[ ✨疫情期間營養師在家煮什麼?Part 2!✨ ]
兩星期前發布了Part 1,有朋友留言說希望這個主題連載化,當時我回覆:"如果有700讚就連載化!",結果那篇貼文現在一直停留在696讚🤣
但是沒關係!我還是發表了Part 2!人是不是很好!(自己說)
🌟Day6:番茄燴牛肉+雙色蛋炒四季豆+三杯海瓜子+涼拌小黃瓜+紅棗牛蒡雞湯
🌱可能蠻多人會發現這天的菜單中沒有葉菜類,不過有四季豆、番茄、小黃瓜、湯裡面的牛蒡也是蔬菜,因此蔬菜量還是很多的!並不是只有葉菜類才算蔬菜唷!
🌟Day7:自製紅燒牛肉麵
🌱紅燒牛肉麵煮起來其實不難,但是擺在飯桌上看起來就是很厲害!更棒的是一次煮一大鍋,分裝冷凍起來可以吃很久😆
🌟Day8:烏龍湯麵+烤柳葉魚+彩蔬佃煮
🌱原本想叫這個烏龍麵"鍋燒烏龍麵",但並沒有放在餐廳的那種小鍋子裡面,所以名稱就變成了很遜的烏龍湯麵🤣蝦子6隻才等於一份蛋白質,因此加了一顆蛋,如果是男生的話,2份蛋白質還是不太夠,因此補了一盤烤柳葉魚。彩蔬佃煮是一道很簡單的菜色,只要用鰹魚醬油還有味霖調味,什麼喜歡的蔬菜都可以丟進去!
🌟Day9:破布子蒸鱈魚+起司青椒鑲肉+紹興醉蝦+糯米椒炒豆干+炒高麗菜+白蘿蔔湯
🌱這天不小心放了兩種很雷同的椒類在一起,原因是我很喜歡吃糯米椒,當天到超市居然看到它,就買回家了,完全忘記原本晚上還要做青椒鑲肉...
🌟Day10:青椒蘆筍義大利麵+巴薩米克醋炒菇沙拉+羅宋湯
🌱義大利麵是一種很方便的料理,外面賣的義大利麵通常麵量很多,蛋白質跟蔬菜卻不夠,而自己煮的話就可以隨意調整比例!巴薩米克醋只要到比較異國的那種超市(?)就買得到,拿來炒菇類非常好吃🤤
最後再來強調一次,想要吃得均衡營養又健康,請掌握以下幾個原則,並不是只有防疫期間才需要這樣吃,平常就應該吃得均衡啊!
#優質蛋白質要充足 所謂優質蛋白質存在豆魚蛋肉類及奶類,可以的話盡量攝取脂肪含量較低的紅肉,而富含EPA、DHA的深海魚一週建議吃200公克(根據美國心臟協會建議)。
#蔬菜一定要夠 以"煮熟"的體積來看,成年女性每天最少2碗、成年男性每天最少2碗半。
#雜糧取代精製澱粉 照片中沒有拍到,不過我在家煮飯都是用十穀米+白米各一半混合著煮。雜糧裡面可以攝取到眾多維生素、礦物質,也富含膳食纖維。Part 2菜單裡面有三天是精製澱粉(麵食類),是因為想要多一點變化🤣如果真的吃精製澱粉的話,可以多多掌握先吃蛋白質跟青菜,最後吃澱粉的原則喔!
#每天吃水果 水果建議為2-3份,大部分水果一份為切塊後裝碗8分滿。
#少油炸跟長時間高溫烘烤 長時間高溫油炸、烘烤比較容易產生反式脂肪酸、除此之外也可能導致致癌物丙烯醯胺產生。並不是要大家完全避免這兩種烹調方式,但是要降低頻率唷!
#營養麵包 #營養師防疫怎麼吃 #煮婦日常 #蔬菜 #防疫菜單
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海瓜子湯麵 在 i3Fresh 愛上新鮮 Facebook 的精選貼文
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大胃王挑戰吃了18碗拉麵!火力全開大胃王比賽台灣代表!
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大胃王挑戰7公斤巨無霸漢堡薯條!打破自己ㄉ2017的紀錄!
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湯包大胃王比賽!30分鐘吃116籠!蒸籠超過自己的身高!
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快食王挑戰!4000cc的飲料!不到五分鐘完食!超狂!
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大胃王挑戰8人份巨無霸燒肉丼!用了不到一半時間吃完!
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大胃王挑戰30個米漢堡!包含飲料總共吃超過7公斤!
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大胃王挑戰3公斤咖哩飯!計時多久能吃完?大胃王咖哩!
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大胃王丁丁vs路路 大胃王比賽挑戰連吃10關【上】
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海瓜子湯麵 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的最佳貼文
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與辣椒油結合大紅袍花椒製成的花椒油料理調味👏
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白飯上面淋上一點海瓜子,哇~真的不是開玩笑整碗白飯秒殺😂超!下!飯!
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海瓜子湯麵 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最佳解答
今天去台北車站前摘外國星星,第一顆星是Tsuta蔦拉麵。
⋯東京和新加坡店都拿下米其林一顆星,不是你熟悉的豚骨湯頭。
⋯拉麵有醬油系和鹽系兩種,醬油混三種,鹽巴用兩種。
⋯湯頭是雞骨,海瓜子,五種小魚乾和昆布熬煮的清湯。
⋯麵條是每日在店內自製的鹼水細麵,每碗使用140克,比別人大碗。
⋯叉燒是伊比利豬的梅花部位,瘦卻不柴。
⋯半熟玉子蛋不剖半,來整粒,大口咬,柔軟帶甜。
⋯筍絲一根,是筍尾,很長很嫩。
⋯醬油拉麵佐黑松露醬和鴨兒芹,黑松露風味強烈。
⋯鹽味拉麵佐綠橄欖醬和薄荷,乾番茄和干蔥,綠橄欖制霸全場。
這是一碗層次分明的日本拉麵,不管是醬油或是鹽巴,都是前味,中味突出的是強烈的海瓜子,尾味是黑松露或橄欖醬,而且與麵條交纏,滋味久久不去。
是一碗小心翼翼鋪陳的拉麵,也是會說國際語言的拉麵,連飯也是。
骰子豬肉丁飯佐洋蔥醬,醬中有似巴薩米克醋的酸甜。薄切豬肉片飯佐奶洋醬,這兩種都會讓你聯想到洋食。
#吃美食也要長知識
#不是加松露就會拿星
#兩種麵我都愛
#兩種飯我也愛
#時尚的感覺在嘴𥚃
#下午兩點以後不必排隊
海瓜子湯麵 在 日式海瓜子味噌湯︱食材自己抓【YanTV一家吃日本】 - YouTube 的推薦與評價
哈囉大家好我們是“YanTV一家吃日本”今天我們要分享的是【日式 海瓜子 味噌湯】自己到海邊挖 海瓜子 自己做和風 海瓜子 味噌湯 # 海瓜子 #味噌湯#YanTV一家吃 ... ... <看更多>
海瓜子湯麵 在 Q妹柑仔店- 海瓜子 *料理方便,快炒、煮湯都 ... - Facebook 的推薦與評價
海瓜子 *料理方便,快炒、煮湯都適合*含有豐富蛋白質、鐵等多種營養*去殼留下肉質甘甜的海瓜子肉貼心去殼,留下海瓜子最鮮美甘甜的肉讓您料理更方便~擁有豐富 ... ... <看更多>
海瓜子湯麵 在 [心得] Z400-90000km之台灣遊記- 看板SuperBike - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這是一個護理師騎重機的小小心得
以下文長、圖多
手機發文,如有跑版請見諒
圖片多,Loading時間長
還希望大家有耐心地看完
比起第一年的40000km
第二年來到50000km
真是辛苦這台車了
從不認識路
到現在沒有導航也可以環島
是小弟所自豪的XD
2023/03/16里程90000km達標
(第90000km在快速道路上沒法拍照)
被抓去專責病房上班
真的是心不甘情不願
阿如果想看Off Road的
可以直接跳到後面XD
【北部】
對於南投生活的人
台北真的是好遠
所以基本上跑的景點偏少
蘇澳看日出
三貂角
102. 106都不錯跑
不厭亭
草山雷達站
烘爐地夜景
大鹿林道
觀霧
跟車友的司馬庫斯
【中部】
中部算是一日生活圈
放假放半天,就會附近繞一繞
巨人之手
烏嘎彥
大雪山林道
萬年峽谷
去谷關的路上
可以去白冷吊橋晃晃
可以順路吃白冷肉包
還有白冷冰棒
雲嶺之丘
五元兩角
中橫
雪霸國家公園
【南部】
本人大學於高雄就讀
因為常出去晃
所以南部也算是了解了解
太平雲梯/梅山36彎
遠的要命部落-里佳
德恩雅那
那瑪夏神社
那瑪夏溪邊
白水湖
鵝鑾鼻燈塔
墾丁南灣
滿州海邊
【西濱】
西濱算是南來北往
重機可以走的快速道路
上快速道路前
我都會去氣象局的風場預報看風向
要不然逆風騎西濱
脖子騎到落枕也不是不可能的
逆風太大的話會寧願走平路
大大大順風的話...
就算繞遠路也願意上去
後龍/好望角
通宵心型公路
國聖燈塔
【南投】
本小弟的領土
廬山
合歡山看日出(冷死人)
啊要提點大家
武嶺日出是看不太到的
要繼續前往松雪樓那邊
才可以看得到日出喔
向山遊客中心
明新書院
清境農場
趁著護理師執照門票打折時去的
草坪頭的櫻花還不錯
八卦茶園的櫻花也不錯
集集大山......瞭望台被封起來整修了QQ
車程
可惜火車因山崩中斷
要不然其實蠻適合親子
搭火車來一日遊的
【南橫】
今年通車的南橫
本小弟也去跑了好幾次
也臨時施工封閉好幾次
出發前一天記得上公路總局的網站
看有沒有施工以免向隅喔
【花東】
最最最愜意的Landscape就在花東了
金剛大道
熱氣球嘉年華
太麻里日出
不可能不到光復糖廠吃冰吧
除了台9台11以外
其實也可以嘗試193縣道
建議由北往南
會有柳暗花明又一村的感覺
那個風景絕對也會令人震懾
(南往北的話在靠近花蓮那邊是靠山那面
落葉石頭很多會比較不好騎)
跟北回歸線拍個照
193縣道的大農大富很好拍
【美食】
玉里臭豆腐
還是我心目中東部臭豆腐的第一名
西部臭豆腐第一名
個人是推薦西螺臭豆腐
基隆仁愛市場中的某一家忘記名字
苗栗走台13經過三義
絕對要去吃賴新魁麵館
那個餛飩粄條加上烏醋
倒吸一口氣地好吃
通霄精鹽廠的鹹冰棒也不錯
為了池上的大池豆包
一日900公里
南投台東來回也沒關係
池上也要順便去福原豆腐店
好吃
屏東萬丹的紅豆餅
真的是內餡非常多又便宜
聽說在地人一次都一盒一盒地買
然後上高速公路一直吃
******布袋海產******
本人激推
蚵仔煎+炒海瓜子+炒蛤蜊
將軍漁港的海鮮也不錯
******里港餛飩******
全台灣最好吃的餛飩
以前覺得餛飩再怎麼好吃
也應該就這樣而已
吃過之後發現神無敵好吃
要記得點乾的餛飩
加上調味料......人間美味
吃到店員看到我
都知道我點2乾1湯
******新港鴨肉羹******
從小吃到大
真的是請大家務必
一定要從台灣各地來品嘗這個絕世美味
(原圖遺失找不到QQ)
【趣事】
大家一起環島......
行李一人搭載......
新港鴨肉羹單位團購
午餐?
學弟請你順便幫學姊買一下...
里港餛飩?
學弟請你順便幫學姊買一下...
啊不小心手滑買了好多東西...
【探險】
一開始只是想說
去走一些或找一些比較特別的地方
來滿足探險的心
合作產業道路
司馬限
台14終點
台16終點
力行產業道路
到後來被推坑Off Road
沒有越野車怎麼辦
Z400也可以!!!
枋野.中央號誌站
車坪崙山
神木林道
卓社林道
偶爾路上會出一點小意外
玩土就得面臨身上都是土
玩土還得面臨倒車意外
郡大林道
(結果跑完過沒幾天
就出現車子摔下山谷的意外)
武界
Z400也是可以玩水的!
撩溪噴到內褲都濕掉
只有爽一個字
就這樣
心得是在環北半島回來
半夜還不睡花了3個多小時打的
For篇幅關係
已經刪了許多圖片跟景點
還是謝謝大家看完
快里程90000km的時候
差不多就止住了
臨床關係
最近單位人力吃緊
一個禮拜白班小夜大夜都有
然後一直輪班一直輪班無止盡
現在只能過著上班-吃飯-睡覺的生活
以至於沒啥時間能騎車
對於本人有點苦
可惜沒辦法在第二年抵達100000km
整體來說油耗差不多在25-28之間
未來可能朝著ADV的車款看起
畢竟長途旅行加上偶爾輕越野
夢想車是大鳥(但我沒錢呵呵)
(圖為在重機展試跨的)
騎車兩年換換病發作有點太快
但里程九萬了
也有資格換換病發作吧(找藉口
雖然短期(近幾年)是不會換車啦
會繼續用Z400闖蕩台灣
希望大家
也可以
好好享受騎車
續照護之,Keep Care!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.150.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SuperBike/M.1678996899.A.C43.html
D
想回去翻原廠手冊...上面沒有特別標記
這還真的是考倒我了
不過放1頂全罩1頂3/4是可以的
車子壞在深山只能說阿彌陀佛
上次車子在青山產業道路爆胎
一路硬騎下嘉義補胎哈哈哈哈哈
啊不過SE版是真的好看許多(遠目
... <看更多>