內分泌新陳代謝專科醫師 #蔡明劼 指出,沒什麼吃也會胖有兩種可能,一,可能吃到 #地雷食物,有些人覺得吃水餃很健康,但水餃一次吃10顆就是500-600大卡,紅油抄手吃5個就500大卡,很容易覺得沒什麼吃,熱量就超標,另一種就是有些人可能是靠餓肚子減肥,把身體搞壞,啟動保護機制,導致一吃就胖。常見的吃錯食物包含含糖飲料、油炸食物、看似無害的麵包餅乾蛋糕等精緻澱粉,不認識食物熱量叫食盲,改善肥胖,就從避開三大地雷食物下手。天然的水果可以吃!果汁是絕對不要喝的,不要 #胖急亂投醫,採用極端減肥法,應該有健康習慣,慢慢會瘦下來。#彭博士觀風向 #彭啟明
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減肥吃蛋糕 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
「我已經吃很少了,為什麼沒變瘦?」
體重卡卡
減肥人生,總是出現各種自我懷疑
除了沒熱量赤字之外
6個常見#瘦不下來 的原因
快來看看你中了幾項?😆
1️⃣以為只算熱量就好
「只要熱量不超過,是不是可以只吃麵包就好?」
相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿
不同營養素 吃進去身體的反應跟代謝也不同
熱量赤字很重要 但吃了什麼東西進去也很重要~在追求少吃之前,先了解食物的組成,先吃對東西吧
2️⃣不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡,就容易缺乏微量營養素,吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝
3️⃣長期吃太少、吃仙女餐
長期吃太少→肌肉量減少→影響賀爾蒙、代謝變慢→容易停滯期或復胖
4️⃣吃「過量」健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭,都很健康,怎麼沒瘦?」
親愛的,他們都是澱粉類~不是健康就可以一直吃,像是堅果和酪梨,都很營養,但都是油脂類,熱量也不低
5️⃣運動時間和強度不夠
有些人說我都有運動啊,但一問之下只是健走、瑜珈等輕度運動
6️⃣長期壓力山大、睡太少
會影響賀爾蒙和激素,也會影響你的食慾,讓你白天不知不覺中一直很想吃東西~
你中了幾項?
你覺得還有什麼瘦不下來的原因?😆
留言告訴我🙌🙌🙌
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減肥吃蛋糕 在 Facebook 的精選貼文
我前幾天31歲了🎂
我家人都知道我最喜歡吃起司蛋糕,都送起司蛋糕給我,所以我今年生日吃了四個起司蛋糕,好多哈哈🧀️
我不小心又好久沒發文了🙇♂️
可是我最近每天都過得很開心,還減肥成功(?)
現在臉已經沒有之前拍和服婚紗的時候那麼圓了哈哈
#kyon #生日快樂🎂 #生存報告
減肥吃蛋糕 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最讚貼文
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這次要來分享-漁業署的漁業嘉年華活動啦!
臺灣的農、漁民們日復一日的勤懇踏實努力生產
讓我們能用實在的價格買到優質食材,從產地到餐桌新鮮直送
分享的組合共有3款,各有不同的漁貨特色唷~
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在家待了好幾個月,手機滑開總看到好多朋友早就都出門放風了啦!
看得人心癢癢的,但人多的地方還是儘量不去,所以找了個比較僻靜
的小漁村來探險 ^ ^
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#青山漁港 #拍賣 #遊記 # #乾杯小菜
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減肥吃蛋糕 在 施志昌 Youtube 的最佳貼文
一年一度的 #中秋特別企劃!
這次除了志昌,還邀請到了我們 #黃守達 議員!
志昌非常高興能帶著好朋友來到我們 #大甲蔣公路 吃美食!
今年的中秋節無法在外烤肉,所以推薦大家來我們蔣公路!
#逛夜市吃美食 #賞月過中秋!
#大胃王比賽
#輸的有懲罰
#猜猜誰贏了
#祝大家中秋快樂
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特別感謝
台中市議員黃守達
康家阿媽粉腸
黑石頭玉米
嘉家樂肉丸
老竇雞蛋仔
馥芋
周記臭豆腐
一路發
紅外線烤玉米
A+炸食美饌
慶筆筒仔米糕
三鮮蒸餃
阿在米糕
手工地瓜球
手燒蛋糕雞
(依拍攝順序列表)
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減肥吃蛋糕 在 減肥吃 甜點東西可嗎 - Dcard 的推薦與評價
減肥吃 甜點東西可嗎. 減肥. 2021年5月31日09:37 ... 就算在減肥不爆卡的情況下偶爾還是會吃一點甜點、餅乾大概是:半個蛋撻/半個片狀蛋糕/一根蛋捲/ ... ... <看更多>