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收到來自韓國Betterthanlife Taiwan的機能運動外套啦😍
真的不浮誇，穿上去感覺瞬間飛一趟🇰🇷做汗蒸幕
像我一樣平常不易流汗的人也不用擔心
穿了之後保證汗如雨滴💦
適時的流流好汗促進新陳代謝💪🏽
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⚠️溫馨小提醒⚠️
記得要多多補充水分，避免脫水
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【💦你流汗有異味嗎？ 這3招教你練習流「好汗」】
長時間待在室內的壞處不只是氣喘、失眠、汗排不出去、代謝差，人就容易老…😓
好汗是小顆的、無臭無味、容易乾且清爽；而壞汗則是大顆、有異味、不容易乾且黏答答的。因為好汗接近於水，而壞汗殘留較多的血漿成分，在皮膚表面繁殖細菌，因此容易有異味。壞汗會奪走身體所需的礦物質，容易引起昏沉或中暑！⋯⋯
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📚書名：慢老
沒有人不希望自己永保年輕、健康，但隨著年齡增長無人能避免「老」這個關卡。
老化經常伴隨著健康亮起紅燈、記憶力衰退，失去年輕時的光鮮亮麗及活力等，因此「慢老」成為大家心之所向的一件事。
作者係前《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者，她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，告訴我們如果要老得慢，得從六個面向著手，多運動、均衡飲食、定時睡眠、改造日常生活、預防疾病與情緒管理等。
重點一《運動》🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏼♀️
一定要動，離開椅子都算數
1.坐1小時的傷害約等於抽兩根煙，也就是少活22分鐘，要慢老，站起來是最應該培養的習慣。
2.走路，不一定要「每天萬步」，只要步伐比平常大十公分，就能達到鍛鍊肌力的效果。
3.運動可以零存整付，美國剛更新的運動建議，停車停遠一點，遛狗，爬樓梯都算。
4.即使年齡增長也能維持體能的關鍵，就是管理肌肉「財產」，為了避免肌少症找上門，適度的阻力運動，攝取足夠的蛋白質、鈣質及維他命D，才能幫你慢慢老。
重點二《飲食》🍎🍚🥢
體重真的不是重點
1.一旦進入60歲或60歲後期，節食減肥不是好事，因為體重減輕，肌肉跟著流失，肺炎或跌倒之後變成失能臥床，反而增加短命的風險。
過60歲後，就算不餓，還是要定時定量，每天至少吃三餐。
2.一個人吃飯容易草草了事，吃得快、咀嚼少，神經傳導物質血清素分泌也會減少，容易憂鬱，一個人吃，不再瀟灑，還是找個飯友一起吃飯吧。
3.你喜歡吃甜食嗎？需要策略幫助自己達成戒糖的目標，用天然的甜食取代、訂定甜食契約、淺嚐即止、多吃蛋白質。
重點三《睡眠》🛌💤
定時上床、起床，比睡多久重要
1.每逢週末或假日偶爾晚睡或補眠，最好不要超過1小時，避免心臟病、肥胖找上門。
2.不想憂鬱、肥胖上身，睡前關掉手機、平板、電視，只留半夜起床上廁所、不會踢到東西跌倒的小夜燈就好。
3.不要靠酒精助眠，因為酒精會產生耐受性，讓你的人生難題從失眠變成酒癮。
重點四《防病》🏨💉💊
醫療的突破讓我們比前人活得更久，但我們要的是生龍活虎到最後一刻，而不是失能臥床，因此預防疾病是很重要的。
1.去唱KTV、吃飯細嚼慢嚥，看書唸出聲等，可以鍛鍊臉部肌肉預防口腔衰弱症。
2.在日本已經證實運動可同時動腦，可以逆轉被稱為「失智症的前段班」的輕度認知障礙。
3.吃些好菌或含益生菌的食物，就能達成改善動脈硬化的效果。
重點五《生活》🎋🎐
慢老的日常從改造環境開始
1.待在一個雜亂、無秩序的環境裡，會讓人傾向吃下更多卡路里，因此增加體重，想要減腰線，先整理你家廚房。
2.學會流好汗，可以排出毒素和老廢物質，改善代謝循環，比較不容易老，可以透過泡澡、有氧運動、肌力訓練的流出好汗。
3.小包包代表有限的人生，從背小包包練習斷捨離，只帶真正需要的東西出門。
重點六《情緒》😃😄😌
就是這些個性讓你顯老
1.常抱怨會容易成為負面的人，也會改變我們對生命的看法，升高壓力，引發各種慢性疾病。
2.心智強度是一種選擇、一種紀律，你可以從戒除拖拖拉拉的習慣開始。
3.白天好好工作，晚上好好休息，適時紓壓，就能避免退休失智的風險。
慢老，不顯老，是你為了自己的人生設立了保護傘，活得有紀律，並勇於實踐。
享受生命、活躍自在，老化的過程可以緩慢、細微而且出乎意料的優雅。
祝福你，以及咱們的近人們
健康快樂、幸福平安每一天
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00:00 煮杯咖啡來看書吧
01:43 可以很直覺的！
03:06 理論+實作=進步神速
04:04 順手開心最重要
04:36 有趣的系列
05:59 支持與反對心態
07:25 好玩的古典音樂劇
09:41 早期的預付機制
10:07 操控輿論的咖啡老闆
11:04 咖啡清唱劇
12:09 天天是咖啡節
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台北市中正區寧波東街1-1號
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#字幕
#大創 #必買 #好物
大創必買清潔好物～這次豆豆媽咪來開箱大創四款熱門清潔用品：電解水、重曹小蘇打電解水、倍半碳酸鈉、檸檬酸，豆豆媽咪要帶大家來實測這四瓶清潔劑，並和大家分享它們的差別、以及用途哦!
●電解水去污噴霧沒有添加界面活性劑，不需要二次清潔，建議用在餐桌、廚房流理台、或是小朋友的玩具清潔上面。是款基本的居家清潔用品
●碳酸氫鈉鹼性電解水清潔噴霧
日本的「重曹」就是指小蘇打粉的意思，這瓶是加了小蘇打粉的電解水，適用於微波爐、冰箱內外、還有電燈開關~
●倍半鈉鹼性電解水清潔噴霧
添加了倍半碳酸鈉的電解水，它的原料是礦物，特別適合用來分解蛋白質和油汙，相當於高10倍高濃縮的小蘇打水，所以對於廚房的重油污、或是衣服上的皮脂汗漬蛋白質髒污，有很好的清潔效果
【提醒：以上這三瓶都是鹼性的清潔劑，不能用於鋁製品】
●檸檬酸清潔噴霧
這瓶效果和「5%檸檬酸水」是一樣的~酸性的成份，可以中和鹼性污垢。像是鏡子上面的水漬、浴室的水垢、皂垢、尿垢等等…，而且檸檬酸本身有除菌和除臭的效果
以上這四瓶價格都是49元~~相較於市面上其它的清潔用品，價格可以算是經濟又實惠~~
看完介紹，你最想去大創買哪一瓶回家呢？
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感謝
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廚具要高級、精緻、CP值高
❓有一種食材，代謝不太好的人吃了可以流流汗，代謝好的人吃了能保留營養在體內。這週三 #星座廚房籤 的美食料理，大家猜猜會是什麼呢？😉
食材
腰果 32g 浸泡1小時
板豆腐 450g
無糖優格 120ml
洋蔥 1顆
馬鈴薯 1顆
雞腿肉 1塊
白飯
蔥油餅
佐料：
生薑 4g
大蒜 5瓣
辣椒粉 13g
日式咖喱塊 4塊
鹽、孜然粉、茴香粉、黃薑粉少許
蕃茄罐頭 1/3罐
蜂蜜 少許
椰奶 半罐
椰子油 少許
芹菜 少許
檸檬汁 少許
白瑜 心星占星
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