Miumiu,我前室友的貓,也是我的乾貓,更是我全世界最喜歡的貓,他是流浪貓裡面很幸運的,還是幼貓的時候就被送到流浪動物收容所,據我室友說,她去挑選領養的貓的時候,所有貓咪都很有求生欲,看到人就前忙上去撒嬌,只有這隻剛被送到收容所,連照片都還來不及建檔的貓,冷眼看著來選貓要領養的人類,我室友被他這個性深深吸引,就直接把他帶回家,他在收容所只待了不到一天,就過著佔地為王的生活,才四歲就吃到6.25公斤,個性還是一樣,平常不愛親近人類,只有他主人外出許久,他需要人陪的時候才會壓在你肚子上呼嚕呼嚕叫。
沒有品種的流浪動物要找到疼愛他的主人很難,但也不是所有名貴的貓都有平步青雲的生活(這成語應該不是這樣用),我紐約研究所有個學妹,是對岸來的留學生,家境很好,當時花了四千塊美金買了一隻超級漂亮的灰毛折耳貓,圓滾滾的眼珠超有靈性,我每次看著照片都覺得這貓真的漂亮極了,去年疫情爆發,所有學生轉為線上課程,紐約疫情高升的時候留學生也趕著逃難回家,我看那學妹一直在網路上賣家具,一邊抱怨著幫貓咪處理檢疫的文件超級麻煩,最後,她自己回了家,把貓咪留在了紐約。
幾個月後,她似乎放棄要把她在紐約的貓帶回家,在北京又買了另外三隻長相一樣的貓咪,而她再也不曾提起那隻被留在美國、她曾經又親又抱的貓咪,可能在尋找那貓的下一個家,也可能送給了其他朋友,但留學生找工作艱辛,只要沒有工作,簽證一到期就得歸國,誰知道那貓會不會再次又被遺棄,事實上在紐約,這種因為留學生要回國而被主人遺棄的寵物其實不少,微信上還有專門的帳號當這些貓狗的中轉之家。
看著最近的新聞,心裡想死Miumiu了,等不及下週回曼哈頓每天晚上都去抱他、鬧他,也覺得這傢伙真的太幸福了,每次乾媽我本人造訪,不是帶著他愛的玩具,就是他愛吃的貓條,別說不可能讓他吹風淋雨餓肚子,只要圖哥每次說他太胖,我就會急著幫Miu辯護:「你才胖你全家都胖!!!」
我曾經很不喜歡動物保育人士看到人家養有品種的寵物就又喊又罵,拿「領養代替購買」的口號無上限地情緒勒索,對我來說跟那些愛動物人士一直叫人家不要吃肉,只因為「動物都有生命」一樣極端,畢竟,市面上也有遵守規範、人道的繁殖場,如果是從合法的地方購買動物,喜歡特別漂亮的貓狗也是人之常情吧,畢竟金城武跟路人就是不一樣啊。
可是在這次走私貓被撲殺事件發生過後,我才知道我的想法太短淺了,從一個更全面的視角來看,只要品種迷思還在,只要還是有人願意花大把鈔票買這些漂亮的貓狗,就會有不肖人士想要藉此謀利,無論是極度殘忍、毫無人道的地下繁殖場,還是走私沒有經過檢疫的品種貓狗,最後傷害的,都是這些無辜的小生命,而人類,到底憑什麼因為自己喜歡漂亮的東西,就直接或間接殘害這些生命呢。
看著那些貓咪的照片,覺得自私的人類真的非常可惡,無論是走私犯、經營非法繁殖場的奸商、還是那些棄養寵物的王八蛋,真的都不配活在這個世界上,真心希望世界上不要再有動物,因為人類的殘忍受到迫害。
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《寵物溝通 No.1935》
🐶 有什麼好吃好玩的嗎
🏠 好吃的東西很多,但是他現在太胖了,都還沒給他吃,玩的話最近是比較少帶他出去玩,為啥你每次下車的時候都要狂叫啊
🐶 我覺得開心啊抵達目的地了,這不是件很快樂的事嗎
🏠 但是這樣太吵了還容易嚇到別人
🐶 但大夥兒講話都這麼大聲,我也要
🏠 如果有人投訴的話,你被壞人抓走了怎麼辦
🐶 抓走就抓走,他打不過我的
🏠 你是乖狗狗以後慢慢改掉好不好,不要學別人的壞習慣啊,你那麼小只誰會打不過啊
🐶 我考慮一下,我很難對付的你不覺得嗎,大家都拿我沒辦法
🏠 而且你被抓走了以後就見不到媽媽啦,媽媽會超級傷心的你難道不傷心麼,我知道你確實很難搞
🐶 我看你哭我也會很難過
🏠 但是你的壞脾氣很像我啊,怪我沒有教好你 太寵你了
🐶 就是說呀,要盡量的給我溫柔
🏠 你要乖乖的啊不要亂吵不要生病好不好
🐶 我有努力吃了,我很刻苦的,吃不到就要去討
🏠 好,我們一起慢慢改正,我保證以後不跟你發脾氣好不好,你是拼命在吃吧,求求你少吃一點,太胖了真的不健康
🐶 但是心靈上空虛的時候就是要吃
🏠 那你可以玩玩具啊,像coco姐姐一樣,不要光想著吃
🐶 有時玩具也會膩,都擺在那邊也沒有空玩
🏠 對了 你上下樓梯的時候為什麼非要自己走啊,是媽媽抱的不舒服嗎?你知道爬樓梯對你的脊柱和關節都不好嗎
🐶 我特別喜歡下樓梯
🏠 那我多陪你一起玩好不好,你不要光想著吃,你真的太貪吃啦,大人吃的東西油鹽都太多了
🐶 我沒吃很多,肉啦,我喜歡,特別是醃製過的
🏠 因為我控制著,沒有給你餵很多,如果我不停的餵,你是不是就能一直吃,那這樣 你每天最多下一次樓梯,其他時候媽媽抱你可以嗎?
🐶 吃肉的好處真的很多,除了感覺心情很好,還能給別人炫耀我剛吃了肉
🏠 知道了,你的凍乾里全是肉啊,你喜歡媽媽嗎?覺得媽媽有什麼不好的地方嗎
🐶 媽媽對我的皮膚特別是呵護,一定要檢查有沒有蟲,玩的玩具都給清洗了但我還是不愛玩,我感覺我身體是受媽媽照顧的,所以我做什麼事都特別注意,不要給媽媽看到我亂做什麼,他會生氣傷心
🏠 因為你小時候皮膚病反復發作的,我很怕你再有,媽媽生氣都不是因為你,那你喜歡什麼樣的生活呢,媽媽盡量滿足你啊
🐶 我喜歡被嬌生慣養,這樣我就很滿足,媽媽哀怨的眼神看著我的時候我就會過去,我要給他一點安慰,讓他知道有我
🏠 你喜歡住在有奶奶的家裡嗎,因為媽媽超愛你的,感覺只有你能安慰我,謝謝寶貝
🐶 奶奶容易發脾氣,他要不是我奶奶,我早就吼回去了,我真心的希望他不要這麼愛發脾氣
🏠 哈哈哈奶奶就是這樣的,她也不是有心的 她經常也對媽媽發脾氣呀,所以你不要放在心裡,好,我會跟奶奶說的
🐶 別~你看他又會生氣,他又會說我怎樣
🏠 你這個小機靈鬼,好的那我們就忍忍她吧
🐶 我很好奇你怎麼都不還口,我怕你氣出病來
🏠 對了爺爺跟馬駿都不喜歡你,所以你不要討好他們啦,媽媽看到你討好他們,心裡很難過,因為她是我媽媽呀,我偶爾也有還口,主要是吵不過她
🐶 我做我該做好的,我只想做我該做好的,其他的事我管不著,要不要喜歡,也是他們的事情
🏠 乖寶如果媽媽再養一隻小狗狗,你希望是弟弟還是妹妹,你同意媽媽再養一隻嗎
🐶 媽媽不愛我了嗎為什麼又要再養,你說說看,我不好看嗎?還是太肥了你不喜歡
🏠 媽媽只是再養一個陪陪你,我最喜歡你啦 你不喜歡的話我就不養啦,你只要記住媽媽喜歡你就好啦,媽媽在這個世界好上最愛最愛你
🐶 不要說那些話嚇唬我,我很容易緊張的
🏠 好,再也不說了,媽媽就養你一個小寶貝,答應媽媽,以後下樓跟下車都不要吵那麼厲害可以嗎
🐶 小叫一下就好
🏠 好的我們說好,就叫一下
🐶 別讓我看見你帶別人回家喔,我會很傷心的
🏠 哈哈哈哈哈知道啦,不會帶回家的,但是媽媽撿到的流浪貓流浪狗可以照顧他們一下嗎?他們好可憐的
🐶 吃一點食物嗎,我看你總是餵他們
🏠 嗯就吃一點點,因為他們很可憐
🐶 但是他們不餓嗎
🏠 你有很多吃的 就分一點點給他們好嗎,餓呀但是沒有吃的
🐶 我那些罐頭還有,你都拿去
🏠 哈哈哈你的罐頭太貴啦,媽媽不捨得,還是你自己吃吧
🐶 那我不太吃啊,你給他們吧,我有很多肉了
🏠 行你別後悔哦,好多你還沒嘗過
🐶 你給放一些就好,其他都給(放那些沒嚐過的
🏠 好的,寶貝最後還有什麼話要跟我說嗎
🐶 身邊太多人了我不好意思說,但是我會繞在你身邊的
🏠 對了 你是不是也不喜歡小孩子,覺得他們很吵
🐶 他們不好玩,除了亂抓人以外什麼都不會
🏠 對,我也不喜歡他們,那我們以後繞開他們就好了
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如何面對壞情緒,決定了你的成就。(潘多拉篇:P.15)
我們在日常生活中,難免會經歷不如意的狀況,面對突發狀況時,每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同,有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題,而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題,好暫時無暇去想到原本的問題。
在本書P.12~P.18當中,用七名不同個性的主角為例,故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程,接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況;而七位主角在面對壞情緒時,因為處理方式的不同而影響到後續的發展。
主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下,就認定了有厄運在跟著自己。
她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想,以致於每一天都活在恐懼之中;因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆,那代表著接下來一整天都會不順利。
當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她,但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心,她認為老闆就是在針對她;雖然潘多拉內心很生氣,也很想直接回家,但她更加害怕面對她的老闆。
她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天,回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒,也別去多說老闆什麼的;畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣,多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢?
向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉,反而變得更加糟糕,一整個晚上都無法安心闔眼睡覺;她無法使自己的內心平靜下來,因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦?老闆會怎麼處置她?
醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了,只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點,但一想到隔天必須回去上班,終究還是會看到老闆,潘多拉就又會開始焦慮不安起來。
潘多拉的個性非常敏感,這可能是來自於她所成長的環境,從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時,因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣;當她希望從母親那得到一點安慰時,母親卻是要她收好自己的情緒,別因此丟了工作。
她對任何事都是抱持著恐懼的態度,認為所有的一切都會往最壞的方向發展;不論她做什麼樣的努力,最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的,因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司,但這畢竟不可能是解決問題的方式,除非她離職,否則只要進公司就一定會看見老闆。
總是往最壞方向去想的潘多拉,當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定,我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭,接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦?」、「如果老闆要求賠償怎麼辦?」、「同事們會怎麼看我?」這類庸人自擾的念頭。
前面幾篇有說過,每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決,當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時,都會使我們的感知失衡,最後演變成身心上的疾病。
潘多拉總是壓抑自己的負面感受,解決問題都是採取消極的態度,同時她又停不住自己的負面思考;這些習慣會成為一種惡性循環,使人越來越憂鬱,最後真的變成憂鬱症。
在本書最後有提到,潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想,當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰,她不具備足夠的勇氣去面對,於是中斷了治療。
雖然潘多拉還是有回去上班,但仍舊感覺不適,就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療,因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針,讓她可以逐步去面對自己的恐懼,並且學習調節自己的情緒;她開始獨立地做事情,也減少向他人尋求安慰,並且勇敢為自己的事情做決定。
如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣,改善這樣的問題必須從習慣做起,可以嘗試做以下這些練習。
一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來,流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件,並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境,讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。
情緒低落時找人談心是一個好辦法,但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟;與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的,身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿,她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放,反而還會累積新的負面情緒。
選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受,假如真的沒有合適對象的話,跟心理諮商師談也是個方式;如果有預算上的考量,各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務,可以上網以關鍵字搜尋「(縣市名)免付費心理諮商」
寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要,因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情;最初可能會只記得不愉快的事,因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情,原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣
6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我,惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。
7:10 惡夢讓我一早心情就很差,忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣,結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。
9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心,她們沒有問過我要不要跟團,因為我不太擅長跟同事們打交道。PS:點心滿好吃的!
12:50 在咖啡廳買了杯美式,店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油!」
15:15 真倒霉,茶水間的咖啡豆沒了。
16:30 被主管叫去訓了一頓,要我在下班前重寫一份企劃給他。
18:25 又加班了
19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓,會躺下來讓我摸牠的肚子。
20:00 想吃的店家都客滿了,只能外帶回家吃,但冷掉一點都不好吃。
20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果,我一個人根本吃不完。
22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬,又要換衣服上頂樓了,有夠煩的。
茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧,一整天下來盡是些不順心的事情。」
假如沒有用流水帳式即時記錄的話,想法負面的人在回顧一天所發生的事情時,通常只會記得不好的那些狀況,覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈,並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。
但若是用流水帳式即時記錄的話,當睡前回顧的時候就會發現,一天下來雖然不順利的事情很多,但是讓人感到愉悅的事情也不少。
沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住;以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心;雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容,但看到時的確會讓人感到內心暖暖的;如果不是因為加班比較晚回家的話,應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧?翻肚的模樣真是有夠沒節操。
“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完,不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”
寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外,也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受;睡前可以去回顧一整天當中,發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。
例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了,還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵;可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼,已經不是在就事論事而是單純羞辱自己;為了加班只好取消餐廳的訂位,期待很久的大餐落空真的很失望。
情緒就好比是海上的天氣,風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中,能做的事情不是如何逃出暴風圈,而是迎著浪使自己盡可能保持穩定,等待風暴過去就好;在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆,就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂,或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。
畢竟人無法跟野獸一樣,被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉,或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機;我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情,是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下,不得不去壓抑的情緒。
回顧完情境當下並且釋放自己的感受後,下一步就是在幻想中改變當時的情境,讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。
“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物,』妙麗說,『牠可以隨心所欲地改變形貌,變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』
(中略)
路平教授:『驅逐幻形怪的符咒非常簡單,但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎?能把幻形怪真正解決掉的法寶,事實上就是笑聲。你們需要做的就是,逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳
將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實,但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時,不會只有負面感受而已;這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行,否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。
想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭,他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口;但裡面裝的是滾燙的熱茶,燙得他把瓶子往上一扔,結果淋得他從頭到腳都濕透了。
落下的保溫瓶,就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣,重重地砸在他頭上。對了,主管最愛強調自己懂養生了;他的茶壺中裝的是蔘茶,現在他整個人都散發出養生的氣味,額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。
想像的內容如何自然是自由發揮,一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了,就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段:別讓自己重蹈覆轍。
接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定,只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題,但最後一個步驟將會使自己更加成長,成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前,因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下,分析事件會出現非常多的盲點,且會過度依賴情緒處理。
在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上,霸氣地對主管說「我不幹了!」;而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命,活該只會被罵。
情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了,這時再來分析事件才能夠看得更加清楚;例如,比起面對主管的責備該用什麼態度去應對,思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。
如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方,那麼未來在編寫時就更加留意這個問題;如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美,那麼之後就一次呈上兩份企劃,並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。(合理的妥協)
許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它,也因此許多的問題都累積在自己的大腦中,除了現實中的問題沒有得到解決之外,自己的身體也會出現越來越多的問題。
為了生存,適度地多費點心思是合理的妥協,上面建議的五件事並不是非做不可,只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩;讓自己能夠活得更加輕鬆自在,不讓自己總是陷在負面情緒當中,無法感受活著的幸福與快樂。
書名:壞情緒,變好事的五堂正向心理課
出版社:方言文化
下一篇:就算被老闆罵也覺得沒什麼,反正忍一下就過去了,反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。(長期無視情緒所造成的影響)
#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性
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上週末終於把家附近的咪咪帶回家,十歲的老浪貓,
已經餵她將近四五個月,
每天都蹲在路邊跟她玩超過半小時,
所以第一天把她丟進外出籠打包,她沒有太緊張,
罐頭肉泥一樣吃好吃滿。
隔天一早看完醫生回家出籠就到處蹭了,
也沒有想躲進貓屋的意思,直接翻肚呼嚕
但是她真的變得很黏人,
離開房間一分鐘內就開始叫,
(三房一廳,下週洗澡前先隔離在小房間)
喵凹嗚~超大聲從圓圓肚子深處發出那種,
然後一開門進房就立刻轉換成撒嬌喵喵聲。
半夜更嚴重,
摸她摸到一起睡著,
大概隔20分鐘就看到她對著窗外嚎叫,
發現人醒了又立刻撒嬌喵討摸,
(都跑來到剛好手差一點摸不到的位置,
一定要起身,累)
手一停又喵嗚叫,整晚五六七八次,
好不容易答應讓咪咪一起生活在這裡的男友好像快要反悔了
看她看著窗外層層屋頂發呆覺得好不捨,
那些都曾經是她的地盤,
雖然年輕的摩卡貓咪老是跟她搶,打到她全身是傷。
附近有很多她的粉絲,
所以她應該是個很需要舞台的貓,
現在才這麼缺愛。
請問這個是適應期嗎?
她在外面是很獨立的貓咪呢
還是她真的喜歡自由?
可是小咪我真的不忍心再看妳有任何一個傷口了
第一次養貓希望大家可以給我一些建議,
謝謝!
小咪與窗外的樹
小咪很像兔子
小咪假裝嚇到
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