想做深蹲練腿又害怕膝蓋受傷？教你深蹲4要點！
影片中將解說你該知道的基本動作及如何鍛鍊
非常適合想要練腿肌力初階或中階朋友喔😉
⚠️如果你本身膝蓋已經有狀況⚠️
請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊
影片授權：(IG:glad.lim)
深蹲 正確姿勢 在 聯合報 Facebook 的最佳貼文
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深蹲 正確姿勢 在 U Beauty Facebook 的最佳解答
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【深蹲減肥】
今次為大家整理了深蹲7大好處、常見深蹲類型、深蹲正確姿勢，以及5個人氣深蹲教學YouTube推薦，有興趣的你不妨看看吧！
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來源：Healthline、YT@Coffee林芊妤、YT@May Fit、YT@힙으뜸、YT@Pamela Reif、YT@MadFit、美國運動委員會、Unsplash
深蹲 正確姿勢 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
有沒有絕對正確的硬拉姿勢？其實下列這些準備姿勢全都正確!
硬拉的起始姿勢可能會因每個人的身體結構不同而異。 當你要找到合適自己硬拉姿勢的同時，請根據自己的身體結構尋找最適合自己的角度和距離從而以產生最大身體阻力的力量！
通常的指標是(只供參考)：
臀部硬拉時的準備位置-通常4肢較長（高）的健人位置會較高；通常4肢較短的健人位置會較低。
當考慮到複合動作的正確姿勢時，我們必須考慮許多不同的變量（例如身體長度，骨架大小等）。
儘管很多時候我們可以（或傾向於）概括和使用比較通用的技巧，但我們也必須考慮到每個人的不同差異，并不會有一個訓練動作的姿勢可以套用在每一個人的身上。
在討論到正確的硬拉姿勢時， 你多少次聽到別人說你應該讓槓鈴直接對向肩膀下方或者一定要怎麼做才叫正確？
其實這取決於自己身體的力學優勢和差異性，只是緊記在訓練硬拉之類的多關節訓練動作時注意不要'過度圓背'； 在訓練時應注意全身的連動性（上肢肌肉和下肢肌肉同步收縮）。
最重要的一點是：不要害怕嘗試不同的訓練姿勢無論是站距，角度或訓練方法！
如果覺得資訊有用得話希望你可以追蹤我們的IG：@mr_muscular2017
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
訓練圖片來源(credit)：pheasyque
深蹲 正確姿勢 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
深蹲 正確姿勢 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
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你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！
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0:00 Intro
1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
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