Search
良醫健康網>> 【#別把胃當餿水桶！台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦17公斤，連血壓都改善！】
台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄，曾經也有圓滾滾的身材。四處應酬、三餐不正常，讓身高168公分的他，體重從72公斤直逼84公斤！高血壓及打鼾也一直困擾著他。
直到他看到一本營養書籍，照著實行了1個月，沒想到血壓、體重都降低，睡眠問題也改善了...⬇⬇⬇
肌膚保養不NG！打造健康美肌必修學 ➤https://bwhealth1.pse.is/3a3tnx
#減肥 #血壓 #打鼾
瘦身最怕復胖，能夠10年不復胖真的很厲害👍
-
🔥健康2.0 #防疫小幫手 上工囉🔥
🏥口罩.診所一點就有👉 https://lihi.biz/a6kin
-
🚛免出門.精選好物送上門🚛
居家防疫👉http://bit.ly/3bapmEa
優選美食👉 http://bit.ly/3b767eN
【良醫健康網>>台大營養講師靠「35921飲食法」3個月狂瘦17公斤，連血壓都改善🔥🔥】
台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄，曾經也有圓滾滾的身材。隨年齡增加，身高168公分的他，體重從72公斤直逼84公斤，腹圍變大，高血壓及打鼾一直困擾著他。
直到他決心開始研究營養學，創造出「35921」營養口訣，經過他親身試驗，在3個月內成功減重17公斤...👇👇👇
想要減肥卻總是瘦不下來？先檢視一下自己是否有錯誤的減肥觀念吧！減肥要多吃瘦肉？減肥吃水果餐就會瘦？怕膽固醇高所以不吃蛋黃？吃油會變胖！肥肉、脂肪要設為拒絕往來戶？其實這些都是減肥常見陷阱，你也中招了嗎？
★更正啟事：1：09的豬肉正確為「紅肉」，洪主任講太快導致口誤，在此更正。
➤台大營養教師靠這招！4個月瘦17公斤不復胖：http://bit.ly/2Tlla09
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
➤訂購控醣餐盒：健康制作所: http://bit.ly/30gyS82
台大營養教師洪主任，曾有睡眠呼吸中止症、高血壓、體重過重等問題，靠著自創的「35921」代謝平衡瘦身法，成功在4個月內瘦下17公斤不復胖，而且讓血壓恢復正常值，所有症狀也不藥而癒，到底這35921的飲食原則是什麼呢？
➤吃油會胖？怕膽固醇高不吃蛋黃？台大營養教師：錯！真相是…
http://bit.ly/2TpN2jK
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
➤訂購控醣餐盒：健康制作所: http://bit.ly/30gyS82
日起陸續推出，希望你們能品嚐它、喜歡它而藉此漸漸走上健康之路。 親愛的朋友們，我們非常榮幸地在此宣布，經過十個月的努力，我是洪泰雄（35921飲食創造者 ... ... <看更多>
洪泰雄35921 在 [新聞] 牢記35921 甩肉17公斤- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
新聞來源：
牢記35921 甩肉17公斤 (中央社)
https://tinyurl.com/3o5k2r9
新聞內容：
（中央社記者林思宇台北10日電）台灣大學註冊組主任洪泰雄
今天說，不靠藥物、不刻意節食，實行代謝平衡減肥生涯，4
個月內從84公斤變成67公斤，瘦17公斤；實行這樣的祕訣，台
灣大學副校長陳泰然也成功減肥。
......
洪泰雄分享祕訣時表示，代謝平衡一開始是「身體準備期」，
為期2天，主要協助身體充分做好準備，讓後續的飲食改造計畫
順利進行；接下來就要嚴格遵守代謝平衡守則，牢記「35921」
口訣。
洪泰雄說，身體準備期是先清腸，將腸胃累積的脂肪及毒素清除
以利後續飲食調整；在清腸的2天裡，以全蔬果餐為飲食內容，
但非隨意吃，而是1天內，選擇水果、蔬菜、馬鈴薯其1做為當天
3餐的內容，且在準備期內絕對不吃蛋白質食物及零食，目的是
不讓身體吃太飽，影響食物的代謝。
洪泰雄說，接下來是30天嚴格遵守代謝平衡守則，口訣是
「35921」，3是1天只吃3餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃水
果；5是指餐與餐間隔5小時；9是指拒絕宵夜，晚上9時前吃完晚
餐；2是每天最少喝2000cc的水；1是每天早餐1顆蘋果。
洪泰雄說，不管是不是外食族，只要掌握這個口訣，就能事半功
倍。他提醒，餐餐都要有蛋白質，先吃蛋白質目的在於啟動消化
酵素，且每餐蛋白質與蔬果的比率要設定在蛋白質占40%、蔬菜
水果占60%。1000510
心得：
我也用飲食控制的方法變瘦的，
但是當時沒注意到吃東西的順序問題耶，
不知道有沒有版友有體驗的？
其實控制少吃糖、飲料，多喝水
好像熱量控制成功一半的感覺 XD
只是外食族要多吃到菜、又不油膩
有一點挑戰
(個人經驗)
祝大家都可以輕鬆享瘦!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.75.155.132
... <看更多>