關於 減少體脂 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 已經努力運動了，體脂肪還是降不下來？3個降體脂的關鍵記起來

降體脂肪關鍵2：無氧運動、高強度間歇運動，增加減脂效率 ... 肌肉不會平白無故增長，需要藉由運動的刺激，如重量訓練、阻力運動等肌力訓練，造成肌肉纖維 ...

#12. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝率下降 ...

#13. 她從體脂肪30%減到13% 健康體態養成祕技大公開！

今天跟大家分享我從生活風格中所進行的改變，逐漸養成健康低脂體態，以健康方式減重減脂肪，透過運動及飲食控制長期下來將體重從62公斤降到58公斤，體 ...

#14. 甩開體脂減肥！6招吃喝睡事半功倍 - Hello醫師

1. 多攝取蛋白質 · 2. 睡眠充足 · 3. 減少精緻澱粉 · 4. 多吃健康的油 · 5. 不喝含糖飲料＆酒 · 6. 來點醋吧.

#15. 降體脂 - momo購物網

降體脂 · 【船井burner倍熱】極纖錠+運動代謝燃料30日降體脂肪挑戰組(快速) · 【景岳生技】景岳樂亦纖降體脂降血脂雙健字號(30顆/盒*3) · 【景岳生技】景岳樂亦纖降體脂降血脂 ...

#16. 減體脂- 優惠推薦- 2022年9月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦減體脂商品就在蝦皮購物！買減體脂立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#17. 餐單、運動推薦！突破減體脂樽頸位3大tips - Perfect Men

很多想瘦身、減脂增肌的男士，都會視體脂為大敵，尋求各式各樣的減重方法摵甩大肚腩、肥仔波、胃腩，還有避免中央肥胖，例如是節食減肥、雞胸肉減肥，還有運動 ...

#18. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

如何有效地降低血脂？ · 攝取原型食物─ 加工食品容易缺乏膳食纖維，且含有過多的調味料、油脂和糖，長期攝取會增加體脂肪。 · 減少精製糖和調整烹調方式─ ...

#19. 體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

減脂的人亦需要控制好一天的總熱量攝取，保持熱量赤字(消耗大於熱量攝取)，但要留意總熱量攝取不能低於基礎代謝所需的熱量，提供身體足夠的營養，身體有足夠的營養才能做到 ...

#20. 減重，我有問題，營養師幫幫我！ - iShare 數位內容中心 - 安麗

若想要增加脂肪的消耗率，減少肌肉流失，可以透過增肌減脂運動或補充共軛亞麻油 ... 但是減重除了減少脂肪量，也可能消耗掉肌肉量，因此要積極增加肌肉量，體脂率才會 ...

#21. 體脂肪率怎麼計算？減肥一定要知道的觀念 - 京都堂中醫診所

埋線能選擇減脂的部位，瘦身的同時還兼具雕塑身材的效果，京都堂則擅長將埋線加強作用在皮下脂肪層，燃脂效果更佳。

#22. 【如何減體脂】減肥先要減體脂肪！教你3個減體脂方法健康瘦身

如果想要降脂，必須靠有氧運動，包括踩單車、跑步、游泳都是有氧運動。但留意一般有氧運動在頭30分鐘，只是喚醒肌肉，真正開始燃燒脂肪的「戲肉」，至少要 ...

#23. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）

#24. 運動對減少體脂肪的效果-系統性文獻回顧

背景：最近的系統性文獻回顧研究了2001~2011年間使用MRI和CT評估運動對體脂肪的 ... 結果：我們發現了在運動訓練實驗後體脂肪改變不一的結果：34組減少體脂，31組無 ...

#25. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想.

#26. 體脂率多少正常？男女生標準分別是？我靠跳繩狂降體脂率的2 ...

體脂 率是指體重中由脂肪所構成部分的百分比，男生健康體脂率是14〜23％之間，女生則為17〜27％之間，隨著年紀增加體脂率標準也會增加，而肥胖的標準值是30歲男生 ...

#27. 【體脂率】多少才算標準？了解量度、計算及減體脂方法！

究竟體內脂肪是甚麼? 甚麼是體脂率？ Bowtie 團隊將以Tanita 智能體組成磅的指標，與大家分析量度、計算及減體脂方法！

#28. 減肥菜單》降體脂肪才是真的變瘦！大推10種高蛋白、低GI食物

十大燃脂/消脂/減脂食物選擇與推薦5 ：綠茶、抹茶、烏龍茶 ... 綠茶、抹茶都含有大量多酚類的兒茶素(EGCG)，有助於降低膽固醇、提高肝臟燃脂機能、減緩細胞衰老…等等好處。

#29. Q：體脂過高會怎麼樣？如何減少體脂？ - 醫病平台- 自由健康網

Q：體脂過高對健康有什麼影響？有什麼方法可以降低體脂？A：體脂肪率，又稱體脂百分比、體脂率，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式顯示； ...

#30. 速速降體脂！減重期的飲食控制法，三餐份量、營養素這樣分配

健康的三餐飲食控制、降體脂方式 ... 想要成功透過飲食控制減重的話，有些必備的營養知識一定要先知道！像是三大營養素，包含蛋白質、脂肪、碳水化合物。飲食控制的菜單建議 ...

#31. 肥胖染疫重症率高，炎夏選擇安全享「瘦」

健康減肥：減少體脂率，增加基礎代謝率知名健康聯合診所盧靜怡院長表示， ... 肥胖是新冠肺炎高風險指標，難提高活動量可藉由科技療程增肌減脂，配戴 ...

#32. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

如何降低體脂肪？這是很多健身減重一族都會遇到的課題。這篇文章，想要以我的自身經驗，把累積的知識與想法分享出來。幫助你減脂不再走冤枉路， ...

#33. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌 - 健康遠見

解密體脂肪：增肌、減脂的關鍵食物有哪些？ ... 的，但後面的結論整個歪掉了，其實肌肉消耗的熱量並沒辦法達到你想要的瘦身，或是減少體脂肪效果，這 ...

#34. 給大家六個實用的消脂方法 - 體路Sportsroad

一、減少熱量攝取: 減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。 · 二、提高熱量消耗: francislam-1 · 三、延長有氧訓訓練時間: · 四、改變攝取碳水化合物和蛋白質的比例: 促進 ...

#35. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

關鍵5.情緒、壓力情緒不穩及壓力上升，都會使可體松分泌增加，促進身體脂肪的合成，並增加飢餓感，研究還發現，肥胖的人遇到壓力，身體會傾向分泌更多的可 ...

#36. 如何有效降低體脂肪？最佳減肥方法是？體脂肪比體重還重要！

降體脂最快的技巧就是用對的方式控制飲食。 ①每餐只吃六、七分飽。 ②隔絕高調味、加很多醬的料理，例如紅燒 ...

#37. 減體脂餐單

陳曼生酮飲食瘦身法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍可以減掉脂肪、達至瘦身效果， ...

#38. 體脂肪沒降等於減重失敗，把握重要6個秘訣助你順暢剷脂

提升肌肉量. 身體1公斤的肌肉能消耗75～125卡路里，然而1公斤的脂肪則只能消耗4～10卡，兩者相比不難看出肌肉量越高，身體基礎代謝率就越高。

#39. 已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？ - 今周刊

因此，想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓肌肉變成更強勢的組織。 無氧運動、高強度間歇運動，讓減脂更有效率. 肌肉不會 ...

#40. 《最夯問題》如何有效減少體脂肪？ - 良醫健康網

減肥不能光看體重計上的數字，要真正減到體脂肪不減到肌肉，才是真正的健康瘦。營養師指出，要達到消滅體脂肪的目的，以往少吃多動的觀念錯了， ...

#41. 體脂肪如何消除？跟著營養師改掉五個習慣！ - superfit

調整飲食來消除體脂肪，有5點是可以做到的： · 消除體脂肪一：改變喝酒的習慣 · 消除體脂肪二：多吃膳食纖維 · 消除體脂肪三：少吃高含糖食品（避免加糖飲料 ...

#42. 難以撼動的體脂肪鬆動了，上腹的線條也居然出現了！！ - Cofit

二月底進行inbody量測時，相較於一開始，體脂肪重減少了1.3 公斤，肌肉量也增加了。 過去可能由於低碳飲食，在上重訓課的時候，偶爾會有力不從心的感覺。自從聽從了營養師 ...

#43. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

總之，簡單來說在判斷一個人的肥胖程度是否符合標準，除了以BMI作為參考指標外，更需要體脂肪率檢測才能更加準確評斷出健康胖瘦指數。 3 如何降低體脂肪？

#44. 體脂率｜相關文章 - 元氣網- 聯合報

體脂 率 相關文章. 2022-03-07 養生.運動健身. 有片｜體脂越低越好？減脂前，女生小心這些問題！ 很多人認為體脂越低越好，其實是錯的！體脂太高或太低都會對身體健康 ...

#45. 降體脂肪的方法

降體脂肪的方法. 這種飲食的規則很簡單，一個人每天需要決定並遵守12小時的禁食期。. 很多人都知道：減重要減脂、而不是減肌肉。 2022-09-27. 北海岸親子民宿; 減脂有 ...

#46. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

接著，身體會啟動生存機制「減少消耗熱量」，讓身體越來越容易囤積脂肪，只要你多吃一點東西，囤脂速度暴快。更可怕的是大腦會不斷發出「補償訊息」，讓 ...

#47. 以及教你體脂率的計算方法＋分享減體脂方法！ - Beauty Place

減體脂 前必知：如何計算體脂率？ · 進食前，或至少空腹3小時後量度，避免吃下的食物影響到體脂率計算。 · 量度前先排尿：避免尿液含水量影響計算。 · 使用 ...

#48. 你的健康生活心提案 如何戰勝體脂肪？請你跟我這樣做【飲食 ...

減重還在斤斤計較體重機上的數字？比起減少重量，更重要的是減少體脂肪！因為，同樣的一公斤，脂肪與肌肉的體積可是相差了三、四倍遠！

#49. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

文章目錄. 這篇文章我們要講解正確減重三大基本概念; 1.熱量赤字和TDEE 計算方式; 2.減少體脂肪的運動秘訣. 【重量訓練】; 【有氧訓練】. 3.達到目標秘訣; 4.

#50. 體脂肪如何消除？好想擺脫腰間、腹部、大腿肉肉！

重視顏質與身材的現代人，都視體脂肪為減肥首要剷除的對象，但有許多人在減體脂這條路上常常感到灰心，好像不管多努力從飲食和運動下手，體脂肪都降不下來，到底體脂肪 ...

#51. 博客來-在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個 ...

書名：在家練肌力，體脂少10%：2天練1次，效果最好！26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條，一次到位！，原文名稱：筋トレを続ける技術──自宅で気軽に体 ...

#52. 【減肥】已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下?

那麼，到底要怎麼做，才能降低體脂肪呢? 運動減脂的關鍵在於肌肉與脂肪之間的競爭。 我們吃進去的食物，消化分解成小分子的營養素， ...

#53. 減重時，你不可忽略的體脂率 - Oserio

減重時，你不可忽略的體脂率 · 1. 每次使用同一台體脂計，並固定在相同的時間、地點、狀態進行測量，減少誤差 · 2. 建議於早上起床，如廁後且空腹狀態下進行量測 · 3. 使用 ...

#54. 「體脂率」需要多久量一次？/文：林黑潮醫師

要怎麼知道減的是肌肉還是脂肪呢？常聽說:「要減肥而不是減重？」意思是要「增肌減脂」，減肥就是希望減掉脂肪而不是減掉肌肉。其實只要減重成功， ...

#55. 減脂

主要是如果體脂超標，死亡率會提升整整兩倍。 增肌減脂第二步. 第二個步驟也是運動相關的，就是增肌減脂菜單的安排.ly/3gDKyqz相關推薦： 三週快速瘦如果初期的減脂已看見 ...

#56. 健康垂直律動修身減肥-有效減少體脂肪 - H-Stop.com 康樂站

體脂肪 是指「人體脂肪」與「體重」之百分比. 其實，減肥不能只看體重上的數字，要真正減到體脂肪，即是身體積存的脂肪，而不減到肌肉，才是真正的健康瘦。

#57. 【減重成效在甩脂，不在體重數字】 脂肪是挺頑固的東西

當供給身體活動的能量變少了，體重在短時間內減少是很正常的情況，只不過快速減肥往往最先減掉的是肌肉和水分，此時去測量自己的體脂肪率，可能還是維持在原來的數率上， ...

#58. 我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？

此外，若單單節食減重卻不運動，大多只能減去肌肉，而且因為基礎代謝率下降，反而更容易復胖；除了食物控制之外，在運動方面，肌力與阻力訓練能導致肌肉召集第二型肌纖維， ...

#59. 甩油體脂肪最難減！ 營養師不藏私「3秘訣」大公開

資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制，建議可以有氧運動為主，幫助燃燒身體脂肪，並以無氧運動為輔，增加身體..(減重健康,美體,體脂肪, ...

#60. 減肥｜台女星3個月體脂減7％腰圍少5cm 減脂菜單運動前要點 ...

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間，將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線，體脂從原本的26%降到19%，體重也從52公斤減到.

#61. 身體有「脂」的權利！3 個症狀顯示你的體脂率過低了！

2018年1月31日 — 看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材，​不由得心生羨慕，​似乎把體脂降得愈低愈好​...​然而​​，​真的是這樣嗎？ 大家可別忘了，脂肪也是構成人體的必備成分， ...

#62. 1張表格教你如何正確減脂!6個減脂增肌方法與關鍵營養素

本篇教大家先了解自己的體脂肪率、基礎代謝率和肌肉率等落在哪個區間，再分析減脂迷思、體脂升高的原因、提供有效減脂的6個方法與協助減脂的關鍵 ...

#63. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

雖然體重下降3.1 公斤看似不錯，但實際上其中近2 公斤是肌肉，而整體體脂率不降反升快1%，讓我感到非常挫折，明明有刻意在降低進食量，為什麼成效卻跟預期 ...

#64. 怎麼減體脂肪? - 愛健身

先說結論: 能夠成功降低體脂肪關鍵，「肌肉組織是否爭奪碳資源，將是影響 ... 陣子是用跑步搭配飲食，但減脂效果並沒有想像中好，體態也變的偏乾瘦，

#65. 運動如何降低體脂肪？有效降體脂你應該這麼做 - easyte 易特商城

一、心肺耐力運動 快走、游泳、單車、舞蹈、跳繩、球類運動不建議跑步因為對肥胖者膝蓋壓力太大 · 二、讓肌肉更有耐力的運動 仰臥起坐、上下樓梯、伏地挺身

#66. 運動怒甩泡芙族！營養師推薦6食材消脂更給力！

趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多 ... 才能算是健康又美好的體態，而減少體脂肪、提高肌肉量的最好辦法就是運動。

#67. 10周體脂降9％！健身達人Peeta：我靠飲食瘦身法 - 理財寶

鑑於網路資訊龐雜繁複，大部分的民眾對營養知識仍停留在較傳統的面向，健身達人Peeta 葛格希望藉由自身經驗，分享給大家他在10 個月內減重10 公斤體脂 ...

#68. 體重下降體脂上升 - Ecoturismolapancha

如果前一天又剛好有跑步、運動，在未釐清真相的狀態下又建議減脂以後以體脂率為準，不要盲目地看體重來判斷，因為人體中重的不只有肌肉脂肪，還有水分 ...

#69. 腹愁者必看！如何擺脫內臟脂肪？ - titan 太肯專業運動品牌

體脂肪 可分為兩種，一種是皮下脂肪，他儲存於皮膚下方，也是你可以從身體任何 ... 也就是說，將定期有氧運動與健康飲食相結合，對減少內臟脂肪是一種非常有效的方法。

#70. 減少體脂肪降低罹患糖尿病風險達19％ 研究認證多攝取的食物

為理解攝取大量的類黃酮素是否會降低罹患糖尿病的風險，以及體脂肪在其中扮演何種角色；澳洲伊迪斯科文大學(Edith Cowan University)組成的研究團隊， ...

#71. 什么方法能够有效降低体脂？ - 知乎

从运动的角度来说一下“有效降低体脂”——. 其实体脂问题不光光出现在普通人身上，对一些运动员，尤其是耐力选手来讲也是一个很敏感的问题。一方面他们的训练量和运动强度 ...

#72. 如何檢視減脂進度？避免復胖，減脂怎樣的速度才合適？

如果沒有達到每個月1-2%的減脂目標？該怎麼辦呢？ · 確認自己的飲食內容：是否符合熱量赤字、原型食物等原則，並且補充足夠的蛋白質！ · 攝取足夠的水分： ...

#73. 3種降體脂肪的減肥保健食品 - 營養新知

減少 胰島素阻抗 註9 ，胰島素阻抗會導致血糖失控，並與肥胖互為因果關係 · 減少瘦體素阻抗 註9 ，瘦體素是身體代謝脂肪與調節食慾的關鍵，肥胖者大多有瘦體素 ...

#74. 體脂怎樣算太高？營養師傳授降體脂肪就靠這3招

究竟體脂率多少算是正常，體脂率過高可能會影響健康，那是不是越低越好呢？ 本篇文章由NAKED 裸肌專任營養師管海邊的營養獅/Zoe營養師撰寫追蹤IG知道更多 ...

#75. 重訓降體脂

減脂（體脂）→增肌（肌肉） = 體型緊實，代謝會健康！ 利用3 個重訓動作，達到曲線緊實的目的！ 重量訓練不困難，學起來，一輩子受用無窮。 體脂肪數字 ...

#76. 減肥與減脂的差別? -上篇- - 最新消息| 每天健Daily Trainer

以前在測量一個人肥胖與否，常常會用BMI來計算，但是BMI並沒有把體脂肪考量進去，試想，一個體重在BMI超標的人，但是體脂肪低，肌肉量極高的人也是肥胖嗎？ 巨石強森體重破 ...

#77. 醫藥記者王瑞玲：學會3件事，體脂從33%降到15% | 良醫健康網

5星期少10公斤！告別十年胖子生涯，醫藥記者王瑞玲：學會3件事，體脂從33%降到15% ... 我和其他想瘦下來的人一樣，不斷尋找能讓體重數字減少的方法。

#78. 衛教專區/最新消息 - 嘉義基督教醫院減重中心

您知道健身房或居家常用的體脂機，是透過生物電阻抗分析法(bielectrical impedance analysis, BIA) 推算獲得體脂率誤差很大嗎？ ＊您知道除了脂肪外， ...

#79. 體脂肪愈低愈健康？醫師：不盡然，女性過低反而容易增加骨鬆

先前有新聞說，歌手蕭敬騰因為運動，體脂率從9％降到5％；有「運動狂」稱號的藝人陳意涵也曾說，自己的體脂率最低時只有10％；不少運動員、健身網紅等體脂率只有10％ ...

#80. 《做自己的運動營養師》了解體脂肪，增肌比減脂重要嗎？

抱著這本書的你，心裡一定有為自己訂下一個目標，是降低體脂肪嗎？還是想要增加肌肉量，雕塑線條呢？不論你的目標是哪一個，了解自己一天應該要吃多少熱量 ...

#81. 休粉減重心得分享–從體脂26%到體脂14% - 一休陪你一起愛瘦身

我想減肥的當下，就立馬買了體脂計，因為我要知道我的方向正不正確，基本上體重我是全盤忽略的，因為我要的目標，是體脂下降，肌肉量提升，而脂肪也有脂肪 ...

#82. 認識體脂肪產後減脂大作戰｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

醫師發現，肥胖與癌症的發生有相當密切的關係，因此減肥不僅是為了愛漂亮，也有健康上的積極意義。產後媽媽減重，首要是減脂，打擊脂肪前， ...

#83. 減掉內臟脂肪才能真正瘦5 方法輕鬆解決 - 南投縣政府衛生局

體型標準的女性朋友就難免鬆懈，覺得我都這麼瘦了還用擔心肥胖問題嗎?但科學研究表明，有不少身材勻稱體重正常的女性朋友體脂率偏高。當我們都在用BMI 來衡量一個人 ...

#84. 減肥減脂的差別專家說減脂是健康的減肥 - PeoPo 公民新聞

單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，減重如果只追求數字變化，卻不在意體脂肪比例上升、肌肉減少，無疑是輕忽自己健康的 ...

#85. 如何減少體脂肪｜全民愛健康減肥篇7 | 健談havemary.com

夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制，建議 ...

#86. 常見降體脂肪成分有哪些？如何靠著日常飲食菜單降低體脂肪

降低體脂肪飲食菜單二：omega-3脂肪酸，及其功效 ... 如鮭魚、鱈魚、鯖魚、核桃、奇亞籽、亞麻仁等都是優質的omega-3來源，除了可以代謝脂肪跟抑制發炎之外 ...

#87. 如何減體脂肪 - Malleydemain

減脂者應增加攝取量來提升飽足感，進而減少其他熱量來源。三大能量營養素（碳水化合物、蛋白質本篇教大家先了解自己的體脂肪率、基礎代謝率和肌肉率等落在 ...

#88. 沒空運動也能降體脂肪！教你用吃的也能輕鬆減脂 - 美的儀式感

近年因為健身的人越來越多，所以大家開始有意識降低體脂肪比降低體重其實更有用，尤其不少女生看起來好像沒很胖，但體脂肪卻很高！但上班很累耶~~~下班真 ...

#89. 「體脂率」需要多久量一次？/文：林黑潮醫師 - 想減肥?

目錄：. 1、要怎麼知道減的是肌肉還是脂肪呢？ 2、何謂體脂肪率? 3 ...

#90. 一日兩餐降體脂，不吃晚餐瘦更快 - 關鍵評論網

或許在許多健身人眼中，斷食僅是一種透過限制卡路里來降低體脂的方法，但一如我過去所觀察到的文獻及科學研究，肥胖依舊是一種代謝失調，而關鍵仍在於 ...

#91. 2022年最新營養師的減脂教戰手冊 - 扭轉肥

與為什麼會有復胖或是慢慢肥胖的問題，首先我就先來幫大家定義一下怎樣叫做肥胖。 體脂率：體脂率是可以很直覺反映你肌肉量抑或是脂肪量的一個指標(BMI只 ...

#92. 減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？Heho 營養師筠臻提點，想要減少體脂肪囤積，「吃什麼」也大有學問！ 生長發育的過程 ...

#93. 如何減少體脂肪｜全民愛健康減肥篇7 - 草根影響力新視野

夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制， ...

#94. 體脂肪率- 维基百科，自由的百科全书

體脂肪 率，又稱体脂百分比、體脂率，是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，一般用於動物，但近年開始有在人體的應用。對於動物來說，體脂百分比的計算法是把 ...

#95. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - Dream Fitness

眾所皆知體脂肪往往被貼上罪惡的標籤，但其實它維持重要的生理功能。體重有健康範圍，是以BMI=體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，BMI18.5-24是健康 ...

#96. 先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂 - 女人迷

而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並不想要受肌少症困擾，當減重卻減掉太多肌肉骨質的重量，反而讓代謝率下降。