說明會比較好
還好險目前阿舍的狀況都穩定下來
他們快可以回台灣繼續就醫
請大家幫阿舍集氣！希望阿舍可以平安順利回台
阿舍加油！集氣！！🙏🙏🙏

#13和小逼真的好堅強我好佩服他們
#也謝謝他們這段時間出現的貴人相助
#我差點就要在粉絲團募款醫療專機的費用了

#熱痙攣 #重症肺炎
#家有幼兒一定要注意⚠️

這幾天沒有發文，因為我們從1/30阿舍發高燒送急診之後都在醫院裡治療！這兩天終於好轉，我也才有心情整理思緒跟大家分享這恐怖的經驗，文章很長不過真的建議花點時間看完，希望大家以後遇到類似情況更知道如何處理，才不會耽誤救命的黃金時間！

弟弟結婚的隔天下午招待我們去距離胡志明市約兩小時車程的渡假村，上車前阿舍有點發燒，我跟小逼有隨身帶耳溫槍跟退燒藥，一量已經超過38度，我們就先給他吃了一次退燒藥，不過路上阿舍又燒了起來而且開始咳嗽，我們一到渡假村看他還是熱熱的，一量已經超過39度，就馬上給他吃退燒藥再帶他去泡個熱水澡，泡完溫度也沒有降低，不過這時候活力都還不錯，洗完澡在飯店房間裡跑來跑去地還想跟哥哥玩，結果沒多久又繼續燒，弟弟聯絡了朋友請他先帶我們到附近的醫院掛急診，不過去了塞完塞劑還是高燒不退，這時候溫度一直在39、40度，所以弟弟的朋友建議我們回胡志明的大醫院檢查！看到他的狀況一直沒改善，我們趕快回渡假村收好行李聯絡弟弟請他趕快叫車送我們去大醫院，弟弟很快找了認識的計程車司機帶我們出發！上車之後阿舍的呼吸越來越快，一路上阿舍發高燒全身發燙，沒力氣說話虛弱的跨坐在我身上，抱著他我可以感受到他急促的呼吸跟心跳，他的眼睛累到張不開，我一邊抱著他一邊慢慢跟他講話安撫他！兩個小時的車程，非常漫長，我們一邊安撫他一邊請弟弟跟司機說請他幫忙開快一點，小逼也緊張到沒多久就問開到哪裡了，因為我們都很擔心阿舍撐不住，阿舍的呼吸越來越急促，已經超過一秒一下，我抱著他不敢抱太緊怕他不夠空間呼吸，我看他昏昏沉沉地很怕他失去意識就一直跟他講話吸引他注意。過一陣子我跟小逼聽到一個喀喀喀的怪聲音，還沒想清楚是什麼聲音，沒多久又聽到，接著阿舍突然眼睛上吊，睜得大大直直地盯著我，原本因為沒有力氣而靠在我身邊的雙手突然僵直，整個人一動也不動！我瘋狂地大叫阿舍的名字，希望他趕快聽到我的聲音，在旁邊一直觀察的小逼一看馬上抱過去讓他側躺，一邊確認他的狀況，我在旁邊繼續呼喊著，希望他能聽見趕快呼吸，還好過不久他又開始微弱的呼吸，計程車司機也被嚇到，趕快加速讓我們儘快到醫院，一到急診室他們馬上幫他用退燒藥跟檢查，我在外面填資料完進去看到他坐在病床上大哭，應該是塞了退燒塞劑不舒服，不過看到他能哭已經放心一點，回想起來那段車程真的是我人生中最害怕的時候，還好我們決定馬上轉送大醫院，不然後果真的不敢想像。。。

醫生說阿舍在車上的狀態叫熱痙攣
📌熱痙攣（又叫發燒性抽蓄） 並非癲癇，通常在六個月到五歲發生，以一到兩歲最常見
📌常在高燒（39、40度）24小時內發生
📌抽蓄時常有突然失去知覺，沒反應，目光呆滯或眼睛上吊，嘴唇發黑，牙關緊閉，手腳僵直、抽動或全身突然鬆軟無力
📌碰到時保持冷靜（真的很難），注意身邊有無危險物品
📌讓寶貝側躺以免嘔吐物或口水阻塞呼吸道
📌鬆開過緊的衣領及圍在脖子上會影響呼吸的物品，並使口鼻保持暢通
📌暫時不要餵食，並注意是否有嘔吐物阻礙呼吸道
📌注意寶貝抽蓄時的狀態，例如眼睛轉動的方向，是雙側抽蓄還是單側，抽動的時間等
📌熱痙攣不用太擔心，一般會自己停止但重要的是就醫了解高燒背後的原因

有以下症狀建議馬上就醫檢查
❌連續高燒不退
❌呼吸急喘，呼吸時胸部凹陷明顯

現在阿舍還在越南的醫院治療中，檢查初步判定是重度肺炎，不過已經度過最危險的階段，所以請大家放心，經過這一次真的更能體會台灣醫療的進步與便利，還有台灣的健保真的很棒，這裡的費用真的高到嚇人，不但住院要先付押金，每兩三天超過就叫你去補錢，還沒出院我已經刷了快二十萬台幣，不過只要舍舍能平安無事就好，老實說我們夫妻當時擔心這邊的醫療品質所以連醫療專機都聯絡了，想說就算是借錢也要把舍舍送回去治療，結果他們評估之後發現他的情況太嚴重根本沒有辦法上飛機，我們只好留下來治療，還好弟弟建議我們來的這家法國醫院真的很專業，也順利讓阿舍脫離險境！

謝謝身邊家人朋友的關心，還有細心的網友私訊，抱歉沒能好好跟大家說明！因為開始那幾天真的很嚴重，本來以為只是一般的肺炎，結果沒想到擴散的那麼快，而且一直高燒不退，最嚴重的時候舍舍不吃也不喝，意識不清到連爸爸都不認識！醫生一開始也非常不樂觀，因為阿舍的情況真的很不好，我們不想讓大家擔心也沒心情發文，還好現在終於穩定下來我才有時間跟心情跟大家報個平安！

最後謝謝我親愛的老公，在我無助驚慌的時候給我力量，以前我常愛開玩笑說他是沒用的胖子，經過這一次他馬上升級為有用的瘦子，我心目中的英雄！

#真的好想趕快回家
#天佑台灣🇹🇼
#也保佑舍舍趕快康復出院🙏🙏