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Q: 減醣料理食譜早安健康 在Facebook 的評價

健身減脂就是這麼簡單！4道小黃瓜減醣料理會飽又吃不膩#小黃瓜🥒不只清爽好吃還有排熱消水腫、幫助瘦身的效果，可說是最適合的消水腫食材❤！專家分享4道小黃瓜減醣料理，食譜真的超簡單、變化多又美味，趕快記下來吧～🙌—📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！

Q: 減醣料理食譜 在Facebook 的評價

不知道有沒有人正在進行 #減醣飲食 呢？這陣子都關在家裡，聽好多人說身材都越來越圓了...😅跟大家分享我覺得還不錯的減醣料理食譜-千張鍋貼/千張餃，不含澱粉、吃了比較沒負擔，又可以滿足想吃水餃的慾望，文章裡面跟大家分享兩種包法，應用到包水餃也適用喔～網購就可以買到千張了，接下來暑假有空的話，全家一起做也挺有趣的，做好可以冰冷凍吃好久呢！

Q: 減醣料理食譜Yahoo!奇摩新聞 在Facebook 的評價

這個竟然不是飯？😲 想減肥的快筆記～Yahoo TV 一起看 #Yshare【#吃貨必看】減醣必看！花椰菜飯料理 輕鬆瘦身就靠它 創作團隊：SuperMami超級媽咪 #花椰菜飯 #花椰菜 #減醣 #料理 #食譜

關於減醣料理食譜在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
關於減醣料理食譜在常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
關於減醣料理食譜在常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文

關於減醣料理食譜在 [挑選] 減醣料理食譜- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊的評價
關於減醣料理食譜在 Vivian減醣好生活的評價

減醣料理食譜在早安健康 Facebook 的精選貼文

By 早安健康

2021-07-23 00:30:49 有 94 人按讚

健身減脂就是這麼簡單！4道小黃瓜減醣料理會飽又吃不膩
#小黃瓜🥒不只清爽好吃還有排熱消水腫、幫助瘦身的效果，可說是最適合的消水腫食材❤！專家分享4道小黃瓜減醣料理，食譜真的超簡單、變化多又美味，趕快記下來吧～🙌
—
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Tags: 減醣料理食譜小黃瓜

早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療癒方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。全台最大健康網站：https://www.edh.tw 全台最大健康品牌社群： https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 線上商城：早安健康嚴選 https://shop.everydayhealth.com.tw

早安健康是台灣流量最大的健康媒體?，也是台灣Facebook與Line會員人數最多的健康社群。我們相信：一次做對一個健康撇步，就會和健康愈來愈靠近?，期盼帶給大家「每天都做得到的健康」

減醣料理食譜在 Facebook 的最讚貼文

2021-06-30 10:54:54 有 436 人按讚

不知道有沒有人正在進行 #減醣飲食呢？
這陣子都關在家裡，聽好多人說身材都越來越圓了...😅
跟大家分享我覺得還不錯的減醣料理食譜-千張鍋貼/千張餃，
不含澱粉、吃了比較沒負擔，又可以滿足想吃水餃的慾望，文章裡面跟大家分享兩種包法，應用到包水餃也適用喔～
網購就可以買到千張了，接下來暑假有空的話，全家一起做也挺有趣的，做好可以冰冷凍吃好久呢！

Tags: 減醣料理食譜減醣飲食

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減醣料理食譜在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳貼文

By Yahoo!奇摩新聞

2020-09-24 17:50:56 有 77 人按讚

這個竟然不是飯？😲
想減肥的快筆記～

Yahoo TV 一起看 #Yshare

【#吃貨必看】減醣必看！花椰菜飯料理輕鬆瘦身就靠它
創作團隊：SuperMami超級媽咪

#花椰菜飯 #花椰菜 #減醣 #料理 #食譜

Tags: 減醣料理食譜 Yshare 吃貨必看花椰菜飯花椰菜減醣料理食譜

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你關心的、想看的、分享的，這兒都有，你能隨興說，也能簡單看，還可以聽聽Yahoo!奇摩小編怎麼聊。嗑新聞，是那麼自然的習慣，在新聞與你，在你與朋友之間存在。

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減醣料理食譜在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過有 120 人喜歡

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獎品總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
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(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆減脂比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat. 減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下我們舉辦了團隊的營養師減脂比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而營養師 Ricky 減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師減脂比賽準備開跑
00:27 營養師減脂比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師減脂比賽-獎品介紹
02:12 營養師減脂比賽-內容介紹

營養師減脂比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單心率科學安排運動｜方向正確帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
 https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
 https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師減脂減肥比賽總獎金高達三萬

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

減醣料理食譜在常常好食Good Food Youtube 的精選貼文

By 常常好食Good Food

2020-11-27 15:37:48 有 62,169 人看過有 1,664 人喜歡

減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！
#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健

➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：https://pse.is/3acgyd
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI

欺騙餐吃澱粉不會胖減重醫師蕭捷健

常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。《常常好食Good Food》是一個食育影音平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。其中《食醫行》影音更聚焦在各類健康飲食方案，以營養學及功能角度出發如地中海飲食、低糖生酮飲食、無麩質飲食，及東方的節氣飲食、調理飲食等，與各科權威中西醫師、營養師合作，從健康飲食計畫、功能性食譜著手，製作各種改善身體狀況、調整體質的影片，協助大家更有系統了解及落實健康飲食生活。想了解更多健康飲食新聞與市集，請看【食醫行】網站：http://www.goodfoodmarket.tw

減醣料理食譜在常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文

By 常常好食Good Food

2020-08-22 12:34:36 有 104,664 人看過有 2,118 人喜歡

大家都想減肥，很多人會說自己沒有時間，我覺得減肥最適合的方法就是減醣跟輕斷食，不管你是外食族還是自己備餐，其實這些門檻都非常的低，但難就難在於你沒有學習到一個減醣跟輕斷食的概念。今天就來教大家減醣、輕斷食的概念，來幫助你不管是在家備餐或是外食減醣，都能減肥成功！
#營養師Ricky #減醣飲食 #輕斷食

➤減醣外食這樣吃（文章）：https://pse.is/U6V8X
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI

營養師Ricky 減醣飲食輕斷食

常常好食Good Food

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減醣料理食譜在 [挑選] 減醣料理食譜- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者chachajay (一閃一閃亮晶晶)

看板e-shopping

標題[挑選] 減醣料理食譜

時間Fri Oct 19 14:06:58 2018

★挑色/挑尺寸/挑款式:
挑款式

☆個人資料簡述:
原本想要買生酮飲食的書但看了之後我覺得防彈咖啡我不太敢喝
所以想說直接減醣但又聽說生酮效果超好

★挑選需求:因為自己會下廚外食都太油上班地方也可以微波所以直接動手煮最方便了

選手1號一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐
★物品連結: https://www.pcstore.com.tw/pchome24h/M43603227.htm

☆猶豫不決: 有人買過這本真的可以1週2公斤嗎?如果真的乖乖照吃

選手2號-減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜
★物品連結: https://www.books.com.tw/products/0010725843?loc=P_002_005

☆猶豫不決:這本也很心動 1個月等於瘦1.6公斤每道菜都看起來很美味

有沒有人買過這2本書呢?
最近因為有在游泳跟做瑜珈希望可以趕快甩掉油脂
記得是70%飲食30%運動
所以想先從飲食做起謝謝大家

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.204.240
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1539929221.A.06A.html

推 YTYO: 其實fb有很多社團，ig也有很多人分享食譜， 39.9.161.26 10/19 14:16

→ YTYO: 自己學會挑食材就可以自己亂煮了～ 39.9.161.26 10/19 14:16

推 c0405060: 兩本都有覺得第一本比較容易上手食 223.140.92.95 10/19 14:23

→ c0405060: 材好取得 223.140.92.95 10/19 14:23

推 tiramis: 2我有買但施作性不高常備菜多數都是冷 111.252.96.18 10/19 14:43

→ tiramis: 菜不覆熱的夏天可能可以但冬天我無法 111.252.96.18 10/19 14:43

→ petitebabe: 建議你參加減醣好好社團 122.116.76.26 10/19 14:50

→ petitebabe: 裡面超多減醣食譜 122.116.76.26 10/19 14:50

推 ritalovel: 已加入謝謝180.217.190.160 10/19 15:06

推 quiethsuan: 也有買2，感想和t大差不多，常備菜以 101.14.215.67 10/19 15:12

→ quiethsuan: 冷菜居多，不過如果有食材卻想不到要 101.14.215.67 10/19 15:12

→ quiethsuan: 做什麼料理時會把這本拿出來翻翻找靈 101.14.215.67 10/19 15:12

→ quiethsuan: 感 101.14.215.67 10/19 15:12

推 yuhung: 先去fitness板爬文吧...... 27.246.230.125 10/19 15:13

→ petitebabe: fitness也是各種理論都有 122.116.76.26 10/19 15:34

推 ciou: 我參考1的概念吃，覺得有用，持之以恆很重要 1.169.73.126 10/19 15:40

→ amoroe13: youtube的菜單研究所也不錯 36.226.152.19 10/19 15:46

噓 ballpoint: 要吃少醣多油的飲食，結果你在嫌外食很175.181.211.152 10/19 15:58

→ ballpoint: 油....是不是有什麼誤會175.181.211.152 10/19 15:58

→ oguesto: 生酮因為初期脫水所以效果好但如果原PO 42.76.239.164 10/19 16:34

→ oguesto: 的等級是要參考食譜的話還是低碳比較安 42.76.239.164 10/19 16:35

→ oguesto: 全避免太偏激的飲食減少吃出問題的風險 42.76.239.164 10/19 16:35

推 ritalovel: 外食的油不是好油阿沒有誤會180.217.190.160 10/19 16:57

→ ritalovel: 生酮油要好油180.217.190.160 10/19 16:58

推 wolfplay: fitness很不喜歡減醣/生酮吧220.133.134.161 10/19 17:12

推 todaygirl: 生酮低碳的雙寶媽建議，社團資訊最多 223.136.65.224 10/19 17:23

→ todaygirl: 各式料理都有，書實用性不大，會選實呎 223.136.65.224 10/19 17:24

→ todaygirl: 會選食材跟油品是重點 223.136.65.224 10/19 17:25

推 geniuseric: 花點時間搞懂原理比較好 110.28.39.131 10/19 17:53

→ geniuseric: 一般人盡量做到以好的油脂為主的低醣 110.28.39.131 10/19 17:54

→ geniuseric: 飲食，對身體就很好了，也容易瘦 110.28.39.131 10/19 17:54

→ geniuseric: 如果是要增肌才是要以蛋白質為主 110.28.39.131 10/19 17:55

推 xbp: 防彈不是必需 49.216.131.64 10/19 18:21

推 b1001064: 有1 覺得很好上手也推薦加入減醣好好社 1.170.10.221 10/19 18:49

→ b1001064: 團非廣告XD 1.170.10.221 10/19 18:49

推 minemiss: 我兩本都有～～～反而喜歡2 223.138.63.131 10/19 19:19

推 chatroom777: peeta葛格生酮攻略 36.229.209.79 10/19 19:33

推 brianhsu1009: 這種吃法到後來看到飯會變超想吃... 118.168.62.110 10/19 19:47

→ brianhsu1009: . 118.168.62.110 10/19 19:47

→ brianhsu1009: 試過所以覺得並不好 118.168.62.110 10/19 19:52

→ brianhsu1009: 把CLC 118.168.62.110 10/19 19:52

推 yuhung: Fitness 沒有不歡迎減糖或低碳唷。生酮在 114.43.25.86 10/19 20:05

→ yuhung: 那邊確實比較不受歡迎，因為不是每個人都 114.43.25.86 10/19 20:05

→ yuhung: 適合生酮 114.43.25.86 10/19 20:05

→ yuhung: 減糖-》減醣 114.43.25.86 10/19 20:05

推 yuhung: 會建議這篇原po先去fitness 板是因為她看 114.43.25.86 10/19 20:08

→ yuhung: 起來只是聽人家說生酮好有效就想試，但原 114.43.25.86 10/19 20:08

→ yuhung: 理是什麼她清楚嗎？生酮也好，低碳或高蛋 114.43.25.86 10/19 20:08

→ yuhung: 白也好，重點是找到一個適合自己有能維持 114.43.25.86 10/19 20:08

→ yuhung: 下去的健康飲食習慣，沒有一種飲食方式是 114.43.25.86 10/19 20:08

→ yuhung: 萬靈丹適合所有人 114.43.25.86 10/19 20:08

推 pinkbeer: 生酮其實很嚴格最主要就是碳水不吃甜 223.140.55.2 10/19 20:21

推 pinkbeer: 生酮其實很嚴格最主要就是碳水不吃甜 223.140.55.2 10/19 20:22

→ error123: 生酮以台灣飲食習慣很困難 59.115.234.204 10/19 21:21

→ error123: 但我覺得低碳減糖很好喔 59.115.234.204 10/19 21:21

→ error123: 防彈就是奶油咖啡/奶油紅茶/奶油可可 59.115.234.204 10/19 21:22

→ error123: 這看人口味，我一個月後也不怎麼喝 59.115.234.204 10/19 21:23

推 YangWu: 生酮飲食跟防彈飲食不一樣，建議先搞清楚 1.162.50.173 10/19 21:38

→ YangWu: 兩種飲食理論，才能正確執行，一知半解作 1.162.50.173 10/19 21:38

→ YangWu: 半套，沒效果還可能有副作用 1.162.50.173 10/19 21:38

推 YangWu: 生酮飲食熱量來源比例：脂肪75%/蛋白質20% 1.162.50.173 10/19 21:44

→ YangWu: /碳水化合物5%，每公斤體重需攝取40～50cc 1.162.50.173 10/19 21:44

→ YangWu: 水份，需完全戒精緻糖跟精緻澱粉，吃好油 1.162.50.173 10/19 21:44

推 cashko: 熱愛碳水化合物的我實在很難實行這招 36.227.15.66 10/19 21:45

推 s2766: 我生酮快3個月減了十公斤非常高興，要有毅 110.26.199.114 10/19 21:49

→ s2766: 力戒澱粉，糖才行，偶爾破酮大吃大喝也能 110.26.199.114 10/19 21:49

→ s2766: 控制，真的是很輕鬆不挨餓的減肥法 110.26.199.114 10/19 21:49

推 petitebabe: 我也熱愛碳水化合物，所以不能生銅，111.241.153.236 10/19 22:56

→ petitebabe: 只能減醣111.241.153.236 10/19 22:56

推 dfltw: 我有買第二本還不錯，減醣加上運動，真的瘦 49.216.210.146 10/19 23:04

→ dfltw: 很快，原po加油!! 49.216.210.146 10/19 23:04

推 ilvu1l31o4: fitness版收益良多 219.70.6.227 10/19 23:38

推 qqcc023: 生酮不建議...不是每個人都適用 119.77.235.108 10/20 00:36

推 funny1028: 生酮太極端，很難堅持，低醣才能長久 58.114.4.200 10/20 01:29

推 wolfplay: 生酮連蛋白質也要控制真的很嚴格220.133.134.161 10/20 02:18

推 littlemiss: 生酮不是純粹不吃碳水最好還是搞懂再 111.82.69.3 10/20 07:07

→ littlemiss: 做 111.82.69.3 10/20 07:07

推 itsnotlove: 我自己3/1到現在瘦10公斤，從L-S，覺 123.240.131.82 10/20 11:28

→ itsnotlove: 得先建立正確觀念最重要，有正確觀念 123.240.131.82 10/20 11:28

→ itsnotlove: 的話哪本食譜都可以，體重控制是一輩 123.240.131.82 10/20 11:28

→ itsnotlove: 子的事，不可能一輩子只吃固定的東西 123.240.131.82 10/20 11:28

→ itsnotlove: 唷！ 123.240.131.82 10/20 11:28

→ itsnotlove: 補充一下，瘦十公斤的過程完全不挨餓 123.240.131.82 10/20 11:29

→ itsnotlove: ，每餐都很飽，只是建立運動習慣很痛 123.240.131.82 10/20 11:29

→ itsnotlove: 苦XD 123.240.131.82 10/20 11:29

推 ling43235: 不需要買，我買各種類似的書十本以上， 101.13.129.77 10/20 13:18

→ ling43235: 根本沒辦法準備哪些食材，勸你直接看社 101.13.129.77 10/20 13:18

→ ling43235: 團的就好，書本的菜煮出來其實不好吃 101.13.129.77 10/20 13:18

推 makeme: 社團慎選一堆都在盈利賣東賣西的220.133.134.161 10/20 14:13

推 gloria81105: 我有買2 非常不推 36.239.230.92 10/20 18:11

推 tingkis: 可推薦社團嗎？因為減醣好好就是第一本作 218.173.49.217 10/20 18:24

→ tingkis: 者開的 218.173.49.217 10/20 18:24

→ anils: 那個減醣的社團我兩天就退出了。感覺無病呻 220.143.50.168 10/21 22:11

→ anils: 吟的一堆 220.143.50.168 10/21 22:11

推 todaygirl: 初期少的都是水分，肚子消很快是真的223.137.131.178 10/22 10:02

→ todaygirl: 社團賣的東西建議直接pass就好223.137.131.178 10/22 10:04

推 todaygirl: 可以加生酮社團，用好油料理，吃原型苜223.137.131.178 10/22 10:07

→ todaygirl: 吃原型食物，碳水食物可以彈性高一點223.137.131.178 10/22 10:07

推 Jencole: 社團加入又退出+1 180.217.80.61 10/22 10:15

→ sopqueen: 生銅適合跟不適合的人效果差異很多你可 125.231.33.246 10/23 10:51

→ sopqueen: 以多看些醫師的見解他當初的初衷並非 125.231.33.246 10/23 10:51

→ sopqueen: 減肥用而且生銅條件之嚴苛你有辦法這 125.231.33.246 10/23 10:51

→ sopqueen: 樣長期吃嗎都是值得思考的事情 125.231.33.246 10/23 10:51

推 jklm456: 減醣好好的內容蠻多人分享食譜的。每天 223.141.57.247 10/24 16:34

→ jklm456: 看正能量心情也好，就跟Ptt也有廢文一樣 223.141.57.247 10/24 16:34

→ jklm456: ，看啥內容是自己挑的不用照單全收 223.141.57.247 10/24 16:34

→ jklm456: 也有在管賣東西的團員，基本上沒有賣的 223.141.57.247 10/24 16:35

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減醣料理食譜在 Vivian減醣好生活的推薦與評價

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#62. 小美食譜

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#63. 改變飲食原則，就能擁有健康人生！ - Rti 中央廣播電臺

低醣飲食料理食譜作家Vivian，實行低醣飲食多年，經歷復胖挫折，最終不僅成功瘦身 ... 容易引發老化、過敏、氣喘、內分泌失調等健康問題，除了減醣， ...

#64. 【好書推薦】2021年減醣瘦身菜單食譜書人氣排行榜！【正確 ...

此篇就詳細評比減醣瘦身菜單食譜書人氣排行榜，及該挑選書籍不採雷的方法。 ... 美味不挨餓的減醣料理222道：糖尿病專科醫師親身實證，1年瘦25kg！減醣奇蹟：真人 ...

#65. 【食譜| 嫩雞肉】零失敗7分鐘顛覆你對乾柴雞胸肉的印象

我個人覺得完全不會，它是我的冰箱常備菜，真空包裝一次使用一包，超級方便，單吃同一種口味真的是太無聊了，於是我就拿出料理的實驗精神，把雞胸肉 ...

#66. 醫生保證：不用餓肚子「減醣」就能減肥(組圖)

另外，每天攝取70～130g醣類，「平穩地減少醣類的攝取」是最理想的作法。「減醣法」有助於改善、預防文明病. 飲食中如果攝取了太多醣，會增加飯後血液中 ...

#67. 微波五分鐘上菜減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯 - 三民書局

書名：有菜有肉，微波五分鐘上菜減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3 ... 作者：Atsushi，譯者：林香吟，頁數：128，出版日期：2021/11/25，類別：食譜.

#68. 【食譜】香蕉戚風蛋糕做法：鬆軟香甜又輕盈～用過熟香蕉更好 ...

由於香蕉本身就有甜度，所以配方我有減少糖量. 覺得還是太甜的話，不妨試試看用細砂糖30g來做. 但也不要將糖減到太少～糖太少會影響蛋糕本身的結構， ...

#69. 譚敦慈：肉乾、蜜餞……，隱藏版糖分無所不在- 康健雜誌

「微糖」飲料，其實含糖量破表. 烹調用糖可以自己估算使用量，還算好控制，其實，減糖最大的難處在於各種食品中的糖。

#70. 【蓮藕料理】日劇的「金平蓮藕」怎麼做？主廚傳授「藕」伊系 ...

金平是一種日式料理的手法，作法通常是加酒、糖與醬油拌炒。食材：洗淨切片的蓮藕約8至10片(厚約0.4至0.6公分) 、切小塊的辣椒、麻油、 ...

#71. 有Panasonic 可變壓力IH電子鍋在家即可享受日本米飯的Q彈 ...

Panasonic 可變壓力IH電子鍋總是能讓米飯宛如由日本料理職人煮出來的一樣好吃。 ... 提升免疫力的「加洲咖哩壽司捲」，營養師食譜…偷偷學起來！

#72. 「得舒飲食」降低高血壓6道食譜跟著做 - 健康醫療網

「高血壓」是健康的隱形殺手，更是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。時序進入秋冬，早晚溫差大，導致血管收縮， ...

#73. Halloween特别企划：一起DIY万圣节美食，开启魔法料理！

先来看看晒晒圈小伙伴们的万圣节魔法料理做法，给你一点动手灵感！ ... 做法：将软化的黄油和糖粉混合，用电动打蛋器打至顺滑。 ... 减糖版万圣节巧克力麦芬.

#74. 素食譜｜港式炸醬麵素食版自製甜辣汁撈麵爽滑彈牙3大貼士

健康小貼士︰. 素肉絲成分有水、大豆濃縮蛋白、葵花籽油、鹽、糖及小麥澱粉等，不含膽固醇 ...

#75. 原创精品菜系列，低糖料理（鲷鱼腹片蒸蛋），如何制作？

不到50元就能完成这道高蛋白质的美味料理。当配菜或者直接当一顿都可以。那么要怎么让鱼片浮在蒸蛋上呢？赶紧来看看食谱吧！预备食材：. 【食材】.

#76. 膳食纖維 - 香港經濟日報hket.com

近年興起減醣電飯煲，皆因其標榜蒸煮出來的米飯較傳統電飯煲煮出來的低醣，有助控制進食 ... 【瘦身秘訣】營養學家教3款DIY消暑甜品低卡低糖吃出窈窕身形【內附食譜】.

#77. 2号店Black fermart Bag ファッションバッグBlack Choi バッグ ...

sep 24 fri 2021 21:23; koko好食光｜英式蘋果醬豬排堡＿暗黑料理界的美味曙光 ... 20 fri 2021 19:42; koko好食光｜墨西哥繽紛沙拉＿免開火全營養減醣輕食.

#78. 「運動前中後這樣吃」營養師最推！1張圖秒懂吃錯做白工

運動前＜1小時，建議補充約200大卡的含醣類液體，如牛奶、燕麥奶或低糖豆漿。 3.增加運動表現：可在運動前1小時喝一杯無糖黑咖啡，或吃3～5小片85%以上的 ...

#79. 臺灣炒飯王南區天王出列

炒飯吃錯好幾年？女抖日本吃法讚翻NOWnews · 鼎泰豐吃錯好幾年？前員工認證原因NOWnews · 雲縣府聯手知名主廚溫國智推雲林良品減醣料理勁報 ...

#80. 關東風」兩種壽喜燒作法，在家也能簡單上桌！ | Pinkoi 設計誌

2021 全台22 款巧克力蛋糕推薦，半熟/生酮/減糖/蛋奶素一鍵宅配！ ... 媽咪寶寶手作體驗毛孩周邊浪漫婚禮生活百科科技家電食譜教學 ...

#81. 公益路美食不葷主義茶餐廰，超美高挑環境，精緻茶點、餐點

我蠻喜歡這道料理的，是採用去皮的南瓜泥，熬成細密且柔軟的質地後配上豆腐腦製作 ... 糖醋雞丁320元 ... 高品質食材減糖減油製作多吃幾口也不罪惡。

#82. Rea手繪食譜：是便當也是餐桌料理，88道零失敗減醣食譜，食材好買、調味料現成、做法簡單，一看就上手，讓人吮指回味！

雞中翅在料理前用叉子戳洞、翅腿肉厚處用刀劃開,都有助食材入味。雞中翅和翅腿都適用於書裡的 ... 糖和蜂蜜書中大多數食譜和配菜都儘量遵守減醣、使用原食物的大原則。

#83. 多久沒好好生活？臺東慢食節首次來台北舉辦

「臺東慢食節」自2017年開始舉辦，從國際慢食運動核心理念「優質、純淨、公平」出發，鼓勵在地料理人與小農，挖掘特色食材和自身飲食文化，透過料理來 ...

#84. 醫生保證瘦的減醣料理 - Google 圖書結果

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