#麥當勞
#麥當勞早餐 的選項最近又多了 #貝果 🥯系列
不過如果在做 #低醣飲食 的朋友最好不要吃,因為它的碳水量可是比吉事漢堡與滿福堡多了2/3喔😲😲
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然後再來特別提醒的是最近很紅的 #肉桂捲 ~ㄧ顆的碳水量也是約有3/4碗白飯🍚的量喔😬😬
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,我體重最高峰時65公斤,現在是49公斤,所以我已經成功減重超過15公斤了!今天就來個減肥經驗分享。 曾經試過很多失敗 - 想節食 ~ 受不了餓肚子,不然就是便進行極端節食,結果把身體弄得很差 想運動 ~ 沒恆心,撐不住,太辛苦 後來,我找到健康,輕鬆又有效的減重方法 飲食方面: (1) 要按食...
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[休假過後調節性晚餐]
如果你跟我的週末一樣出遊,記得今天來點減卡晚餐
昨兒吃了小吃和許多沒有營養素的點心,晚餐又嗑了泡菜豬肉火鍋,今天就來減卡一下或是輕斷食,都是很好的調節喔(體重或是腸道)☝️
上排是可以自製,輕食營養素多元的組合,下排是外食族的簡易選擇,提供給大家參考!
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[㊗️中秋佳節少胖一點]
這個連假雖然少了街坊鄰居的烤肉香,但糕餅逆襲更勝往年
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除了過年之外,我一直覺得中秋節是很好胖的日子,各式各樣的糕餅,滿滿的柚子,還有無限攤的聚餐烤肉,在配上連假簡直讓脂肪橫行無阻
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我體重最高峰時65公斤,現在是49公斤,所以我已經成功減重超過15公斤了!今天就來個減肥經驗分享。
曾經試過很多失敗 -
想節食 ~ 受不了餓肚子,不然就是便進行極端節食,結果把身體弄得很差
想運動 ~ 沒恆心,撐不住,太辛苦
後來,我找到健康,輕鬆又有效的減重方法
飲食方面: (1) 要按食物金字塔來獲得營養 (2) 每餐只吃7分飽 (3) 遠離高卡路里食物
運動方面: (1) 先從飲食開始,減走肥肉再運動 (2) 找有趣的運動或是有伴的運動
片中陪我錄影的是跩寶,現在11個月大了!
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首先我不會教你如何計算熱量,我也不會叫你不要算那是你的自由,最近看了一些PO文還是會有這種問題,為什麼算了基礎代謝率tdee 這算那算我都沒有瘦 ... ... <看更多>