《營養師推介！500卡方便健康午餐》😋
如果我趕時間，我好鍾意食🍙，方便、快捷、又多健康選擇😋
華御結有好多低脂飯團🍙、高蛋白質熱食、高纖沙律同水果，都適合keep fit時食！而且每次都可以按自己心情口味自由配搭，輕輕鬆鬆就可以配搭出均衡低卡嘅一餐～
最近我經常食新推出嘅「蜂蜜醬油香蒜御結」🍙，因為夠晒健康！蒜頭喺古代用嚟抗病，因為蒜頭有抗氧化「蒜素」和硒，幫助免疫力💪🏻 蒜頭仲有助殺滅口腔和胃部細菌添！ 好多份研究更指蒜頭係「護心食物」，有助減低體內三酸甘油脂和膽固醇，減低血管栓塞風險！WHO建議，每日食一瓣新鮮蒜頭就已經有健康效益！
而呢個「蜂蜜醬油香蒜御結」足足有四瓣蒜頭咁多添！我試之前都好猶豫⋯怕全日個口好大浸蒜頭味⋯臭親大家就唔好啦！不過我食咗幾次，竟然都無濃烈蒜頭味留喺口腔！原來佢係用蒜臭味較低嘅蒜頭品種，加上用醬油及蜜糖醃製，所以甜甜地，更帶出蒜頭嘅天然香味～ 每粒都好爽脆，加上軟綿綿嘅日本香米同紫菜，口感豐富有層次😋
除咗呢個香蒜御結，我仲特別鍾意以下幾款御結～配搭埋飲品、熱食、沙律、水果，就有足夠蛋白質同纖維，成為均衡健康嘅一餐啦！唔知大家最鍾意邊一款配搭呢？平時大家最鍾意食邊一款，留言話我知，等我俾啲意見你呀😉
#華御結 #蜂蜜醬油香蒜御結 #500卡午餐 #低卡晚餐
#減肥都要食澱粉質 #湊米氣 #減肥都要食得飽
減肥都要食得飽 在 [閒聊] 減肥也能聚餐要注意幾個原則- 看板FITNESS 的推薦與評價
剛看影片營養師談減肥也能聚餐的方法
https://tinyurl.com/2yadr4yk
發現有部分觀念還不錯
自己整理後 一併分享給大家
1、多選擇高飽足感的食物
多吃蛋白質食物能提高飽足感外
也能增加能量 一舉兩得
所以像是水煮蛋、雞胸肉、鮭魚、鮪魚
都很有飽足感 早餐午餐都可以吃
2、拒絕油炸物
裹粉+油炸 易吸附非常多油
雖然酥酥脆脆，很香哈哈 但能避免就避免
以下食物更是NG
3、飲食順序
建議用餐順序是湯->菜->肉->飯
這樣就能確認有吃到菜和肉
也不會攝取過多的碳水哈
自己吃到肉其實就已經很飽
飯基本都吃不下了哈哈
4、餐前不要空腹
這我之前沒注意 奉勸大家不要跟我一樣
尤其每當身體處於餓肚子的狀態
很容易失去理智點太多 暴飲暴食哈哈
建議餐前吃香蕉、水果沙拉 減少飢餓感
以上分享
減肥真的不容易哈哈
真的要堅持 堅持 再堅持啊～
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