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關於 減肥停經 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在減肥停經這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過26萬的網紅中醫師 陳峙嘉，也在其Facebook貼文中提到， 月經來潮大小事!!如何跟賀爾蒙和平相處 你一定要知道~~ 請告訴我你是哪一種呢？ 1.減肥停經請留言"1" 2.體虛爆經請留言"2" 3.經期易怒請留言"3" ⛑【ETtoday健康雲LINE@好友】~掌握最新健康訊息 https://line.me/R/ti/p/%40kgy3765i...
　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周，也在其Youtube影片中提到，更年期，是女性從有生育能力，過渡到沒有生育能力的階段，正常女性在四十五歲至五十五歲之間會停經，香港女性的平均停經年紀是五十一歲；在這個年紀之前或之後，因為荷爾蒙出現變化，導致身心不適泛稱為更年期綜合症；中醫師黃梅芳指，都市女性面對身心變化的過程中，壓力、休息不足、減肥失當等，都有機會令更年期提早，甚...

減肥停經 在 中醫師 陳峙嘉 Facebook 的精選貼文

中醫師 陳峙嘉 By 中醫師 陳峙嘉

2018-09-13 18:30:16 有 432 人按讚
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月經來潮大小事!!如何跟賀爾蒙和平相處 你一定要知道~~

請告訴我你是哪一種呢？
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減肥停經 在 中醫師 陳峙嘉 Facebook 的最讚貼文

中醫師 陳峙嘉 By 中醫師 陳峙嘉

2018-09-13 08:00:00 有 0 人按讚
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月經來潮大小事!!如何跟賀爾蒙和平相處 你一定要知道~~

請告訴我你是哪一種呢？
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3.經期易怒請留言"3"

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減肥停經 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文

MPWeekly明周 By MPWeekly明周

2021-06-14 11:00:10 有 1,980 人看過 有 14 人喜歡
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更年期，是女性從有生育能力，過渡到沒有生育能力的階段，正常女性在四十五歲至五十五歲之間會停經，香港女性的平均停經年紀是五十一歲；在這個年紀之前或之後，因為荷爾蒙出現變化，導致身心不適泛稱為更年期綜合症；中醫師黃梅芳指，都市女性面對身心變化的過程中，壓力、休息不足、減肥失當等，都有機會令更年期提早，甚至加劇更年期不適，中醫養生保健及治未病的預防精神，有助更年期過渡順暢及減慢老化。
全文︰https://bit.ly/3iAudWu

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MPWeekly明周

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過去五十多年以來，我們一直深入報道娛樂動向、名人專訪及生活資訊，真確呈現影、視、音樂與流行文化實況。同時，我們從人說到城巿，然後又從城巿回到人的所在。關於美學、藝術、設計、城市和日常，這裏有我們的看法。 今天，仍是 我就是我。 版權為明周所有，未經許可，不得轉載至任何印刷品或上載互聯網，如有侵權將作出追究。特此聲明。
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減肥停經 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-03-03 21:00:17 有 65,774 人看過 有 1,202 人喜歡
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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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減肥停經 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-12-10 15:37:46 有 9,489 人看過 有 190 人喜歡
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#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思
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本集節目，由SBD贊助播出。
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#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化，嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎？吃含有咖啡因的食物嗎？咖啡因消化之後會更不舒服嗎？
➤月經量每次都不一樣？經血變少是不是積在子宮裡面？
➤每次內膜厚度不同，經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變？之後月經比較不會那麼痛？每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來，Hysteria源自希臘語hystéra，就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好，月經量少只是製造變少，不是積在裡面排不出來。

➤忽然停經？你是不是在減肥？
➤賀爾蒙是油脂做的，過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動，燃脂效果比生理期間還要高？是真的嗎？跟雌激素有什麼關係？
➤月經不是髒東西，但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺，會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎？月經來可以重訓嗎？月經運動會傷子宮嗎？月經運動量會變多變少？
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官，你都不擔心運動會不會傷肝臟，卻擔心運動傷子宮？
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎？打減痛分娩會不會腰痛？
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人，可能會有比較高比例的產後憂鬱，愛注意喔～
➤月經可以喝酒嗎？坐月子可以喝酒嗎？

➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫？
➤經期時自慰，或是發生性行為ok嗎？會造成經血排不出來造成子宮內膜異位？
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎？可以做平板支撐嗎？
➤新聞說女運動員說腹肌強壯，分娩卡住？唬爛的啦。
➤第三運期，前置胎盤，可以運動嗎？
➤羊膜帶纏繞？那是什麼？會造成寶寶斷指？
➤孕婦要加強哪些肌群訓練？核心最重要，該怎麼練？
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練？
➤生產完多久之後可以恢復訓練？
➤生產完該不該去月子中心？
➤男生該不該做凱格爾運動？女生？
➤修護黃金期是什麼？產後半年？產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂，可以重訓嗎？

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#烏烏醫師 #SBD女力Podcast

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SBD Taiwan 邱個

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社群媒體上有些相關的討論：

減肥停經 在 [問題] 如何才能把月經找回來? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者yennie (yennie)
看板FITNESS
標題[問題] 如何才能把月經找回來?
時間Mon Oct 14 14:46:12 2019

各位前輩大家好
在版上搜尋相關文章
很少分享因減重停經該如何找回來的分享

地方媽媽自從發奮減重以來
首先嘗試了生酮3個月(因為掉髮而終止)
再改為低碳配合重訓
到目前為止約略1年多

本來經期正常
但自從生酮以來就開示不規律(經期週期拉長,排量變很少)
到目前居然搞失蹤3個月(已哭......)
看過醫生表示，如無必要不用藥

看過很多網上資料
說明要恢復月經需要
1.增加熱量攝取
2.減少運動量

想請問版上各位女版友
有一樣的經驗可以分享嗎?
雖然我沒有生育上的需求
但因停經會引發身體其他的問題所以想找回大姨媽
(人生第一次這麼想要找大姨媽敘敘舊>"<)

PS.我沒有過瘦(160/50/bodyfat:25)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.218.142.216 (香港)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1571035574.A.B6B.html
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 14:48:45
→ elfeana: 掉髮,好嚴重！ 10/14 14:48
推 halulu: 生酮飲食女孩子真的不要亂試啊 補一點碳水試試吧 10/14 14:48
→ halulu: 這可能要將養一陣子了 10/14 14:48
→ elfeana: 趕快恢復正常飲食 10/14 14:48
推 zhiqing: 去看醫生呀，婦科或內分泌科。 10/14 14:51
推 e102768: 原po看過醫生了 建議恢復正常飲食 我身高體重還有體脂都 10/14 15:02
→ e102768: 和原po一樣 正常吃和運動就可以維持了 10/14 15:02
請問正常吃是指??別管營養素或熱量?想吃就吃這樣嗎?還是在合理的熱兩範圍裡控制
→ zhiqing: 抱歉漏看，既然醫師都表示如無必要不須吃藥，正常吃一陣 10/14 15:18
→ zhiqing: 子就會回復了 10/14 15:19
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 15:26:46
推 youknowit: 正常吃+1 睡眠要充足 10/14 15:27
大家指的正常吃是??我覺得我吃得蠻正常的,高蛋白、原型碳水,適量脂肪
唯一可以講的就是,熱量沒吃到TDEE,是不是要把熱量拉高?
還要可以重訓嗎?有氧?
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 15:34:04
推 ortaffa: 我覺得我們可以站內聊聊QQ，一樣月經失蹤的減重人 10/14 15:35
可以喔!
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 15:39:12
推 cami33: 白米飯是月經的材料之一！！！！請好好吃適量正常的白米 10/14 16:04
→ cami33: 飯，快找個 好中醫（不一定是有名的中醫）女性月事很重要 10/14 16:05
→ cami33: 很重要很重要！！！ 10/14 16:05
中醫好像不錯喔!
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 16:06:18
推 cami33: （網路社團看很多年輕女性吃生酮吃低碳，不吃白米飯而停經 10/14 16:06
→ cami33: 中醫是七分養，三分治，自己不注意飲食早睡忌寒涼，吃再多 10/14 16:07
→ cami33: 中藥 也救不了太多哦 10/14 16:08
推 shihptt: 吃多一點 10/14 16:24
推 littlebun: 不要控制飲食就回來了。想吃什麼就吃什麼，身體很聰明 10/14 16:27
→ littlebun: 會去找。回來以後再慢慢調整。 10/14 16:27
推 halulu: 把碳水吃回去 你現在熱量有超過BMR嗎? 碳水比例佔總熱量 10/14 16:29
→ halulu: 多少? 我知道有一些吃低碳是吃到20%左右的 10/14 16:29
→ littlebun: 曾經停經超過半年還是一年，年輕不懂事不知道嚴重，現 10/14 16:29
→ littlebun: 在已經回來了可是好像還是影響一些功能。 10/14 16:29
推 whoisanky: 先吃回貼TDEE吧 10/14 16:29
碳水現在慢慢吃回去,但因為很就沒這麼放縱吃碳水,心情上還是有點恐懼,
熱量有超過BMR,但碳水不多,先從碳水提升試試看,
但碳水吃多了,身體又腫,心情也會影響,
結果MC又不來更憂鬱......
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 16:33:28
→ halulu: 中醫見仁見智了 我看了中醫好陣子 生理期還是不太順 10/14 16:30
→ halulu: 健身跟調整飲食之後就很規則了 10/14 16:30
請問您飲食怎麼調正呢?
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 16:34:34
推 halulu: 適量碳水 適量油脂 足量的蛋白質 吃碳水會會有點腫也還好 10/14 16:37
→ halulu: 腫有比MC不來更糟嗎???? 10/14 16:37
真的MC不然更糟>"<X
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 16:39:07
推 halulu: 怕腫就多喝水 不是茶喔 就單純的水 10/14 16:40
謝謝分享,希望快快回來~~
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 16:44:59
→ yurikim: 又一個把身體玩壞的 好好吃東西 好好休息 等時間恢復... 10/14 17:09
→ yurikim: 先吃足TDEE吧…該長的還是要長回來...欠的債還是要還... 10/14 17:09
→ yurikim: 沒爆只是代表基因強大而已... 10/14 17:09
推 bonnieailsa: 你停經前最後的體重多少?大概就要回到那個體重（停經 10/14 17:25
→ bonnieailsa: 多年以上上人之經驗） 10/14 17:25
推 TINA2215698: 我也是 辦法就是吃足TDEE 10/14 17:26
→ TINA2215698: 減重期太長了 低於TDEE 太長了 10/14 17:26
推 fishshih409: 我也是吃低碳水 結果3個月不來...被醫生說先恢復看 10/14 17:27
→ fishshih409: 姨媽立刻就報到了呢^^（並伴隨劇烈經痛 10/14 17:27
推 whoisanky: 我的想法是 以妳現在的身體狀況 就算妳不腫 可能也無法 10/14 17:36
→ whoisanky: 更好 停經會有其他問題 所以先把身體調整正常 才能保 10/14 17:36
→ whoisanky: 持訓練或是增強 讓妳的體態更好 而無後顧之憂 10/14 17:36
推 pennyea618: 過來人 油最重要 建議睡醒直接一匙好油 10/14 17:59
→ pennyea618: 我找了快兩年才回來 不要急 也不要亂吃中藥 沒用的 10/14 18:00
推 pishow: 我剛開始減重，月經量有比較少，但是3個月之後就正常了， 10/14 18:40
推 curryhats: 妳所謂正常吃的菜單可不可以po上來看看呢 10/14 18:45
推 sherry889997: 真的吃的正常月經怎麼會不來.. 一定事飲食出了問題 10/14 19:27
→ sherry889997: 又或者你根本高估了 不然要弄到三個月月經不來也是 10/14 19:27
→ sherry889997: 很難的 10/14 19:28
謝謝大家的回覆
我同意我的飲食出問題
我的TDEE約1900kcal,我大概吃1500kcal
碳水壓得很低,但蛋白質高,但油脂似乎不夠(我沒精算)
三餐大概如下
早餐抓300kcal(高蛋白一杯,雞蛋,青菜,一點堅果)
午餐抓400kcal(雞胸肉150g,油拌青菜,原型澱粉100g)
下午點心300kcal(堅果、起司、零食(可能是燕麥餅、蘇打餅之類))
晚餐500kcal(跟中餐差不多但換個肉類)
假日較沒有限制熱量,但來還是以高蛋白為主

一星期五練(上下身分開,重訓1hr,有氧30分)
奇怪的點就在這
無論我怎麼努力好似體脂就定在那裏,雖然體重有漸漸往下,但我並不想流失肌肉
不過現在我意識到身體出問題了
需要調整所以上來問問大家的經驗
PS.我沒有要玩壞自己的身體(誰想搞壞自己的身體>"<)
PS.先謝過熱心的大家!!!!

※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 19:45:54
推 akatyan: 看醫生吧 不要搞到卵巢出問題 10/14 19:33
推 paperbag: 增加碳水的攝取（認真） 10/14 19:42
推 sherry889997: 看了你補充的飲食 你這樣幾乎就是吃到基礎代謝而已 10/14 20:21
→ sherry889997: 很容易一開始瘦很快 再來就停滯 我以前也曾經有經歷 10/14 20:21
→ sherry889997: 你目前的狀況 後來吃多一點 並且放輕鬆心情就好了 10/14 20:21
→ sherry889997: 希望你不要為了減肥弄壞自己的身體了 10/14 20:21
推 Thewayfrom: 之前減重，把碳水降低很多飯也是一兩口的吃，結果原 10/14 20:24
→ Thewayfrom: 本體重沒降原本規律的月經也直接不來，來了也是亂掉 10/14 20:24
→ Thewayfrom: 的，嚇到後正常吃經期很準時的回來了，體重也沒上升 10/14 20:24
推 halulu: 試著改四練，不要專注時間，專注品質。 沒重訓的時間可以 10/14 20:36
→ halulu: 做有氧或散散步。 10/14 20:36
→ halulu: 早餐也加一份好碳水進去試試看 10/14 20:37
好的,謝謝你的建議,我試試看
推 shionyuki: 我個人經驗運動量大反而會讓經血量多，但試過18:6斷食 10/14 20:54
→ shionyuki: 、低碳飲食經期都大亂，所以可以先試試調回飲食看看?如 10/14 20:54
→ shionyuki: 果有效就只能勤運動創造熱量缺口啦！ 10/14 20:54
說道我的心坎,真的我也試過16/8,我看我也只能先找回姨媽先
推 tonglie: 你有照超音波了嗎？我原本也一直都是經期正常 10/14 21:09
→ tonglie: 開始低碳之後 經期開始不準且量也不對 10/14 21:09
→ tonglie: 後來發現有巧囊 可以先去大婦產科檢查 10/14 21:09
我有照過,沒有異樣
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/14/2019 21:31:16
推 sa952618: 該吃什麼就吃什麼 10/14 21:36
推 gelion: 原po160/50已經算理想體重了 身體出問題後還在堅持不吃到 10/14 23:27
→ gelion: tdee？ 吃夠 吃營養 運動量稍微降低點試試 10/14 23:27
→ noomlluf72: 之前原本也要試試看，結果試過的女性朋友也說會大亂 10/15 00:41
推 powerki: 之前18/6也是遺失8x天 我是用悅己強迫他來真的經痛到不行 10/15 02:02
→ powerki: 後來被醫生診斷說不可以這樣亂吃,會增厚子宮內壁XD 10/15 02:02
推 green17: 試過18/6,試了兩周發現掉髮很嚴重就停了 10/15 02:31
推 theycatherin: 碳水對女孩子很重要呦，沒澱粉甚至會導致提早更年 10/15 03:02
推 aAABb: 我之前低碳搭配16-8減脂，MC二個月來5次，量都很少而且很痛 10/15 05:53
→ aAABb: ，後來不再斷食，並把碳水吃回來，mc才回復正常也不再劇痛 10/15 05:53
推 kallonku: 等兩年終於來的路過，一定一定要正常吃，碳水好油都不 10/15 06:57
→ kallonku: 能少，然後心情放鬆，減少壓力 10/15 06:57
推 halulu: 各位到底怎麼斷怎麼低碳的 怎麼那麼可怕... 10/15 07:21
推 apnaapna: 我低碳的第一個月月經就不來了… 10/15 07:42
推 chunning1202: 能吃就是福 放寬心 10/15 07:44
推 susuqi: 五練對你目前有點多 建議 三天重訓 其他兩天可以30分鐘有 10/15 09:34
→ susuqi: 氧就好 10/15 09:34
→ susuqi: 我覺得你現在會有心理陰影 怕少動或多吃會變胖 10/15 09:34
→ susuqi: 但其實不會的 吃得健康正常 又有運動 基本上不會變胖 但 10/15 09:35
→ susuqi: 頂多無法瘦成仙女那樣 10/15 09:35
→ susuqi: 等你身體到達一個平衡 心理壓力也小 自然健康了 月經也回 10/15 09:36
→ susuqi: 來了 10/15 09:36
推 susuqi: 還有白飯是個好東西 會胖都是「過量」 精緻麵包才是不要碰 10/15 09:39
→ susuqi: 真的會怕可以嘗試義大利麵 10/15 09:39
噓 howiekuohr: 生酮麻煩配合醫生 10/15 09:54

首先先謝謝大家的建議
大概歸納為
1.吃到TDEE
2.吃好的碳水跟好的油脂很重要
3.重訓頻率降低

會上來求教是因為自己鮮少看到台灣或亞洲在分享這一塊
自己上YouTuBe搜尋how to get period back 有很多國外的分享
大多也是建議
1.別計算卡路里(別飲控)
2.降低運動量或者只做低強度的運動,如瑜珈、走路等
3.心情放輕鬆不要有壓力
4.好的睡眠
5.愛自己的身體(不管是胖或瘦都要接受自己的樣子)

以上是我自己小小的做的功課
實際上的操作要靠時間來執行

再來
沒有人要弄壞自己的身體
如今資訊如此發達
在做任何飲食方式前都有詳讀原理(當然沒有到跟醫生配合)
我只能說
使用在別人身上可以不一定自己的身體可以
我也受到教訓了
出發點都是為了有個健康健美的身體
沒有人願意有這樣的結果

會這樣寫是因為很多人私信給我
都有同樣的問題
大家都是無助的
因為即便你都恢復正常飲食也不一定找地回來
但我們的意志一定要堅強
相信自己一定可以(這也是意志力冥想的方法之一)
常想他會回來他會回來他會回來
有一天身體相信你了,他就會恢復了(網上教的)

漏漏長的一段
姊妹們
大家一起加油找姨媽喔!!!!!!

※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/15/2019 13:17:43
推 halulu: https://bit.ly/2qfk8VJ 睿秋這篇可以看一下 10/15 13:35
推 halulu: https://bit.ly/2BcRNSb 這個是睿秋的專頁 也有Instagram 10/15 13:37
謝謝你的推薦,我會詳讀
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/15/2019 14:40:18
推 peacepipi: 看到這篇真是感同身受，曾經同樣的惡夢！安慰一下原po 10/15 14:54
→ peacepipi: ，不用擔心恢復正常會變胖，只要繼續保持運動及乾淨飲 10/15 14:54
→ peacepipi: 食，不亂吃零食，體重會回穩而且突破卡關的 10/15 14:54
推 peacepipi: 也可以適當補充營養劑，當時醫生有幫我補充鐵劑 10/15 14
謝謝你的建議!希望能跟你一樣快點恢復
※ 編輯: yennie (203.218.142.216 香港), 10/15/2019 16:21:14
推 kurakihikaru: 恢復正常飲食，營養均衡 10/16 12:49
推 misca: 你的生酮是那種生酮？ 是有很多綠色葉菜的那種嗎？ 蛋白質 10/17 00:42
→ misca: 紅肉（鐵含量高）夠嗎？ 我覺得改到原型食物低碳 蛋白質提 10/17 00:43
→ misca: 高看看 我之前試著生酮的時候覺得不適合我 因為我有運動重 10/17 00:43
→ misca: 訓 所以生酮時覺得蛋白質攝取不夠很容易累 後來放鬆不計較 10/17 00:45
→ misca: 蛋白質比例靠感覺吃避免澱粉類食物 反倒好很多 不過我自己 10/17 00:45
→ misca: 中間有一個月出國旅遊所以飲食沒特別避免澱粉類 那個月 10/17 00:47
→ misca: 週期比其他低碳的短一些 掉頭髮很多是缺鐵缺蛋白質造成y 10/17 00:48
→ misca: 我自己還是喜歡低碳 不嚴格追求生酮(澱粉5/蛋白質25/脂肪70 10/17 00:49
→ misca: 精緻澱粉糖類避免對我來說蠻重要的 因為攝取太多容易情緒 10/17 00:52
→ misca: 波動比較大 帶小孩容易爆氣 orz 10/17 00:52
→ smileray: 睡眠 飲水 10/17 13:44
推 babeby: 生酮飲食不自然只會帶來反效果，掉髮掉肌肉。 10/18 12:41
推 pooryuyin: 從沒試過低碳和生酮，運動4年了，從來沒有月經不正常 10/18 17:12
→ pooryuyin: 而且體態還變得很好。正常飲食+持續運動才是王道 10/18 17:13
→ s29598863: 雖然不想落井下石，但還是要說 非專業的為什麼要用生 10/18 23:03
→ s29598863: 酮飲食，一般人好好運動健康瘦不好嗎？ 10/18 23:03
→ lumpfish: 白米飯是月經的材料…這…主食不是米的地區，該區女性 10/19 00:18
→ lumpfish: 就都沒有繁殖能力了是嗎？ 10/19 00:18
推 bu01218: 我也遇到一樣的問題，最後多吃一點它就回來囉 10/19 20:45
→ miruw: 這比胖糟糕耶 10/22 15:14
→ miruw: 頭髮都掉了表示不適合生酮飲食吧 10/22 15:15






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不少人對模特兒及表演行業趨之若鶩，但風光背後卻隱藏黑暗面。美國一名22歲女模特兒，過去為了維持骨感身材，因過度節食減肥而患上厭食症，更一度停經 ...

#55. 65 新的一年，別再節食減肥！小心愈減愈肥？！ft.營養師Crystal

延伸音頻：節食減肥文化-Diet Culture，讓人的美與價值只剩下“瘦”這個唯一 ... 覆減肥了很多年，花了很多寶貴的時間，精神和金錢，但卻減肥減到停經、 ...

#56. 減肥半年瘦10kg！女孩小一圈卻「卵巢早衰」終生不孕

「減肥6個月，我喪失了生育能力…」張女減肥期間發現自己的經期出現紊亂情形，甚至在半年前直接停經，她急忙到醫院檢查，才知道自己過度節食 ...

#57. 【Jolin健康瘦】減肥用錯方法蔡依林曾一整年停經

蔡依林從國中開始，積極吸取大量報章雜誌的瘦身資訊，後來也常在網路上以關鍵字「減肥」，來搜尋出任何一種可行的變瘦方式。網路上流傳她的「地獄式 ...

#58. 節食減肥致停經方健儀長跑重拾健康

節食減肥致停經方健儀長跑重拾健康. [2019.09.08] 發表. 推文. 方健儀近年愛上長跑運動，天氣好就到屋苑附近的海濱長廊跑，天氣不好就在會所做運動，每星期平均有三至 ...

#59. 準新娘為影婚紗相食減肥藥現副作用停經爆瘡心跳加速

【減肥】日前有位港女為了影婚紗照時身材瘦一點，心急服用減肥藥。她在兩個月內瘦了15磅，但隨後卻出現爆瘡、口乾、心跳加速等副作用。

#60. 食烚蛋減肥易傷腎停經脫髮？ 醫生揭1食法無效又傷身 - 星島日報

水煮蛋減肥法是以雞蛋當作三餐，不吃其他食物的減肥方式。如雞蛋富含蛋白質、脂肪，且僅有少量碳水，能幫助短期快速減重。但容易營養不均衡，長期下來熱量 ...

#61. 更年期體重怎麼維持？專家驚爆3大重點，節食是大忌？一週 ...

#62. 快速減肥易對身體造成傷害

一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖 ... 這些都是因為不當的減肥方式，造成對荷爾蒙代謝的影響，而引發停經，或經期混亂 ...

#63. 停經爛臉...小甜甜荒謬暗黑減肥史現靠「這招」甩30公斤

... 包括催吐、吃減肥藥，甚至是「零食減肥法」，後因不當減肥停經8個月， ... 小甜甜也透露，藝人小嫻也曾經因為吃減肥藥，身體亮起紅燈，還好小嫻 ...

#64. 【杜丞蕓專欄】更年期減肥，慢但要巧妙！3種搭配法，增肌又 ...

編按：更年期荷爾蒙、基礎代謝率下降，如何阻止身體狂發胖，又如何才能瘦得健康，存點肌肉預防老後肌少症？ 我身邊的女性朋友，沒有一個不談減肥。不是正 ...

#65. 更年期少吃卻還是胖? 這7個習慣很重要

不僅對停經婦女而言，針對所有想要減重的所有人，充足的睡眠是必須的，因為睡眠不足容易造成免疫力下降、新陳代謝減慢，充足睡眠等於能讓身體細胞獲得充足的休息，才有 ...

#66. 更年期潮熱人發胖中醫助您減重又降火 - 中國醫藥大學附設醫院

女性接近停經時，偶爾會感覺由前胸或後背往上遍及頭面的陣發性烘熱感，還經常伴隨心悸、冒汗等表現，這就是「更年期潮熱」。潮熱的發作頻率少則一天 ...

#67. 長期快速減肥，小心罹患膽結石

當長期禁食減肥，或快速瘦身時，可能引起體內膽固醇或膽汁滯留。 ... 女性、肥胖、多產婦、年過40者是罹患膽結石的高危險群，發生率為10~20%，停經前男女為1：10，到了 ...

#68. [問題] 如何才能把月經找回來? - 看板FITNESS

各位前輩大家好在版上搜尋相關文章很少分享因減重停經該如何找回來的分享地方媽媽自從發奮減重以來首先嘗試了生酮3個月(因為掉髮而終止)

#69. 女藝人死命減肥後遺症停經厭食

女藝人死命減肥後遺症停經厭食. 許多女藝人為了讓自己在螢幕上看起來好看,明明已經很瘦了,還要拼命減肥,有人減肥過當,甚至還發生厭食的後遺症。

#70. 烚蛋減肥法｜食烚蛋減肥易傷腎停經脫髮？ 醫生揭1 ...

水煮蛋減肥法是以雞蛋當作三餐，不吃其他食物的減肥方式。如雞蛋富含蛋白質、脂肪，且僅有少量碳水，能幫助短期快速減重。但容易營養不均衡，長期下來熱量 ...

#71. 24歲差點停經！厚片女孩減肥一年後人生改變

厚片女孩減肥一年後人生改變- 留言討論區. 減肥,瘦身,運動,停經. 文章摘錄：. 作者＼健談在還沒有遇到嚴重的狀況之前，肥胖似乎不是那麼嚴重的事情，小雲（化名）過往 ...

#72. 減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖

在这之前我以为会像是休哥的饮食一样，所以一开始抱着满心期待开始了这个减肥旅程。 可是在一月我就开始停经了，那时也不以为意。我从1800cals开始吃， ...

#73. 過度節食減肥後脫髮、月經量少或停經，中醫如何治療?

大部份人的體質根本無法耐受極端的飲食方式，例如每天只吃一餐、只吃水果/果汁、戒蛋白質等等，以上均為損害健康且無法持之以恆的不當減肥方式。營養不良 ...

#74. 減肥月經不來| 健康小幫手| 不分科

發問科別：不分科. 停經. Q：減肥月經不來. 我高三時曾經一個暑假從46公斤減到39公斤，之後發現月經沒有來覺得不對，都必須看婦產科吃催經才有來而且 ...

#75. 求子夢碎！？24歲接近停經厚片女孩下苦功減肥圓夢

「這個學員接近停經、第一次運動就哮喘發作送急診。」嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉說著這個特別的案例：「教練小心地規劃著她減重計畫，但 ...

#76. 不吃「米飯」減肥？小心停經、骨鬆來報到

有些人為了減肥怕胖，認為白米是比較精緻的澱粉，所以會刻意避開含米的食物，尤其是米飯，更是避之唯恐不及。近20年來，國人飲.

#77. 曾因過度減肥停經1年！蔡依林踢爆5大減肥陷阱＋分享健康 ...

2018年1月9日

#78. 【減肥】間歇斷食vs 生酮原理、成效、副作用話你知營養師

【明報專訊】減肥，近期最受追捧的是間歇斷食和生酮飲食， ... 到有生酮飲食者出現健康疑問，她表示：「當出現停經、脫髮等徵狀，應考慮是否停止。

#79. 快瘦、好孕、抗老！一輩子受用的4大經期保養

生理期減肥、養好孕、更年期怎麼做？想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康，你一定要搞懂經期的 ... Q：更年期和停經不一樣？ Q：為什麼有更年期？要留意哪些健康變化？

#80. 《偷偷藏不住》趙露思靠「經期減肥法」多年維持39公斤！生理 ...

中國當紅女星趙露思出演Netflix2023最新校園愛情劇《偷偷藏不住》，身材纖細的她是透過「經期減肥法」多年維持39公斤，而這也在小紅書上也掀起熱潮。

#81. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意）

一則研究（為期7周，對象為10位停經後女性）指出，攝取經研磨奇亞籽（milled ... 結論：在限制熱量飲食之外額外使用奇亞籽，具有提升減肥成效的效果 ...

#82. 良醫健康網- 商業周刊（百大良醫）

子宮頸癌要當心！停經也恐是高危險群子宮頸癌疫苗、抹片檢查，缺一不可 ... 長痘痘就是腸胃不好？想要保養肌膚，醫師公開「喝水1公式」還助減肥.

#83. 跟女中醫師偷學：9個抗老食物，讓你年輕10歲

有陣子很流行吃山藥減肥，許雲卿提醒，山藥對於荷爾蒙不平衡造成的肥胖有 ... 可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期症狀。

#84. 我和青春有個約會——說給青春期女孩的悄悄話

細心的媽媽鄭女士偷偷觀察後發現,女兒不但不吃飯,還在偷偷吃減肥藥,詢問後才知道 ... 女孩放棄了減肥,正常飲食兩個月後即告月經來潮。b 少女節食減肥會導致停經閉經嗎?

#85. 令人驚訝的減肥真相 - 第 39 頁 - Google 圖書結果

我身高155.5cm,重46.7kg,前陣子減肥後,現在重 40.5kg。我已一個半月停經,想問有什麼方法可以令月經回復正常?例如可以進食些什麼?問答你的例子正好說明了不恰當減肥的 ...

#86. 你真的會吃藥嗎？吃藥三分毒：不聽信偏方、不自己當醫師、不當領藥魔人

此外,月經期間的女性不適宜喝冷水、喝飲料、用涼水盥洗和淋浴 等,防止產生停經。(四)經期忌減肥許多女性追求苗條的身材,因而常常會選擇一些短期快速的藥物減肥, ...

#87. ... - 第 255 頁 - Google 圖書結果

A.除了領減肥處方箋的那次之外,我減肥多次都不曾遇過停經的問題。 ... 藉由飲食和運動減肥,不但身體更健康,體力也增強了,甚至連平時較差的免疫力也提升了。

#88. 你的「內臟脂肪標準」嗎？3招教你自我檢視內臟脂肪

習慣節食減肥的人 ... 隨著年齡的增加，脂肪分布情形會有明顯改變，女性在停經以後，脂肪增加的部分會以內臟脂肪的增加為主，也是更年期女性容易開始 ...

#89. 鍵・美小姐：排毒六法門×飲食七宗「最」×減肥八箴言，女生關於美麗的長期抗戰！

婦女停經:婦女於停經時易產生全身潮熱、情緒不穩、盜汗、失眠等症候群,有些經前症候群表現為嚴重的焦慮、不安、疼痛,甚至失眠。藥物:有些人服少量類固醇會失眠, ...

#90. 圖解式細說女性醫學: 女性朋友的眾多困擾，本書幫妳一網打盡！

飲食不均衡壓力和過度減肥是禍首除懷孕外,導致突然停經的原因主要有以下幾點:壓力過大、過度減肥、飲食不均衡、過度運動、服用避孕藥或流產等。對於現代女性來說, ...

#91. （版權到期）終極減肥聖經: 瞭解節食風潮背後的偽科學，想吃多少吃多少，不復胖！

過量的鐵對尚未停經的女性來說,會隨著月經而排出一些,因此問題不像對男性那麼嚴重。部分女性每個月的經血流量大,且鐵質吸收不良,因此除了天然蔬食之外,可能還需仰賴 ...

#92. 營養醫學減重奇蹟: 劉博仁醫師的減重案例分享 - Google 圖書結果

... 她曾經去減肥診所吃減肥藥,初期效果還不錯,後來歷經五次復胖,導致她體脂率 ... 原則上正常值女性為三十( IU / L )以下,停經後會大於四十以上,男性為十以下。

#93. 屏東榮民總醫院-全球資訊網

內分泌障礙、睡眠障礙、皮膚過敏、痘瘡、肩頸痠痛、便秘、更年期及停經症候群、經痛、月經異常、多囊性卵巢、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、中風後遺症、癌症輔助治療、中醫 ...

#94. 處暑養生吃米飯養脾胃、增氣血！初秋保健湯水：「冬瓜瑤柱 ...

健康嗎？不少人只想著減肥，不吃脂肪和米飯，身體變得愈來愈虛弱，動輒生病，面色萎黃，嚴重 ...

#95. [問卦] 156公分78公斤E罩杯長什麼樣子？ - Gossiping板

胖你可以強制她減肥.餓各十天半個月的.身材有了就臉.要改變臉就要看你錢多不多了.錢多帶去整形.沒錢關燈戴面具也不是問題. 重點是:年記超過25歲.