疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 深 蹲 蹲多低 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「深 蹲 蹲多低 ptt」的推薦目錄：


深 蹲 蹲多低 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

post-title
コバにゃんチャンネル

About author
コバにゃん☆です?
2910 subscribers viewes
View all posts

深 蹲 蹲多低 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts

深 蹲 蹲多低 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

深 蹲 蹲多低 ptt 在 [問題] 深蹲要再追求蹲深嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者JustBecauseU (ki)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎
時間Sun Mar 6 00:55:58 2022

如題 像這個影片

https://youtu.be/jhu0iVYTBWc

我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深

大概到屁股低於膝蓋一點點

我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點

沒有到半蹲那麼誇張就是了



有在想是不是需要再蹲深

可是到那個深度沒辦法蹲很重

打掉重練有什麼好處嗎


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.109.111 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646499360.A.2C3.html
推 Iversonshao: 你沒看過舉重選手深蹲嗎- - 蹲到底算全蹲 沒要比賽03/06 00:58
→ Iversonshao: 都沒差吧03/06 00:58
推 s9209122222: 凱傑KJ是認為平常訓練能蹲多低就多低，蹲沒很低只是03/06 01:07
→ s9209122222: 為了比賽需求才不蹲低03/06 01:07
推 ccaf9284: 自己平常都蹲到底 習慣了 反正也沒要比賽03/06 01:11
推 Wunpus: 不要蹲到眨眼就好 偶是這樣啦03/06 01:26
推 ceca: 熱狗王是為了完整行程做基肥大吧..03/06 01:28
→ ceca: 反而,館長偏建力的,他沒蹲到底.03/06 01:30
→ ceca: 熱狗王常常說他不知道她PR多少,他都沒在測..XD03/06 01:33
推 cocazero: 沒要比賽沒必要03/06 01:41
→ KY1998: 你空蹲有辦法平行地面那就不是活動度問題03/06 01:48
→ FarkU: 沒有歐！館長都說他全蹲，槍傷前。03/06 03:03
→ kuninaka: 全蹲阿 才爽03/06 03:06
推 shome1536: 借問一下，平行蹲或全蹲在低點時感覺很難施力起身，通03/06 06:55
→ shome1536: 常是那個肌群力量不太夠呢？自己降重後還是一樣，乾脆03/06 06:55
→ shome1536: 徒手蹲，是可以，但很難抓到施力的感覺。是要加強那個03/06 06:55
→ shome1536: 部位訓練比較好？還是身體結構因素也不用強求？03/06 06:55
推 drinkmywater: 活動度不夠無法全蹲 還真是抱歉^_^03/06 09:08
推 nivodivo: 舉重選手教練說 深蹲就是全蹲至少健力蹲03/06 09:19
→ nivodivo: 那種1/3 1/2行程的都是半蹲 蹲再重就只是重量虛榮而已03/06 09:19
→ nivodivo: 健工槓架區是真的看到很多半蹲蹲大重量的03/06 09:20
推 drunk0102: 我反而要全蹲才會有力耶03/06 09:57
→ baw88: 如果在意蹲的重不重建議守正蹲就好，保證重03/06 10:01
→ qoo77613: 活動度夠能全蹲就全蹲，練到部位也多03/06 10:12
推 foxs9: 樓上教練也太狹隘== 那漸進式超負荷不就更虛榮? 蹲到哪自己03/06 10:43
→ foxs9: 爽就好03/06 10:43
→ faechai5566: 蹲到底感受差蠻多的 可以降重量試試看03/06 10:55
→ Csir: 我空槓全蹲，每+10公斤蹲到底的大小腿角度就+10度給你參考03/06 10:59
跟你蠻像的 我到40公斤都可全蹲
再上去不敢 會起不來
推 getx105: 覺得全蹲比較舒服03/06 11:00
推 felicia828: 看需求03/06 11:02
推 line6sorrow: 不一定啊，有些人就是沒辦法蹲03/06 11:31
→ line6sorrow: 視訓練目標用其他動作取代也可以03/06 11:31
→ line6sorrow: 甚至你可以用SSB握把蹲，後面放椅子03/06 11:31
→ line6sorrow: 一路練到80歲03/06 11:31
→ solshaer: 館長那種不是全蹲好嗎 全蹲是像舉重那樣才叫全蹲03/06 12:00
推 melo0426: 說活動度不夠沒辦法蹲深的其實是被重量綁架吧？除非連空03/06 12:54
→ melo0426: 槓都只能到半蹲03/06 12:54
※ 編輯: JustBecauseU (223.140.109.111 臺灣), 03/06/2022 13:14:36
→ sumton: 一個原則，骨盆不會翻轉的極限深度即可 03/06 13:25
→ sumton: 不是每個人都有像舉重選手一樣的活動度能全蹲，很多人的 03/06 13:27
→ sumton: 活動度其實連健力深度都辦不到 03/06 13:27
→ sumton: 當然，活動度是可以練的。 03/06 13:29
推 Lysine: 我是怕會屁股眨眼，所以不會全蹲到底 03/06 13:58
→ acegikmp: 九成看到的都是越加越重的時候越蹲越淺啦，在那邊屁活動 03/06 14:10
→ acegikmp: 度，屁自己虛榮心比較實在 03/06 14:10
→ RuMeowMeow: 骨盆翻轉前的深度就是你的最低 03/06 14:16
→ RuMeowMeow: 不要像Larry Wheels追求重量然後都蹲不下去就好 03/06 14:18
推 ccqoo59400: 我的身體構造只能允許我全蹲 03/06 14:18
推 FarkU: 有些人認為IPF比賽標準的蹲就叫全蹲 03/06 14:49
→ jior: 我覺得你不要蹲爆膝蓋都行 03/06 15:45
推 paprika: 半蹲不如去練腿推～ 03/06 17:40
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=F0XZLTB2AK4&t=1589s 03/06 18:35
→ ceca: 館長應該是蹲比賽標準深度. 03/06 18:35
→ ceca: 那是館長受傷前的影片. 03/06 18:40
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=cWkNY5ouyB8&t=986s 03/06 18:40
→ ceca: 熱狗王是完全全蹲,行程做到滿.XD(很難找到他自由槓深蹲) 03/06 18:40
→ ceca: https://www.youtube.com/watch?v=ZV8PGtsVvxI 03/06 18:41
→ ceca: 建力的並沒有蹲到熱狗王那麼完整的動程. 03/06 18:41
→ ceca: 這應該是目的性不一樣的關係,一個拚重,一個要肌肥大. 03/06 18:41
→ ceca: 另外,其實那種蹲一半,如果夠重,也有他的訓練效果..XD 03/06 19:09
→ ceca: 因為,那不就二動訓練麻.. 03/06 19:09
→ ceca: 只是不要錯認自己1/2蹲的重量是自己的PR就好. 03/06 19:10
推 ming0128: 1/2是「自己」的PR完全沒問題啊 03/06 21:07
推 ming0128: 像我都是至少髖低於膝蓋才認定是自己的重量 03/06 21:27
→ ming0128: 但一直練半蹲（膝蓋夾角90度，寬略高於膝）當作自己PR 03/06 21:29
→ ming0128: 當成自己的紀錄，我覺得也可以，除非要去比健力 03/06 21:29
→ ming0128: ps.我平常都蹲這個深度 03/06 21:29
→ ming0128: 03/06 21:30
推 ro123eo: 以前自己練都做很重半蹲 開始上WG的教練課 教練就要我整 03/06 21:36
→ ro123eo: 個打掉重來 可以蹲輕一點把行程拉長 03/06 21:36
推 wccw010034: 活動度大師！ 03/06 21:37
推 puchengchen: https://youtu.be/hmG1aX0cHj8?t=162 03/06 21:55
→ puchengchen: 真正的全蹲行程滿滿… 03/06 21:55
推 Taiwannapa1: 推樓上哈利波特 03/07 00:20
→ sumton: PR自己想怎麼定調都沒差又不是在比賽場上，你平常訓練守 03/07 00:45
→ sumton: 正蹲也不會有人在旁邊舉紅旗。健力規則就是髖低於膝而已， 03/07 00:45
→ sumton: 再低只是自己增加難度。舉重只要能順暢完成動作誰管你中途 03/07 00:45
→ sumton: 蹲多深。說真的在海灘看這麼久很在乎有無全蹲的只有健美人 03/07 00:45
→ sumton: ... 03/07 00:45
→ toro077: 我也都蹲到底，超累 03/07 00:56
推 soulboy330: 喜歡全蹲 03/07 00:57
推 GimO: 我都蹲到底 反正又沒有追求1Rm 行程坐滿最要緊 03/07 02:06
推 GimO: 全蹲才帥 蹲一半在幹嘛 你打砲有只插龜頭陰莖在外面的嗎？ 03/07 02:15
噓 badlock: 受傷後根本沒法全蹲 03/07 04:10
推 XDGC: 負重蹲到髖膝平行我就不下去了，之前蹲太深，腰會痠 03/07 06:17
→ RuMeowMeow: 想看全蹲可以看Clarence Kennedy跟Ivan Djuric 03/07 08:04
→ RuMeowMeow: 雖然這兩者蹲法吃背的比例偏高 可以拿來看深度 03/07 08:04
→ b54102: 柔軟度不夠你也下不去啊 03/07 09:01
→ nivodivo: 舉重也不是動作流暢就好 無法全蹲做高位抓重量就會受限 03/07 09:38
推 chaib: 全蹲下去的速度快，到底的時候是不是有一個彈起來的借力感 03/07 10:30
→ chaib: ，反而慢慢下蹲到一半或是髖略低於膝再發力起來感覺更難一 03/07 10:30
→ chaib: 點 03/07 10:30
→ wheado: 我都是蹲到大腿跟地面平行 03/07 16:45
→ wheado: 有時候害怕起不來就不會 03/07 16:45
→ AHEAD099: 蹲下去的快慢跟深度是兩回事吧 03/07 16:50
→ AHEAD099: 快一點就是帶一點爆發力 半蹲也可以快上快下啊 03/07 16:50
推 winiel559: https://youtu.be/7cWgc4q7pxg 03/08 19:11
→ winiel559: 鬍子哥：膝高於髖就好 03/08 19:11
→ winiel559: 舉重選手練肚子貼小腿的全蹲，是因為他們要蹲低接槓 03/08 19:12
→ winiel559: 膝高於髖(ipf深度)其實已經蠻深了 03/08 19:14
→ EICMA: 我沒辦法全蹲.. 03/08 19:16
推 s9209122222: 可是我想要能夠負重大便蹲 03/08 19:52






... <看更多>

深 蹲 蹲多低 ptt 在 [問題] 深蹲要再追求蹲深嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

如題像這個影片https://youtu.be/jhu0iVYTBWc 我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深大概到屁股低於膝蓋一點點我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點 ... ... <看更多>

深 蹲 蹲多低 ptt 在 Re: [問題] 深蹲如何進步? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價

... 深蹲改成哈克深蹲深度也變得更深之前是膝低於髖就會起來目前的感想是身體壓力不會那麼大重量也有持續進步就看之後轉回槓鈴深蹲會不會再突破一些個人 ... ... <看更多>

你可能也想看看
深蹲一個月ptt
深蹲 全蹲 PTT
每天 深蹲 效果 ptt
深蹲dcard
深蹲重量ptt
深蹲 進步 PTT
深蹲 護膝 PTT
深蹲 歪一邊 PTT
搜尋相關連結

#1. [問題] 深蹲要再追求蹲深嗎- 看板MuscleBeach

我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深大概到屁股低於膝蓋一點點我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點沒有到半蹲那麼誇張就是了有在想是不是需要再蹲深 ...

#2. [問題] 深蹲要再追求蹲深嗎- 看板MuscleBeach

如題像這個影片https://youtu.be/jhu0iVYTBWc 我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深大概到屁股低於膝蓋一點點我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點 ...

#3. Re: [問題] 深蹲如何進步? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版

... 深蹲改成哈克深蹲深度也變得更深之前是膝低於髖就會起來目前的感想是身體壓力不會那麼大重量也有持續進步就看之後轉回槓鈴深蹲會不會再突破一些個人 ...

#4. 深蹲愈低愈有效？膝蓋蹲這個角度練臀大肌最有效

綜合上述的結果來看，不管深蹲或半蹲，對於股二頭、股四頭肌的力量及肌肉量成長幅度是差不多，而對於臀大肌及內收肌來說，雖然力量進步差異不大，但深蹲越 ...

#5. [問題] 深蹲如何進步? - MuscleBeach - PTT消費區

不知道標題下得是否恰當之前有PO過影片那時候是背100*5 可能太重導致前趴目前練腿日是深蹲5*5 最近一次是100*5*1 90*5*4這樣(上週) 疫情之前蹲過最重 ...

#6. [問題] 深蹲動作比較- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

各位好剛剛在山姆伯伯的FB上看到關於深蹲動作的對照https://www.instagram.com/p/BK4F5WwBwbE/ 各位覺得左邊還是右邊正確呢?

#7. [問題] 硬舉深蹲動作求鞭- Fitness板

新手求教.... 只上過10堂教練課... 學習了主要的槓鈴動作 之後自己練了半年...感覺深蹲感覺深蹲跟硬拉是負荷最大的動作

#8. [問題] 看到沒蹲下去又做很重的，會跟他說嗎？

各位先進早上好， 小弟偶爾在健身房內看到一些人， 深蹲重量做很重，約150以上。 但他們下去的時候都只有3/4蹲， 不知道該不該跟他們說？

#9. 龍門架Ptt的價格推薦- 2023年9月| 比價比個夠BigGo

多功能臥推架深蹲架.分離式H重力舉重架.重量訓練機.龍門架運動健身器材肌肉重訓推薦哪裡買ptt · $2,750. 價格持平. Yahoo超級商城 宅神也(67). 商用歐美款深蹲架.

#10. 【哈克深蹲｜動作指南】下蹲多低才能完整刺激腿部？5步驟 ...

哈克深蹲是少數我認為值得好好解析的「器械式」動作，無疑就是利用哈克深蹲機所完成的。那麼下蹲時要蹲到多低？怎麼看每個人的站距都不太一樣？

#11. [問題] 深蹲動作比較- MuscleBeach - PTT網頁版

推:90 噓:6 留言:224. 更多bvdx文章 · 相同討論串 · 返回MuscleBeach看板 · 首頁 ... 蹲舉，右邊像是低槓深 10/06 10:48. 167樓 → bryan21xxx: 蹲 10/06 10:49. 168樓 ...

#12. 深蹲全蹲PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

另外網站[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎- 看板MuscleBeach也說明：如題像這個影片https://youtu.be/jhu0iVYTBWc 我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深大概到屁股低於膝蓋一點點 ...

#13. [問題] 深蹲要做1RM還是10RM | 深蹲次數ptt - 訂房優惠

作者x851221(SuperDog)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲要做1RM還是10RM時間SatJul620:35:112019忘了之前在哪看到說多關節運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都 ...

#14. [問題] 中低背槓深蹲比傳統硬舉稍重- 看板MuscleBeach

還是單純深蹲技巧比硬舉好？硬舉沒辦法常常練呀！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.130.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc ...

#15. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

越高次數，越低負重較能抓到感受度。 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要 ...

#16. 「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思

對初學者來說，你大概已經每天做過不知多少次深蹲了— 畢竟，每當你起立坐下，就可以算是一種深蹲！深蹲屬於全身性多關節運動，不只是臀部出力， ...

#17. 你深蹲的時候應該要蹲多低？ (中文字幕) - YouTube

Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： ...

#18. [健身][問題] 深蹲要再追求蹲深嗎

如題像這個影片https://youtu.be/jhu0iVYTBWc我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深大概到屁股低於膝蓋一點點我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點.

#19. [問題]深蹲姿勢請益

看板MuscleBeach各位巨巨好經過之前各位巨巨的提點"free weight才是王道" 到30分鐘也要等到自由槓目前偶爾做大重量深蹲(不加槓80公斤)時會感覺到膝蓋 ...

#20. [問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？ - MuscleBeach

... 深蹲可以蹲更低 09/03 15:39. 102樓 推yenkuass: 深蹲的效益跟效率就真的很好啊樓 ... 104樓 推a1121210: 深蹲就多關節幾乎全身省時協調啦拆開來分多動作練也 09/03 17 ...

#21. 【閒聊】 你深蹲的時候應該要蹲多低？ (中文字幕) - 健身板

[閒聊] 你深蹲的時候應該要蹲多低？ (中文字幕). 時間Tue Jun 25 22:20:24 ... ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.142.40 (臺灣) ※ 文章網址 ...

#22. [問題] 深蹲請益- MuscleBeach

不要蹲到底，略低大腿水平即可(這應該重量就上去了) b.deload重新爬(可一deload ... : 腰帶當然但硬舉也多練一點吧 07/08 22:40. 2樓 → ohsexygirl: 想看圖，因為身高 ...

#23. Re: [問題] 全蹲與半蹲- MuscleBeach - MYPTT

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.70.30 ※ 編輯: EvanYang 來自: 220.136.70.30 (03/29 11:01). 1樓 → ming0128:普通槓鈴深蹲..蹲下時，小腿很難與 ...

#24. 健身板

#請益上班通常站8個多小時攝取熱量要多算嗎. 我目前想開始減脂，但是攝取熱量不是很 ... 深蹲蹲到最低點時，一樣也有上述情況...，擠壓到時，是蠻痛的那種，差點害我抽筋 ...

#25. 別做「深蹲重量怪」，絕世好腿的訓練攻略在這裡！ - PTT新聞

更多的運動消耗和更多的肌肉撕裂，它受刺激程度也是最大的。 然而很多小夥伴推薦低杠深蹲/俯身深蹲是最好的姿勢，你會看到他們 ...

#26. 摸清9種量價關係判別未來趨勢是漲、是跌！

如果是漲勢初期，成交量不足，股價也就不易攻堅，頂多只是反彈而已，這種情況常易使後來股價下跌，形成長上影線的結果；如果是在高檔，「價漲量縮」就有價 ...

#27. 深蹲到底要蹲多低?

各位巨巨好想請教各位深蹲應該蹲多低呢?之前買萵苣的教練課教練是說要看活動度有些人天生沒辦法蹲很低或是肌肉太緊繃等等上課有學自由槓跟史密斯的蹲 ...

#28. 債市遭血洗、巨鱷要放空…679B、687B創低「還是很多人搶 ...

網友支持買的「買來蹲、放著配，好蘇湖」、「美債不會輸！放20年」、「買ETF或直債沒什麼好怕的，順便借券多賺點利息」、「正二不要碰， ...

#29. Kylie Wang 凱莉

跟博恩上演大和解，更多細節請聽#博音. Show more posts from wang.kylie. Related ... 去日本爆吃回來深蹲還債嚕！ 吃很多肚子變大， · 40歲後才第一次去瑪利歐樂園就失手 ...

#30. 深蹲傷膝蓋？膝蓋不能過腳尖？深蹲第一教練解密

... 蹲給肌肉的刺激更多，訓練效果也更好。站在健康、實用、貼近日常以及長遠的角度，只要你目前的關節活動沒有問題，能蹲多低，就蹲多低。 迷思3：膝蓋不可以超過腳尖. 「深蹲 ...

#31. 風傳媒| Storm.mg

風傳媒擁有首屈一指、最強大、最優秀的編輯團隊及記者群，以最宏觀的視野掌握國際、國內的新聞、政治、兩岸動態，提供最優秀的原生新聞，讓使用者能看見最公正、真實的 ...

#32. 首頁BOOK WALKER 台灣漫讀/ 電子書平台

正版高品質電子書閱讀，就在台灣BOOK☆WALKER！各類暢銷書、最新最快的漫畫輕小說免費試閱，新會員再享首購79折，趕快加入吧！

#33. 【2023嘉義景點推薦】嘉義一日遊！16大嘉義精選景點報你知

11CHOU｜FunTime. 近年來，越來越多人喜歡到嘉義旅遊，最熱門的景點非阿里山莫屬！不過除了阿里山以外，嘉義還有很多值得一去的景點，你去過了嗎？

#34. 訓練時，深蹲一定要「蹲到底」嗎？

2. 深蹲的訓練效應. 相較於半蹲、平行蹲，當屁股蹲低於膝蓋時，臀部肌群的 ... ＊深蹲有幾個特性：能徵召更多臀部肌群、能學習在高髖屈、高膝屈角度的發 ...

#35. 健康網》深蹲一定要蹲到底嗎？ 專家：自身需求決定「深度」

陳曉謙說明，相較於半蹲、平行蹲，當屁股蹲低於膝蓋時，臀部肌群的使用會大大提升，蹲較淺時，則多是大腿肌群前、後側肌群的參與。因此，若不想或無法從事 ...

#36. 亞斯伯格的雙魚 - Google 圖書結果

... 深的感觸:在炫宇面前,我永遠都是學生。 4 當紅女星姚倩失蹤的消息一傳出,網路上立即充滿各式各樣的臆測。 PTT ... 低著頭離開了。排練了數十遍,這一刻還是來了。倪警官的五官 ...

#37. 有片｜蹲多深才剛剛好？4步驟教你蹲得更深更穩 - 元氣網

深蹲 ，是隨時隨地、人人都能做的鍛鍊下半身肌肉的基礎訓練，每天做好深蹲運動，不但能夠瘦大腿，也能鍛鍊出臀部的完美曲線，讓人擁有完美體.

#38. 蹲的角度對於臀伸直肌出力程度的影響並不是線性的，在膝蓋

【深蹲蹲越低能刺激更多的臀肌？】 許多人認為全蹲比起只蹲到平行或是高於水平面來說， 對下肢肌肉尤其是臀肌的刺激效果最好，但要做到全蹲需要非常好 ...

#39. 做點心過生活- Koreanbi

買做點心過生活立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 上健身房進行重量訓練、深蹲、弓箭步和棒式等等，還有 ...

#40. 做點心過生活- Koreanbi

... 低脂牛奶.acum 12 ore — 朴寶英維持身材秘訣：養成良好飲食習慣、不吃點心宵夜… 上健身房進行重量訓練、深蹲、弓箭步和棒式等等，還有皮拉提斯、瑜伽 ...

#41. 深蹲與半蹲蹲低蹲高哪個效果更好

蹲 舉(Squat)是最為普及的下肢訓練動作之一，對提升人體肌力與爆發力有良好的效果，且因參與蹲舉的肌群眾多，使其成為提升整體肌肉量和基礎代謝率的 ...