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活在當下名人名言 在 經濟日報 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，如果想成為更好的跑者，你的腦袋大概是最強大的工具了，以下是8個秘訣讓你持續往目標邁進 1.接受過程中的不自在： 每一位馬拉松冠軍都經歷過痠痛的雙腿與自我懷疑，學習如何經營這不自在感能讓你不退縮 2.熟能生巧： 訓練時多做心理練習便能在真實比賽中運用自如，而且 加強心理能力會推動你奪得獎牌 3....
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活在當下名人名言 在 職涯成長駭客－Crystal Facebook 的精選貼文
【美意識 為什麼商界菁英都在培養美感？】
－質感人類養成計畫，你需要美意識
#100天主題式閱讀分享
#個人成長類
013/100
▍Why:如何藉由學習哲學與藝術成為有美感的人？
一直被商界以及學校教育不重視的美感，為什麼在這幾年越來越重視？最簡單的來說，視覺化與簡報美學這件事越來越被重視，儘管不擅長做簡報，也能夠找到現成模板網站，具備一定的美感與質感。
我自己私自認為這樣的質感是否具備是種指標，因為我相信
「外表是最外層的內涵。」
你的心理狀態、想法，是會在你的外表上顯現出來，不管是髮型、膚況、穿著打扮等。
而我自己觀察過某任老闆，他自詡簡報做得超厲害，但其實風格並不一致，明顯是東剪一塊西剪一塊放進來，且內容讓旁人幾乎看不懂他的思維邏輯，我私自認為那是種沒有系統性思考的象徵...後來也發現，他的工作以及生活狀況嚴重失衡，沒有餘裕哪來系統性思考？
而這本書提到的美感很特別，它不只是最外層的設計、是行為的準則、經營策略還有表現與表達的「美感」，而這些美感又可以如何習得呢？
▍How:透過賞畫、讀哲學來做「批判性思維」及「洞察力」訓練
莊子有句名言這樣說「無用之用，是為大用」，過去我們經常認為學習哲學與藝術，沒有辦法立即派上用場，所以沒有用，但其實哲學與藝術可以訓練我們現今很重要的「批判性思維」以及「洞察力」。
一、透過鑑賞繪畫，提升洞察力
我喜歡看懸疑小說以及懸疑片，一直嚮往自己有天能達到像神探福爾摩斯一樣高深的洞察力，略為看幾眼對方，就能推理出一大堆對方的身分訊息。
但目前可以透過外表打扮、平常用詞、語速推測對方大概是什麼樣作業模式的人，像是那種外表打扮像亂穿亂搭沒有在意整體感的人，做事通常亂七八糟沒有條理，當朋友很沒壓迫感，但當合作夥伴你會被他氣死。
還有看一下開會狀況，略知點這間公司有什麼樣組織習慣問題，例如我曾待過一間新創公司，當時是打工性質，開完會我就知道不能待了，這裡亂七八糟毫無章法，而且大家溝通都不用畫面以及視覺溝通，都靠感覺溝通...
而書中提到可以藉由賞畫來訓練，而賞畫時，我們要思考三件事：
1、這幅畫上畫了什麼？
2、畫中正在發生什麼事？接下來可能會發生什麼事？
3、這幅畫現在帶給你什麼樣的感覺？
二、學習哲學的處事原則與態度
我們可以從以下三個部份來學習哲學：
1、內容：哲學家本身的論述
2、過程：將此內容從無到有的覺察與思考過程
3、態度：哲學家面對社會的處事方式與態度
而許多哲學家的內容目前被證實是錯誤的，
那麼內容錯誤就不該學了嗎？
不，我們還是可以專注過程與態度，哲學家的思維脈絡過程以及態度，都是值得學習的，就像我們去聽一場名人演講，可以學到的也是同樣內容。
學習的時候要不斷的問：
「哲學家為何產生這樣的想法？」
「他都是以什麼樣態度面對社會？」
「是什麼樣的契機讓他處事態度轉變？」
▍What:試試偵探片、名人演講、歷史來訓練屬於自己的美感
我自己在生活中已經在落實這些事了，
在聽名人演講時，我會認真觀察是什麼樣的背景
讓他形成這樣的思維模式，
他說的每一句話是真的嗎？不會照單全收；
在生活中也曾參加過牌卡類課程，這類課程都會請你抽張
最符合當下心境的卡片，去觀察、去形容，
提升對自己的洞察力；
另外看懸疑、警匪、偵探片類型的影片，
很適合訓練，因為通常會把主角的推理過程，
也就是內心戲過程演出來給我們看，
而我們可以透過「上帝視角」方式來學習主角的推理過程。
最後，大家還可以回頭讀讀歷史，歷史可以藉古鑑今，我們了解時代形成的脈絡，更能夠理解目前的狀況，做出最適切的決策。
活在當下名人名言 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
只發生過一次的事件，我今天想到十次，就彷彿增加了十次的心理痛苦。我們並不需要否認那真實的情緒壓力，但要小心避免過度放大。
當自己感到很受傷和困頓時，不妨練習接納自己的情緒感受並表達出來，也嘗試敘說自己對於苦難的想法。別擔心自己的感覺或想法對不對，光是表達出來（可能是找個適合的對象說一說，也可能是自己寫下來、畫出來）就會有效果。
在面對困境時，愈願意表達自己的情緒，分享自己對困境的觀點，也會愈有機會促進創傷後成長。
取自《與情緒相伴的新生活提案》
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各位朋友，晚安：
嚴格來說，「困境」不是靜態的，而是動態的，因為牽涉到我們怎麼定義困境？還有，後續如何因應？
譬如說，他人無心講的一句話，但我們一整天放在心上，那我們顯然把「困境」放大了。如果我們當時狀況好，說不定那句話，根本左耳進、右耳出。
還有，他人的表達，常常最主要是反映對方的感受與需要。至於我們內在因此的起伏波動，我們也可以連結到我們的需要，深一層來認識自己。
有些「困境」的類型，則似乎沒什麼模糊空間，心理再健康的人，也容易感受到衝擊。健康是其中之一，像是癌症。
「這本書的誕生，來自於癌症希望基金會榮譽董事、加州大學舊金山醫學院榮譽流行病學教授李明瑱。明瑱老師多年來鑽研癌症與營養生活習慣的關係，同時也是相關機構的義工，她接觸許多癌友，同理癌友面對的疼痛與哀傷，因而結合東西方哲學思考、設計完成並出版了《10堂愛與療癒的體驗課》一書，以期協助癌友面對悲傷、進而改善心靈。」～王正旭
我身邊有些癌症的朋友，包括老人家、中年人，他們的生命力驚人。作者之一是我的學弟，在很年輕的時候，就罹患淋巴癌，當初知道的時候相當驚訝，因為他身形比我壯碩，運動、體力都優於我許多。
我看的書多，印象中也看過癌友寫的書。當我們把每一天當成生命的最後一天，生命的視野因此不同，更願意珍惜與把握時光，更勇於做自己。
「本書四位作者，各有心理、藝術、文字專業，他們在癌症病友、癌友家屬的角色經歷了人生的失去、傷悲，不過他們真正最大的共通點，是藉著從經歷及轉念、成長過程中，將癌化成愛，並且成為助人者。」～王正旭
我常提到「痛苦是禮物，別輕易剝奪」，因為痛苦常帶來成長，只要我們妥善應對。所以，痛苦是動態的，我們可以決定痛苦的意義，並在其中學會自愛愛人，如同這本書的四位作者。
「面臨失去、壓力、傷痛、挫折⋯⋯這些不僅是癌友的人生經歷，也是身而為人難以避免的情感記憶，甚至可能深深影響各人的生命樣貌。」～王正旭
人們的需要，常常大同小異。癌症所引發的心理狀態，大部分人都會經歷。所以這本書並不只適用癌友，更可以是每個人走在暗黑低谷的良伴。
書裡面有眼球先生的作品，色調溫暖如春，讓人心安。我們也可以跟著這本書的引導，寫下我們的省思，帶著我們向內走去，去認識不熟悉的自己。
「物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。」—《曾國藩文集》
最近常跟版面上的朋友們聊，當我們臣服與接納，只過當下的生活。每次只走一步路，每次只過一秒鐘，那我們便能好好跟過去道別，我們刻刻失去，時時擁有，又寧靜又好奇，眼前天地遼闊。
或許，這種過於飄渺的說法，難以掌握。但這本書的文字親切，好讀易懂能舒心。
祝願您，能看見新的苦悶，也能同時感受新的美好！
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ps. 這本書在明天7/21（二）晚上8點會跟作者一起進行贈書直播，歡迎參與
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【文/ 劉惠敏, 周子勛, 葉北辰】
談了這麼多生活中的苦難、困境或惱人的狀況後，身邊的人們有時會出現一些安慰的說法。像是引用名人的名言，告訴你「那些殺不死我的，使我更堅強」，然後鼓勵我們要往好處想：
「這是你現在的人生功課之一，完成之後你的人生會變得更好。」
「這些苦難是你生命中的養分，會讓你更茁壯。」
但人生一定要正能量嗎？
老實說，如果這些話是當事人自己的領悟，那非常有正向能量，但若是旁人鼓勵的話語，在受苦當下、情緒低落的聽者，多會覺得這些是「沒有意義的風涼話」。 正能量的金玉良言告訴我們，經歷了苦難、創傷後，就得要成長、茁壯……例如在癌症病友的成長團體中，當心理師提到「創傷後成長」這個概念時，有些病友很委屈地說，「為什麼一定要成長？難道我不能經歷癌症後沒有成長嗎？這樣壓力好大！」
其實，「創傷後成長」是一個自然而然的過程，並不是我們要或不要的問題！就好像腳掌常常踩在地上承重，腳底會長繭；常常需要舉重物，肌肉就會變得比較有力氣；又或者身體在生病後，會學習及記憶、產生抗體後，再次面對時更能夠有效和快速的反應，抵禦外敵。這些都是在壓力事件之後，自然發生的成長。
▍自然而然的心情免疫力
不用懷疑，心理狀態一如生理機制，當我們面對高度挑戰性的生活危機時，人們會自然而然產生正向改變。這樣的改變有時會被說這是正能量，而在心理學上的用詞，則是「創傷後成長」：也就是在重大壓力後的真實改變。
面對生活中顯著的威脅時，我們會有重大的心理痛苦。所謂的「創傷」，不只是天然災害、意外或暴力事件等急性創傷，也包括重大傷病、關係決裂、被霸凌等形成的心靈創傷。
而經歷創傷後成長，主要的表現途徑包括：
￭ 全面性地增加對生活的感恩（appreciation of life），例如很多人在經歷過自己或身邊親友的生死交關，變得更珍惜生命，並改變生命中重要事物的優先順序；
￭ 更有意義的人際關係（relating to others），與他人關係變得更溫暖、與他人更親密，例如父母、伴侶、子女……等親朋好友；
￭ 對個人力量有更多的感知（personal strenth），覺得個人力量變強或更能掌握、自我價值感提升，像是發現自己比想像中更加堅強；
￭ 新的可能性（new possibilities），更願意、積極拓展生活中新的可能性及新的生命路徑；
￭ 靈性轉變（Spiritual change），在靈性層面的發展或對存在的發問，以及更豐富的存在感受和靈性生活。
經歷生命中的苦難與創傷，有些人會持續感到無助、害怕、生氣等情緒壓力，但也有人可以從中獲得正向改變，讓生命更圓滿或幸福。
可能有人以為後者是天生的或運氣好，但心理學研究發現，創傷後的正面改變有幾項重要的影響因素，提醒我們更認真的思索個人特質、個人處理情緒痛苦的方式。
但也有些癌友常不由自主地想到癌症復發、擔心自己會不會死、反覆閃過治療或檢查時的痛苦畫面……猶如牛吃草的反覆咀嚼一般，有些人會「反芻」自己的負向經驗和負向念頭。
這樣的「負向反芻思考」，會降低人們的創傷後成長。並不是說不能想到這些，而是每天反覆地思索，是很痛苦的心理經驗。我們的情緒無法區分這是真實經歷，還是它只是腦中的一個念頭？
只發生過一次的事件，我今天想到十次，就彷彿增加了十次的心理痛苦。我們並不需要否認那真實的情緒壓力，但要小心避免過度放大。
當人有機會藉由各種方式將這些擔憂或負向念頭表達出來，例如在自己的信仰中禱告、祈求，與家人或朋友分享，甚至向醫護人員訴苦，藉此獲得社會支持，便能夠有效避免「負向反芻思考」，減少創傷後成長的阻礙。
更進一步，我們可以嘗試增進面對苦難後的正向改變，研究者發現個性比較外向的人，因為較能面對和接受新的經驗，就更有機會從創傷事件的後果中發現正向意義或行動。
無論自己是不是外向的人，如果願意練習做點不一樣的事，增加生活中新的經驗。 例如回家時換一條從來沒有走過的路、去一個沒有去過的地方、參加從來沒有參加過的活動，更簡單的，花一點時間嘗試本書中的各類方案，都有機會促進自己的創傷後成長。
在面對困境時，愈願意表達自己的情緒，分享自己對困境的觀點，也會愈有機會促進創傷後成長。
當自己感到很受傷和困頓時，不妨練習接納自己的情緒感受並表達出來，也嘗試敘說自己對於苦難的想法。別擔心自己的感覺或想法對不對，光是表達出來（可能是找個適合的對象說一說，也可能是自己寫下來、畫出來）就會有效果。
當然，若能獲得家人或朋友等重要他人的建設性回應及情緒支持，也更讓我們能從苦難中找到力量和希望。
然而，這些都要你願意嘗試，才有可能發生！千里之行，始於足下，你現在開始的第一小步會是什麼呢？ 祝福你，也希望你能夠在遭遇的困境中，逐漸發現你的正向改變。
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活在當下名人名言 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
如果想成為更好的跑者，你的腦袋大概是最強大的工具了，以下是8個秘訣讓你持續往目標邁進
1.接受過程中的不自在：
每一位馬拉松冠軍都經歷過痠痛的雙腿與自我懷疑，學習如何經營這不自在感能讓你不退縮
2.熟能生巧：
訓練時多做心理練習便能在真實比賽中運用自如，而且 加強心理能力會推動你奪得獎牌
3.當心你的內心對白：
跑步時 記錄你內心的想法以及它給你的感受，這會讓你發現不好的思想 並將重心放在會鼓勵你的事情上
4.忽略負面想法：
如果在跑步的半途中出現了懷疑的心態，面對它 即使代表你必須跟自己對話，你也可以將思想當作浮雲，要感到好奇並觀察 然後讓它們飄走
5.冥想：
一天貢獻5到10分鐘冥想 能改善當下的能力，練習正念能幫助你專心在跑步上
6.將每一次的跑步賦予更大的意義：
讓跑步有一個更有意義的目標 會讓你更投入，當你下次想逃避時 這會鼓勵你去運動
7.挑幾句名言並時常想著它：
擊敗負面思想的好方法 就是用正面佳句替換，寫下能鼓勵個人力量的佳句 並在訓練時念出來
8.想像一場比賽
想像完成比賽的樣子，但也想像如何克服障礙，當真實生活的困難來臨時 你便能用冷靜的心態去回應
8 Tricks to Help You Run Faster
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活在當下名人名言 在 名人名言(人生智慧,警句,幸福,快樂,心靈,人生,孤獨,正能量,激勵 ... 的推薦與評價
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