[瑜伽潔淨法之瑜伽灌腸法]
.
.
/ Jala Basti 瑜伽灌腸法 Yogic Enema /
.
.
.
這篇來介紹瑜伽灌腸法。
我知道,你們可能看了會皺眉、會覺得很可怕。(我完全懂,我當初也是隔了好久才嘗試,但試了之後完全豁然開朗!)
灌腸也是非常重要的潔淨法。
一樣~再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法,也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了,你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的,認真感受做完之後的狀態,你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
.
.
.
.
先介紹它的好處~
✨瑜伽灌腸的好處:
淨化腸道,減少體內毒素,特別針對想要減少下半身水能(下半身腫)也很有幫助。
同時增強下行氣Apana(讓身體找回這個記憶,有朋友覺得因此讓經期排得更順)、同時也清除許多累積的情緒。我覺得對於放鬆骨盆底肌也滿有幫助的。
其實真的大家嘗試了就會知道好處或適不適合了。
目前我聽到有真的嘗試過的人,做完都感覺非常好,而且試過之後就會持續練習。
鼓勵大家試試看!真的完全不可怕~
.
.
.
.
.
✨方式:
🌱時間:
太陽升起的前後兩小時、或日落前後兩小時。
執行之前要空腹,所以日落做的朋友下午都不能吃東西喔😅
⚠️ 還有一定要在排便後做,如果沒有便便,基本上就不要灌腸了。
瑜伽灌腸是「潔淨法」,不是拿來便便的喔~ 請勿仰賴灌腸作為日常排便。
🌱水:
💧溫度:溫水、體溫溫度
💧乾淨的水:淨化煮過的水
💧不需加鹽:
有聽說其實瑜伽灌腸達人們還會嘗試在水中加不同的東西,我們一般執行可以只用溫水就好,不需加鹽哦。
💧量:750cc~1000cc
第一次做可以選擇750cc~1000cc,之後可以再增加水量。
🌱準備藥局就可以買得到的灌腸袋
🌱準備乾淨舒適的浴室、請直接在浴室做喔!不然可能會發生悲劇🤭
🌱將灌腸袋加溫水後掛在高處
🌱將導管前端抹油潤滑(可使用食用油例如印度酥油Ghee、椰子油、橄欖油、葵花油等等都可以。)也可以塗抹一點油在肛門周圍。
🌱姿勢:側左躺,下腿(左腿伸直)右膝彎靠胸。頭下方可墊枕頭、瑜伽磚或以左手臂枕著支撐。
😨我為了灌腸袋有空間畫,後來把圖倒過來,導致變側右躺了,大家請特別留意是側左邊哦 …抱歉🥲🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🌱確認導管內無空氣,接著將導管插入肛門裡。
(那個導管很細,比便便💩細超多,尖端也是圓潤的,所以放進去真的非常順利啦!
🌱導管大概放入中指到掌根的長度,放太短水比較容易一下就跑出來,但也不要放超過長度喔。
(放進去就很順,有學生說擔心會卡到💩,這是錯誤的想像並不會有這種事的🤣,管子之後拿出來也還會是白白淨淨的😆)
🌱右手持輕抓著導管固定
🌱接著就可以打開導管開關,讓水流入身體。如果覺得水量一下太多,或稍微覺得肚子不舒服需要停一下的時候,隨時可以將開關關掉。或稍微控制開關、微微夾住導管,讓水量不要太大。
🌱如果覺得忍耐不住,可以趕快起身坐上馬桶。如果可以的話,請稍微保持夾屁屁的感覺,讓水完全注入。
🌱如果還可以忍耐,拿出導管後,夾好屁屁放,儘量讓水多待一點時間,會潔淨地比較深層。
可以稍微按摩一下充滿水的腹部、做簡單的扭轉,我自己覺得做貓牛式也很有感覺。(Kelly老師說她做倒立很有fu,但我自己停了一陣子沒有太多感受,大家可以自己動一動感覺一下。⚠️浴室溼滑大家請務必小心安全)
🌱最後就去上廁所啦~
基本上要做潔淨,特別是灌腸,請在一個悠閒的狀態下做,不要後面緊接著排行程。有可能在第一次排便完的30-60分鐘都還會有便意。
🌱做完一定會備感清爽,但請預留時間稍微讓自己坐著或躺著休息一下。
我們身體的氣有一定的量,在灌腸時大量使用的下行氣Apana,也許會讓身體之後感覺到比較沒力(我們平常行動或瑜伽等會使用到遍行氣Vyana),請給身體一些時間休息一下,好好感受輕盈、創造空間的狀態。
🌱做完潔淨法後(尤其是洗胃與灌腸),飲食可以盡量清淡些,不要一下又給身體太多味道與刺激。
🌱如果覺得肛門有點敏感,也可以再抹點油舒緩。
⚠️有以下狀況請勿練習:
不明腹痛、腸子有腫瘤或發炎穿孔、近期腸子動過手術、心臟與腎衰弱、懷孕(若想做請諮詢醫生)、身體虛弱、請勿仰賴灌腸作為日常排便。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
.
.
.
.
.
有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
.
.
.
歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
追蹤紅豆的IG💁🏻♀️
instagram.com/yogabeanbean/
#ayurveda #kriya #yoga #basti #enema #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #灌腸 #腸道健康 #瑜伽 #瑜珈 #插畫
洗白白洗白白倒開盆水 在 氣球達人 宋俊霖 Facebook 的精選貼文
2021.04.23(五)
麋鹿小斯 Sven The Reindeer
這是冰雪奇緣裡面的角色
喜歡吃雪寶胡蘿蔔鼻子的麋鹿小斯
頭部參考俄國人的折法
身體用了之前折牛的概念
頭身組合在一起後
修改了脖子毛的製作方式
整體來說是個還算滿意的作品
缺點是頭重腳輕
導致難以平衡在桌上
也還好後面有製作一個雪橇
所以現場組裝時可以裝上一條韁繩
固定在雪橇上就不會亂跑了
話說最近領養了兩個月大的三色貓
趁記憶新鮮
趕快流水帳地分享一下來龍去脈:
4/25(日) 亘亘下班回家後卯起來打掃家裡
掃得非常乾淨之後
跟我說明天要去霧峰領養貓咪喔!
突然得知這樣的喜訊倒也沒太意外
畢竟她之前就有數度提及想養貓一事
後來也徵詢過房東獲得同意
現在我們經濟也很穩定
有餘裕養個小寵物
4/26(一)
出門第一站先去老地方寵物店添購設備
順便也去隔壁的魚中魚寵物店蒐購一圈
什麼貓跳台、外出籠、貓砂盆、落沙毯、
梳毛刷、乾食、濕食、點心、貓抓板、
餵食木盆、自動飲水機、濾心...等等
還沒見到貓就一口氣噴個一萬元先
接著前往了霧峰接貓
在張阿姨的介紹下
可以領養的貓會是從三隻三色貓姊妹裡面挑一隻
其中有隻最淡定的貓
靜靜地側躺著與我們四目相接
看她大大的眼睛、橘黑白的花紋、
白白的長鬍鬚、鼻頭還有一點黑
嬌小的模樣很是惹人憐愛
說起她的來歷
出生兩個月後脫離母奶沒多久
在廢墟被外勞發現拾獲
因外勞主人不準她養
所以後來送到張小姐這裡給人領養的
張阿姨用洗衣袋把那隻貓抓進了我們準備的外出籠裡
好好地叮嚀照顧的方式
最後簽了認養合約書
就這樣正式領養到小貓咪了
一拿到貓就先去了動物醫院檢查身體狀況並打針
670克的重量非常的輕
醫生說她很乖都沒有亂咬人
抱著也不太會掙扎
之後要把握機會與人相處
不然長大就不會不跟人親近了
回家時討論著貓咪的名字
原本的名字叫做麥糖
不過覺得改個名會比較好
如果說要叫做 Gina 的話
那就會是因為最近看的荒唐分局裡的助理 Gina 演戲演得很好笑
但因為 Gina 好像什麼母貓都可以這樣取所以作罷
後來想說小貓鼻子有個一個黑色小點
叫做歐比好像不錯
誰知道日後在圖書館找飼養貓咪的書來看
"黑鼻"竟然也算是台灣常取的一種貓名子
總之到家後
我們把寵物店買的戰利品好好地組裝一番
拍些照片
也放了小貓出來熟悉一下環境
果不其然地空曠的房子太讓她害怕
歐比只能往所有她看得到的陰暗角落躲藏
所以先是去了電視櫃下方
再來去了沙發後面
由於她剛好都跑去灰塵最多的地方
只好再抓回外出籠裡
才好方便把陰暗角落打掃乾淨
我們在外出籠裡墊個毛巾、放個飼料和水
關上了燈
期望明天有更多時間
讓她慢慢探索這世界
然而睡前的貓叫聲實在太大太頻繁
只能提著籠子放到另一個房間
從籠子上方摸摸她的頭
直到聽見咕嚕咕嚕聲才離開
4/27(二)
小貓日記的第二天
一早就被貓咪的嗷叫聲吵醒
擔心是否是外出籠空間太小
所以放到客廳給她蹓躂
一溜煙
只見歐比消失在客廳
想必是又躲在電視櫃下面
準備了罐頭和新鮮的水
歐比雖然爬出來稍微進食了一下
但也很快的躲回電視櫃下面
擔心小貓不懂如何上廁所
姑且還是將她抓了出來放進全罩式的貓砂盆裡面適應一下
見她爬出來再放回去幾次
雖然沒上出來
但好歹也是讓她知道廁所在這邊了
後來亘亘去上了班
我就在家邊工作邊顧貓咪
每半個小時當客廳傳來喵嗚聲
我就到客廳趴著看躲在電視櫃的歐比
所謂的貓奴大概就是我現在這副德性
然而其實這樣盯著貓看會給貓咪壓力
她也不可能會因此出來
頂多暫時不會喵喵叫
最正確的方式是不予以理會
讓她自己出來熟悉環境
若會對到眼也應當趕快別開
裝作我對妳不敢興趣
我們都得用貓的思維對待貓
才能讓貓喜歡上你
相較而言狗還真的是比較好理解一些
擔心著歐比吃喝了一整天都沒上過一次廁所
就在我害怕她是否在我看不見的地方隨處便溺之時
她終於走進了貓砂盆並且小便了一番
我也才放下了心中的大石頭
歐比怕人歸怕人
頂多是對著我如同蛇一般地張嘴"哈"向我
然而如果真摸她的話
卻從來沒被她用嘴巴咬過我
取而代之的是趕快逃開
頭一周的適應期實在也勉強不來
希望她越來越習慣這個家
之後我在電腦室工作時可以見到她爬到我身上
睡在大腿上面呼嚕呼嚕
4/28(三)
幼貓日記第三天
凌晨喵喵叫
天亮也喵喵叫
天然的貓鬧鐘使人睡的淺又醒的早
歐比開始有抓窗簾的習慣
只好先把窗簾收起來不給抓
訓練她要抓用貓抓板或貓跳台的麻繩抓
爬了許多資料
發現家裡缺貓咪費洛蒙、貓咪驅趕劑
一個是引導貓咪到想要她去的地方或者未來外出時讓外出籠有讓她心安的味道
另一個是透過厭惡的味道讓貓咪不去接近該家具避免家具被破壞
這一天再去了趟寵物店
買了那兩種噴霧後
也順便買了些訓練獎賞用的點心和逗貓棒
歐比擴大了探險範圍
從電視櫃下面移動到放氣球設備器材的角鋼架下面
睡了一整天後
爬上了角鋼架一旁的吉他
冒險至角鋼架的第二層
踩著高高低低的打氣機摔了一跤
我也就試著抱了她出來
一陣逃脫後跑到了電視櫃下面
又繞到了沙發後方
最遠甚至去到了浴室廁所並馬上出來
歐比開始習慣去貓跳台上上下下
已經開始不那麼想待在滿是灰塵的陰暗處
吃了食物和水後就四處玩鬧
玩完就睡
我看著圖書館借回來的飼養貓咪書籍
感嘆著貓的一歲相當於人類的十五歲
我陪伴她的這兩天已經是她換算成人類生命的一個月
已經開始不由得傷感了起來
作為一個幾乎都在家裡單獨工作的氣球自由業
真覺得現在多了一隻貓陪伴在我身邊工作是件幸福的事
不知不覺已經打了很多
如同書上說的"想要寫作的話養一隻貓就對了"
觀察著貓的這兩三天
已經累積了太多創作能量
總之之後的氣球文再偶爾發些貓咪相關的小知識吧!
很高興最近在IG限動中和許多貓奴們交換心得
希望之後可以再多多交流~
#造型氣球 #バルーンアート #BalloonArt
#麋鹿 #小斯 #Sven #Reindeer #Frozen #Frozen2
#冰雪奇緣 #客製化氣球 #氣球佈置 #養貓日記
洗白白洗白白倒開盆水 在 漾媽咪快樂購 Facebook 的最佳貼文
餐桌風格由你決定‼
【廚房餐桌質感好物集錦】
現貨開搶囉💁 https://gbf.tw/nveit
運用巧思妝點家裡每個角落
一鍋一瓢都是生活品味的象徵
我喜歡把餐桌擺設的很美味、營造氛圍
為餐桌增加溫馨感!
🙋♀️揪大家一起來添購高質感廚房工具們
🔺韓國製Peace Korea好料剪刀
廚房的剪刀若不利,煮夫煮婦們感到萬萬不能啊~
如果你的廚房剪刀只剩下拿來剪開包裝袋的功能
生鏽、變型、每次都讓你剪到很生氣
那你真的該換一把了!
我之前的廚房剪刀是因為後面有開瓶功能
每次都會不小心被那個鉤子戳到很痛
加上配重設計不是很優
拿起來又重又沉很不順手
本來買它預想可以優雅的剪菜、剪蒜頭、剪蔥
結果根本沒辦法拿著剪太久
大拇指虎口上方那塊肉被壓到超痛
剪到自己好惱怒XD
明明是隻無力猴,卻常常買無法好好施力的東西😂
到韓國燒烤店,店員一定會給你一把大剪刀
讓你邊烤邊把厚厚的肉片剪開,直接夾生菜
大口爽爽吃,再配啤酒這樣
就是那把!!! 可以輕鬆把肉剪開的
我們從韓國運回來了🥳
連骨頭和肌腱都剪得下去的厲害!!
我現在備料都靠這兩把Peace Korea好料剪刀
雖然很大一支,但因為槓桿原理使施力變輕鬆
我也為之驚艷,用起來意外順手~~
從刀尖到刀的中心點都好剪好切
是讓巧婦事半功倍的好幫手
我很喜歡它前頭延長的弧度和超導R角
不會直接戳傷鍋子
刀子厚度足足有2.8mm、刀面長達11cm
所以處理帶骨牛排、全雞都難不倒
Peace Korea品牌創立於1959年
至今已62年歷史了
主要生產專業文具剪刀、釘書機、
燕尾夾這類不銹鋼鐵製商品
這款食物剪100%韓國製造
曲面款用來剪熟食、四角款用來剪生食
在廚房走跳就靠這雙刀打天下XD
我連剪草莓蒂頭+剖半也用它,快狠準!
刀子只有要切的細碎的時候才出馬了
除了讓人放心的SUS420不銹鋼刀面材質
握把使用PP材質能耐熱120度
所以進洗碗機、烘碗機都OK沒問題
順帶提醒一下大家~~
市面上有些不鏽鋼產品標示高級不鏽鋼或特級不鏽鋼
這種千萬不能購買!因為沒有寫明鋼種
很可能是200系列錳含量過高的不鏽鋼器皿
遇酸或遇熱時可能會溶出,危害健康
刀具專家 – 420不鏽鋼
420型的不鏽鋼,雖然抗腐蝕性沒有300系列來得好
不適合於嚴重腐蝕的環境下使用
不過因為一般日常環境並非嚴重腐蝕的環境
且因為420的含碳量較高、硬度高
所以常被用於製造外科器具、刀類等產品
Peace Korea的這兩把不鏽鋼食物剪
就是特別選用韓國製的420高硬度不鏽鋼製的唷👍
真心推薦好好用!!
首賣!
🔺韓國製Daily Water拋棄式菜瓜布、紙抹布
用同一塊菜瓜布從頭洗到尾的請舉手
看到菜瓜布變色才淘汰的請舉手
好啦 我舉~
洗餐盤、洗杯子、洗鍋子我都用同一個🤭
有時洗完碗再拿來刷兩下流理台XD
所以菜瓜布上的細菌數跟馬桶一樣驚人
去韓國看到這種拋棄式的菜瓜布
就買來用用看,起泡度很好耶~
滿滿的纖維網層壓縮後變得扎實
表面也有摩擦力,能輕鬆清潔
把鍋碗瓢盆洗的超乾淨、又不傷鍋具
我也會拿來搓洗磁磚、流理臺、馬桶蓋
有時落地玻璃門會卡一些髒汙
我就用拋棄式菜瓜布刷一刷
用到變形變髒再丟,比較不浪費
天然材質不怕汙染地球,安心又衛生
🔺義大利X韓國CASA MUUTTI雙層杯
質感設計,高貴不貴的雙層杯選擇
一杯熱拿鐵抑或是一杯氣泡水
都可以裝進雙層透明杯裡
看著它冒出熱熱白煙、冒出沁涼水珠
也能安心拿起,不被燙傷或感覺冰冷
耐熱又隔熱,這就是雙層玻璃杯的魅力
薄透材質超美,它們也是我櫥櫃裡的裝飾品
上一團被狂掃再追加預購
🔺韓國製sodot馬卡龍矽膠耐熱餐墊
使用高品質矽膠、100%韓國製
厚度0.8cm能夠完全絕熱,保護餐桌
而且止滑效果很棒、碰水都不怕咕溜
波浪設計讓熱氣能通過不會悶出水氣
擺上任何鍋具或餐盤,都像是一幅畫
簡約的設計,在視覺上卻呈現出不簡單
誰說餐墊就只有一個樣子?
🔺韓國製Funnymade皮革擺盤墊
打破餐墊既有的樣貌
呈現一個對稱與協調的繽紛世界
豐富餐桌、也讓每一餐更加美味
使用安心材料,BPA free、檢測無8大重金屬
100%韓國製,可以用水擦拭或清洗
顏色非常漂亮,不需要花費時間特別保養維護
官方影片➤https://bit.ly/2QXlQVU
增加餐桌質感必get!
🔺韓國製montblanc BSF不鏽鋼餐具
創立40餘年的韓國質感品牌
將SUS 304不銹鋼與PE材質的各式餐具
設計成完美比例的餐桌藝術品
不銹鋼耐侵蝕、握柄止滑
整支可以進洗碗機、烘碗機,餐餐都安心
我固定在公司放一組
吃飯吃麵喝湯泡飲品都用它們,覺得心情舒服
🔺韓國製KITCHEN BENE不鏽鋼迷你醬料碟
左右兩邊的小提把設計就像個迷你鍋子
非常小巧可愛,是百變又萬能的醬料碟
水餃醬、沙拉醬、早餐果醬、放置茶包...
無違和日式、北歐風格
如果你很喜歡不銹鋼餐具,千萬別錯過
🔺日本製手工窯燒瓷盤、瓷碗、瓷杯
手工窯燒的餐盤每個都是獨一無二的職人手造
也是我們好愛日本餐盤的原因之一
我會根據菜餚選擇深淺不同的盤子
全家人享受色香味俱全以外
擺上餐桌的餐盤也為餐點加分不少呢
和風筷子絕對是愛日系風格的你必入手的
一碗白飯、一雙筷子,滿滿禪意
煮夫煮婦你一定要買一塊!
🔺韓國Dailylike雙面腳踏墊
我有輕微的足筋膜炎
穿太硬或沒有彈性的鞋子久站久走都會痛
之前在廚房才煮一餐從洗菜到煮好
我的筋膜就痛起來了,只要一痛就會連痛好幾天
自從有了Dailylike雙面地墊
我煮飯炒菜洗碗再也沒有痛過了
我真得超愛它,激推!
這款雙面地墊有1.4cm厚度,而且Q彈有挺度
能夠支撐足底像氣墊效果,長時間站立都舒服
圖案也都好好看,放房間、陽台、廚房都適合
完全防水超好清潔,弄濕只要擦一擦👍
我家黃金獵犬也知道趴那裡很舒服😏
收拾餐桌後,換爸爸上場洗碗囉~
🔺韓國製Allexa矽膠擋水板
可以避免洗碗水飛濺的到處都是
或是把衣服、圍裙都弄濕了
不喜歡料理台濕濕的,一定要準備起來
高一點的杯子放進烘碗機總是暗藏危險
或是一些不能進洗碗機烘碗機的蓋子們
🔺韓國製Allexa瀝水盤
可以簡單地把杯子、大型鍋具晾乾
不悶住自然風乾,家人隨手就能拿起來使用
粉絲分享也能晾乾寶寶奶瓶 ✌超實用
這些都是我們自己買好滿買的廚房好物
為餐桌時光加分,看了心情就好漾🥰
🔺日本製天然萬用酵素粉
用水溫45~60度泡開,變成白白的湯汁
洗鞋、洗碗、掃除,清潔同時除菌除臭
利用天然酵素成份分解汙垢
你會感覺的手滑滑的,脫汙效果一級棒
它讓髒污從抹布纖維中脫離,很神奇
尤其擦窗戶整塊抹布都是黑色的
一浸下去再輕輕搓揉抹布就乾淨了
我家木地板每周一定用酵素水擦過一遍
隙縫中才不會藏汙納垢
地板乾淨,也能保持家中明亮度和乾淨感
我的電鍋外鍋沒有每次使用完都清洗
久了就會有一股很複雜的食物氣味
我會用溫熱水泡這款酵素粉
讓鍋子裡面不知道多少什麼醬汁的東西溶出之後
再用拋棄式菜瓜布刷洗一下就乾淨囉
公司的電鍋也是這樣清
建議可以將酵素水裝瓶
煮完之後排油煙機和檯面都噴一噴去油清潔
氣炸鍋清潔也是如法泡製
這是我保持廚房乾淨如新的小撇步喔~
****************************************
這團預購到貨要1月中旬了
之後要看貨量狀況才會再開團喔~~
建議春節過年團圓要擺盤和添購的
都趁這團先搶了嘿😉😉
彙整這次的開團品牌:
➕韓國製Peace Korea好料剪刀
➕韓國製Daily Water拋棄式抗菌菜瓜布、紙抹布
➕韓國X義大利聯名CASA MUUTTI雙層玻璃杯
➕韓國製BSF不鏽鋼餐具
➕韓國製KITCHEN BENE不鏽鋼迷你醬料碟
➕韓國Dailylike雙面地墊
➕韓國製sodot馬卡龍矽膠耐熱餐墊
➕韓國製Funnymade皮革擺盤墊
➕韓國製Allexa 矽膠瀝水盤、擋水板
➕日本製手工窯燒瓷盤、木筷、筷架
➕日本製天然除菌除臭萬用酵素粉
------------------------------------------
🔺漾媽咪獨家優惠:
➊ BSF韓國餐具任選三樣 95折、任選五樣9折
➋ Funnymade皮革擺盤墊(DINING*2+TEA*2) 組合優惠價1080
➌ 滿5000元本島免運費!
✔現貨12/29出貨,預購1/11依序寄出
✔同時購買現貨+預購,需等預購商品到貨後一起寄出喔!