關於 減肥卡路里計算 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

如果吃得太多、消耗不完，身上的脂肪就會越堆越多，最後造成肥胖問題，也增加了身體負擔，形成健康上的危機。雖然不時有人在提出各式各樣的減肥花招，但『少吃多動』仍是 ...

#12. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

這個300卡，你可以觀察一個禮拜的時間，看看自己體重有沒有變化來做調整。小編這裡要提醒一下，假設你是要減重的人，少吃300大卡以後體重還是沒有變化，不是你 ...

#13. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？想減重，你務必得了解。

#14. 3款熱量卡路里計算APP推薦！手機就能計算出一天的熱量卡路里

減重關鍵不外乎『運動』與『飲食控制』，其中飲食控制是讓大多數人感到困擾問題，最簡單易懂的飲控方式就是計算每天吃進去的熱量卡路里，但也不是每 ...

#15. 想減肥真的只要減少卡路里就可以了嗎？ - Beauty Upgrade

計算 公式為，消耗卡路里（kcal）=1.05×METs×時間×體重（kg）。例如說，體重55kg的人進行METs 4.3快走1小時的情形，消耗卡路里（kcal）為1.05×4.3×1×5.5也 ...

#16. 不運動也要下載的卡路里計算器APP | 體重控制一| 飲食紀錄篇

所以我就來簡單介紹一下FatSecret 卡路里計算器. 首先你必須要耐心的註冊一個 ... 我會建議如果沒有特別想要馬上開始減肥，先從維持現在體重來下手.

#17. 別再靠計算卡路里減肥了，專家說沒用！ - SwissInfo

之後又有說法：脂肪不好，碳水化合物好。這種觀點最初很難向公眾推廣，因為精製的碳水化合物不可能即健康(低熱量)，又不健康(導致發胖) ...

#18. 基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...

每個在計劃自己訓練或是減肥的人，都會想要知道自己每天所需的飲食、熱量是多少，而最重要的兩個數值分別是基礎代謝率BMR 以及每日消耗TDEE，怎麼計算 ...

#19. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ | HAVFIT

不管是正在減重、減脂或是純粹想要維持體態，計算每天攝取的卡路里都是重要的一環，但如果自己記下每一餐的數字再加加減減，那就需要花不少時間了， ...

#20. 減重消耗卡路里計算機Diet Calculator｜計算Pro

這是一個好用的減重消耗卡路里計算機Diet Calculator.

#21. 減肥需要計算熱量嗎？「要vs.不要」一瞬間成效差很大！

油炸熱量好高不能吃，減肥蔬菜水果熱量低可以多吃？是否常常看到食物的熱量表，各種罪惡食物的熱量，要做什麼運動，要動多久才能消耗掉？

#22. 如何知道一天要吃多少熱量呢?怎麼計算自己一天的基礎代謝是 ...

先搞懂熱量和基礎代謝的概念，不挨餓也顧身材！ 如果你想減重，卻對於日常生活會消耗多少熱量、每天吃進哪些營養成分都不清楚，順利瘦身談何容易？ 中醫師田宜民提醒，飲食 ...

#23. 成人每日需求熱量

身高：, 公分 ; BMI： ; 活動量：, * ; 每天熱量需要：, 卡路里/天 ; - 如需要減重，需要 卡路里/天 ...

#24. 卡路里媽媽：節食減肥計算器4+ - App Store

卡路里 媽媽：節食減肥計算器4+. 人工智能減肥節食小助手，瘦身健康必備. Azumio Inc. #130（健康與健身）. 4.7 • 311 個評分. 免費; 提供App 內購買項目 ...

#25. 開始計食

一日所需熱量計算公式. ※ 熱量決定 ... 體脂肪，減肥不宜過快，急速減重(1公斤以上/週)，通常是肌肉組織及體液流失，故 應採逐漸減重方式為宜:.

#26. BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 亞尼活力

BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 此計算器將幫助您將估算您達成目標所需要的每日卡路里攝入量，立即免費測驗BMI指數、基礎代謝率(BMR)及每日熱量消耗 ...

#27. FatSecret卡路里計算器- Google Play 應用程式

卡路里計算 器是不可缺少的應用程式，它幫你簡單輕鬆地查找到你所需食物的營養資料，以簡單的方式來幫助記錄你的飲食，運動量及體重變化。FatSecret是免費的。

#28. 一個小學生都會算的減肥卡路里計算公式，趕快燃燒你的卡路里吧

雖然天天在運動，但你到底消耗了多少卡路里呢？燃燒的熱量要怎麼算？什麼運動最減肥？看完這篇文你就不用再做無用功了！……一、首先你要知道，跑步機等健身 ...

#29. 食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率

｜食物份量怎麼算？ ｜如何用手掌計算食物量？ 減肥要如何控制熱量？ 說到減肥，很多人會直接開始瘋狂運動或 ...

#30. 健康網》計算熱量還是瘦不下來？ 小心這3個陷阱- 樂活飲食

減肥 需要計算熱量嗎？醫師指出，減肥不一定要計算熱量，只要能夠製造「熱量赤字」就行，熱量赤字指，攝取低於整日所需要的熱量，身體會消耗本身儲存 ...

#31. 卡路里計算與減肥的重要性 - Dcard

首先我不會教你如何計算熱量，我也不會叫你不要算那是你的自由，最近看了一些PO文還是會有這種問題，為什麼算了基礎代謝率tdee 這算那算我都沒有瘦 ...

#32. 學會計算基礎代謝率，從「每日總消耗熱量」開始你的減重計畫

標籤: 健身, 減重, 體態, 減肥, 熱量, 基礎代謝率計算方法, 重量訓練. ... 維持體重：每天吃到TDEE的熱量; 增加肌肉：每天吃到TDEE＋200卡路里的熱量 ...

#33. 如何计算每天应该吃多少卡路里热量？ - 健身女神张

单刀直入，先从最基本的说起，聊聊热量与减肥的关系。 1. 热量过剩：必存成脂肪和肌肉，比例根据运动情况来决定（如果做无氧运动存成肌肉比例高，有氧运动大部分存成 ...

#34. 男人一天應吸收多少卡路里？減肥應如何分配三餐卡路里攝取量？

根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而30到59.9歲的男人則較低，只需 ...

#35. 想減肥就要吃！三步驟【卡路里減重】，一個月瘦「2公斤 ...

從部落格文章～「減肥第一步驟：計算自己一天可以吃多少卡路里？」大家應該已經算出自己每天可以吃多少卡路里了。 事實上，除了上文所教的方法外，坊間也有很多.

#36. 減肥不復胖！營養師推薦1000卡瘦身食譜 - 早安健康

減肥 的原理是=每天所吃進的卡路里<每天所消耗的卡路里，所攝取的熱量不足身體消耗所需，身體才會燃燒脂肪，讓曲線變窈窕。一般成年人每天攝取的卡路里 ...

#37. 10款人氣瘦身App推薦！熱量計算、喝水提醒一次搞定

MyFitnessPal是一款很實用的減肥工具，支援iOS與安卓系統，裡面包含了300 萬個全世界食物資料庫，只要輸入身高、體重就能幫你計算每天可以攝取的卡路里有 ...

#38. 每日消耗卡路裡計算器 - Daily Calculators

食物中的卡路裡以熱量的形式提供能量，使我們的身體能夠發揮作用。我們的身體儲存並“燃燒”卡路裡作為燃料。 減肥瘦身的基本常識. 減肥瘦身背後也有數學： 1 ...

#39. 卡路里計算- 優惠推薦- 2022年1月| 蝦皮購物台灣

買卡路里計算立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心 ... 【台灣現貨】智能跳繩無繩跳繩卡路里計算電子跳繩計數跳繩無線跳繩送電池減肥減 ...

#40. 防疫在家也能瘦！5招提高基礎代謝率，加速熱量消耗 - 康健雜誌

基礎代謝率（英文BMR）和TDEE是人體安靜與活動時整天所需的熱量。想要減肥就必須計算出這兩項數值，以下教你5種提高基礎代謝率的方法！

#41. 計算卡路里減肥？你少吃、亂吃、不吃的結果，就是降低新陳代謝

在計算卡路里著條減重之路，她這麼建議…. 計算卡洛里，讓你瘦嗎？ fhfh. source:[email protected]. 你應該有發現，我一再一再強調「攝取了多少營養，而非卡 ...

#42. BMR / TDEE 計算機：計算基礎代謝率、每日消耗總熱量

... （如：活動程度），計算出每日需要的熱量，一般視為維持體重所需的熱量，當攝取的熱量= TDEE 時，體重維持不變，若有減肥或增重需求，就需攝取低於或高於TDEE 的熱量。

#43. 減肥｜每餐計算熱量麻煩難實行？學懂手掌減肥法輕鬆決定飲食 ...

對健身、健康飲食有研究的話，都知道熱量赤字（Calorie Deficit）是減脂的關鍵。然而對於外食族來說，要計算熱量始終不是容易事，不但難在無法將每.

#44. 懂減！外食族口耳相傳：超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄 ...

不管是秋天吃多了要減肥，還是想控制熱量避免不小心增重，除了多運動是最基本的功課，「飲食」也需要跟著調整才能事半功倍～. 卡路里計算器APP.

#45. 計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了

前面有提到，總熱量消耗（TDEE）包含了基礎代謝率＋產熱消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應）。TDEE 因為 ...

#46. 如何计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量 - wikiHow

#47. 減肥? ! 從認識卡路里開始…

計算卡路里 可以算是營養學中控制體重的不二法則，但是你對卡路里了解多少?你知道一天要吃多少卡才對嗎? 什麼是卡路里? 卡路里到底是好還是壞?

#48. 你知道你家貓咪一天要吃多少嗎？教你如何計算貓咪熱量需求 ...

#49. 我應該吃多少卡路里來減肥？ - Related Content

使用我們的減肥計算器來了解每天要吃多少卡路里. ⁣. 一些卡路里計算器可以幫助你找出你需要多少卡路里來維持體重。 但如果你想瘦下來呢？ 那麼，你想知道的是“我應該吃 ...

#50. 如何通過計算卡路里精準減肥 - 人人焦點

如何通過計算卡路里精準減肥. 2020-12-21 健身不踩雷. 1背景. Hello Hello大家好我是腿腿，一個愛啃雞腿的體能教練。接上一篇的話題，了解了攝入量需要小於消耗量後， ...

#51. 哈佛醫學院：減肥人士不應計算卡路里！整理3點超錯觀念！6招 ...

想減肥的人士肯定聽過要計算卡路里吧！只要抓好自己的基礎代謝率便知道可以吃多多或多少！但最近哈佛醫學院出了一篇文章，警戒減肥人士不要計算卡路里，原因是基於三大 ...

#52. 每天吃多少卡路里能减肥| 健康源 - 低碳坊

常见食物成分的热量. 计算卡路里：. 下面这个卡路里计算器采用的是目前被认为最准确 ...

#53. 如何計算卡路里? @ 板板的記事簿 - 隨意窩

一、攝取熱量不要低於「基礎代謝」，避免降低新陳代謝減緩減肥速度，或是營養不足而損害身體機能等狀況。 二、減重過程中若出現冒冷汗、心悸、掉髮等狀況， ...

#54. 內建10萬台灣食物熱量表！卡路里計算App 用健康飲食減肥

「腰瘦心機」 Android App符合享受美食也能減肥的理念，會根據我們的身體狀況、理想體重目標，幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。

#55. 只算卡路里不運動，減重事倍功半! - 龔晉賢診所健康園地

如果你正靠著斤斤計較卡路里減重,計畫著每天少吃770卡、100天後擺脫10公斤, ... 仍然可以用卡路里計算方式來進行體重控制,但計畫中的減肥期,應該.

#56. 減肥卡路里計算 - Chisoku

預設– 減重消耗卡路里計算機Diet Calculator｜計算Pro. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

#57. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#58. 一次搞懂TDEE怎麼計算？突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

1.熱量赤字TDEE和基礎代謝率BMR 計算方法 · 2.想透過重量訓練提高基礎代謝BMR需要多少時間 · 3.想增加基礎代謝率BMR你每天要吃多少蛋白質？ · 4.結語.

#59. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

快走運動減肥. praetorianphotoGetty Images. 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據 ...

#60. 30天高效減重-掌握熱量就變瘦｜TDEE計算器｜Gymirin 健身平台

calvin gymirin. “30天高效減重-掌握熱量就變瘦｜TDEE計算器｜Gymirin 健身平台” is published by calvin gymirin.

#61. 「食物卡路里計算App」推薦－追蹤飲食與熱量記錄 - 痞凱踏踏 ...

最近開始迷上健身了，除了想把身體練出肌肉外，目標就是減肥啦！！之前有介紹過訓練肌肉App和運動紀錄App外，推薦這款MyFitnessPal則是可以幫助記錄每日攝取的食物熱量 ...

#62. [抗戰]減重過程中卡路里計算 - 柚子寶說

如果脂肪的產生可以卡路里定量的方式來做控制，我想在減重策略中最重要的是"卡路里的計算"。 柚子在網路上找到了一種非常實用的工具-卡路里計算機。 從這個工具中， ...

#63. 只計算卡路里熱量就能讓你持續有效的減肥嗎？ - 運動星球

想要減重或減脂的你一定都聽過「把卡路里攝取低於消耗就會瘦了」這句話吧！聽起來要變瘦真的很簡單又很吸引人，對吧！因為，它不需要去計算你要吃進 ...

#64. 兩個月瘦五公斤?原來精算卡路里也不會減肥!｜家家營養師

大家一定都有聽過要減1公斤需要消耗7700大卡這個「鬼故事」吧？之前遇過很多想減肥的朋友說：我要減肥！熱量攝取設定在1200kcal就好，早餐我吃20.

#65. 為何計算卡路里沒有用？（一）破解史上最大謎團

這也正是減肥專家們的立論基礎：肥胖的人一定是攝取的比消耗的多，那麼我們仔細計算熱量，只要最後攝取比消耗少，就一定會瘦啦！根據這個理論，世界上從此 ...

#66. 放弃减肥后，他瘦了46斤！为什么严格计算卡路里还是越减越肥？

最近一个多世纪以来，大家都通过计算卡路里来衡量哪些食物会让人发胖。本文作者彼得·威尔森（Peter Wilson）和受访者萨尔瓦多·卡马乔（Salvador Camacho）却认为， ...

#67. 想減肥，到底需不需要計算熱量呢？ - 營養補給- 健康生活

想減肥，到底需不需要計算熱量呢？ 炸雞甜食放在早餐吃比較不會胖？宵夜吃個蔬菜水果也不行？同樣的食物，真的會因為吃的時間不同，就產生不同的熱量 ...

#68. 基礎代謝率BMR、每日總消耗熱量TDEE 是什麼？如何計算來 ...

有心減重的人常常會聽到兩個名詞：基礎代謝率（BMR）和每日總消耗熱量（TDEE）。到底這兩個英文密碼各自代表什麼含義？怎麼計算？又和減肥有什麼關係 ...

#69. 不用刻意計算卡路里好方便？168斷食法不能只注重時間 - 妞新聞

少吃多動助減肥，但是不能過度節食，以免體重短暫下降後，反而復胖。但是，適度採取源自於美國，並且在日本大受歡迎的「16：8飲食減肥」，屬於輕斷 ...

#70. 營養師：減重每天該攝取多少卡路里？男性、女性、飲食內容與 ...

每天步行超過3英里、活動量較大的女性，每天則需消耗2200卡或更多的熱量來保持體重，而每周至少消耗1700卡里的體重才能減少1磅（0.45公斤）的體重。 20多 ...

#71. 2021精選7款實用的款「飲食紀錄App推薦」，計算熱量卡路里

相信不管是年輕女大生、產後媽咪又或是精明能幹的姊姊們，人生一定曾追求或正在追求「好身材」及「瘦」吧！減肥或瘦身是女人的世紀難題，專家說瘦身的 ...

#72. 食物卡路里计算器- 食物热量计算器- 卡路里减肥法

物卡路里计算器. ... 你每天需要的热量应该是: 卡路里. 如果要减肥的话：每日基本热量消耗-500（最多)就是每天的摄入热量. 五谷类, 肉类, 酱油/调味料, 饮品/酒类.

#73. 我为什么不建议你计算卡路里 - 知乎专栏

且不说运动器材上的热量消耗统计，各种减肥app里都要求我们计算食物的热量，各种运动app也会在你运动结束后告诉你，你「燃烧」了多少热量。就连各种智能穿戴设备，都不甘于 ...

#74. 我如何計算我的狗需要多少卡路里才能減肥？ - Mi Dog Guide

如何讓你的胖狗減肥。 一磅脂肪大約含有3500 卡路里的熱量，因此如果您的狗重50 磅但應該只有40 磅，那麼在恢復到正常體重之前，他需要減掉大約35,000 卡路里的熱量。

#75. 运动卡路里计算器 - 薄荷网

• 睡觉 分钟 分钟 • 扫地，大扫除 分钟 分钟 • 烫衣服 分钟 分钟 • 洗衣服 分钟 分钟

#76. 減肥需要攝入多少卡路里？ - DREAM FITNESS 香港最專業私人 ...

減肥 人士對於每日飲食要有一定節制，應先控制每天吃進身體的熱量，找出多消耗熱量的方法，再來就是配合運動，才能事半功倍。我們先來了解一下如何計算卡路里，讓減肥道路變 ...

#77. 一休減重心得分享–教你如何簡單計算基礎代謝

因為減肥簡單來說就是創造熱量赤字，當然中間還有吃了什麼，吃的內容，做了什麼運動等等，創造熱量赤字的方法也很有多，增加肌肉，增加運動，吃天然未 ...

#78. 不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食 - 博客來

這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫！ ... 本書作者海莉．潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力，她說食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新 ...

#79. 減肥計算機

想減肥？那便要計一計每日需要減少進食多少卡路里了！ 請輸入所需資料, 以計算出每日需要吸收的 ...

#80. cal 和kcal 你分得清楚嗎？各種減肥迷思一次大澄清！

你也在減肥的路上嗎？計算攝取熱量或許是許多人的方法，但你知道卡路里計算對減肥來說可能不是必要的嗎？一起來破解迷思順便學英文！

#81. 減肥者一天應該吃多少卡路里？教你熱量、基礎代謝率怎麼算

食物熱量計算方式：碳水化合物+蛋白質+脂肪＝總卡路里，例如： ... 想要減肥，一定要減少每餐熱量嗎？2018年的一項研究表明，你不需要遵循嚴格的低碳 ...

#82. 打敗卡路里！遵守「熱量公式」關鍵7天鏟下1公斤

蕭敦仁直言，減肥有一句黃金金句「熱量比吃什麼營養素重要」，有營養學專家研究，就算每天吃垃圾食物，只要控制在1200公斤，還是可以在3個月瘦下10公斤。

#83. 減肥飲食第一招！先計算總熱量消耗(TDEE)＆基礎代謝率(BMR)

無論增肌減脂，你都需要先搞懂的TDEE、基礎代謝率！同時也是「減肥飲食」的關鍵，透過文章中的公式計算出總熱量消耗，並且依照營養學分配飲食， ...

#84. 推薦十大飲食管理App人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest

其中還有軟體提供了慢跑或瑜珈等運動的卡路里消耗量，能夠輕鬆算出一天中熱量的總和，特別建議正在減重或食療中的使用者，優先下載這類軟體以更有效率地 ...

#85. 想減肥就靠這盤！能自動幫你計算卡路里和營養的「智慧盤子 ...

把你的晚餐放在這款能連結Wi-Fi的食盤上，它不僅能告訴你現在正在吃什麼，裡面包含了多少熱量及營養素，還會提醒你別吃太快了。這些資料甚至還能透過app ...

#86. 超實用「卡路里計算器APP」每日紀錄飲食更快達標 - LOOKin

口腹之慾大開！一個沒忌口就會不小心吃下過多熱量，雖然這個季節可以使出「毛衣遮肉術」，但一季過後要穿短袖時絕對會後悔莫及呀！不管是秋天吃多了要減肥， ...

#87. 【迷思】為何計算卡路里沒有用 Part 3 - 一分鐘健身教室

在這樣的困境下，即使您可以精確控制每天吃下多少熱量，還是很難達成減重（或增重）的目的。 想想看如果從今天起，您只知道每個月薪水的數字，卻對 ...

#88. 減肥還在執著卡路里？科學家：「這不是最有效的方法！且會令 ...

卡路里 可以是一個參考的指標，而不是絕對的標準。比起計算卡路里，更重要的是識得揀選營養豐富、健康的天然食物。食物的品質，遠比卡路里的數字來得 ...

#89. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

《康健》設計每天10分鐘就可完成的簡單動作，加上飲食與生活小習慣，打破肥胖循環，一點都不累。 315766瀏覽數. 減重-新陳代謝 ...

#90. 別再計算卡路里！成功減肥者的5不1要，讓你越吃越瘦的6個 ...

只計較卡路里，無法有效瘦身。(圖/flickr@m4r00n3d). 實際上，大部分的減重飲食並沒有特別要求卡路里的計算，反而強調攝取健康、成份單純的食物。

#91. 卡路里計算器 - 中文百科知識

cc卡路里計算器是一款查詢食物熱量網站。適用於各種肥胖，塑身，食療，嬰幼兒食譜等。 通過查詢食物以及各種運動產生的消耗來實現減肥和達到健康的飲食習慣。

#92. 瘦身減脂減肥~ 小幫手FatSecret卡路里計算器APP - 兔媽媽+2個 ...

努力瘦身減脂~ 小幫手FatSecret卡路里計算器APP 107-1201 這個APP滿好用的，為什麼會下載這個程式咧！ 一切都是因為體重降不下來，身體虛呀！

#93. 《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機

學理上，要增重一公斤，人體必須額外攝取7700大卡; 反過來說，要減重一公斤，必須製造出7700大卡的熱量缺口(舉例：若每天減少熱量攝取250大卡，一個月約可以減去一公斤)。

#94. 用咀嚼計數減肥，比計算卡路里簡單有效

不論從科學還是邏輯上講，要減肥，就得確保一天里的熱量攝入低於消耗，人為地造成體內能源短缺。由於無法從當天的膳食中獲取充足的燃料，我們的身體就會轉 ...

#95. 基礎代謝率提高有5招！加速燃脂每周減1公斤不是夢！ - 健康010

基礎代謝率計算（BMR）是眾多想減肥的人多少會聽過的名詞，但除此之外常常一起被提及的總熱量消耗（TDEE）又是什麼？本篇不僅會介紹這些名詞定義， ...

#96. 新年第一步！就從利用「每日消耗熱量TDEE 」設定自己的減重 ...

在計算TDEE 前一定要先學的就是「基礎代謝率」 ... 每日消耗熱量TDEE 的計算基礎就是基礎代謝率BMR 跟你平常的身體活動指數這個指數可不是亂來的是 ...