#俗女家務事Action
佩甄：俗女白天很多事
季芹：俗女晚上有心事
馬可：今天來幫你搞定
俗女家務事中最重要的減肥事
今日節目主題
★年後減醣大作戰★
嘿嘿嘿.........
過年期間,大家總是秉持著
「吃比瘦更有福」的原則
大吃大喝,然後過年後就開
始尋找減重的方法
遲遲不敢面對體重機
你是不是也這樣呢？！
別擔心今天就讓馬可老師
我來教你
高代謝地中海料理～
減醣減肥法。
至於什麼叫做減醣減肥法？！
你會不會有許多疑惑
1-減醣就是不吃澱粉?
不是全部的澱粉都不吃喔
而是要吃好的澱粉
例如：地瓜、馬鈴薯
因為人體一天需要50-60g的
碳水化合物,
不然容易讓注意力不集中,
精神狀態不佳
不然就學馬可老師我
把你最常吃的澱粉
例如：白米飯、麵條換成
以纖維質去取代的假澱粉
就像這一個減醣者的聖品,
“白花椰菜米”
以假亂真當作主食米飯吃
健康又沒有負擔
2-減醣就是不吃油?
No!No!No!
減醣期間更需要搭配好的油脂
例如：橄欖油、苦茶油
才能維持代謝力
這也是老師教地中海料理一直常提起的
Because 沒有油脂也不對,
減醣還是要營養均衡,
只是飲食比例做調整,
食物可以用好油烹調,
像是橄欖油、亞麻仁油等等,
或是魚類的油脂也是好油,含
有Omega-3,是人體必需脂肪酸,這些都不需要因為減醣而一併減去。
接下來下一動
“白花椰菜米五行繽紛炒飯”
就登場
果不其然
簡單食材變身華麗減醣大餐
馬上引起今天節目上
減醣美女們+營養師的搶食
瓊月營養師還直呼：
馬可老師這一個
“白花椰菜米繽紛炒飯”
無負擔又健康、直接來給她吃個
一碗公都不怕過年期間
體重飆高啦！
所以說看著跟著
馬可老師的新書吃
過年期間絕對不變胖
#東森電視台俗女家務事
#減醣料理可以很時尚
#高代謝地中海料理
#過年後也不怕體重機
#錄節目on檔到年後
