當心越減越肥😞易復胖有10種原因,關鍵在腸道菌跟免疫力👈
Tags: 減肥復胖原因
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當心越減越肥😞易復胖有10種原因,關鍵在腸道菌跟免疫力👈
當心越減越肥😞易復胖有10種原因,關鍵在腸道菌跟免疫力👈
低醣、斷食、高脂低纖等都容易復胖⚠告訴您為什麼☝️👩⚕
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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祝大家能找到適合自己的方式,維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣,不代表我認為運動不重要喲!如果大家有時間能搭配運動健身的話,整體線條會更勻稱漂亮。
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影片的分享純屬我個人的經驗,朋友見到我都說我瘦了很多,這讓我真的很開心,希望這些方法能給大家一些參考:
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內),每天量體重主要是為了觀察身體的規律,例如:你是否會因熬夜而發胖?吃甚麼容易胖?必須了解自己體重變化的原因,這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人,可以用每餐七分飽的方式來控制進食量;那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人,就以少量多餐的方式來進食,這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉,多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次,也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感,減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜,保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一,每周盡量不要熬夜超過兩天,能早睡就早睡!幫助消腫、代謝;午睡時間不建議太長,大約30分鐘~1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便,保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性,但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力,代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
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Camera:Canon G7 Mark II
Edit:Filmora
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容易復胖的減肥方法 · 不運動 · 降低食量 · 飯前喝大量的水 · 不吃碳水化合物 · 蛋白質攝取不足 · 完全不吃零食 · 制定太高的目標
#10. 瘦下來!成功不復胖的關鍵 - 康健雜誌
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#14. 治療肥胖症- 減重管理- 快速減肥害處 - 春天整形醫學美容中心
快速減肥害處知多少保證一星期瘦七公斤,無效全額退費」、許小姐使用了××產品後,不到一個月的 ... 代謝率下降快速減肥會造成代謝率下降,同時也是容易復胖的原因。
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立定減肥計畫,恐怕是造成你不斷減肥與復胖的幫兇。因為,快速的變胖 ... 會不斷復胖的原因在於,即使降低了食量、減掉了脂肪,但肥胖基因依舊存在。因為有效的減重, ...
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而再復胖有會使脂肪細胞更為肥大的現象,就樣溜溜球一樣來來回回造成體重越減越胖。 二、容易造成復胖的原因. 1.長時間吃仙女餐. 正餐只吃 ...
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#18. 用「大拇指」就可以判斷易瘦體質?!長時間瘦不下來要注意
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#21. 避免復胖瘦多快是關鍵 - 郭育祥診所
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記者張毓容/台北報導圖/翻攝unsplash、pexels. 你是不是也有這種經驗?明明自己很認真減脂、控制體重,一開始很有效,但沒多久就停滯,甚至還復胖!
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少吃讓你更胖的原因. 1. 吃太少使基礎代謝率降低 熱量消耗減少,有多餘熱量就會變胖。 2. 吃太少導致肌肉流失 肌肉流失導致基礎代謝率降低,形成更容易復胖的體質。
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2021年7月14日 — 減重是一條不歸路,除了要有毅力,方法也要對!有些人納悶:為什麼自己體重控制一開始很有效,但沒多久就停滯,甚至還復胖?其實主要原因出在幾個重.
#35. 要保持這麼多年不復胖,才算真正瘦下來 - 風傳媒
復胖 易致癌?讓不少減肥族群擔心害怕。不過,據最新《美國流行病學期刊(AmericanJournalofEpidemiology)》大型研究發現,「肥胖與慢性疾病有關,但復胖與罹癌無直接 ...
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妳是不是試過很多種減肥方法,不但沒有瘦,還越減越胖!會變胖的最主要原因,就是妳都減到水份與肌肉,而不是脂肪,導致新陳代謝下降,以至於身體沒有 ...
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還會提高中風、心律不整、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症、心血管疾病、癌症、脂肪肝、不孕症、失智症、憂鬱症、痛風、胃食道逆流、勃起困難等風險。 肥胖的原因. 勾選看看 ...
#38. 【幸福改造計畫】年後瘦身!用錯168減肥法小心會增加復胖危機
近期最夯的168減肥法真的可以讓你大吃大喝之餘還能變瘦? ... 會有三高飲食:高糖、高鹽和高油,加上作息不正常,所以很多人體重快速上升,原因包括:.
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這13 個小技巧,讓超過86% 人成功減肥不復胖 · 一、養成每天量體重習慣 · 二、計算食物熱量 · 三、衡量食物份量 · 四、計劃三餐飲食 · 五、跟吃到飽餐廳說再見(再也不見) · 六、 ...
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大家好,我是Anna。要說減肥後最擔心是什麼,很多夥伴都說是「反彈、復胖」。辛辛苦苦一頓減,一回歸正常飲食就呼啦啦胖回去,難不成得一輩子都要吃寡 ...
#47. 復胖別來!3大原因深入解析 - 華人健康網
減重本身就是件需要毅力與恆心來達成,更重要的是避免選擇不健康、傷身的方式來瘦身,否則不但對身體有害,又會有令人害怕的復胖危機。
#48. 你瘦不下來的原因是什麼? - 每日頭條
減重過程消耗掉的是脂肪和肌肉,但復胖卻只有脂肪,所以減重是持之以恆的課題,很多人持續一陣子後就鬆懈,減重、復胖又減重又復胖的惡性循環,反而越 ...
#49. 減重者9成失敗!關鍵出在荷爾蒙 - Hahago
減重的人這麼多,復胖更不在少數,其實肥胖應尋求體重管理門診協助,才不會傷 ... 蕭敦仁醫師指出,瘦不下來的真正原因,都是因為激烈的減重手段無法 ...
#50. 今日最健康》新年新希望又減重?1圖揪地雷剷油不復胖
營養師高敏敏提到,一般人減重總是不成功,可能是因為身心還沒準備好、水喝太少、甚至是「熱量吃太少」這種弔詭的原因。高敏敏營養師指出,想瘦.
#51. 為何我愈減愈肥? - 天下雜誌
... 執行減肥計劃的並不多;而根據統計,減重下來的人,有九成會復胖。 ... 而在調節基礎代謝率的自然現象,找出原因改善就好,不必有太大挫折感。
#52. 斷食減肥復胖復胖原因?要如何才能不復胖?
復胖原因 ?要如何才能不復胖? 前言. 大家好這裡是Peeta葛格,今天要跟大家討論的是一個很重要的東西叫做復胖,我個人其實覺得減肥不難[1],難的是不復胖,所以我會先 ...
#53. 爲什麼減肥後容易反彈、復胖?主要是4大原因導致
很多人不明白爲什麼自己努力減肥成功之後,不到一個月體重就反彈回來了,爲什麼的復胖速度那麼快? 自己花了大半年的時間瘦下來, ...
#54. 減重=減肥?
其實,肥胖主要的原因是與你身體攝取的能量有關,如果攝取卡路里比消耗的多,多餘 ... 率降低以減少人體對造成過多熱量攝取,當然,這些過多的熱量也就是復胖的來源。
#55. 我已經來來回回復胖了好幾次,現在只要一吃就胖 - 一休陪你 ...
我用過極端節食法減肥,之後復胖了10公斤,現在吃不到新陳代謝率也會胖. ... 人,很容易造成這種體質,雖然這種方式短期內會瘦,但瘦的原因除了少脂肪 ...
#56. 想擺脫復胖噩夢嗎?先揉爛你的減重計畫| VidaOrange 生活報橘
會不斷復胖的原因在於,即使降低了食量、減掉了脂肪,但肥胖基因依舊存在。因為有效的減重,除了要消耗多餘的脂肪之外,還要增加肌肉與改變飲食習慣。
#57. 減重醫師蕭捷健- 成功減重不復胖,關鍵在改變... | Facebook
每一個人都有一個體重設定點,要減重三公斤,甚至要吃胖三公斤都沒那麼容易。就像維持體溫一樣,大腦的下視丘,會從脂肪細胞,消化系統發出各種信號中,經由分泌瘦體素和 ...
#58. 減肥減對了嗎,為什麼容易復胖?其實「體脂肪」才是關鍵
若要吃得健康又瘦的好看,有些持續保持著運動習慣的人們,體脂肪卻降不下來的其中一原因是恐攝取過多的油脂、甜食或精緻澱粉。 Terry教練建議可選擇原型 ...
#59. 斷食快快瘦又復胖?研究:體重忽高忽低,易增高血壓風險
根據一項研究發現,如果你有這種快速減重又復胖,體重像雲宵飛車忽高忽低, ... 的能量,代謝掉肌肉和脂肪,這也是斷食初期體重可以快速下降的原因。
#60. 醫推168減肥法+調整飲食順序,簡單、不復胖、有助健康!
減重、飲食控制,常見失敗4大原因。 曾嶔元醫師指出,許多民眾瘦不下來或身體越吃越差,最主要的因素往往就是因為吃了不適合或不對 ...
#61. 減重,千萬不能餓肚子! - 今周刊
復胖 的原因很複雜,復胖其實傳遞出身體正在與你對抗的警訊。 光靠飲食控制、節食,絕對無法成功減重,這已是清楚的事實,相信你我的親朋好友都給過不 ...
#62. 減肥大難題 復胖,原因找到了?@MSMF 資訊PART
為何減肥瘦身,易復胖?小鼠研究發現:腸道微生物→過度消耗膳食類黃酮→影響脂質代謝......肥胖有記憶? 減肥成功關鍵,不外乎「飲食控制+運動 ...
#63. 快速減肥又不復胖?研究表示:克服這4 點,你也可以是易瘦 ... - 理財寶
復胖 的原因其實很多,. 從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響. 多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果,. 如此的執行減肥又不做運動來維持肌肉量,.
#64. FG小診間|減肥一直復胖也找不出原因?可能你的身體正處在 ...
「肥胖」本身就是一種慢性發炎. 肥胖是一種慢性發炎 ; 食物過敏、環境因子也會影響身體免疫. 減肥復胖 ; 告別反覆減肥復胖困擾. 減肥復胖.
#65. 縮小的脂肪細胞空虛寂寞覺得冷:四加二個對抗「復胖」的防禦 ...
標籤: 復胖, 肥胖, 體重, 減肥, 脂肪細胞, 快速減重. ... 的那種,而是在把脂肪細胞侷限在某個範圍內)而脂肪細胞縮小會產生壓力的原因,是被拉扯。
#66. 要減肥先了解肥胖之因 - 濟民中醫診所
肥胖易引起許多病變,許多疾病也容易引發肥胖,而肥胖的原因有很多, ... 配合適度運動,如此全方位進行才能一勞永逸,真正達到不再復胖,更保有美麗又健康的身體。
#67. 不顧基礎代謝率的快速減肥,當心溜溜球效應和復胖 - 愛瘦身
由於代謝率下降、脂肪能消耗的熱量又比肌肉少得多,因此復胖後再次節食,會一次比一次更難瘦下來,陷入易胖體質的惡性循環,體脂率也越來越高。
#68. 为什么减肥后容易反弹、复胖?主要是4大原因导致_身体 - 搜狐
因为这4个原因,如果你占有其中一个,那么就算是减肥成功,身材也会反弹和复胖。 第一个原因、减肥成功后,就不再运动. 很多人把体重减到了理想的目标之后 ...
#69. 吃出天生燃脂力, 成功減重20公斤! 日本實證派美女營養師零肥胖 ...
「成功減肥、永不復胖」的關鍵在於製造「可以燃燒脂肪的身體」,而想要打造這樣的瘦子體質,就必須吃夠完整的營養素才行!所以,低卡飲食不是重點──作者曾經天天只 ...
#70. 越減越肥10種復胖原因低糖、斷食都上榜
低糖、斷食、高脂低纖等減肥方式,容易因破壞腸道菌相而引起復胖。 肥胖不僅影響外觀,更容易引起許多慢性病。為了達到理想的體態,人們嘗試各種減肥 ...
#71. 【埋線減肥】埋線復胖? 聽聽那些不復胖的人怎麼說
造成肥胖的原因很多種,最重要的是了解自己的體質類型,知道自己體質的不足是先天就比較不足,抑或是由於後天飲食習慣所引起的,進而對症下藥進行調整。
#72. 不復胖比減重更難!41歲辣媽分享簡單好實行的【不復胖飲食 ...
戒掉含糖飲料 · 戒掉蛋糕、麵包等精緻糖食品 · 以少量優質澱粉取代傳統米麵主食,如地瓜、南瓜 · 以原型食物為主 · 攝取優質蛋白質 · 攝取好的脂肪 · 避免高度 ...
#73. 復胖的夢靨與迷思- iDiet個人化飲食守則助您健康體態一輩子
無法長時間遵循嚴格的減重節食方法,是減重失敗及容易復胖的另一個原因。因為這些偏頗的減重建議有其嚴苛的食物限制,而且明顯違反人性對食物些許放縱及享樂的渴望。
#74. 簡單6個訓練動作讓你輕鬆瘦身不復胖 - 運動星球
想要不復胖就必須要增強肌力訓練,讓體脂肪降低增加能燃燒更多卡路里的 ... 本文簡單為您說明原因,並示範一道低醣又美味的瘦身料理,你一定要試試!
#75. 什麼是基礎代謝率BMR?復胖原來是代謝率作祟 - Hello醫師
以下將介紹代謝率與體重的驚人發現,和大家一起認識代謝率,建立正確的減肥觀念。 ... 瘦身的成果,甚至有可能復胖到比以前更重,原因就是代謝率會隨著體重一起增減。
#76. 如何不復胖又健康減肥?關鍵方法是… - 東森新聞
減肥 是一件需要長時間去證明的一個事情,就像結婚前新人們的減肥大作戰中有提到 ... 復胖的原因其實很多,從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響.
#77. 韓國女生減23kg後體重反彈?復胖原因是「這個」!自製健康 ...
減肥 是女生們的終身事業,每個人都要有適合自己的減肥方法,才能有效地瘦身!韓國女生RYOA早前在自己的頻道中記錄她從92kg減至72kg的生活, ...
#78. 絕不復胖的絕招,一次說給你聽,一起來看看,怎麼開心吃
「恩,很好你們至少知道,短時間的減重是會復胖的!除此之外,還會造成身體的負擔喔!因為,快速瘦身法,大部分都是,單一飲食法,會讓身體營養不良,免疫 ...
#79. 時代雜誌:減重的5個關鍵發現 - 親子天下
但霍爾認為,找出復胖原因才是關鍵。全美40%成人有過胖問題,而專家都知道,過胖會帶來許多健康問題,包括乙型糖尿病、心臟病、沮喪、呼吸功能問題、 ...
#80. 無挨餓減肥法!不復胖! 懶人必看五行減重法! - YouTube
#81. 168間歇性斷食復胖?生酮飲食復胖?帶過百位學員減脂的營養師經驗 ...
減肥復胖 的溜溜球效應 ... 相信大家都知道減肥減脂是需要一段時間才會看到成效的研究統計不管用哪種飲食方法都會有減重效果只是多或 ... 容易造成復胖原因會有以下幾點.
#82. 終於減肥之後...該如何真正不復胖?克服溜溜球體質的好方法
復胖 的原因其實很多,從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響. 多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果,如此的執行減肥又不做運動來維持 ...
#83. 【微知識】復胖的原因 - 想減肥?
減重就是一段先消除脂肪的過程,減重後,就可以開始養成運動習慣來增加肌肉量及提升基礎代謝率,運動加上不過量的正常飲食習慣,通常這樣就比較不容易胖 ...
#84. 減肥如何避免復胖?大師不傳的三招就在這裡
常有許多想減肥的人想知道瘦xx公斤要多久, 怎麼減不會復胖, 怎樣的速度 ... 產生肥胖紋的原因是變胖的過程太快, 皮膚膨脹的速度跟不上體積增加的速度, ...
#85. 已經少吃還是一直發胖?六大囤脂壞習慣一次破解! - 美麗佳人
找出你的囤脂類型,每個月減少脂肪重量一公斤,一輩子不復胖. 減肥用錯方法,只會「越減越肥」! 為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」,其實是 ...
#86. “税务非正常户”原因以及如何解决_方法減肥 - 懶人減肥
減肥 最怕復胖,原因及你有想過為什麼自己每次減肥速度總是追不上復胖速度嗎?如果想要減肥成功並不再復 ... 税务減肥不復胖必做的8件事【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌.
#87. 減了白減了-應避開哪些易復胖的減肥方法? @ 潔熙不喊卡 揪 ...
恭喜不吃米飯減肥成功的MM們,要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分, ...
#88. 这8大复胖原因你中了哪个?丨Anna减脂谈【一点资讯】
大家好,我是Anna。要说减肥后最担心是什么,很多伙伴都说是“反弹、复胖”。辛辛苦苦一顿减,一回归正常饮食就呼啦啦胖回去,难不成得一辈子都要吃寡淡 ...
#89. 想逃離「復胖」魔掌,中醫建議減肥期間必做這5 件事
深受復胖困擾或是減重總是失敗的人,千萬不要因此放棄自己,多給自己時間與機會,找出發胖的原因,針對問題量身打造減重方案,一定會有成功的一天。
#90. 快速減肥易對身體造成傷害
正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤,當減肥的速度過快時,身體的健康就開始亮紅燈了。 ... 快速減肥會造成代謝率下降,同時也是容易復胖的原因。
#91. 激烈斷食越減越肥?溜溜球效應恐增罹病風險!健康減重掌握4 ...
根據一項研究發現,如果你有這種快速減重又復胖,體重像雲宵飛車忽高忽低, ... 的能量,代謝掉肌肉和脂肪,這也是斷食初期體重可以快速下降的原因。
#92. 如何不復胖,又快速減肥 - SuperFIT極度塑身
復胖 的原因其實很多,從生活、飲食到妳本身的生理機制都會有影響,多數人都是以過度節食的方式來達到快速減肥的效果,如此的 ...
#93. 推薦序 序 給總是重複進行錯誤減肥法的你 身為健身教練,長久以來 ...
接下來就對各個原因進行對應措施,換句話說,就是開立處方箋。 ... 一直重複著瘦下來ó復胖的人,將會導致容易虛冷的體質,如此一來,恐怕只會招來很多疾病。
#94. 肥胖讓血管油滋滋!減肥復胖和這個指標相關,睡不夠7小時也增肥
膽固醇和血壓是危害心臟的主要原因,腰圍大的肥胖患者更易患心臟病. 肥胖對心臟的危害,其實是通過兩個主要的因素來體現的,就是膽固醇和血壓,當肥胖出現後,膽固醇和 ...
#95. 節食減肥真的能瘦?萬萬沒想到節食影響這麼大...4個不復 ...
瘦的人一直保持著身材,胖的人卻比瘦的人更容易復胖,原因是大家代謝率與肌肉量皆不同。若因為想減肥而過度節食的話,會因為熱量攝入不足,而你辛苦的 ...
#96. 【減重復胖】為何會復胖?! - 蘇小雯的夢想磚
這就是大家必須注意體脂肪的原因。 現在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例. 你找到你復胖的答案了嗎 ? 健康減重不復胖~
#97. 减肥复胖怎么办?做到这4点,瘦下来永远不反弹!
或是富含优质蛋白的食物,例如:鱼肉、鸡肉、鸡蛋白等。 04. 通过运动提高基础代谢. 减肥复胖的一个很大原因是,减肥期间你的基础代谢也跟着降低了, ...
#98. 吃對了就瘦了,7天超健康菜單,一個月狂瘦10KG - 小三美日
就很容易會復胖,最後減重才會以失敗收場。 那我們應該要怎麼吃呢?先從飲食去做調整,例如:飲食順序 湯>菜>蛋白質>澱粉. DAY1. 早餐:兩顆荷包蛋+少量酪梨+莓果+1片 ...
減肥復胖原因 在 減重醫師蕭捷健- 成功減重不復胖,關鍵在改變... | Facebook 的推薦與評價
每一個人都有一個體重設定點,要減重三公斤,甚至要吃胖三公斤都沒那麼容易。就像維持體溫一樣,大腦的下視丘,會從脂肪細胞,消化系統發出各種信號中,經由分泌瘦體素和 ... ... <看更多>