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老鵝特搜#449 教召／台美復交／手搖飲新制／Instagram 圖示
▶️ 教召改一年一訓
- 人人有機會 只抽你一人
- 國防部的大膽想法
- PTT的免教召傳說
▶️ 國民黨提案台美復交 立院通過
- 台美關鍵年 國民黨添把火
- 朝野一片和諧 歡送提案通過
- 全球都在賭的選舉
▶️ 連鎖飲料店明年起 總熱量標示不實將開罰
- 一年1500億商機起跳的市場
- 錢的數量變少了 熱量永遠最挺你
- 減肥這事 是明天才要做的事
▶️ IG十週年 驚喜彩蛋重溫經典設計
- 隱藏版彩蛋 大家都發現了嗎
- 追蹤老天鵝IG立馬搜尋@omgoosetw
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#教召 #台美復交 #手搖飲新制 #Instagram 圖示
#功夫茶 #反骨男孩
跪求大家幫我這篇按個讚,看在我是個吃貨的份上XDDDDDDDD
我參加了一個抽獎遊戲啦XDD
超想試試這桌菜裡的那道迷迭香鮮蔬奶醬雞排 <3
然後要跟大家推推兩個不錯的專頁.
第一個是史考特醫生的一分鐘健身教室
這個專頁和部落格經常在討論健身和飲食的研究 ,用深入淺出的方式解答了很多迷思.我是從PTT的Fitness版看到史考特醫師的文章後一路追到FB上的.
參考了他的部落格文章調整飲食後,沒特別做什麼運動,我在50天內體脂就減了3.2%.很多朋友看到都覺得我瘦一圈XD(但我體重沒降很多...就體脂率掉了)
再搭配上運動的話效果更讓人期待,覺得最近又該回到健身房欸><
第二個就是這個 Cashmere & Wine
沒弄錯的話這個應該是史考特醫生的女朋友開的專頁.(弄錯我只好跪核桃)
她的專頁和部落格介紹了很多健康營養又簡單的食譜
尤其是之前那個讓我下跪驚為天才的香蕉冰淇淋
http://cashmereandwine.blogspot.tw/2015/04/blog-post_95.html
噢還有很多的!很多的!很多的酒食譜XDDDDD
(根本綠葉的菜)
我很喜歡她們的飲食理念.健康,自然,手製,不吃精緻糖份.
這個專頁有很多的食譜也很適合放在減肥菜單裡.
最近我就一直在泡冷泡水果茶,一天都可以喝掉2200ml沒問題
夏天就比較不會因為突然缺水而生病:D(企鵝有苦夏的毛病每年都想回南極)
需要保持身材的coser,想吃得健康的朋友,還有跟我一樣立志要成為媲美銀時的家庭煮夫全能媽媽(?)的銀時廚(←只有妳吧)
大推薦這兩個專頁喔\(^0^)/
【運動】還有運動後不能吃東西喝飲料的迷思嗎？
運動完到底可不可以喝含糖飲料？
在討論喝不喝之前先來看一篇文章
-> http://ppt.cc/sXuh
我的教練建議我運動完補充含糖飲料的原因是
1)生理方面：運動強度高
基本上我的訓練都有一定的強度，因此訓練完肌肉中的肝糖也消耗得差不多了，身體極需要修補細胞，所以此時適合補充「單醣」，快速供給身體消耗的醣類。
2)心理方面：心理學的制約性反應
運動完喝飲料的習慣，會讓身體產生一個神經鏈，將「運動」跟「喝飲料很爽」連接在一起(帕夫洛夫的狗理論)，心情好身體就會有滿滿的正向能量(小花噴發~~~~~~
運動後總是這不敢碰那又壓抑，就會把運動跟負面情緒聯結，所以很多人一想到運動就出現負面情緒或是無法真心愛上運動也可能是這個原因喔！
3)適量不過量
雖然我喝飲料，但我有計算份量。教練開給我的份量是30g的糖，差不多是6顆方糖的份量。另外他建議補充的是蔗糖(黑糖白糖砂糖等)，少碰人工果糖因為易跳過代謝調控直接囤積為脂肪，也易造成脂肝肪問題。
我昨天喝的清玉是微糖少冰，所以可以安心地喝一杯也沒關係！至於為何會選擇清玉是因為它標榜使用蔗糖(雖然朋友後來跟我說不知道是不是真蔗糖？QQ)。之後會盡量自己做飲料！
這篇小文章是想告訴大家，運動後並不是不能吃東西，相反的，你要給身體能量去修補運動時受傷的細胞，這樣反而會加速身體恢復->更有效率的燃燒熱量！
很多人主張運動完最好不要吃東西，或是建議喝無糖豆漿巴拉巴拉，並不是不可以，只是...
不吃東西->身體受損的細胞無法得到養分，恢復效率變差，訓練效果差
喝無糖豆漿->不如喝微糖豆漿！
最後附上一般飲料店的含糖量給各位參考，但是要注意的是每家飲料店做的人不同，還是或多或少有差異，造成計算困難，所以我之後也會盡量自己製作運動後補充的含糖飲料。
1顆方糖約莫是4.5~5g左右
1杯500cc全糖茶類飲品約摻50～60g糖
熱量約為200～240大卡
1杯700cc全糖茶類飲品約摻70～84g糖
熱量約為280～336大卡
1杯500cc半糖茶類飲品約摻25～30g糖
熱量約為100～120大卡
1杯700cc半糖茶類飲品約摻35～42g糖
熱量約為140～168大卡
1杯500cc微糖3分甜飲品 約 9～15g糖
熱量約為 36～60大卡
1杯700cc微糖3分甜飲品 約18～20g糖
熱量約為 72～80大卡
(節錄自PTT Fitness板 板娘的某篇減肥回文 http://ppt.cc/e0kR)
自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！
「超簡單！3分鐘保證學會！」
「不喝牛奶的人有福拉！」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧！
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
-
🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質，但本身是很好的穀物來源，長期食用有助於降低膽固醇；對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言，味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔！
-
（今日份量：1公升）
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡，順打30～40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中，濾出燕麥奶
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！
■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is
從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
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適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
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https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
[問題] 急，朋友想買詐騙減肥茶，要怎麼破解 ... 來自: 27.242.191.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1601027146.A.EE9.html. ... <看更多>
減肥茶 包PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比，收錄全新、二手減肥茶包在露天、蝦皮推薦商品|飛比價格. ... <看更多>
減肥茶ptt 在 Re: [新聞] 中藥茶飲甩重中醫師半年瘦27公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《w61036 (一棵開花的樹)》之銘言：
: 標題: [新聞] 中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤
: 時間: Wed Mar 16 16:22:33 2011
:
:
: 新聞來源：https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html
:
:
: 新聞內容：
: 〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方，基隆長庚醫院中醫師林
: 東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說，其實無須服用來路不明、可能傷身的減肥
: 產品，也不需要大排長龍去看減肥門診，簡單的中藥茶飲就可以輕鬆瘦身。
:
: 林東毅自行調配 輕鬆瘦身
:
: 林東毅熟悉各種中藥材的藥效，自己搭配了一套減肥茶藥方。一年前，身高一百七十七公
: 分的他，體重達九十六公斤，不想讓身體負擔「過重」，林東毅從去年六月開始喝他自製
: 的減重茶飲，至今已成功瘦下廿七公斤，恢復正常體重。
:
: 林東毅的茶飲是取用遠志、石菖蒲、枸杞、黃耆、決明子、菊花各三公克，以一千C.C開
: 水沖泡十分鐘後飲用。茶飲除了可以消油解膩，幫助減重，同時黃耆、枸杞有補元氣、消
: 除疲勞的效果，決明子主要功能為潤腸通便，對習慣性便秘的肥胖者，有很好的通便及降
: 脂效果。荷葉可利水消腫，每日單用荷葉三到十二克泡茶或煎煮飲用，持續三個月以上，
: 可見明顯減重效果。
:
: 林東毅說，這些藥物在「神農本草經」中皆屬上品藥，久服可以延年益壽，自己每天飲用
: ，不曾出現副作用。
:
:
: 心得／討論／相關文獻：
:
: 有人真的有試過嗎@@?
:
: 對中藥不太瞭解，但有中醫師出來現身說法，好像蠻有說服力的
:
: 如果正常飲食，配合喝這個就會瘦，還真好T__T"
對不起翻出這麼舊的新聞出來，是因為看到美體板和下面推文忍不住出來說些話。
我認識這個醫師，之前這篇新聞我也許有看過但沒留下什麼印象。
最近因為身體問題，由耳鼻喉科醫師轉介到這個林醫師治療，
第一次給他看診後我就有去搜尋過他的資料，看到的也大多都是這個相關新聞。
他減肥至今也已經兩年，完全沒復胖而且看起來還比之前新聞出來時更清瘦。
但是新聞其實很要命，都只有說他靠這個茶飲瘦了很多，
這時就會有很多質疑聲浪出來，在現在商業時代更會被別人認為有不軌的意圖。
可是其實他在長庚定期發行的刊物裡就有講到，
減肥不能只靠像是針灸、藥物及手術等外力，這樣都是不健康的。
他同時是有搭配飲食控制、運動及改變生活習慣來幫助減肥的，
絕不是新聞裡講得這麼輕鬆，這個茶飲只能當一個助力，而不是絕對。
所以也才會有些中藥商單看這些藥方會覺得這不能減肥。
而且據我所知，雖然沒什麼時間，但一有時間他還是持續運動保持身材
然後而且長庚發行的刊物裡說的處方也跟新聞報導的一模一樣，
所以不太可能會有所謂的實際處方跟新聞不一樣的情況，
（新聞有可能資訊接收錯誤，但長庚沒必要這樣做吧？）
我一直想說要拿處方去問他是否實際有所不同？
我決定下次就去問問他，若是真的有不一樣，會再上來報告。
( 若是一樣我就不上來了，我現在是退休偽鄉民，沒事就不會上來。XD )
林醫師人超好的，是我看過最好的醫師了，每次都會關懷你的病況，
而且在針灸時也會隨時注意妳的反應，才半個月醫師就已經認得我了。
看到我請假去看診還會跟我說抱歉又讓我請假來看診了。
很難說明白，但是每次都會聽到去針灸的阿媽都一直在誇獎他。
所以他的醫術好不好我不知道，但是敬業態度真的是我看過最棒的了！
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: 推 kwangkwang:別傻了孩子 03/16 17:13
: 推 XYZdragon:bull shit a lot 03/16 17:34
: 推 ashin1069:多思考兩秒鐘你就不會被騙 03/16 18:19
: 推 minoru04:假新聞真廣告 03/16 18:40
: 推 qokwj:我聞到了商人的味道￣︶￣ 03/16 18:49
: 推 minipingi813:我家是賣中藥的，之前這則新聞報出來時，我有拿藥帖 03/16 19:06
: → minipingi813:問我爸(其實是自己想吃)，結果她說這根本不是減肥取 03/16 19:07
: → minipingi813:＜向，而是醒腦補神的，所以我最後還是乖乖抓了幾帖 03/16 19:07
: → minipingi813:,反正都是對自己好的，哈! 03/16 19:09
: 推 MSme:廣告也還好 都把藥方寫出來了 自己去抓就好了阿 03/16 19:33
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: → nanoy:黃字沒有荷葉，突然說荷葉的好處，感覺好假 03/16 20:36
: 推 cocu1313:之前有一篇跟這好像?? 03/16 21:51
: 推 gonewind:我以前喝過類似的茶...結果每天瀉肚子..(荷葉利瀉) 03/16 23:17
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: → jacqueswu:新聞友說菊花九成有農藥~哪裡賣的乾菊花沒農藥呢? 03/16 23:24
: 推 bigfootsong:真的這麼好他有需要胖那麼久嗎? 03/17 00:20
: → angiecandy:新聞出來 這幾種中藥會賣到不行吧 03/17 01:11
: 推 ilovespiral:中醫師會說要配合飲食的阿 03/17 17:35
: 推 cindy740627:朋友認識在長庚工作的人 說新聞公佈出來的 和那個醫 03/18 01:52
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: → tassadar1:樓上有八卦 XD 03/18 14:16
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※ 編輯: distribution 來自: 59.115.128.201 (11/19 11:56)
找出來貼給大家看，以下是他自己說的。他身高177cm，當時是從96瘦到69公斤。
其實都是老生常談的道理。
『減肥沒有懶人』，單靠外力(藥物、針灸、手術)減重不但不
切實際，往往也越減越肥。而徹底改變生活習慣加上持之以恆，才
是減肥不二法門。以下是我減重的個人經驗提供各位分享。
飲食三餐正常，勿暴飲暴食，可少吃點，但不讓自己過度飢餓，
因為方式過激烈，容易使成你中途放棄，造成減重失敗。
運動雖然消耗的熱量不多，卻是提升整體代謝率及維持健康的
重要方式，每天撥出半小時到一小時時間運動從事有氧運動為主，
如散步、慢跑、游泳、打球、爬樓梯、跳繩，持之以恆，並持續增
加運動強度及時間。雖然一開始減肥速度緩慢，但中長期後，效果
會慢慢浮現，更讓您獲得健康。
每天量體重，至少一天兩次，一次是晨起空腹體重，一次是夜
間晚餐後測量。這是經研究證實有效的減肥方式，當靠每天量體重
這個習慣，許多人可達到每月可減約0.5公斤左右的體重，量越多
次效果越好。
冰冷飲料請勿碰觸，中醫觀點冰冷飲料對身體不好，也容易讓
食慾增加，就算是無糖的咖啡、茶等，喝冰的也容易胖，所以減肥
時飲品都要盡量溫熱著喝。
晚上8:00以後盡量少吃，吃宵夜會胖大家都知道，真的餓得受
不了要吃的話就以低熱量蔬果或茶飲為主。
作息正常，一定要睡飽，最好10:00前就睡覺，睡不飽會讓你更
想吃東西。千萬不要想靠熬夜減肥，絕對只會越減越肥，最後還失
去健康。
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