【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓
近日,澳門又再出現“新冠”確診個案,澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課,部份企業出現停工,部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假,社會各類活動的再次暫停,令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人,許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」;即使難得保有工作,但因為通關政策所限,許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭,不少人回家後忙於處理家務,同時需要陪伴孩子網上學習功課,導致工作生活兩頭燒,但礙於經濟壓力,仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化,身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失,每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響,造成生活上的不便,居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。
面對突如其來的事件,我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應,例如:呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適,更甚者可能會出現頭痛,或看到疫情相關新聞時冒汗,出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現,便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒,在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施,做到不疏忽亦不恐慌;只在特定時間查看正確的官方發佈訊息,減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息,不道聽途說,亦不傳謠,避免違法。盡量維持健康的正常生活,維持有序作息,充足休息和均衡飲食,疫情期間亦應在家中進行簡單運動(拉筋、踏步)或健腦遊戲(砌圖)等,以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情,多留意令人鼓舞的消息和報導,當發現身邊的居民有需要幫忙時,可以盡量在力所能及的情況下多傾聽,互相鼓勵,切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。
未來疫情風險難以評估,為了應對新推出的通關政策,有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店,以解決住宿問題,但仍然需要支付各種剛性開支,加上澳門自疫情爆發開始,不斷依靠內循的經濟大環境,無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮,令失業情況惡化,政府應考慮停工停業的援助機制,再度推出經援措施,促進內需,支援受影響商戶;另一方面,停課期間,不少家長都備壓力,如能推出相應的家庭友善政策,協調社團,協助受影響的雙職家長,能夠在不影響工作的前提下,協助孩子網課,平衡工作與照顧家庭,官社民配合,共同減低和釋放抗疫壓力,定能令社會,家庭盡快回復穩定。
圖片:互聯網
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|馴貓記|行為治療師拆解貓亂小便成因 主人長期遭貓咬至流血險棄養話你知貓咪咬人意思 壓力爆煲狂舔毛變禿毛貓教3招減壓 貓咪隨處小便,貓奴最頭痛。如果經檢查後確定並非泌尿系統的疾病,貓咪專用的紓壓香薰又不奏效,作為奴才,難道只可認命,每日洗床褥洗被鋪?其實只要充份了解貓咪的習性,就可有效根治問題。 h...
「減壓病處理」的推薦目錄:
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減壓病處理 在 Facebook 的最佳貼文
#慧眼看世界——#長壽的秘密
2021-09-17
日本最新數據顯示,全國一百歲或以上的人口將達到八萬六千人。最長壽的人現已活到一百一十八歲,是一名居於福岡的女子。不少研究也發現,日本能夠成為世上最多人瑞的國家,很大程度歸功於飲食文化。換個角度看,住在其他國家和地方的人,即使跟足日本人的飲食文化,但缺乏社交和積極情緒的支援,也未必能長壽。
日本國立長壽醫療研究中心發現,日本人經常吃海鮮、蔬菜、大豆、豆製品、米飯和味噌湯,以及少油、少鹽、少紅肉和不吃太飽,都是活得健康的保證。相對於港人喜歡吃豬牛等紅肉和自助餐,日本人在心血管和消化系統上的疾病也較少。
除了飲食外,心態、生活習慣節奏和社交關係也影響人類的健康和壽命。研究發現,樂觀者較易處理壓力,讓免疫系統不受過大的生活壓力打擊,減少細胞老化和癌變的機會。同時,擁有健康的家人、朋友和社交關係支援,也會讓人長壽。
有人追求長壽,也有人「嫌命長」。雖然日本生活文化很重視季節的變化和聯繫親友的關係,讓「宅文化」盛行的今天,日本人還有很多機會外出參加聚會和祭祠活動。然而日本人的自殺率也高,特別是工作壓力過大的男士和獨居的單身女士。所以能幸福長壽的人,多數都有健康的親戚朋友的社交支援。
#張慧慈
#生活有希望也能長壽
#努力活得有意義讓長壽更有價值
#適量的挑戰會令人身心健康
#正向心理和創意可令人減壓
減壓病處理 在 我是產業隊長 張捷 Facebook 的精選貼文
#產業隊長假日不休息解盤 2021.09.12
8月中以來提醒的減碼、減倉、減壓力;美國聯準會(Fed)9/22開會前大概呈現橫盤區間整理。
上半週盤勢因為疫情延燒到幼兒園,恐慌加上謠言,連續3根長黑,所幸下半週櫃買指數(OTC)又站回季線,整體盤勢應該會橫盤整理,月線與季線之間橫盤震盪整理會延續到聯準會9/22的會議後。
本週看法大致與上週、上上週看法相近,上上週看法就是提醒大家減碼。
https://www.facebook.com/Capt.industry/posts/659256235467622
縮不縮表為觀察重點。另外,中國政策的改弦易測,還有陸股的崩跌,引動外資賣A(賺錢的台股)補B(賠錢的陸股)。國際Delta變種病毒擴散,也為全球總體經濟的未來帶來壓力,多空未明朗前,多看少做(9月中之前),小量操作比大進大出來得明智。賺大錢的時機已經8個月過去了,沉潛一下,不要預測會不會大跌或大修正,而是要知道大跌自己當下怎麼處理。
傑西·李佛摩(Jesse Lauriston Livermore)說過,世界上真正的傻子只有兩種,一種是真的傻,另一種是認為隨時隨地、天天都要交易的投資人,屁股黏在賭桌上的是賭徒。知道什麼時候大金額牌桌換小賭桌的、知道什麼時候順勢、冷靜觀望、多看少做,才是專業投資人!
適時調整一下自己的操作節奏與持股水位。最重要的是,確保跌下來遍地黃金的時候,你有沒有現金可以運用。
上週看法就是提醒大家減碼之後,觀察季線有沒有站穩,站穩之後才可積極一些,但積極需要慎選產業與標的,並且持股不要太高。
https://www.facebook.com/Capt.industry/posts/673048510755061
結論》大盤成交量明顯萎縮,靜待主流稍安勿躁,贏家重調整,而不是堅持死多或死空,畢竟市場瞬息萬變。產業隊長與同學們共勉之。
再麻煩大家多多按讚分享,
您的支持與鼓勵是我最大的原動力,
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減壓病處理 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|馴貓記|行為治療師拆解貓亂小便成因 主人長期遭貓咬至流血險棄養話你知貓咪咬人意思 壓力爆煲狂舔毛變禿毛貓教3招減壓
貓咪隨處小便,貓奴最頭痛。如果經檢查後確定並非泌尿系統的疾病,貓咪專用的紓壓香薰又不奏效,作為奴才,難道只可認命,每日洗床褥洗被鋪?其實只要充份了解貓咪的習性,就可有效根治問題。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201220/ZZVH5ZXAN5CWJIACC3LXCKAIZM/
《馴貓記》第二集的這個家庭——媽媽May和兒子阿駿共飼養了兩隻貓咪,分別是三歲半的「豆B」和兩歲半的「Moon Moon」。其中豆B自小經常會由走廊跑進洗手間或廚房,並從後以利爪尖牙偷襲May,可謂防不勝防。「之前嚴重到會咬至小腿流血,不懂得如何處理,於是四處問朋友和義工。有些叫我打到牠害怕,有些說把牠困起來,有些說噴水……每種方法都嘗試過,但是牠卻好像是變本加厲。」兩年來深受家中的惡貓問題困擾,May更曾經想過要放棄豆B。「因為我沒有養過貓咪,在我開始飼養後就覺得怎麼跟我想像中的差那麼遠。我不能摸、不能抱、不能碰,牠還要不斷地傷害我。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201226/KEQDWHWXT5AETL3YLMCE5OTJ6U/
《馴貓記》過去兩集,拍攝團隊跟隨貓行為治療師Briganne,先後探訪兩個家庭,解決貓咪胡亂小便及貓咪襲擊主人的問題。今集就跟大家探訪一隻因壓力過大而理毛過度的禿毛貓。毛茸茸的外表絕對是貓咪的可愛賣點之一,但毛髮變得光禿,是不少貓奴的煩惱。愛貓掉毛有可能由皮膚病引起,亦有可能是潛藏的壓力讓貓咪過份理毛,這是最棘手的行為問題之一。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210103/HCHW2QUUFBHKRENSQLZFYEVBJQ/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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減壓病處理 在 果籽 Youtube 的精選貼文
香港人的生活與工作很緊張,最近疫情再度爆發,大家的壓力更大。智能電話中有不少應用程式聲稱可以替大家減壓,事實上真的有效嗎?A.C.H.E. 臨床催眠治療師及考官、心理健康咨詢師Frank Liu指如果不是很嚴重的情緒病,一般的香港人因工作很繁忙、疫情帶來的煩燥,用這些App來放鬆有一定的幫助,是一種情緒處理的起步。
影片:
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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減壓病處理 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文
簡淑兒於劇集《C9特工》中飾演林漪娸女兒Laura,是一位「完美女神」,現實中雖然曾被網民封為「仙氣女神」,但她自言性格較男仔頭,故扮演「女神」很大的挑戰,去年她因愛情、事業及家庭同時出現問題,令她患上情緒病,「入行後條路真的很難行,後來因為劇集令更多些觀眾認識我,但又多了一份壓力,有段時間不太懂得處理,但當開始慢慢適應時,竟然遇上去年合約問題,試過半年時間完全沒有工作,而當時家姊因為病需要做手術,同時自己又與男友分手,所有事令我一下子跌到谷底,情緒開始不太穩定,經常會不開心,覺得對將來沒有目標,有種擔驚受怕的感覺,但又不知害怕什麼,每次都會將所有事都想到最差,漸漸開始失眠,試過有幾次坐在馬桶上感到好驚,驚到一個位就爆喊了,喊完之後雖然比較好,但繼續失眠,維持了兩個多月的時間,可能因為我大學時有修讀心理學,學懂自我調節,開始去嘗試做運動減壓,當時只有做運動可以令自己變得開朗,發覺雖然工作及感情不是你付出幾多就可以有收成,但做運動反而你付出幾多,就有幾多回報。」
全文︰https://bit.ly/3ns46kz
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