有粉絲問什麼習慣能幫助減肥
1.避免糖類不吃甜食
2.忍不住想點奶茶 無糖換成牛奶
料換成熱量較低的仙草
3.不吃早餐不會幫助減肥(除非進行斷食法,不建議跳過這餐,身體會把欠著點熱量在下餐找回)
4.飲食要營養多變化,儘量豐富
其實就算增肌也要多變化,我一整天都吃不同種類的澱粉蔬菜跟肉類(牛肉、低脂白肉魚、蝦、雞肉),油脂攝取也不同(早餐花生醬或堅果、中餐鮭魚、宵夜酪梨)
5.咖啡跟茶代替飲料才能幫助減肥,
多喝但一樣喝飲料沒有用
6.多吃膳食纖維,吃水果不喝果汁(需攝取低熱量水果)
7.多吃海鮮(蛋白質高熱量低)當然身體不適合的要避免
8.買東西時多看食物標示,越簡單越好,比方花生醬裡面只有花生、糖、鹽
9.避免高鈉食品攝取過多會水腫(味增湯、蜜餞、肉鬆多看食品標籤)
10、攝取原型新鮮食物少吃加工食品
新鮮水果優於果乾、牛排優於漢堡排、生魚片優於魚羹
11.白肉優先:雞、魚、蝦
12、早點睡
13、高蛋白飲或高蛋白零食不代替正餐
14、澱粉高纖為主,蕃薯、燕麥、全麥義大利麵
15、不吃勾芡食品 (酸辣湯、羹麵、大腸麵線、蚵仔煎、燴飯、燒仙草)
目前想到這些,之後想到再補充
同時也有175部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅吳秉承 承味饌廚房料理頻道,也在其Youtube影片中提到,天氣依然炎熱 想吃冰涼的蛋料理 搭配美乃滋 開胃又美味 三色蛋 雞蛋6顆丶熟皮蛋3顆丶鹹蛋2顆丶太白粉1大匙丶水50cc丶沙拉醬30g 調味料: 米酒1大匙丶白胡椒粉1小匙丶塩巴1小匙丶糖1小匙...
「海鮮蛋白質」的推薦目錄:
海鮮蛋白質 在 Facebook 的最佳解答
待在家的初期
我一度日夜顛倒作息大亂
平常習慣了一個人的房子
就在全家人開始WFH之後
變成24小時身邊都圍繞著人類
常因為旁邊客廳有人廚房有人而心神不寧、睡不好(我的潛意識非常需要獨處)
睡不好非常容易長胖
而我也默默的胖了1Kg🥺
直到後來
才漸漸地抓到生活的步調
開始肌力訓練
每天喝水2000c.c.
適當休息
調整飲食習慣 等等
慢慢讓身體恢復到以前的狀態
抗疫期間
除了自己偶爾吃家裡健康的肉類
海鮮蛋白質之外
最常做的事情就是叫外送
像剛剛的晚餐,我是使用 #安心外送 平台訂購了 「 #健人BOX 」的健康餐
墨西哥風味🐔胸肉 以及 味增伊比利🐷
讓自己和家人在疫情期間也注重營養的均衡~
他們是一個無營利的防疫外送平台
店家都被要求戴護目鏡、酒精消毒等等防護措施
而且,所有餐點價格一律店內價
滿額免運也無外送費
純粹只想協助在地商家能在這波疫情中站起來(人很好)
目前主要外送區域為信義大安區,其它地區是距離而定最低點餐金額,每一家不同~
以健人BOX舉例:
🏠地址:台北市大安通安街23號
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🚘6-8公里:2000
🚘8公里以上:3000
外送金額依照距離計算
可使用google計算兩點距離
假如你有信義、大安附近的朋友外送叫餐可以參考看看。假如你或你朋友不在這些所在地,但金額有到也是可以外送的喔
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海鮮蛋白質 在 飲食男女 Facebook 的最佳解答
呢啲海鮮嘅蛋白質原來咁豐富!
食海鮮減到肥?3大最高蛋白質海鮮 營養師:腎病病人不宜吃高磷質海鮮
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海鮮蛋白質 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的精選貼文
天氣依然炎熱
想吃冰涼的蛋料理
搭配美乃滋
開胃又美味
三色蛋
雞蛋6顆丶熟皮蛋3顆丶鹹蛋2顆丶太白粉1大匙丶水50cc丶沙拉醬30g
調味料:
米酒1大匙丶白胡椒粉1小匙丶塩巴1小匙丶糖1小匙
海鮮蛋白質 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳解答
防疫在家久了,飲食不忌口又缺乏運動,是不是小腹又多了一圈呢?
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